.
.

Ушиб локтя чем лечить


клиническая картина, лечение и восстановление после травмы

Хоть раз в жизни каждый человек получал повреждение верхних или нижних конечностей. Одной их самых болезненных травм считается ушиб локтя. При таком повреждении обычно происходит кровоизлияние в мягкие ткани. Неприятные ощущения могут быстро распространиться по всей руке, достигая шейного отдела позвоночника. Любое неудачное падение может стать причиной ушиба локтевого сустава, требующего посещения специалиста.

Причины получения травмы

Получить сильный ушиб локтя можно как на производстве, так и в быту. Любая неосторожность может закончиться травмой. Чаще всего такой вид повреждения происходит при падении на бок. Сложность такого ушиба заключается в том, что локтевой сустав представляет собой сложное соединение трех костей:

При падении могут быть повреждены сразу две или три кости, так как они объединены одной общей капсулой и суставной сумкой. Часто травма сопровождается осложнением в виде ушиба нерва локтевого сустава.

Типичными причинами такого рода повреждения могут быть:

Сила может быть приложена как по оси, так и по касательной, во фронтальной или сагиттальной плоскости. Чаще всего диагностируются комбинированный вид повреждения, но бывает и изолированная травма нескольких компонентов сустава. Обычно после выполнения рентгена диагностируется:

Результатом ушиба локтевого сустава всегда является резкая боль, которая обычно усиливается при попытке согнуть руку. Если травма очень серьезная, то не только неприятные ощущения будут проявляться при движениях, но и в локтевом суставе будет скапливаться жидкость после ушиба.

Такие повреждения часто случаются с людьми, ведущими активный образ жизни или занимающимся спортом. Травму можно получить в давке при большом скоплении людей или в огромной толпе. Обычное явление для детей травмироваться во время игр на спортивной площадке, потому что им трудно усидеть на месте из-за свойственной им подвижности.

Любая неосторожность или несоблюдение правил безопасности во время занятий могут стать причиной травмы. Ушиб локтя и перелом локтя могут произойти в следующих ситуациях:

Для того чтобы исключить вывих или перелом, следует проконсультироваться с травматологом. Специалист осмотрит место повреждения и объяснит, как вылечить ушиб на локте. Не стоит заниматься самолечением и терпеть дискомфорт из-за неприятных симптомов, так как оценить масштаб и сложность травмы сам пострадавший не сможет. Также необходимо знать, какие симптомы сопровождают такого рода травму, и что делать при сильном ушибе локтя.

Клиническая картина

Главным симптомом ушиба локтя при падении является сильно выраженный болевой синдром. Он зачастую приводит к болевому шоку, если пациенту сразу не предоставить первую помощь. На проявление признаков травмы будут оказывать влияние:

Основные симптомы ушиба локтя, требующие помощи, следующие:

Состояние пациента резко ухудшится в случае повторного повреждения локтя. Если лечение будет оказано несвоевременно и не в полном объеме, у пострадавшего могут возникнуть осложнения:

Это значительно ухудшит состояние больного и негативно отобразится на его работоспособности. Такие патологии, как бурсит или гемартроз, могут привести к ухудшению питания суставных тканей, что в будущем может стать причиной деформирующего остеоартроза. Последствия такого заболевания очень серьезные, вплоть до ограничения подвижности локтевого сустава.

При ушибах всегда диагностируется гемартроз. Его клиническим симптомом считается резкая боль. После травмы происходит сглаживание контуров локтевого сустава и увеличение окружности сустава по сравнению со здоровой рукой. Пострадавшая конечность занимает вынужденное положение, так как локоть может быть согнут под углом 110-120°. Все движения затруднены и болезненны. При ушибе локтя, когда перелома нет, диагностируется выбухание капсулы в районе щели плечелучевого сустава.

Если у пациента диагностируют ушиб локтя с характерными симптомами, он нуждается в обязательном осмотре травматологом. Так как такая травма может сопровождаться переломом или вывихом. Особенно должно насторожить нарушение чувствительности в кисти, так как это может свидетельствовать о более серьезном повреждении.

Очень часто после травмы отмечается изменение температуры кожных покровов в месте ушиба - локоть становится припухшим и горячим. Пациент жалуется на усиление болезненных ощущений при любом движении или попытке согнуть руку. Может наблюдаться проявление пульсации в месте повреждения или в кисти. В случае диагностирования перелома и ушиба локтя может появиться нарушение подвижности в пальцах травмированной конечности.

Если ушиб был сильный, и у пострадавшего есть такие признаки повреждения как нестерпимая боль, отек локтя, посинение кожных покровов и сильное увеличение локтевого сустава в размерах, пациенту рекомендуется посетить травмпункт и проконсультироваться с травматологом. Врач объяснит, чем лечить сильный ушиб локтя.

Кроме того, есть опасность того, что ушиб может сопровождаться переломом. В травматологическом отделении пострадавшему сделают рентген, чтобы исключить более серьезную травму, чем просто ушиб. Пациенту также предложат лечение ушиба локтевого сустава, которое не следует игнорировать. Такая травма может серьезно повлиять на трудоспособность пострадавшего.

Причины сильной боли при травме локтя

Каждый человек хоть раз в жизни попадал в ситуацию, когда травмировался локоть. Боль при таком повреждении всегда пронзающая всю руку вплоть до плечевого сустава. Происходит это не из-за удара по кости. Причина такого состояния заключается в защемлении локтевого нерва, расположенного в этом месте руки очень близко к коже.

При помощи локтевого нерва осуществляется передача сигнала от мозга мышцам руки, который проходит от спинного мозга по плечу и предплечью, после чего добирается до кисти и заканчивается в мизинце и безымянном пальце. От внешних воздействий нерв защищен мышцами и костями от самого плеча до пальцев.

И только в области локтя нерв проходит совсем близко с местом соединения лучевой и локтевой костей предплечья с плечевой костью, располагаясь между костной тканью и кожей. Поэтому в этом месте локтевой нерв ничем не защищен. Если на локоть пришелся сильный удар под определенным углом, то происходит его защемление, которое выражается в неприятном болезненном покалывании и онемении.

При такой травме резкая боль будет изначально проявляться не в плечевом суставе, а в самом локтевом нерве. Она будет быстро распространяться вдоль всей руки, захватывая мизинец и безымянный палец.
Боль в локтевом суставе при ушибе можно уменьшить, если немного помассировать локоть в течение нескольких минут. Это помогает в случае, когда удар пришелся на локтевой нерв.

Диагностика

Для того чтобы выяснить, как лечить ушиб локтевого сустава, следует посетить травмпункт. Пациенту предложат обследование для постановки более точного диагноза и определения характера и степени повреждения. Эти факторы зависят от того, как и где была получена травма. Большое значение имеют факты наличия других повреждений:

Своевременная диагностика важна для пострадавшего, которому надо быстро восстановиться после травмы и вылечить ушиб локтя. Травматолог ставит диагноз на основании:

Для исключения перелома понадобится проведение рентгенологического исследования в двух проекциях. Если есть подозрение на серьезное осложнение, врач может назначить магниторезонансную или компьютерную томографию. Обычно причиной такого обследования могут стать тяжелые повреждения мягких тканей и суставной сумки.

Дополнительно пациенту назначают:

По результатам обследования пострадавшего врач сможет сделать заключение, после чего будет начато лечение ушиба локтя.

Первая помощь

Возможность проконсультироваться с травматологом может появиться не сразу, поэтому потребуется оказать первую помощь при ушибе локтя. Сделать это следует в первые полчаса после получения повреждения. Прежде всего следует осмотреть травмированную конечность, для того чтобы оценить степень повреждения.

