.
.

Ушиб колена что делать опухло


лечение, что делать, как лечить ушиб коленного сустава

Слишком активный образ жизни, необходимый в современном мире для удовлетворения всех своих потребностей, приводит порой к различным травмам, среди которых ушиб колена – одна из самых болезненных и распространенных.

Коленный сустав – одно из самых непростых устройств человеческого организма, две кости связаны между собой многочисленными связками, сухожилиями, хрящом и мышцами. Именно такое сложное строение вызывает трудности в его лечении после получения травмы.

Опасности падения для колена

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

При падении вся нагрузка, как правило, падает на чашечки колена, поскольку именно на эту часть осуществляется приземление. Что делать, если вы упали, а ушибленное колено опухло и болит при сгибании или появилась шишка в области чашечки? Какая первая помощь должна быть оказана себе или тому, кто упал? Эти аспекты давно изучаются на уроках безопасности жизнедеятельности начиная с самых первых классов. Но, несмотря на все это, к зрелому возрасту об этом благополучно забывается, а оказать помощь себе или окружающим становится проблемой. В таких случаях первая помощь сведется к тому, что потерпевший быстро встанет, растирая рукой ушибленное место.

Между тем ушиб колена таит в себе следующие возможные последствия:

  1. Трещина кости.
  2. Перелом.
  3. Разрыв мениска.
  4. Разрыв заднего рога медиального мениска.
  5. Воспаления сухожилий.
  6. Внутренние гематомы.
  7. Атрофии мышц ноги.
  8. Скручивание коленных связок.

Это далеко не полный список того, к чему может привести ушиб коленного сустава.

Внимание! Если ушиб колена произошел у ребенка, то не стоит полагаться на свои силы, производить лечение народными средствами, применять какую-либо малознакомую мазь. Здоровье ребенка настолько хрупко, что полагаться на свои неквалифицированные знания неразумно и опасно. Поэтому что-то делать самостоятельно не стоит. Лучше сразу доверьте лечение своего чада опытному специалисту, чтобы потом всю жизнь не корить себя за упущенное время и допущенную промашку.

Первая помощь при падении

Какая первая помощь должна быть оказана, после того как получен сильный ушиб колена? Итак, вы чувствуете, как равновесие потеряно, и вы стремительно приземляетесь на землю. Ваш алгоритм действий:

  1. Аккуратно, медленно встать сначала на колени, а затем на стопы.
  2. Осмотрите место ушиба, отметьте, есть ли на нем ссадины, кровотечение, гематомы. Каков характер гематом.
  3. Не торопясь, попробуйте подвигать коленом, осторожно походите.

Если боль терпимая, а ходить можно, то после этого можно приступать к следующим действиям по оказанию помощи. Далее, необходимо:

Важно! Чтобы не получить холодного ожога, холод нужно прикладывать через грелку, пакет,ткань

Все эти действия производятся, если нет видимых повреждений. Если ушиб колена сопровождается обильным кровотечением, ссадиной, то ни в коем случае нельзя наносить обезболивающую мазь, тереть, разминать и совершать прочие действия. При наличии ран нужно:

  1. Промыть рану проточной водой.
  2. После обработать ушиб колена антисептиками: перекисью водорода, зеленкой, спиртом, йодом (вокруг раны).
  3. После этого необходимо нанести сухую повязку.

Что делать, если боль не проходит?

Что делать, если после того, как произошел ушиб колена, а выше приведенными средствами вылечить не удалось? Какие симптомы должны обеспокоить и стать поводом обращения к врачу?

Если все же после оказания первой помощи в течение недели не стало легче, или же, наоборот, стало еще хуже, появились новые симптомы, такие как:

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

То здесь оказать помощь и вылечить ушибленное колено сможет только квалифицированный специалист.

Как вылечить ушиб колена, врач сможет решить только тогда, когда проведет ряд анализов для выяснения причин возникновения боли, уточнит беспокоящие симптомы, сделает опрос.

Какие анализы необходимо сдать, чтобы определить диагноз

Ни одно лечение не будет назначено без сдачи анализов, осмотра и определения диагноза. Поэтому, как только вы зайдете в кабинет врача, вам будут:

  1. Заданы вопрос о том, что и когда произошло, какое лечение было предпринято лично вами, что вас беспокоит.
  2. Проведен осмотр, в ходе которого доктор пальпаторно определит, есть ли внутреннее кровотечение, шишка, отечность и покраснение.
  3. Назначено УЗИ сустава.
  4. Назначено рентгенологическое обследование.
  5. После получения всех этих результатов врач назначает лечение.

