.
.

Сколько ходить на костылях после перелома голени


Когда можно ходить после перелома голени: первые движения

Аккуратная ходьба с опорой на больную ногу является одним из аспектов реабилитации. Постепенная нагрузка на конечность в процессе выздоровления не даст возможности мышцам отвыкнуть от движений. Чтобы понять, когда можно ходить после перелома голени, нужно оценивать сложность травмы и особенности проведенного лечения.

Перелом голени на некоторое время заставит человека изменить привычный ритм жизни

Содержание статьи

Этапы реабилитации

Термин, реабилитация после травмы конечности, объединяет в себе многочисленные и разнообразные воздействия на тело человека, которые необходимы после проведенного лечения. Задача всей реабилитации – вернуть пострадавшей части тела былую подвижность или постараться скомпенсировать те нарушения, которые с помощью лечения не удалось восстановить.

Важно: упражнения нужно выполнять каждый день – это обязательное условие восстановления больной конечности.

Реабилитационные воздействия имеют определенную особенность проведения — ступенчатость, это позволяет увеличивать нагрузку постепенно и аккуратно проверять, насколько готово тело для следующего этапа восстановления, чтобы скорее наступил момент, когда можно ходить после перелома голени.

Первый этап

Массаж очень важен для всех тканей ноги

Приступать к ходьбе в это время еще рано, пострадавшая конечность не готова выдерживать вес тела, даже при неполной нагрузке. Задача этапа – восстановить ткани после периода бездействия, подготовить для более активных занятий.

Таблица №1. Манипуляции, выполняемые на первом этапе:

Метод воздействия Его особенности
Массаж здоровой ноги, и больной в том месте, где отсутствует гипсовая повязка. Растирания выполняются мягко, не интенсивно, с использованием масел и специализированных кремов.
Теплые ванночки Делаются с применением морской соли или лечебных трав.
Согревающие лепешки Лепешками из воска, озокерита или из их смеси, оборачивают поврежденную конечность, разогретая масса передает тепло пострадавшей области.
Упражнения На данном восстановительном этапе интенсивная гимнастика не показана, допустимо выполнять аккуратные движения ногой – из одной стороны в другую, вверх и вниз, аккуратное сгибание в колене, аккуратно напрягать и расслаблять икроножные мышцы.
Физиотерапевтические процедуры Интерференционное воздействие токами, ультрафиолет, электрофорез с различными препаратами.

Второй этап

Хождение на костылях с опорой на больную ногу – один из этапов выздоровления

Задача данного периода – вернуть прежние двигательные функции. Из первого этапа продолжают выполняться массажи, ванночки и физиотерапия.

Ванны и массаж являются разогревающими перед началом основного метода воздействия – лечебной гимнастики. В его комплекс входит аккуратная ходьба, это именно то время, когда начинают ходить после перелома голени.

Терапия с помощью магнита широко применяется при травмах конечностей

    Важно: аккуратная ходьба с соблюдением правил имеет лечебную ценность.

Таблица№2. Вот инструкция по который выполняются физические упражнения для разработки ноги:

Упражнение Правила выполнения
Мах ногами в стороны Выполняются из положения стоя, при этом нужно обязательно держаться за опору
Мах ногами вперед и назад
Подъем на носки в положении сидя Стопа с помощью перекатов переставляется с носка на пятку и обратно
Подъем на носки в положении стоя В положении стоя больному потребуется опора, для этого хорошо подходит стул со спинкой.
Ходьба Больной должен ходить пока не наступает чувство усталости или не возникают болевые ощущения, после чего стоит отдохнуть и продолжить ходьбу. Начинают ходить по квартире. Только когда больной сможет выносить эту нагрузку, можно начинать выходить на уличные прогулки, увеличивая интенсивность упражнений. Если в этот период больной ходит с помощью костылей, то ему стоит узнать у врача, как ходить на костылях при переломе голени наступая на больную ногу.
Ножницы Выполнятся движения в положении лежа на спине, ноги поочередно перекрещиваются.
Вращение стопы Нога немного приподнимается от пола и выполняются вращения сначала в одну сторону, потом в другую. Удобно выполнять упражнение в положении сидя.

Фото и видео в этой статье наглядно продемонстрируют некоторые упражнения из восстановительного комплекса.

Восстановительную гимнастику можно выполнять с помощью эспандеров

Совет: стоит остановить восстановительную ходьбу, только когда боль становится невыносимой.