При осмотре следует обратить внимание на следующие симптомы:

Резкая боль при ушибе локтевого сустава может быть вызвана сопровождающимся переломом или вывихом, поэтому после осмотра места повреждения рекомендуется отправиться в травмпункт. Специалист сможет объективно оценить сложность травмы и проинформировать, чем лечить ушиб локтя.

Вид лечения будет зависеть от того, какие симптомы будут диагностированы. После осмотра необходимо приложить к травмированному локтю что-нибудь холодное. Для этой цели подойдут:

Любой холодный предмет подойдет в такой ситуации. Нельзя лед прикладывать к голой коже, его необходимо положить в полотняный мешочек. Это поможет избежать обморожения конечности. Процедура охлаждения поможет предотвратить:

В первые пару дней нельзя делать согревающие компрессы на поврежденное место. Процедуры прогревания могут только ухудшить состояние пациента, так как усилят проявление отечности.

Прежде чем мазать ушибы на локте, необходимо убедиться, что нет каких-либо повреждений на коже:

В случае нарушения целостности кожных покровов рекомендуется их обработать любым дезинфицирующим средством. Гигиеническая обработка даст возможность избежать инфицирования раны.

Локоть следует аккуратно обмыть в теплой воде, после чего высушить бумажным полотенцем и обработать антибактериальным кремом. При необходимости можно наложить стерильную повязку. Место повреждения необходимо показать специалисту. Врач проконсультирует, как лечить ушиб локтя.

Лечение

Травматолог подскажет, как вылечить ушиб локтя, после того, как осмотрит пациента. Прежде всего, должны быть исключены серьезные осложнения такой травмы. Этот вид повреждения является болезненной, но не представляющей особой опасности травмой. Ситуация усложнится, если ушиб будет сопровождаться:

При ушибе локтя при падении лечение будет зависеть от вида, характера травмы и наличия осложнений. В большинстве случаев можно обойтись консервативной терапией. При необходимости накладывается повязка. Не рекомендуется заниматься самолечением, следует посетить травмпункт. Если травма окажется серьезнее, чем предполагалось, то она может привести к опасным последствиям. В будущем она может стать причиной остеоартрита.

В случае незначительного повреждения накладывать повязку на локоть не надо. Но при сильном ушибе с осложнением в виде растяжения следует наложить повязку или специальный фиксирующий бинт после обработки травмированного участка. Если сустав сильно болит, то также рекомендуется перебинтовать локоть. Во время терапии нужно максимально предохранять поврежденное место от повторного ушиба.

Как только будет проведено рентгенологическое обследование, врач сможет сказать, что делать при ушибе локтя, и назначит подходящие препараты для быстрого восстановления пострадавшего.

Облегчить состояние пациента можно при помощи следующих препаратов:

Первое время травмированную конечность нельзя нагружать, поэтому пациенту в обязательном порядке рекомендуют полный физический покой. Как только пройдет острый период, надо будет пройти курс физиотерапевтических процедур. Такая терапия поможет:

Начать физиотерапевтические манипуляции можно не раньше чем через 2-3 дня после травмы. Для ускорения процесса регенерации рекомендуется приступать к процедурам прогревания. Но выполнять все манипуляции надо только по назначению врача и под контролем специалиста. Занимаясь самолечением, можно только навредить своему здоровью. Травматолог определит, что можно мазать при ушибе локтя.

Мази при ушибе локтя

Эффективными средствами при ушибах считаются:

  1. Траумель С. Отек после ушиба локтя можно снять при помощи этого препарата. Лекарственное средство выпускается в двух формах для наружного применения: в виде геля и мази. Траумель C хорошо снимает мышечную боль и уменьшает воспалительный процесс. С осторожностью следует принимать пациентам со склонностями к аллергическим реакциям.
  2. Долгит. Крем производится на основе ибупрофена. Препарат назначается при диагнозе - ушиб локтя с осложнением в виде опухоли в качестве консервативного лечения. Средство обладает сильным противовоспалительным и анальгезирующим действием. После терапевтического курса уменьшается отек и кровоподтеки, улучшается подвижность локтевого сустава. Продолжительность лечения обычно составляет 2 недели, но это зависит от степени и характера поражения, клинического эффекта. В каждом индивидуальном случае травматолог решает, чем мазать при ушибе локтя, и как долго пострадавшему придется лечиться. При признаках бронхоспазмов, беременности и дерматозах мазью пользоваться нельзя. У препарата есть и возрастной ограничитель - до 14 лет его не назначают. Следует избегать нанесения крема на слизистую оболочку и открытые раны.
  3. Репарил-гель. Средство производится на основе лавандового и неролиевого масел. Благодаря изменению проницаемости капиллярных стенок, препарат существенно уменьшает отек и признаки воспалительного процесса, вызванные повреждением локтевого сустава. Гель обладает ярко выраженным обезболивающим действием. Препарат не назначают пациентам младше 12 лет. При наличии открытых ран, ссадин и царапин средство не рекомендуется для применения.
  4. Диклофенак. Препарат применяют 3-4 раза в сутки в случае боли при ушибе локтевого сустава. Необходимо выдавить горошину геля и аккуратно распределить по всей площади травмированного локтя. Пациентам, страдающим бронхиальной астмой, плохой свертываемостью крови и хроническими болезнями сердца, следует воздержаться от использования препарата. Не назначают гель пожилым людям и беременным женщинам. Максимальная длительность лечения составляет две недели. Мазь дает хорошие результаты при воспалении мягких тканей, мышц и сухожилий, возникающих после травмы. Диклофенак рекомендуется для применения взрослым и детям старше 12 лет.
  5. Эспол. Мазь производится на основе кориандрового и лавандового масел. Средство эффективно в качестве помощи при ушибах локтя с сильным отеком, так как препарат обладает рассасывающим, обезболивающим и противовоспалительным действием. Благодаря такому компоненту как экстракт перца стручкового, область травмы согревается после применения мази. Нельзя использовать препарат в случаях нарушения целостного покрова кожи. Компоненты мази вызывают рефлекторное расширение мелких сосудов и улучшают кровоснабжение в очаге боли, в результате чего усиливается дренаж этого участка и происходит выведение продуктов воспаления. Природные компоненты оказывают общеукрепляющее и тонизирующее действие. Следует учитывать, что препарат противопоказан при заболеваниях сердца, патологиях печени и почек, недостаточности кровообращения, глаукоме и катаракте. Нельзя использовать мазь, если в области травмированного локтя есть раны, царапины или гнойники. Во время терапевтического курса с помощью препарата следует избегать любых тепловых процедур, например, компрессов или применения грелки. Также необходимо ограничить солнечное и инфракрасное излучение.
  6. Венитан. Средство относится к ангиопротекторным препаратам и выпускается в двух формах: мазь и гель. Препарат производится на основе экстракта семян каштана. Крем эффективен на начальном этапе воспалительного процесса, дает хорошие результаты при сильном отеке и гематомах. Средство не рекомендуется для применения у пациентов, которым еще не исполнилось 16 лет.
  7. Ф-гель. Действующим веществом нестероидного противовоспалительного средства является кетопрофен. Он идеально подходит при ушибах локтя в качестве первой помощи, так как обладает ярко выраженным болеутоляющим эффектом. Вспомогательные компоненты в составе - масло нероли и масло лаванды. Гель имеет противопоказания: различные дерматиты, кожные инфекции, сыпь, зуд, открытые раны. Детям младше 15 лет средство не назначают.
  8. ДипХелп. Активное вещество - ибупрофен. Состав геля обогащен вытяжкой из бадяги и экстрактом чаги. Препарат хорошо снимает симптомы припухлости и боли. Дополнительно средство способствует улучшению обмена веществ и кровоснабжения поврежденного сустава, выведению токсинов и солевых отложений. Масло сосны, входящее в состав геля, возвращает травмированной конечности подвижность. Препарат рекомендуется при ушибе локтя для лечения в домашних условиях.
  9. Тромбоцид. В состав геля включены целебные масла: сосны, мелиссы и розмарина. Средство усиливает капиллярное кровообращение в месте ушиба при местном применении. Проницательность сосудов снижается и, соответственно, уменьшается припухлость травмированного локтя. Препарат оказывает ярко выраженное противовоспалительное действие. Благодаря комплексу эфирных масел проявляется спазмолитический эффект, что значительно облегчает боль. Гель может быть использован в качестве первой помощи при ушибе локтей для уменьшения проявления болезненных ощущений. Пожилым пациентам назначать препарат следует с большой осторожностью. Средство рекомендовано для пострадавших старше 6 лет.
  10. Меновазан. Мазь содержит три основных компонента, которые обеспечивают комплексное лечение, проявляя раздражающее и отвлекающее действие при ушибе. К ним относятся новокаин, ментол, анестезин. Благодаря им обеспечивается анестезирующий эффект, принося максимально быстрое облегчение. Дополнительные компоненты вазелиновое масло и вазелин хорошо увлажняют кожу.