Лечение ушиба колена

В зависимости от того, что покажет рентген, врач определит, какое именно лечение назначить.

  1. При переломах, трещинах накладывается гипс. Время его ношения будет зависеть от скорости срастания костей.
  2. Если имеет место быть разрыв мениска, то при помощи соответствующей аппаратуры назначается его восстановление.
  3. При разрывах сухожилий производят их реконструкцию.
  4. При различного рода воспалениях назначаются нестероидные противовоспалительные препараты, обезболивающая противовоспалительная мазь, антибиотики, кортикостероиды, анальгетики.
Популярное средство для лечения суставной и мышечной боли: Артропант мазь.

Лечение ушиба колена народными средствами

Если нет признаков перелома, вывиха колена или трещины, а подвижность сустава не нарушена, то можно попробовать лечение народными средствами.

Подорожник хорошо зарекомендовал себя, как средство народной медицины против травм и ушибов

Лечение народными средствами производится только тогда, когда нет ран, ссадин, а подвижность сустава сохранена в полной мере.

Таким образом, лечить самостоятельно ушибы колена нужно только в том случае, если на его месте нет таких неприятных явлений, как:

  1. Шишка.
  2. Кровотечение.
  3. Деформация.
  4. Обездвиженность.
  5. Хруст.

И помните, что самолечение способно привести к необратимым последствиям, поэтому безопаснее для вашего здоровья будет не самолечение, а консультация травматолога.

Дорогие читатели на сегодня все, поделитесь своим мнением о данной статье в комментариях и опишите какими способами вы лечите ушиб коленного сустава.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

Как ухаживать за опухшим коленом

Когда опухшее колено требует медицинской помощи и когда его можно лечить дома? Отек колена от легкой до умеренной степени и излияние в колено - иногда называемое водой на колено - обычно можно лечить дома. Медицинская помощь рекомендуется, если колено постоянно опухло или сопровождается сильной болью или другими серьезными симптомами.

Прочтите, чтобы узнать, когда обращаться к врачу, как лечить опухшее колено в домашних условиях и как врачи могут удалить жидкость из колена с помощью процесса, называемого аспирацией.

Когда обращаться к врачу

Ниже приведены инструкции, которые помогут людям решить, требует ли их отек колена медицинской помощи. Если человек все еще не уверен, обращаться ли за профессиональной медицинской помощью, телефонный звонок врачу или медсестре может помочь определить, необходимо ли посещение офиса.

С врачом следует обращаться, если:

Врач осмотрит колено пациента и задаст пациенту несколько вопросов. Медицинский осмотр и опрос пациента могут предоставить достаточно информации для постановки точного диагноза. Если требуется дополнительная информация, врач может порекомендовать медицинское обследование, такое как рентген, или удаление жидкости из колена с помощью офисной процедуры, называемой аспирацией. (Стремление описано внизу этой страницы.)

Подробнее о специалистах по лечению артрита

объявление

Отек ноги может быть поводом для беспокойства
Обратитесь к врачу, если опухоль поражает ногу, а не только колено. Отек ног может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем. 1 , 2

Немедленно обратитесь за помощью, если отек ноги возник внезапно без известной причины, особенно если он сопровождается такими симптомами, как боль в ноге, боль в груди и / или проблемы с дыханием, поскольку это могут быть признаки опасного для жизни сгустка крови.

Как лечить опухшее колено в домашних условиях

Во многих случаях отек колена от легкой до умеренной степени можно лечить дома. Домашний уход обычно включает отдых, лед, компрессию и подъем (R.I.C.E.) и прием лекарств. Прочтите описания этих методов лечения ниже, чтобы извлечь из них максимальную пользу и избежать ошибок.

4-ступенчатый R.I.C.E. Формула

1. Остаток даст суставу время на ремонт и восстановление. Сделайте перерыв в занятиях спортом и других занятиях на 24 часа или дольше.Сустав не обязательно должен быть неподвижным; Людям с отеком колена следует несколько раз в день осторожно сгибать и выпрямлять колено, чтобы поддерживать диапазон движений.