При выполнении упражнений нужно учитывать некоторые правила:

  1. При переломе костей голени необходимо чередовать ходьбу по ровной поверхности с ходьбой по неровной поверхности.
  2. Ходить можно не только всей поверхностью стопы, но и с использованием боковой поверхности, носочков и пяток. Изменение опоры поможет укрепить максимальное количество мышц, а также поможет предотвратить плоскостопие.
  3. Упражнения можно выполнять в различных последовательностях. Некоторые комплексы можно чередовать и делать через день, чередуя с другими.
  4. Показатель того, стоит ли прекращать ходьбу – болевые ощущения, больной должен продолжать упражняться до того момента, пока не почувствует значительную боль или сильную усталость.
  5. Опираться на больную ногу можно настолько, насколько ощущения в ноге позволяют это делать.
  6. Пропуск упражнений снизит скорость восстановления поврежденной конечности, если пренебрегать ежедневными занятиями, можно потерять уже достигнутый прогресс.

Важно: восстановление прежних функций ноги – это длительный и болезненный период, больному стоит запастить терпением.

Третий этап

Лечебная гимнастика положительно влияет на весь организм

Третий период предшествует возвращению человека к нормальной, повседневной активности. Задача этапа – сохранить уже достигнутый прогресс и продолжать расширять возможности конечности после травмы.

На третьем этапе двигательная активность становится более разнообразной:

  1. Ходьба становится более длительной, больной может увеличивать расстояние прогулки. Перед тем, как начать увеличивать нагрузку, больному обязательно нужно узнать у врача, можно ли при переломе голени ходить более активно, чем раньше.
  2. В этот период полезно посещать групповые восстановительные занятия, где проводится гимнастика для больных после переломов.
  3. Когда проходит 30 дней с момента снятия гипса, можно приступать к упражнениям на тренажёрах. Хороший эффект от использования демонстрирует велотренажер.
  4. Плавание оказывает хороший эффект на восстановление мышц спины, если больному был показан период без движений, то плавательные движения помогут восстановиться мягко и восстановить качество мышечного корсета.
  5. Люди после спортивных травм хорошо отзываются о восстановительном комплексе спортивного врача Йозефа Пилатеса, методика именуется по фамилии создателя.

Важно: если человеку пришлось долго лежать без движения, то ему придется решать вопрос – как научиться ходить после перелома голени.

Правильное питание

Уже начиная с первого дня после травмы больному придется пересмотреть свой рацион. В него в достаточном количестве должна быть включена следующая пища – молочная продукция, рыбные изделия, соя и другие бобовые культуры, орехи, отруби, лесные и садовые ягоды, цветная капуста.

Стоит избегать продуктов, вымывающих полезные вещества из организма – кофе и сахар. На стадии реабилитации нужно исключить потребление алкоголя и курение. В некоторых случаях специалисты рекомендуют начать прием специальных витаминных комплексов для здоровья костей.

Важно выполнять все рекомендации лечащего врача и не заниматься самолечением


Чем больше усилий прикладывает больной для восстановления собственного здоровья, тем скорее и заметнее будет результат. Очень важно, чтобы все восстановительные мероприятия проходили после согласования их с лечащим специалистом.

Важно! Врач точно скажет, как начинать ходить после перелома голени, чтобы это было максимально безопасно для еще не восстановившейся конечности. Цена выполнения физической нагрузи без разрешения врача очень велика – осложнения после перелома, нарушение походки, боли и не возможность вести привычный образ жизни.

Время восстановления, лечения и хирургии сломанной лодыжки

Как диагностировать перелом / перелом лодыжки

Единственный способ определить, сломана ли у вас лодыжка, - это обратиться к врачу. Они спросят о ваших симптомах и о том, как вы повредили лодыжку, а также предоставят некоторые подробности из вашей истории болезни. Они осмотрят вашу лодыжку и, если заподозрят сломанную лодыжку, сделают рентген, чтобы они смогли увидеть кости более подробно. Они также могут предложить компьютерную томографию, которая является более чувствительным методом визуализации.

Вот обзор различных тестов, которые вы можете пройти:

Рентгеновский снимок

Рентген - это наиболее часто используемый метод визуализации, позволяющий диагностировать большинство переломов лодыжек. Они также определят тяжесть перелома лодыжки и наличие дополнительных переломов на ноге или ступне.

КТ

КТ (компьютерная томография, компьютерная томография) позволяет быстро и безболезненно получить изображение поперечного сечения голеностопного сустава, голеностопного сустава и ноги. КТ показывает как твердые, так и мягкие ткани.Это делает его очень полезным при диагностике переломов лодыжки, травм хрящей и вывихов.