Не рекомендуется самостоятельно подбирать себе лечебную мазь. Необходимо обратиться к специалисту, который подскажет, чем мазать локоть при ушибах.

Метод артроскопии и его преимущества

Любая травма требует консультации травматолога. Врач даст информацию, как вылечить локоть при ушибе. Особенно важно проконсультироваться со специалистом, если поврежденное место сильно болит и доставляет дискомфорт. Если пациент обращается в травматологическое отделение, ему могут предложить определенный метод лечения травмы после проведения ряда диагностических исследований.

В случаях сопровождения ушиба локтя серьезными осложнениями предлагается метод артроскопии, так как он имеет много преимуществ:

Так как метод артроскопии дает возможность пострадавшему быстро пойти на поправку, это значительно сократит период терапевтического курса. Раннее восстановление после артроскопии суставов позволяет сократить пребывание пациента в медицинском учреждении.

Ушиб локтевого сустава часто сопровождается болью, которая может долго заставлять страдать пациента даже после курса лечения. Поэтому пострадавшему может понадобиться оперативное вмешательство с последующими физиотерапевтическими процедурами. Лечение последствий после ушиба локтя зависит от степени повреждения и наличия осложнений. Обычно травматолог назначает комплексную терапию.

Решить проблему болей при ушибе локтя помогут обезболивающие медикаменты. Физиотерапия также занимает важное место в период восстановления после повреждения:

Применение комплексной терапии даст положительные результаты в случае боли в локтевом суставе при ушибе.

Народные рецепты

Как вылечить ушибленный локоть, знают народные целители. Такую травму можно лечить в домашних условиях, если повреждение не сопровождается серьезными осложнениями. Известны эффективные рецепты компрессов, отваров, ванночек и мазей, которые помогут снять отек и снизить болевые ощущения. Все средства, применяемые при ушибе локтевого сустава для лечения в домашних условиях, содержат растительные компоненты.

Облегчить состояние пострадавшего можно при помощи следующих рецептов:

  1. Компресс из березовых листьев. Необходимо измельчить 200 грамм листьев и залить их 1 литром кипятка. Перед тем как поставить смесь настаиваться, следует добавить 1 ст. л. соли. Надо дать раствору постоять около 30 минут. На протяжении дня необходимо делать компрессы, смачивая кусок бинта березовым настоем.
  2. Камфорный спирт. Место ушиба можно растирать этим средством, так как оно обладает согревающим эффектом. Процедуру нужно повторять в течение нескольких дней. За период регулярного применения можно избавиться от всех признаков воспалительного процесса. Для усиления согревающего эффекта рекомендуется после растирания камфорным спиртом локоть укутывать в теплый шарф или платок.
  3. Смесь масел. Если у пострадавшего скапливается жидкость в локтевом суставе после ушиба, то для лечения надо смешать два масла в одинаковой пропорции. Для этой цели подойдут оливковое и камфорное. Смесь наносят на место припухлости и хорошо втирают в кожу. После нанесения необходимо больной локоть обернуть теплой тканью. Рекомендуется компресс делать в течение недели.
  4. Домашняя мазь на основе лопуха. Для рецепта понадобятся свежие корни растения, которые следует хорошо вымыть и просушить. На 100 грамм оливкового масла необходимо взять 40 грамм измельченных корней растения. Все смешать, и дать смеси настояться на протяжении суток. После этого ее надо подогреть на водяной бане, не доводя до кипения. Томить на огне следует не меньше четверти часа. Затем снять с огня, процедить, переложить в емкость их темного стекла и поставить на хранение в холодное место. Перед сном смазывать ушибленный локтевой сустав и укутывать в хлопчатобумажную ткань. Мазь из листьев лопуха не только снимет отек, но и обезболит, устранит кровоподтеки и синяки. Поэтому если встает вопрос, что делать при ушибе локтя, и чем мазать, то можно воспользоваться рецептом домашней мази на основе лопуха.
  5. Травяной компресс на спирту. Для приготовления лекарственного настоя понадобится три растительных компонента: вероника лекарственная, фиалка и корень лопуха. Необходимо взять по одной столовой ложке сырья, смешать и залить одним литром спирта. Дать смеси настояться одни сутки, после чего надо смочить хлопчатобумажную ткань в растворе и приложить к больному локтю на всю ночь. Делать процедуры рекомендуется в течение недели.
  6. Тертый хрен. Этот давно известный метод прост, но при этом очень эффективен при ушибах конечностей. Корень хрена надо натереть на мелкой терке до состояния кашицы. Затем полученную массу перекладывают в мешочек из хлопчатобумажной ткани и прикладывают к месту ушиба в виде компресса на четверть часа. Процедуру рекомендуется делать 2-3 раза в день. Нельзя оставлять повязку с хреном на длительный период времени, так как это может спровоцировать раздражение кожных покровов.
  7. Медовый компресс с алоэ. Листья растения следует измельчить и добавить к ним растопленный на паровой бане мед. Компресс прикладывают к травмированному месту на полчаса. Результат такой процедуры - уменьшение воспалительного процесса в поврежденных тканях. Компресс обладает сильным ранозаживляющим свойством.

В народной медицине можно найти много полезных рецептов для лечения травм. Знатоки природных рецептов подскажут, чем лечить ушиб локтя в домашних условиях. Но сначала следует диагностировать повреждение и убедиться, это перелом или ушиб локтя. Поэтому рекомендуется сначала посетить травматолога, который осмотрит пациента и поставит диагноз. Если это ушиб локтя, то он подскажет, чем мазать. В таком случае и домашние рецепты пригодятся. Мази и компрессы, приготовленные из природных компонентов, помогают быстрее восстановиться.

Физиотерапевтические процедуры

Если у пациента сильный ушиб, который сопровождается растяжением, врач может назначить курс физиотерапии. Манипуляции не назначают в первые дни, такие процедуры предлагают пострадавшему после того, как пройдут острые симптомы травмы. Физиотерапия даст возможность быстро избавиться от боли, отека и кровоподтеков. Пациенту будет легче восстановиться и вернуться к обычному ритму жизни.