2. Обледенение - это простое и эффективное средство от чрезмерного отека колена. Холодная терапия может облегчить симптомы:

Прикладывайте холодный компресс к колену не более чем на 20 минут за раз.Это можно делать несколько раз в день.

Ice не следует наносить непосредственно на кожу. Чтобы предотвратить повреждение кожи, поместите полотенце или другой материал между пакетом со льдом и кожей. Холодная терапия может не подходить для людей с синдромом Рейно или повреждением нервов.

Узнайте, когда и зачем прикладывать холод к суставу, пораженному артритом

3. Компрессия включает обертывание пораженного сустава эластичной повязкой (например, повязкой Ace). Сжатие может помочь ограничить или уменьшить отек.

Обычно рекомендуется повязка шириной от 3 до 4 дюймов. (Бинт меньшей ширины может увеличить риск нарушения кровообращения.) Ослабьте или перемотайте повязку, если она слишком тугая. Слишком плотное обертывание опухшего колена может вызвать усиление отека, а также онемение, покалывание, усиление боли, прохлады или отека.

Имейте в виду, что компрессионная повязка не поддерживает колено и не защищает его от дальнейших травм.

4. Подъем
Поднятие пораженной ноги может помочь уменьшить приток крови к колену, что поможет облегчить воспаление, отек и дискомфорт.В идеале пораженная нога должна быть выше сердца. Для этого лягте, опираясь коленями и икрой на подушки. Сидение с поднятой ногой на табуретке или оттоманке считается менее эффективным, поскольку колено находится ниже сердца.

Люди, которые справляются с хроническим отеком колена, могут подумать о покупке подушки для подъема ног. Эти подушки обычно изготавливаются из пенопласта и специально разработаны для обеспечения прочной и удобной поддержки.

Использование R.I.C.E. формула, отек часто спадает в течение 1-3 дней. Если опухоль не спадает в течение нескольких дней после начала применения R.I.C.E. или если опухоль и боль усиливаются, обратитесь к врачу.

Подробнее о The P.R.I.C.E. Принципы протокола на Sports-health.com

Лекарства, отпускаемые без рецепта
Хотя это не всегда необходимо, лекарства, отпускаемые без рецепта, могут использоваться для снятия отека колена и связанной с ним боли.

Обычно рекомендуемые варианты включают:

Лекарства с салицилатами для местного применения доставляют небольшую дозу противовоспалительного лекарства, которое химически похож на аспирин.Эти лекарства обычно рекомендуются при артрите боли в суставах. Не используйте местные лекарства на порезанной или потрескавшейся коже, а также на коже с инфекцией или сыпью.

См. Обезболивающие для снятия боли при артрите

объявление

Суставная или бурсальная аспирация

Когда у пациента опухло колено, врач может захотеть проверить или исключить определенные диагнозы, проанализировав скопившуюся жидкость. Для этого врач с помощью иглы и шприца удалит жидкость из пораженной капсулы коленного сустава или бурсы.При выполнении на капсуле сустава этот процесс называется аспирацией сустава или артроцентезом. При выполнении на бурсе этот процесс называется бурсальной аспирацией.

См. Что такое артроцентез (совместная аспирация)?

Врач отметит цвет и вязкость аспирированной жидкости и может отправить ее в лабораторию для дальнейшего анализа. Определение состава жидкости может привести к точному диагнозу. Например, кристаллы мочевой кислоты в суставной жидкости указывают на подагру, а бактерии в жидкости указывают на инфекцию.

См. Процедуру совместной аспирации

Аспирация и исследование жидкости являются важными диагностическими шагами, поскольку основная причина отека колена определяет соответствующее лечение.

Аспирированные жидкости не всегда отправляются на анализ в лабораторию. Если диагноз уже известен, врач может выполнить аспирацию для улучшения функции суставов и комфорта пациента.

См. Диагностику с помощью анализа синовиальной жидкости

Список литературы

.

Что вызывает опухшее колено (вода на колене)?

Врачи иногда называют опухоль колена «коленным выпотом». Другие могут называть это «водой на коленях». Отек колена может возникнуть в результате травмы, хронического перенапряжения или болезни.