МРТ

МРТ (магнитно-резонансная томография) очень хорошо помогает при диагностике повреждений связок, растяжений и стрессовых переломов. МРТ обычно не выполняется при переломах голеностопного сустава, но может быть частью более подробного обследования хирургом-ортопедом.

Что спросить у врача

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать своему врачу после того, как у вас диагностирован перелом лодыжки:

Варианты лечения перелома / перелома лодыжки

Ваш план лечения будет зависеть от типа, местоположения и тяжести перелома лодыжки.Вероятно, вам понадобится носить гипс, шину или обувь для ходьбы в течение 6-10 недель, чтобы кости оставались на месте, пока они заживают. В это время вы не будете нести вес, а это значит, что вы вообще не сможете нагружать травмированную ногу, поэтому вам нужно будет использовать мобильное устройство, такое как костыли, самокат для колен или руки. бесплатный костыль.

Если у вас серьезный перелом лодыжки, вам может потребоваться операция. Обычно это происходит из-за того, что кость сломана более чем в одном месте или сместилась.Ваш врач, вероятно, захочет прооперировать как можно скорее, но если у вас сильный отек, он может решить наложить на вашу ногу шину на несколько дней и подождать, пока она пройдет.

Самая распространенная операция при переломе лодыжки - открытая репозиция и внутренняя фиксация (ORIF), при которой используются металлические стержни, пластины и винты для выравнивания кости. Обычно они остаются на месте даже после заживления лодыжки и удаляются только в том случае, если они вызывают какие-либо проблемы. Этот тип операции обычно проводится под общим наркозом.

Время восстановления сломанной лодыжки

Время восстановления сломанной лодыжки составляет около 6-10 недель. Независимо от того, перенесете ли вы операцию или нет, вам, вероятно, придется носить гипс, шину или обувь для ходьбы в течение первых шести недель. После того, как врач даст вам разрешение, вы можете начать оказывать некоторое давление на ногу, постепенно переходя к повторной ходьбе в течение нескольких недель. Вы будете носить прогулочные ботинки, чтобы поддерживать вас, когда вы делаете первые шаги.

После того, как сломанная лодыжка зажила, важно почаще двигать лодыжкой во всех направлениях. Это помогает предотвратить скованность и контрактуры. Ваш врач скажет вам, когда можно будет вернуться к занятиям спортом или высокоэффективной деятельности. Отек может сохраняться в течение года.

.

На ровной поверхности, по лестнице и т. Д.

Операция или травма стопы, ноги или лодыжки могут значительно ограничить подвижность. Становится трудно ходить или подниматься по лестнице, и вам может потребоваться помощь других.

Поскольку физическое заживление после операции или травмы может занять несколько недель, приспособление для ходьбы может помочь вам передвигаться и поддерживать определенную независимость.

В то время как некоторые люди используют трость, у других хорошие результаты с костылями, хотя использовать их может быть неудобно.Научившись правильно маневрировать на костылях, можно будет легче использовать их в различных ситуациях.

Базовая механика использования костылей на ровной поверхности немного отличается в зависимости от того, можете ли вы перенести вес на травмированную ногу. Посмотрите видео, чтобы получить представление об основах.

1. Без веса

Без веса означает, что вы не можете перенести вес на травмированную ногу.

Как это сделать:

  1. Поместите по одному костылю под каждую руку и возьмитесь за ручки костылей.
  2. Встаньте на неповрежденную ногу, слегка согнув травмированную ногу и приподняв ее над полом.
  3. Выдвиньте костыли примерно на фут перед собой.
  4. Переместите травмированную ногу вперед.
  5. Поддерживая вес руками, сделайте шаг вперед нормальной ногой. Когда неповрежденная нога окажется на полу, продвиньте костыль вперед, чтобы сделать следующий шаг.

2. Грузоподъемность

В зависимости от травмы или операции вы можете перенести некоторый вес на травмированную ногу.

Как это сделать:

  1. Поместите по одному костылю под каждую руку и возьмитесь за ручки костылей.
  2. Встаньте между костылями обеими ногами на полу.
  3. Выдвиньте оба костыля примерно на одну ногу перед собой. Сделайте шаг вперед с травмированной ногой, слегка поставив ступню на пол.
  4. Сделайте обычный шаг с неповрежденной ногой, а затем выдвиньте костыли вперед, чтобы сделать следующий шаг.

Если травмированы обе ноги

Если травмированы обе ноги, врач не порекомендует костыли.Чтобы безопасно пользоваться костылями, вы должны иметь возможность перенести вес хотя бы на одну ногу.

Вместо этого вам, скорее всего, предложат другое средство передвижения, например инвалидную коляску.