Основными задачами такой терапии являются:

Для того чтобы получить лечебный эффект, необходимо пройти полный курс физиотерапии. Его продолжительность может составлять 5-10 процедур. При назначении лечебных процедур врач всегда учитывает:

Когда после ушиба начинается период стабилизации, то травматолог обычно назначает лечебный массаж, улучшающий кровообращение и снимающий напряжение. Дополнительно пациенту рекомендуют выполнять лечебную гимнастику, которая вернет связкам и мышцам эластичность и тонус.

Благодаря физиотерапевтическим процедурам у пациента не будут развиваться осложнения. Они дают возможность человеку вести привычный образ жизни без ограничений и снизить вероятность повторения травм. Количество манипуляций и их продолжительность устанавливается врачом. Это важно для максимальной результативности терапии и безопасности пациента.

Только специалист знает, чем вылечить ушиб локтя. Не все процедуры могут подходить больному, в некоторых случаях есть противопоказания для применения конкретной физической манипуляции. Травматолог часто корректирует физиотерапевтические параметры на протяжении всего периода лечения.

Возможные осложнения

Последствия ушибов со временем способны привести к поражениям суставов и стать причиной развития дистрофических изменений в них. Чаще всего это происходит, если травмы повторяются. Переохлаждение и большая нагрузка на травмированный ранее локтевой сустав негативно скажутся на здоровье человека, так как постоянно будет возникать воспалительный процесс, разрушающий хрящевую и костную ткань.

После ушиба локтя могут остаться серьезные последствия, если такую травму не лечить. Без квалифицированной медицинской помощи любые повреждения конечностей могут спровоцировать проявление следующих осложнений:

Такие травмы особенно опасны для пациентов, страдающих нарушением обмена веществ или имеющих серьезные патологии. Поэтому рекомендуется при любом повреждении обращаться к травматологу, который при таком диагнозе как сильный ушиб локтя объяснит, что делать, и как правильно лечиться.

Реабилитация

Продолжительность восстановительного периода зависит от того, насколько правильно была организована реабилитация после ушиба локтя. Если пациент выполнял все назначения травматолога, то у него также снизится риск проявления осложнений. Это особенно важно в случаях, когда ушиб сопровождается вывихом, растяжением или переломом. Во время реабилитации основная задача заключается в восстановлении нарушенных функций локтевого сустава и всей верхней конечности. Обязательно нужно закрепить результаты лечения.

Период реабилитации включает в себя следующие пункты:

Врач не только подскажет, как лечить ушиб локтя, и что делать в случае появления осложнений, но и как пострадавшему быстро восстановиться после травмы. Правильное питание и прием витаминов и минералов окажут общеукрепляющее действие и укрепят иммунитет.

Травматолог подберет подходящие физиотерапевтические процедуры для снятия болевого синдрома и нормализации кровообращения в поврежденном локтевом суставе. Занятия физкультурой очень важны для восстановления функций травмированной конечности. Но начинать надо с максимально щадящих упражнений. Быстро и безопасно восстановиться после травмы поможет плавание.

Интересное видео

травм локтя | Michigan Medicine

У вас травма локтя?

Сколько тебе лет?

Менее 5 лет

Менее 5 лет

5 лет и старше

5 лет и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

Прошло ли больше месяца с момента травмы локтя?

Да

Травма локтя более месяца назад

Нет

Травма локтя более месяца назад

Переносили ли вы операцию на локтевом суставе в последний месяц?

Если причиной проблемы является гипсовая повязка, шина или скоба, следуйте полученным инструкциям о том, как ее ослабить.

Да

Операция на локтевом суставе за последний месяц

Нет

Операция на локтевом суставе за последний месяц

Были ли у вас серьезные травмы за последние 2–3 часа?

Да

Серьезная травма за последние 2–3 часа

Нет

Серьезная травма за последние 2–3 часа

Есть ли у вас проблемы с движением руки?

Боль или припухлость могут ограничивать движение.

Вы вообще можете двигать локтем?

Да

Может двигать локтем

Нет

Невозможно двигать локтем

Были ли у вас проблемы с движением руки более 2 дней?

Да

Затрудненное движение руки более 2 дней

Нет

Затруднение движения руки более 2 дней

Есть ли боль в локте?

Боль:

Стало хуже?

Боль усиливается

Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?

Боль не изменилась

Стало лучше?

Боль утихает

Боль в локте?

Насколько сильна боль по шкале от 0 до 10, если 0 - это отсутствие боли, а 10 - наихудшая боль, которую вы можете себе представить?

от 8 до 10: сильная боль

сильная боль

от 5 до 7: умеренная боль

умеренная боль

от 1 до 4: легкая боль

легкая боль

есть ли боль:

Стало хуже?

Боль усиливается

Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?

Боль не изменилась

Стало лучше?

Боль утихает

Продолжалась ли боль более 2 дней?

Да

Боль более 2 дней

Нет

Боль более 2 дней

Рука синяя, очень бледная или холодная и отличается от другой руки?

Если рука в гипсе, шине или бандаже, следуйте полученным инструкциям о том, как ее ослабить.

Да

Рука синяя, очень бледная или холодная и отличается от другой руки

Нет

Рука синяя, очень бледная или холодная и отличается от другой руки

Был ли локоть скручен или согнут из своего нормального положения? даже если он снова на месте?

Да

Локоть находится или находился вне своего нормального положения

Нет

Локоть не в своем нормальном положении

Есть ли у вас слабость, онемение или покалывание в руке или руке, которые длились дольше час?

Слабость - это невозможность нормально использовать руку, как бы вы ни старались.Боль или опухоль могут затруднить движение, но это не то же самое, что слабость.

Да

Онемение, слабость или покалывание более 1 часа

Нет

Онемение, слабость или покалывание более 1 часа

Подозреваете ли вы, что травма могла быть вызвана жестоким обращением?

Это стандартный вопрос, который мы задаем в определенных темах. Это может не относиться к вам. Но если просить об этом каждого, мы получаем помощь людям, в которых они нуждаются.

Да

Травма могла быть вызвана жестоким обращением

Нет

Травма могла быть вызвана жестоким обращением

Как вы думаете, может ли проблема быть вызвана лихорадкой?

Некоторые проблемы с костями и суставами могут вызывать жар.

Есть ли красные полосы, отходящие от этой области, или вытекает гной?

У вас диабет, ослабленная иммунная система, заболевание периферических артерий или любое хирургическое оборудование в этом районе?

«Аппаратное обеспечение» включает в себя такие вещи, как искусственные суставы, пластины или винты, катетеры и медицинские насосы.

Да

Диабет, проблемы с иммунитетом, заболевание периферических артерий или хирургическое оборудование в зоне поражения

Нет

Диабет, проблемы с иммунитетом, заболевание периферических артерий или хирургическое оборудование в зоне поражения

Есть ли отек или синяк?

Появились ли у вас отек или синяк в течение 30 минут после травмы?

Да

Отек или синяк в течение 30 минут после травмы

Нет

Отек или синяк в течение 30 минут после травмы

Продолжался ли отек более 2 дней?

Да

Отек более 2 дней

Нет

Отек более 2 дней

Были ли у вас симптомы более недели?

Да

Симптомы более недели

Нет

Симптомы более недели

Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом, и какой вид ухода может вам понадобиться.К ним относятся:

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

Серьезная травма - любое событие, которое может вызвать очень серьезную травму, например:

При сильное кровотечение может быть правдой любое из этих утверждений:

С умеренным кровотечением , любое из этих утверждений может быть верным:

При легком кровотечении может быть истинным любой из следующих вариантов:

Симптомы инфекции могут включать:

Когда область становится на синей, очень бледной или холодной на , это может означать, что произошло внезапное изменение кровоснабжения этой области. Это может быть серьезно.