Сохранить

Отек коленного сустава из-за легкого остеоартрита коленного сустава, несептического бурсита коленного сустава или легкой травмы можно лечить дома с помощью безрецептурных лекарств и R.I.C.E. формула.Прочтите Как ухаживать за опухшим коленом

Отек коленного сустава может ограничивать гибкость и функции колена. Например, человеку может быть трудно полностью согнуть или полностью выпрямить опухшее колено, а сустав может естественным образом согнуться от 15 ° до 25 °, когда нога находится в состоянии покоя. 1 Опухшее колено также может быть болезненным, красным и / или трудно переносимым.

В зависимости от основного состояния опухшее колено можно лечить дома с помощью R.I.C.E. формула (покой, лед, сжатие и возвышение) или может потребоваться лечение.Врач может поставить точный диагноз.

12 возможных причин отека колена

Вне зависимости от того, вызывает ли вода на колено легкое раздражение или болезненное истощение, человек захочет определить вероятную причину и устранить симптомы, чтобы снизить вероятность будущих проблем. Хронический или длительный отек может привести к повреждению суставной ткани, деградации хряща и размягчению костей, поэтому обычно рекомендуется лечение.

В этой статье описаны 12 состояний, которые часто вызывают опухание колена, также называемое водой на колене.

1. Травма колена
Травма коленных костей, связок, сухожилий, сумки, мениска или суставного хряща может вызвать боль и отек. Серьезная травма может привести к попаданию крови в коленный сустав, что приведет к значительному отеку, теплу, скованности и синякам. Это состояние называется гемартрозом и требует неотложной медицинской помощи.

объявление

Пациенту также следует обратиться за медицинской помощью, если боль в колене сильная, если пораженная нога не выдерживает нагрузки или есть подозрение на перелом кости.

2. Остеоартроз коленного сустава
Дегенерация хряща коленного сустава может привести к перепроизводству суставной жидкости, вызывая отек колена. Опухшее колено из-за остеоартрита коленного сустава обычно сопровождается болью.

Фактически, данные свидетельствуют о том, что люди, страдающие сильной болью в коленях от остеоартрита, с большей вероятностью будут испытывать отек колена. Одно исследование 2 показало, что:

  • Люди, которые сообщили о слабой или умеренной боли в коленях при остеоартрите, имели в среднем 7 баллов.0 мл суставной жидкости в пораженном колене - примерно столько же, сколько в здоровом колене. 3
  • Люди, которые сообщили о сильной боли в коленях при остеоартрите, имели в среднем более 20 мл (около 4 чайных ложек) жидкости в пораженном колене.
Сохранить

Чрезмерное использование и дегенерация коленного сустава могут вызвать попадание воды на колено.
Читать
Симптомы остеоартрита коленного сустава

Опухание колена, вызванное остеоартритом, обычно от легкой до умеренной.Если отек сильный, причиной может быть другая проблема.

Существует множество домашних методов лечения остеоартроза коленного сустава. Врач также может назначить лечение, например физиотерапию, и выполнить терапевтические инъекции.

См. Лечение остеоартрита коленного сустава

3. Бурсит (несептический или септический)
По всему телу имеются крошечные, тонкие, заполненные жидкостью мешочки, называемые сумками. Эти скользкие подушки уменьшают трение между костью и окружающими мягкими тканями, такими как кожа и мышцы.В колене 11 бурс, 2 из которых особенно подвержены бурситу.

Когда бурса воспаляется, это называется бурситом. Воспаленная сумка колена может наполняться избытком жидкости, вызывая отек или воду на колене. Опухшее колено может казаться «мягким», как воздушный шар с водой. Это может быть или не быть нежным и болезненным. Наиболее распространенными типами бурсита коленного сустава являются препателлярный бурсит и ансериновый бурсит.

В то время как в большинстве случаев бурсит можно вылечить в домашних условиях и без неотложной медицинской помощи, септический бурсит может быть опасным для жизни.Это состояние возникает, когда бурса инфицирована микроорганизмом. Бурса может воспаляться и заполняться гноем. Опухшее колено может казаться красным и ощущаться горячим, у человека может быть жар и / или плохое самочувствие.

Сохранить

Септический бурсит коленного сустава возникает, когда синяя сумка колена не только воспалена, но и инфицирована. Читать Септический бурсит

Людям следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если они считают, что их симптомы могут быть вызваны септическим бурситом.