Проживание в двухэтажном доме или многоквартирном доме может быть проблемой при использовании костылей. Но если вы научитесь правильной технике, вы сможете безопасно подниматься и спускаться по лестнице. Посмотрите видео выше, чтобы наглядно продемонстрировать методы, обсуждаемые ниже.

1. С поручнем

Как это сделать:

  1. Возьмитесь за поручень одной рукой и поместите оба костыля под другую руку.
  2. Встаньте внизу лестницы, положив вес на неповрежденную ногу. Поднимите травмированную ногу от пола.
  3. Держась за поручень, поднимитесь неповрежденной ногой.
  4. Затем поднимите травмированную ногу и оба костыля на ступеньку. Держите травмированную ногу в стороне от ступеньки, но поставьте на нее костыли.
  5. Поднимитесь по одной ступеньке за раз.
  6. Сделайте следующий шаг с неповрежденной ногой и повторите процесс.

Аналогичная техника применяется при спуске по лестнице:

Как это сделать:

  1. Возьмитесь за поручень одной рукой и поместите оба костыля под другую руку.
  2. Опустите костыли на ступеньку ниже, затем сделайте шаг с травмированной ногой, а затем с неповрежденной ногой.
  3. Повторяйте, спускаясь по лестнице.

2. Без поручня

Как это сделать:

  1. Подложите по одному костылю под каждую руку, неся вес руками.
  2. Сделайте первую ступеньку неповрежденной ногой, а затем поднимите костыли и травмированную ногу на ту же ступеньку.
  3. Повторите и двигайтесь медленно.

Опять же, небольшую разницу можно сделать, спустившись вниз:

Как это сделать:

Предупреждение

Использование костылей для подъема и спуска по лестнице требует равновесия и силы. Если вам неудобно пользоваться костылями на лестнице, можно сесть на нижнюю или верхнюю ступеньку, а затем быстро подняться или спуститься по лестнице.

Держите травмированную ногу вытянутой при движении вверх и вниз по лестнице.Держите костыли в одной руке, а свободной рукой возьмитесь за поручень.

Вот несколько советов, которые помогут избежать травм при использовании костылей:

Несмотря на то, что пользоваться костылями может быть довольно легко, если вы освоите их, вам, возможно, придется поговорить с врачом или физиотерапевтом.

Если вы чувствуете боль или онемение под мышками, возможно, вы неправильно используете приспособление для ходьбы или костыли установлены неправильно.Обратитесь к врачу, если у вас есть дискомфорт или покалывание в подмышечной впадине.

Также вам может понадобиться профессионал при использовании костылей на лестничных клетках или неровных поверхностях. Физиотерапевт - это специалист по реабилитации, который научит вас пользоваться костылями в различных ситуациях.

Поначалу пользоваться костылями после операции или травмы может быть неудобно. Но немного попрактиковавшись и проявив терпение, вы научитесь этому и научитесь передвигаться легко и безопасно.

Умение освоить приспособление для ходьбы может помочь вам восстановить независимость и силу.

.

советов по ходьбе с гипсом

Мы включаем товары, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Ношение гипса на любой части ноги может затруднить перемещение. Помимо боли от перелома кости, гипсовая повязка может ощущаться как помеха и раздражение. Управление жизнью в гипсе на ногу требует некоторой практики, планирования и терпения. Эти практические советы помогут вам вернуться к нормальной жизни, пока вы ждете снятия гипса.

Поначалу ходьба с костылями может показаться сложной задачей. Это может потребовать значительных усилий и перерывов на отдых.

Для работы с костылями:

  • Рассмотрите возможность добавления дополнительной подушки к верхней части костыля. Это уменьшит болезненность под мышками. Для самостоятельного решения вырежьте из вспененной лапши для бассейна кусочки длины, равные верхней части костыля. Разрежьте одну сторону лапши и вставьте костыль в разрезанную часть. Вы также можете купить подушки-костыли и аксессуары в Интернете и попробовать набедренную сумку для ношения с собой мелких предметов первой необходимости.
  • Всегда надевайте нескользящую обувь при использовании костылей, даже в доме.
  • Отрегулируйте костыли до нужной высоты. Если вы какое-то время ходите босиком или в носках, отрегулируйте высоту костылей.
  • Часто протирайте костыли антибактериальными салфетками.

Вы также можете использовать стратегическое мышление, чтобы сделать исцеление с наложением на ногу менее ограничивающим.