Есть и другие причины изменения цвета и температуры. Синяки часто выглядят синими. Конечность может посинеть или побледнеть, если вы оставите ее в одном положении слишком долго, но ее нормальный цвет вернется после того, как вы ее переместите. То, что вы ищете, - это изменение внешнего вида области (она становится синей или бледной) и ощущения (она становится холодной на ощупь), и это изменение не исчезает.

Боль у взрослых и детей старшего возраста

Боль у детей младше 3 лет

Трудно сказать, насколько сильно болит ребенок.

Боль у детей 3 лет и старше

Определенные состояния здоровья и лекарства ослабляют способность иммунной системы бороться с инфекциями и болезнями. Вот некоторые примеры для взрослых:

Шок - это опасное для жизни состояние, которое может быстро возникнуть после внезапной болезни или травмы.

Взрослые и дети старшего возраста часто имеют несколько симптомов шока. К ним относятся:

Шок - это опасное для жизни состояние, которое может быстро возникнуть после внезапной болезни или травмы.

Младенцы и маленькие дети часто имеют несколько симптомов шока. К ним относятся:

Позвоните 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи прямо сейчас .

Непосредственно надавливайте на рану, пока не прибудет помощь. По возможности держите область приподнятой.

Иногда люди не хотят звонить в службу 911.Они могут думать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто заставить кого-нибудь их водить. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь - это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Обратитесь за медицинской помощью сейчас

На основании ваших ответов, вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

Позвоните по телефону 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи прямо сейчас .

Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь - это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Обратитесь за помощью сегодня

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться помощь в ближайшее время . Без медицинской помощи проблема, вероятно, не исчезнет.

Назначьте встречу

Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.

Послеоперационные проблемы

Проблемы с локтем без травм

.

6 эффективных способов лечения сухожилий локтя и тендинита

Что такое тендинит локтя?

Рядом с локтем есть несколько основных сухожилий. Эти локтевые сухожилия включают:

Тендинит локтя обычно связан с первыми двумя. Тендинит сухожилия общего разгибателя известен как теннисный локоть.Тендинит сухожилия общего сгибателя известен как локоть гольфиста.

Сухожилия - это связки ткани, соединяющие мышцы с костями. Что такое тендинит локтя? Тендинит - это воспаление сухожилия. Это может вызвать боль в сухожилиях или окружающей области и ограничить мою повседневную активность. Тендинит может включать крошечные разрывы в сухожилиях. Как лечить тендинит локтя, варьируется в зависимости от тяжести травмы и характера травмы.

Каковы причины тендинита сухожилий локтя?

Быстрый ответ: тендинит локтя может быть вызван:

Анатомия локтевых сухожилий

На что похож тендинит локтя?

Быстрый ответ. Симптомы этого состояния включают ощущение боли и болезненности на костной подушечке с внешней стороны локтя. Даже если травма локтя, боль может усилиться, если вы будете делать что-то руками.Это связано с тем, что при работе руками вы используете сухожилия, из-за чего боль распространяется вверх до локтя.

Есть ли у меня локоть теннисиста или локтя игрока в гольф?

Теннисный локоть находится на внешней стороне локтя, а игрок в гольф - на внутренней части локтя.

Бэкхенд в теннисе требует стабильного запястья. Со временем это вызывает нагрузку на сухожилия на тыльной стороне запястья. Это может привести к тендиниту локтя или тендиниту запястья. Однако теннис обычно не является основной причиной Tennis Elbow.Итак, что вы можете сделать для теннисного локтя? Быстрый ответ - это зависит от обстоятельств. Вы можете найти некоторые домашние процедуры в разделе ниже.

Размахивание клюшкой для гольфа может вызвать нагрузку на локоть изнутри и привести к тому, что игрок в гольф получит локоть. Однако это редко бывает причиной.

Локоть теннисиста и локоть игрока в гольф - оба типа тендинита. Они могут быть вызваны повторяющимся напряжением или вибрацией.

Каковы 6 эффективных способов лечения тендинита локтя?

Итак, вы знаете, что у вас такое состояние.Проблема в том, что многие люди не знают, как избавиться от теннисного локтя или что делать при тендините локтя. Ниже вы найдете быстрый ответ о том, как лечить тендинит локтя. Быстрый ответ на вопрос о том, как исправить «теннисный локоть», также можно найти ниже:

Теннисный ортез на локоть

Сколько времени нужно, чтобы зажить тендинит локтя?

Существует быстрый ответ на вопрос, как вылечить теннисный локоть и сколько времени это займет, в зависимости от серьезности травмы. Многие люди чувствуют себя лучше всего через пару недель, но для полного заживления сухожилия может потребоваться от 6 месяцев до года. Хирургическое вмешательство требуется редко, но некоторые врачи могут использовать укол кортикостероидов, чтобы помочь вам начать реабилитацию.

Как диагностируется тендинит локтя?

Чтобы диагностировать тендинит локтевого сустава, врач проведет тщательный медицинский осмотр.Врач попросит вас согнуть руку, запястье и локоть, чтобы увидеть, где находится боль. Ваш врач определит, нужны ли вам также тесты, такие как рентген, МРТ или ультразвук, для диагностики тендинита локтя. как лечить тендинит локтя

Если вы хотите узнать больше, посмотрите это видео о Tennis Elbow.

Что делать, если домашнее средство от тендинита локтя не работает?

Что делать с теннисным локтем, часто зависит от того, с кем вы разговариваете. Физическая терапия - отличный вариант для лечения тендинита локтевого сустава.Существуют разные методы лечения различных источников боли в локтях. Массаж и растяжка могут улучшить подвижность тканей. Образование важно при лечении боли в локтях. Физиотерапевты используют различные варианты лечения, включая:

Для получения дополнительной информации о лечении боли в локтевом суставе и других состояний посетите наш раздел тенденций по адресу https: // www.joionline.net/trending/.

Чтобы записаться на прием к специалисту-ортопеду по локтевому суставу, щелкните ниже или позвоните в JOI-2000.

Автор: Эрен Аллен, PT, сертифицированный мануальный терапевт

.

3 лучших метода самомассажа теннисного локтя для домашнего лечения

Вот мое смелое заявление: Продвинутые методы массажа - лучший способ вылечить свой собственный теннисный локоть! Есть ли медицинские исследования, подтверждающие меня? Нет. Это мое мнение, но дайте мне шанс, и я представлю вам хороший аргумент ...

Как нейромышечный терапевт (Вы можете думать обо мне как о «прославленном терапевте-массажисте» с дополнительной подготовкой, если это так упрощает) - Вот моя биография

Я специализируюсь на лечении тенниса и локтя игрока в гольф уже около 15 лет - Очень успешно!

Это означает, что я смог помочь подавляющему большинству людей, страдающих гольфистами и теннисистами, полностью выздороветь - по большей части с помощью этих трех техник массажа, также известных как «Мануальная терапия».'

Я даже помогал людям, чьи травмы были, до этого момента, упорно сопротивлялся другие виды лечения в течение многих лет - и даже те, кто говорили, что они нужны операции.

И последние 10 лет или около того я учил людей с теннисом и локтем игрока в гольф, как использовать эти расширенные методы массажа, чтобы лечить себя дома.

Вот статья о моей общей стратегии лечения в сравнении с традиционным подходом

И если вы хотите узнать больше о моих программах,

Страдающие теннисным локтем: Узнайте больше о программе самопомощи по теннисному локтю

Люди, страдающие от локтя в гольф: Узнайте больше о программе «Локоть в гольф» здесь

Версия подкаста (Слушайте на ходу!)