См. Лечение септического бурсита

4. Подагра
Болезненное скопление микроскопических кристаллов мочевой кислоты в суставе указывает на приступ подагры. Этот отек часто возникает ночью, когда вы лежите в постели. Обычно это происходит быстро и сопровождается внезапной мучительной болью, покраснением и теплом.

Хотя подагра чаще всего поражает большой палец ноги, она также часто поражает колено, а также пятку, лодыжку и подъем стопы. 4 Подагра обычно поражает только один сустав за раз.Первые приступы подагры обычно возникают у мужчин в возрасте 30, 40 и 50 лет.

Хотя приступ подагры обычно проходит сам по себе, лекарства и лечение могут помочь облегчить боль и другие симптомы. Многие люди могут снизить свои шансы на будущие приступы подагры - а также на повреждения суставов, которые они могут вызвать, - изменив свой рацион. Также могут быть прописаны пероральные препараты.

См. Лечение подагры

5. Псевдоподагра
Реже, но похожа на подагру, псевдоподагра также вызывается скоплением микроскопических кристаллов в суставе.Кристаллы пирофосфата кальция могут накапливаться в коленном суставе и вызывать внезапную сильную боль и отек. Кожа над пораженным суставом может обесцветиться.

Псевдоподагра чаще всего возникает в коленях, а также может поражать плечо, локоть, лодыжку, запястье, большие суставы, бедро или позвоночник. Он может поражать более одного сустава одновременно и может быть ошибочно принят за ревматоидный артрит или остеоартрит. 5 Врачи часто называют псевдоподагра отложением пирофосфата кальция (CPPD) или острым артритом с кристаллами пирофосфата кальция (острым артритом с кристаллами CPP).

Старость - самый значительный фактор риска псевдоподагры. Эпизод псевдоподагры обычно проходит через пару недель. 5 Медикаменты и лечение могут помочь облегчить боль.

См. Лечение псевдоподагры

объявление

6. Ревматоидный артрит
Аутоиммунное заболевание, которое поражает нежную выстилку суставов, ревматоидный артрит, может вызывать отек, жесткость, боль, болезненность и покраснение колен.При нажатии на колено может казаться «губчатым».

Хотя симптомы могут проявляться на коленях, руки, запястья и ступни чаще поражаются ревматоидным артритом. РА имеет тенденцию влиять на суставы симметрично, поэтому, если поражено правое колено, может быть поражено и левое колено.

Помимо боли в суставах и отека, ревматоидный артрит может вызывать другие симптомы, такие как усталость, субфебрильная температура и общее недомогание. Своевременная диагностика и лечение ревматоидного артрита могут помочь минимизировать долговременное повреждение суставов.

См. Симптомы ревматоидного артрита (РА)

Читайте дальше, чтобы узнать больше о причинах опухшего колена.

Список литературы

.

Реакция тела на травму

Вы заходите в дыру и поворачиваете лодыжку или колено. Вы бросаете слишком много и чувствуете боль в плече. Вы пытаетесь остановить падение запястьем. Острые травмы легко распознать: сначала боль, а потом отек. Для развития хронических или длительных травм требуются недели, а иногда и месяцы, но это та же история: сначала боль, затем отек.

Отек - нормальная реакция организма на травму.Иногда тело выходит за борт, и реакция отека бывает чрезмерной. Когда это происходит, это может принести больше вреда, чем пользы.

Что такое отек?

Отек - это ненормальное увеличение части тела. Обычно это результат воспаления или скопления жидкости. Отек описывает опухоль в ткани вне сустава. Вытекание описывает отек внутри сустава, например отек лодыжки или колена. Гемартроз - это состояние, при котором в суставе присутствует кровь и опухоль.Это указывает на повреждение связки, например разрыв ПКС или перелом. Гемартроз определяется удалением жидкости из сустава с помощью иглы. Острый означает отек, который возникает в течение 24 часов после травмы. Если опухоль возникает в течение первых 2 часов, это, вероятно, связано с гемартрозом и должно быть осмотрено врачом. Хроническая токсичность означает отек, который возникает в течение длительного периода времени и который может быть трудно обнаружить спортсмену, но он очень опасен, если его не лечить.

Почему опухоль - это плохо?