(Вы можете загрузить этот эпизод подкаста, воспроизвести его позже и сохранить, если хотите.) Просто нажмите ссылку «скачать» ниже - и, пожалуйста, подпишитесь на вашей любимой платформе:

Сможете ли вы, Действительно, изучить эти методы и использовать их эффективно?

Теперь я понимаю, что вы сразу же можете отнестись к этому скептически и задаетесь вопросом:

«Как я могу выучить эти методы и применять их так же эффективно, как профессионал, такой как вы, Аллен !?»

Что ж, вы не можете сразу стать таким опытным, как я, с этими методами массажа после десятилетий опыта.Очевидно. Я бы солгал, если бы сказал, что ты можешь ...

НО не обязательно! Положительным моментом является то, что как только вы овладеете базовыми навыками, у вас будет все время, чтобы поработать над собой.

Вместо 1 или 2 процедур в неделю в терапевтической клинике, такой как моя (тоже довольно дорого, честно. Я беру 145. час), вы можете применять эти мощные методы лечения в любое время и в любом месте.

Вот это мощная штука! - Знать, что делать и делать это регулярно…

(И не тратить ни секунды на бесполезные и потенциально вредные, замедляющие выздоровление «процедуры», такие как обледенение, брекеты и, не дай Бог, уколы кортизона!)

Вот некоторые из них. истории успеха, которые некоторые из моих учеников / участников были достаточно любезны, чтобы поделиться в качестве доказательства эффективности этой программы самопомощи:

Истории успеха Tennis Elbow Classroom

Почему массажная терапия - это недостающее звено в лечении тенниса и гольфиста

# 1: Техника «Прикрепи и растягивай» ЛУЧШИЙ метод самомассажа теннисного локтя (ключ к снятию мышечных спаек)

Я искренне верю, что массажная терапия - это «недостающее звено», когда дело доходит до лечения истинных, первопричин теннисного локтя.

И обращение вспять этого мерзкого, порочного круга травм, с которым мало что соприкасается - Буквально, немногие вещи КАСАЮТСЯ ВООБЩЕ, кроме, возможно, самого поверхностного.

Потому что ничто другое не «попадает» в ограничения мышц и сухожилий в их основе лучше (Опять же, на мой взгляд, основываясь на большом опыте.)

Ничто не устраняет проблемы . в тканях » как старый добрый, практичный массаж.

(Ну, может быть, не буквально, «старомодный», как шведский массаж - на самом деле я говорю о более продвинутых техниках.)

Тем не менее, я хорошо помню, как меня учили на моем базовом тренинге по массажной терапии 30 лет назад, а затем я неоднократно читал тот же самый строгий запрет…

«Вы не должны массировать такие травмы сухожилий, потому что они» повторно воспалился и опух! »

И я не удивлюсь, если вы сами немного обеспокоитесь этим, , но это заблуждение, о котором вам на самом деле не нужно беспокоиться!

Однако, полагая, что это ошибочное представление, многие менее опытные массажисты могут избежать травмы теннисного локтя и посоветовать вам не «беспокоить» его самостоятельно...

Воспаление! О нет!!

Но это далеко от истины. В большинстве случаев Tennis Elbow отчаянно нуждаются в том, чтобы их буквально «потревожили»!

Освободил от сжимающих клаустрофобных скоб и мобилизовал, отпустил - растянул и укрепил.

Итак, вы на самом деле не стали бы делать глубокий массаж на действительно воспаленной, сильно опухшей и / или недавно травмированной области (Сильно травмированные, такие как растяжение связок, растяжение или перелом)…

Однако это почти никогда не проблема с теннисом или локтем игрока в гольф.

Это почти всегда то, что называется тендинозом, который по своей природе не является воспалительным заболеванием. Это совсем другое «животное»."

(Подробнее о разнице между Тендонитом и Тендинозом здесь, потому что это очень важное различие!)

Как массажная терапия лечит основные причины травмы

Я должен отметить, что не все травмы теннисного локтя одинаковы , конечно.

Есть много степеней тяжести травм, от очень легкой до очень серьезной, только хирургическое вмешательство может исправить это - и характер травмы несколько различается.

Но что есть у большинства людей - то, что я называю «классическим» case »Tennis Elbow - это сухожилие или сухожилия, которые были перегружены и начали разрушаться.(Тендиноз)

И этот разрыв - травма - обычно более постепенный и микроскопический.

Подумайте о «микротравме» и представьте веревку, которая изношена, а ее волокна местами немного сгнили ...

Вместо «большого разрыва» или разрыва (что люди слишком часто представляют, и на самом деле редко.)

То, что случилось с этими сухожилиями, - это процесс дегенеративного разрушения, который отчаянно нуждается в лечении.

Но этого исцеления не происходит - процесс регенерации сухожилия был подавлен и потерпел неудачу (по причинам, которые медицинские исследователи до сих пор не понимают)

Оно застряло - как в прямом, так и в переносном смысле.

Проще говоря, застревание и застой - суть Tennis Elbow.

Итак, что нужно сделать, чтобы переломить это неприятное, застрявшее положение дел?

Мобилизация и обращение!

# 2: «Техника перекрестных волокон» (особенно важна при травме, связанной с сухожилиями)

С массажной терапией в качестве ключевого инструмента для устранения застревания.

Мой рецепт, моя формула для того, чтобы разорвать этот порочный круг - это физически попасть туда (с помощью передовых техник массажа) , освободить застрявшее тело и подвести столь необходимый кровоток к сухожилиям (чтобы выйти из состояния застоя).

И хорошая новость в том, что вы можете научиться делать это сами!

Страдающие теннисным локтем подробнее здесь. Страдающие от локтя игрока в гольф: подробнее здесь.

Обычно есть тонны липких агезий, связывающих вместе слои мышц предплечья.

И это очень хитрый, коварный процесс, который происходит в течение месяцев и даже лет, постепенно заставляя ваши мышцы становиться все более и более ограниченными ...

Часто без особых симптомов, которые могли бы привлечь ваше внимание!

Последствия двоякие:

  1. Чем более тугими и ограниченными / застрявшими становятся мышцы, тем слабее они становятся…
  2. И тем больше они склонны тянуть или «тянуть» за и нагружать свои сухожилия

С моей точки зрения (и это кажется довольно интуитивным) это прямая причина чрезмерной нагрузки, которая в конечном итоге повреждает сухожилия.

А что людям говорят?

Виноват «Dr. Зло »- Воспаление! - Ice it! Держи его ... Отдыхай ... Впрысни!

НЕТ! Pleeeease, не делай ничего из этого!

Точно так же, как напуганной, мерзкой, застойной воде нужен кислород и движение, чтобы очистить поврежденные, дегенерированные сухожилия, нуждающиеся в циркуляции - кровоток - ДВИЖЕНИЕ для исцеления!…

Не лед, холод и сжатие - Или полный и «полный отдых» (Читать подробнее о том, почему отдых не является здесь ответом)

Нам нужно плавно продолжать движение и мобилизовать область с помощью массажной терапии, чтобы улучшить кровообращение и буквально избавиться от застревания; липкие боли в мышцах.

И нам нужно стимулировать эти сухожилия - не оставлять их в покое.

Каковы 3 лучших метода массажа?

Есть ДВЕ основные цели и одна второстепенная, когда дело доходит до лечения мышечных и сухожильных проблем в тканях.