Организм всегда реагирует на травму предсказуемой воспалительной реакцией, что является первым шагом к исцелению. С этой первой стадией связаны покраснение, жар, отек и боль. Покраснение и жар вызваны усилением кровотока. Отек является результатом повышенного движения жидкости и лейкоцитов в травмированную область. Выброс химических веществ и сдавливание нервов в области травмы вызывают боль. Боль и отек могут удерживать спортсмена от использования травмированной части, защищая ее от дальнейших травм.Однако часто реакция организма чрезмерна.

«Продолжительное воспаление и боль могут привести к атрофии мышц, окружающих сустав, и снижению способности их активировать», - заявляет Лиза Ключурски, ATC, администратор линии обслуживания отделения спортивной медицины Общенациональной детской больницы. «Если не лечить надлежащим образом, опухоль может стать хронической или долгосрочной. Хроническая опухоль приводит к тому, что ткани становятся более жесткими и менее гибкими, чем их здоровые аналоги.Менее гибкие ткани более восприимчивы к дальнейшим повреждениям ».

Что делать при отеке?

На ранней стадии помните ЦЕНА:

  • P = Защита от дальнейших повреждений
  • R = Отдых, чтобы избежать продления раздражения
  • I = Лед (холодный) для снятия боли, кровотечения и отеков
  • C = Сжатие для поддержки и контроля набухания
  • E = Высота для уменьшения кровотечения и отека
  • Защита может означать иммобилизацию с помощью бандажа или бинта, или даже просто избегания части тела.
  • Отдых означает отсутствие болезненных движений частью тела. Движение - это хорошо и может ускорить заживление, но на этом этапе оно не должно вызывать боли.
  • Ice в течение первых 72 часов, 20 минут каждый час. Если оставить лед на более длительное время, эффект, который он имеет, полностью изменится, и это может усилить отек. Химические пакеты со льдом никогда не следует прикладывать непосредственно к коже, иначе может произойти обморожение. Не используйте тепло в течение первых 72 часов; тепло усилит отек.
  • Сжатие , с оберткой. Ваш спортивный тренер или врач может показать вам, как обернуть часть тела, чтобы уменьшить отек.
  • Подъем , или отдых с травмой выше уровня сердца, чтобы отек вернулся к телу, вместо того, чтобы собираться в конечностях, от которых трудно избавиться.

Если отек хронический или длится более 2–3 недель, обратитесь к врачу. Ваш врач сможет порекомендовать лекарства, упражнения или терапию для снятия отека.Помните, отек - это реакция организма на травму; если опухоль все еще присутствует, травма тоже.

Возвращение в игру

Вы не готовы вернуться к игре, пока все опухоли не исчезнут.

Ключурский говорит: «Прежде чем пытаться вернуться к соревнованиям, вы должны иметь возможность выполнять несколько повторений упражнений, которые требуются в вашем виде спорта (прыжки, спринты, удары ногами и т. Д.), Без увеличения опухоли или боли в травмированной области».

Национальная детская больница «Спортивная медицина » специализируется на диагностике и лечении спортивных травм у молодых, подростков и спортсменов студенческого возраста.Услуги доступны в нескольких местах в центре Огайо. Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону 614-355-6000 или запишитесь на прием онлайн.

.

3 причины, по которым у вас не заживает травма колена и что делать

Когда вы любите быть активными, ноющая травма колена действительно может помешать вашим планам. Дискомфорт в коленях и травмы - обычное явление, но не обязательно, чтобы они были хроническими.

Если травма колена не заживает, это может быть признаком того, что вам нужен отдых или лечение, поэтому не игнорируйте это.

Вот все, что вам нужно знать о восстановлении после травмы колена.

Распространенные травмы колена

По данным Американской академии хирургов-ортопедов, колено представляет собой сложный сустав, что делает его одним из наиболее легко повреждаемых суставов в организме.

Распространенные травмы колена могут варьироваться от незначительных растяжений связок до серьезных разрывов, которые обычно требуют хирургического вмешательства, - говорит Мэтт Байес, доктор медицины, специалист по спортивной медицине и регенеративной ортопедии в компании Bluetail Medical Group в Честерфилде, штат Миссури.

«Вспышка боли при остеоартрите коленного сустава - это когда у пациента с артритом коленного сустава наблюдается сильная вспышка боли и / или отека (рекомендуется) после спортивной деятельности без травм. Обычно это происходит из-за того, что колено больше не может выдерживать нагрузку », - отмечает он.

Вы пробовали заниматься йогой или растяжкой, чтобы восстановить колено? У Aaptiv есть тренировки, которые вы можете попробовать, пока лечитесь.

Ошибки бегунов, которые могут вызвать травмы колена

Для бегунов во время тренировок важно избегать травм колена.

«Самая распространенная причина травм колена у бегунов - слишком быстрое увеличение дистанции», - предупреждает Брайан Шульц, доктор медицины, хирург-ортопед и специалист по спортивной медицине из института Cedars-Sinai Kerlan-Jobe в Лос-Анджелесе.«Обычно рекомендуется увеличивать дистанцию ​​на 10 процентов или меньше в неделю».

Другая тактика, которую вы можете использовать, чтобы избежать травм:

  • Выберите правильную обувь и знайте, когда ее заменить. «Заядлые бегуны будут склонны к боли в коленях, если они будут носить неправильную обувь для бега, например, обувь, предназначенную для низкого свода стопы, которую носит кто-то с высоким сводом стопы, или если они не смогут заменить свои кроссовки в нужный промежуток времени, обычно От 200 до 300 миль в зависимости от типа тела и типа обуви », - говорит Байес.
  • Растянитесь правильно. Напряженные мышцы подвержены риску растяжения и могут оказывать дополнительную нагрузку на колени и другие суставы.
  • Достаточно отдыхать. Делайте перерыв в беге хотя бы один-два дня в неделю, чтобы избежать чрезмерного использования.
  • Оставайтесь хорошо увлажненными. «Доказано, что обезвоживание даже на 5 процентов увеличивает риск травм», - говорит Шульц.

Как только вы узнаете, что делать, чтобы избежать травм, используйте эти тренировки, чтобы вывести свою физическую форму на новый уровень.

Возможные причины, по которым ваша травма колена не заживает

Травма колена, которая не заживает, должна быть немедленно осмотрена врачом.Вы можете оказаться в такой ситуации по нескольким причинам.

Вы неправильно оценили его серьезность.

Когда вы впервые повредили колено, возможно, вы не думали, что это так плохо, и продолжали продолжать.

«Отсутствие отдыха после тренировки при сильной боли часто приводит к прогрессированию травмы от легкой до тяжелой», - говорит Байес. «Только простой отдых излечит многие травмы колена».

Слушайте свое тело и никогда не преодолевайте боль в коленях, - добавляет Шульц.

Вы не уделили этому достаточно времени.

«Легким травмам мягких тканей обычно требуется не менее двух недель, чтобы зажить в достаточной степени, чтобы выдержать высокие нагрузки», - говорит Байес. «Слишком раннее возвращение после травмы колена может усилить боль и вызвать повреждение тканей».

Вы не выполнили надлежащие шаги.

Если травма колена не заживает, спросите себя, предприняли ли вы правильные шаги для восстановления. (Они появятся в ближайшее время.)

Как лечить травму колена

Если вы действительно повредили колено, вот что вам следует делать:

  • Обратите внимание на признаки серьезной травмы.Если есть отек или вы не можете ходить на ноге, обратитесь за помощью к спортивному врачу или ортопеду.
  • Практика РИСА. Обычно рекомендуются отдых, лед, компрессия и подъем, чтобы способствовать заживлению и гибкости при травме колена.
  • Примите безрецептурное обезболивающее. «Противовоспалительные препараты в низких дозах, такие как ибупрофен или напроксен, могут помочь облегчить боль и отек у пациента, у которого нет аллергии или противопоказаний к их применению», - говорит Байес. Шульц говорит, что он обычно советует пациентам принимать витамин D, чтобы ускорить заживление.Спросите своего врача, подходят ли вам лекарства и добавки, отпускаемые без рецепта.
  • Рассмотрите возможность физиотерапии. Профессиональный физик может помочь вам поправиться, используя растяжку, упражнения и другие методы.

Что делать, если вы пытались и пытались, но все еще чувствуете, что травма колена не заживает?

«Травмы, которые не восстанавливаются с помощью покоя, льда, сжатия и подъема (RICE) и времени, могут быть более серьезными», - говорит Шульц. «Обратитесь за медицинской помощью, если травма не исчезнет».

Упростите тренировки, пока заживает травма колена.Йога, медитация и растяжка - это классы, которые вы можете найти в приложении Aaptiv.

.

Смотрите также