  1. Освобождение мышечных спаек ,
  2. Стимуляция сухожилий,
  3. И иногда , разделяющих сухожилий

И всего два Продвинутые техники массажа, которые вам действительно нужны для лечения собственного теннисного локтя (и, возможно, дополнительной трети)...

  1. Штифт и растяжка - метод снятия адгезии мышц: Для восстановления нормальной мышечной гибкости (для снятия нагрузки с сухожилий)
  2. Поперечное трение волокон - метод стимуляции сухожилий: To стимулировать кровообращение, а также физически нарушить цикл застоя, который происходит в сухожилиях.
  3. И нажмите и скрутите - Техника отделения сухожилий: Чтобы отделить сухожилия на - и чуть выше эпикондильного сустава («Теннисный локоть»)

Это методы расширенной терапии, которые я использую с моими пациентами в моей клинике с отличными результатами…

И я обучаю своих учеников / участников здесь, в Tennis Elbow Classroom, по программам самопомощи:

Пациенты, страдающие Tennis Elbow: Узнайте больше о программе здесь.

Люди, страдающие игрой в гольф: Узнайте больше о программе здесь.

На самом деле, у меня есть другие, дополнительные техники и вариации этих техник, особенно с Локтем игрока в гольф.

Но когда дело доходит до Tennis Elbow, необходимы первые два, «Pin And Stretch» ​​и «Cross Fiber Friction».

Я считаю, что эти методы являются лучшими, потому что я видел, как они работают невероятно хорошо за последние 15 лет…

Они действительно раскрывают то, что лежит в основе порочных циклов травм большинства теннисистов, страдающих локтями.

# 3: Техника «надавливания и скручивания» (полезна в некоторых случаях, но не критична)

Примечание: если вы ищете подробные инструкции по этим методам, - это суть того, чему я учу студент / участники программ «Теннис» и «Локоть игрока в гольф».

Конечно, вы всегда можете найти несколько бесплатных советов и уловок Tennis Elbow из разных источников здесь и там (и этого может быть достаточно для вас, если ваша травма очень незначительна - или вы просто не слишком обеспокоены этим )...

НО, если у вас есть травма, которая действительно разрушает вашу жизнь и приводит к падению, разве не имеет смысла научиться правильному способу выполнения этих техник самомассажа у профессионала?

Профессионал, который на самом деле лечит людей вручную и имеет многолетний опыт в этом, а также помогает людям научиться обращаться с собой?

.

Лечение теннисного локтя: нужна реальная стратегия?


Когда дело доходит до лечения Tennis Elbow, очень легко обнаружить, что вы карабкаетесь от лечения к исправлению, к «лечению» - без какой-либо стратегии real или более глубокого понимания травмы, как вы отчаянно гонитесь за облегчением ...

Мы все, тем не менее, понимаем, особенно вначале - Прежде чем мы поймем, насколько серьезен наш Tennis Elbow - До того, как мы получим этот , он не станет лучше после небольшого отдыха, несколько таблетки и немного льда! - И мы внезапно понимаем, что попали в порочный круг!

Однако в какой-то момент мы должны спросить себя: «Какой здесь план?» - «Есть ли у меня реальный протокол лечения с последовательной стратегией исцеления и преодоления этой проблемы?»

Полная программа самолечения для Tennis Elbow


Вот программа самопомощи Tennis Elbow - включая видеоуроки, бонусы и истории успеха: Подробнее о программе Tennis Elbow здесь

Комплексная программа самопомощи «Локоть в гольф»


Вот домашняя программа самопомощи «Локоть в гольф» - включая видеоуроки, бонусы и многое другое: Узнайте больше о программе «Локоть в гольф» здесь

Что ж, у меня есть стратегия для вас, основываясь на здравом смысле и простых принципах биологии и исцеления (которые часто игнорируются как в традиционных, так и в альтернативных подходах к лечению.)

Но это не что иное, как «традиционная мудрость» - на самом деле, это почти полное противоречие с ней, так что будьте готовы к другой перспективе! ...

Мы рассмотрим весь протокол ниже, но сначала , давайте сразу перейдем к самой важной части этой стратегии ...

Самый важный терапевтический инструмент: самомассаж

Вы хотите изучить лучшие методы самомассажа теннисных локтей?

Я полностью убежден, что самые мощные и эффективные методы разрыва порочного круга травм тенниса и локтя гольфиста - это особые техники «продвинутого массажа».

(Это основано на моем более чем десятилетнем опыте специализированного лечения этих стойких травм лично в моей клинике в Северной Калифорнии и обучения таких людей, как вы, с помощью моих видеопрограмм самопомощи, как лечить себя и полностью выздороветь). ..

Обучение вас тем же методам, которые я использовал, чтобы помочь сотням людей, страдающих от Tennis Elbow, - это самая суть моих домашних программ самопомощи.

И я не видел и не слышал (пока) о лучшем способе снятия мышечного напряжения, спаек и рубцов в мышцах и сухожилиях, вовлеченных в эти травмы.

И стимулировать и поощрять обращение вспять этого ужасного состояния застоя, когда исцеление просто не происходит в ваших сухожилиях.

Посмотрите видео и прочтите следующую статью, чтобы узнать больше об этих техниках:

Статья и видео о лучших методах массажа

А теперь подробнее о более широкой картине, включая «традиционный» / неправильный способ рассмотрения и лечения этих травм по сравнению с тем, что я представляю как более разумную и лучшую стратегию.

Основные принципы лечения травмы, а не только ее симптомы!

Вкратце, стратегия Tennis Elbow Classroom заключается в применении подхода «Мобилизовать, согреть и позволить» (перемещать и манипулировать им, использовать тепло, а не лед и допускать воспаление) ... к обычному подходу «Подавить, обездвижить и охладить» - или подходу «SICk», , который, по сути, представляет собой стратегию рефлекса, симптоматической атаки - (По крайней мере, для начала.)

Наша стратегия / протокол здесь заключается в следующем:

  1. Мобилизация мышц и сухожилий , вовлеченных в травму теннисного локтя, с помощью специальных мануальных (практических) терапевтических техник (вместо иммобилизации бандажом) Это абсолютно КЛЮЧ!
  2. Регулярно согревайте область , чтобы стимулировать кровообращение и заживление, которое приходит с хорошим кровотоком (или, по крайней мере, воздержитесь от замораживания мышц и сухожилий льдом и торможения кровообращения)
  3. Разрешить воспалительный процесс что он там должен делать, это инициировать процесс заживления (а не безжалостно пытаться подавить его с помощью таблеток, уколов и льда)
  4. (И чтобы отложить реабилитационные упражнения) - Да, укрепляющие упражнения необходимы в в нужное время, но часто начинаются слишком рано - (наш подход заключается в том, чтобы отложить реабилитационные упражнения до тех пор, пока мы не достигнем некоторого прогресса в методах терапии и наихудшие симптомы значительно не исчезнут)...

Подкаст протокола лечения Эпизод:

Вот загружаемая версия этого подкаста, которую вы можете сохранить, щелкнув ссылку «скачать» под проигрывателем ниже - И, пожалуйста, подпишитесь на этот подкаст на вашей любимой платформе ЗДЕСЬ

. Tennis Elbow Classroom Philosophy

Я считаю, что ключевые вопросы, которые мы всегда должны задавать себе и нашим доверенным врачам, терапевтам, тренерам и тренерам:

«Благотворно ли это лечение или тактика для исцеления - или может ли это действительно мешать ему? ? »

Наш девиз: «Обезболивание через исцеление» - НЕ: обезболивание за счет исцеления.

«Философия» и стратегия Tennis Elbow Classroom заключается в бескомпромиссном сосредоточении на поддержке нашего процесса исцеления.

Использовать подход «мобилизовать, согреть и позволить» (двигаться, манипулировать, использовать тепло, а не лед и допускать воспаление) - Даже если это не так удобно для нас в краткосрочной перспективе ...

И чтобы следите за долгосрочной целью полного исцеления и выздоровления, а в конечном итоге и над постоянным облегчением боли, которое приходит с этим.

С пониманием того, что, хотя кратковременное обезболивание, безусловно, желательно (а иногда и необходимо для повседневной работы), краткосрочное обезболивание не является нашей целью!

Мы понимаем, что близорукая «прагматическая» одержимость краткосрочным обезболиванием (часто религиозно поощряемая фармацевтической медициной) часто является опасным миражом, который может увести нас еще глубже в дикую местность…

Потому что почти каждое обычное лечение или средство, которое обеспечивает кратковременное облегчение боли, похоже, делает это за счет длительного лечения! Особенно большая тройка: лед, противовоспалительные средства и уколы кортизона! (Третье из которых, похоже, было недвусмысленно доказано медицинскими исследованиями.)

Мы укрепляемся уверенностью в том, что, хотя сухожилия могут «сопротивляться» исцелению со сверхъестественным упорством, изнуряя даже самых терпеливых среди нас - они МОГУТ и ДЕЙСТВИТЕЛЬНО исцеляют!…

И что это чрезвычайно важно чтобы дать нашим борющимся, травмированным сухожилиям правильную «поддержку!»

Мы стремимся быть очень активными и вовлечены в процесс самолечения и терапии - и никогда не попадаем в ловушку «Отдыха, Надежды и Ожидания».

Итак, если это имеет для вас смысл (или, по крайней мере, звучит интригующе), давайте внимательнее посмотрим, что не так с традиционным подходом к лечению, поскольку это обычно то, что вбивают в вас с самого начала, как теннис или Страдающий от локтя игрока в гольф…

И, поскольку первый шаг к выбору правильного пути - это увидеть, действительно ли рекомендованный, проторенный, хорошо освещенный путь приведет вас к желаемому месту назначения!

Стандартный медицинский подход к теннисному локтю и что с ним не так

Стандартный медицинский подход к теннису и локтю игрока в гольф (и общепринятая мудрость) неверно обвиняет воспаление в значительной части проблемы…

Рассматривает его, как если бы это был тип травмы, которой нет (как если бы это была острая травма, которой обычно не является)…

И начинает вмешиваться, используя стратегию, которую лучше всего резюмировать следующим образом:

« S подавление, I mmobilize и C ool » - Или S.Подход ICk:

  • Подавление воспаления таблетками и даже инъекциями кортизона,
  • Иммобилизация области скобкой или другой «опорой» и ...
  • Охладите область с помощью компрессы со льдом или холодом - часто несколько раз в день,
  • (и позже, чтобы начать реабилитационных упражнений, , которые действительно имеют смысл в нужное время.)

«Лечение» воспаления - это НЕ лечение для вас Травма

Если вы занимались теннисом или игрой в гольф дольше 5 минут, вам, несомненно, уже говорили или читали на многочисленных веб-сайтах, что вам следует начать лечить травму таким образом.

(Обледенение области, пригоршня противовоспалительных таблеток / НПВП, а затем прибегать к инъекциям кортизона, если этого недостаточно.)

Какие три процедуры; ледяные таблетки и уколы кортизона объединяет (как я уверен, вы уже знаете) якобы воспаление…

Воспаление - это, предположительно, мятежный, непослушный «плохой мальчик», о котором, как предполагается, позаботятся эти «методы лечения», и « успокоится."

Я не могу достаточно подчеркнуть, что это за чушь - и чем раньше вы поймете, почему, тем скорее вы сможете сосредоточиться на причине вашей проблемы, а не преследовать ее симптомы по замкнутому кругу.

Есть несколько проблем, почему эта стратегия борьбы с воспалением не является правильным способом лечения Tennis Elbow ...

Во-первых, это то, что она основана на старой, устаревшей теории - медицинском мифе о том, что Tennis Elbow является формой тендинита. вовлекает «чрезмерное» воспаление, что было показано несколько десятилетий назад.

Подробнее об этом см. В следующей статье и видео:

Бросок Миф о «тендините» - почему теннисный локоть НЕ является воспалительным

В самом простом смысле, однако, воспаление является симптомом травмы (если она вообще присутствует - см. Ссылку и статью выше) - Симптом процесса ИСЦЕЛЕНИЯ в действии.Это не проблема!

Обвинение в проблеме воспаления, вероятно, является самым большим и единственным препятствием на пути к исцелению, когда речь идет о стандартном медицинском подходе (и «общей мудрости» населения в целом).

Подтяжки, шины и опоры не поддерживают теннисный локоть. Healing

Использование шины для иммобилизации этой области или даже более мягкого гибкого бандажа для частичной иммобилизации задействованных мышц и сухожилий может сначала показаться вполне разумным, но, к сожалению, это также большая ошибка - в большинстве случаев тупик.

Если коротко, то локоть игрока в гольф и теннисный локоть обычно НЕ относятся к типу травм, которые требуют иммобилизации или требуют иммобилизации.

Да, это технически «травмы», но это не внезапные травмы, связанные с острой травмой (сильное повреждение), например, слезы, синяки или переломы.

Травма теннисного локтя

Теннисный локоть и локоть игрока в гольф почти всегда являются хроническими дегенеративными повреждениями, которые не связаны с острой травмой и требуют периода иммобилизации.

Почему ношение бандажа - не лучший способ лечения травмы

Да, это правда, что часть аргументов, лежащих в основе подхода «Обездвижить, охладить и подавить», заключается просто в том, чтобы получить некоторое облегчение путем подавления неприятных симптомов… , не задавая ключевого вопроса о том, полезна ли эта тактика для исцеления - или может действительно помешать ему!

Итак, когда дело доходит до того, как НЕ лечить это (при условии, что ваша цель - исцеление, а не только временное облегчение боли), пожалуйста, просмотрите следующие статьи и видео, в которых более подробно рассказывается о том, почему эти стандартные методы лечения не в ваших интересах:

Некоторые из этих ошибок относительно безобидны, например, время от времени небольшое обледенение, («Время от времени» не означает 15 минут, 3 раза в день!) , которые могут несколько замедлить заживление. , но обеспечивают столь необходимое временное облегчение.

И маловероятно, что крем, лосьон или другое средство местного действия причинят вам много вреда.

К сожалению, некоторые из них могут полностью изменить ход выздоровления в худшую сторону.

Уколы кортизона - худший нарушитель; способны нанести долговременный ущерб, который очень сложно и иногда невозможно восстановить.

Даже ношение бандажа и слишком много «отдыха» в этой области (недостаточное движение и недостаточная нагрузка, а также возможность застояться) может иметь неблагоприятные последствия - вы почувствуете себя лучше в краткосрочной перспективе, но потенциально продлит ваше выздоровление.

Плейлист видео на YouTube, посвященный лечению

Вот мой плейлист на YouTube с видео, посвященным лечению - каждое видео имеет полную статью, которая сопровождает его здесь, в Tennis Elbow Classroom. Просто посмотрите на правую боковую панель или прокрутите вниз до раздела «Избранные статьи и видео, связанные с лечением» ниже , чтобы найти ссылки на статьи.

Я знаю, что мы потратили довольно много времени на поиск «неправильного способа» лечения тенниса и локтя игрока в гольф, но эти идеи настолько укоренились, что я думаю, что их нужно было рассмотреть, прежде чем мы сможем перейти к вопросу о

.

Смотрите также