  • Установите станции по всему дому. Сгруппируйте лекарства, воду и закуски в разных точках дома, где вы проводите больше всего времени.Это может помочь ограничить количество времени, которое вам нужно, чтобы перемещаться по дому и, возможно, подниматься и спускаться по лестнице.
  • Освободите пространство в основной части дома, чтобы вы могли легко перемещаться по нему. Составьте план действий на случай чрезвычайной ситуации, чтобы в случае необходимости быстро выйти из дома.
  • Найдите точки отдыха в местах, которые вы планируете посетить. Позвоните заранее в места, которые вы планируете посетить, например, в рестораны, музеи и отели, чтобы узнать о доступности для людей с ограниченными возможностями. Помните, что, задавая подобные вопросы, вы не просто помогаете себе - вы также защищаете других людей.
  • Если вы работаете в многоэтажном или многоуровневом здании, сообщите швейцару или управляющему, что вы на костылях. Если в здании случился пожар или возникла другая чрезвычайная ситуация, необходимо предупредить кого-то о том, что есть человек, который не может пользоваться лестницей и нуждается в помощи.

Хотя вы можете планировать немного ходить каждый день, чтобы улучшить кровообращение и предотвратить потерю костной массы и атрофию мышц, ходьба всегда будет проблемой, когда вы носите гипс. Распланируйте гипс, чтобы у вас была помощь в том, что вам нужно делать стоя, например, одеваться, ходить на прием, принимать душ или купаться.

Материал, из которого сделана ваша гипсовая повязка, повлияет на способ ухода за ней. Двумя наиболее распространенными типами гипса являются гипс и синтетика или стекловолокно.

Гипсовые слепки нельзя намокать, иначе гипс распадется. Стекловолоконные слепки должны быть сухими, но небольшое количество влаги от пота, дождя или случайных капель душа можно высушить бумажным полотенцем.

Носите литые ботинки или литые сандалии, чтобы не допустить чрезмерного загрязнения поверхности гипса. Вы можете использовать влажную ткань, чтобы стереть грязь с гипса, если он сделан из стекловолокна.

Интернет-магазин литых ботинок и чехлов.

Уход за повязкой и кожей под ней очень важен для правильного заживления травмы ноги.

Если из-за гипса у вас появляется пот или зуд в ноге, не поддавайтесь желанию воткнуть что-нибудь в гипс. Ваша кожа становится хрупкой во время заживления, и вы можете сломать кожный барьер, пытаясь почесать или очистить кожу под гипсом. Вместо этого рассмотрите возможность добавления небольшого количества пищевой соды между повязкой и кожей, чтобы убить бактерии и не допустить неприятного запаха.

Не вставляйте туалетную бумагу или бумажные полотенца в гипс. Он может попасть в ловушку и нарушить кровообращение, что необходимо для заживления раны.

Ежедневно проверяйте кожу вокруг гипсовой повязки, чтобы убедиться, что она не слишком тугая и не слишком свободная. Если ваша кожа станет раздраженной или потрескавшейся вокруг места наложения гипса, обратитесь к врачу.

После снятия гипса ваша нога может выглядеть немного иначе. Ваша кожа может выглядеть сухой, шелушащейся и бледной. Травмированная нога может быть тоньше другой, поскольку вы потеряли мышечную массу.

  • Поначалу относитесь к коже осторожно. Смочите кожу теплой водой в ванне и удерживайте влагу с помощью лосьона без отдушек, чтобы избавиться от сухой кожи.
  • Если у вас появились струпья от травмы, аккуратно потрите их полотенцем. Никогда не сдирайте струп, пока он не будет готов.
  • Если вы обычно бреете ноги, подождите хотя бы несколько дней. Вашему слою кожи может потребоваться некоторое время на воздухе, прежде чем он будет готов к тому, чтобы тянуть и тянуть волосы после бритья бритвой или работать с химическими средствами для удаления волос.

Перед тем, как покинуть прием по удалению, спросите своего врача о лечении вашей травмы. План лечения у всех разный, и иногда ваш врач не знает, что порекомендовать, пока не увидит, как ваша нога зажила под гипсом. Мышцам ноги, возможно, придется вернуться к нормальной активности.

Конкретные вопросы для вашего врача могут включать:

  • Нужно ли мне использовать шину или продолжать использовать ботинки для ходьбы после снятия гипса? Если да, то как долго вы рекомендуете его использовать?
  • Потребуется ли физиотерапия для продолжения исцеления? Как часто мне нужно ходить? Кого вы рекомендуете?
  • Какие техники массажа или тепловую терапию вы порекомендуете для домашнего лечения?
  • Что я должен искать, продолжая лечить? Есть ли какие-то конкретные симптомы, за которыми вы бы хотели, чтобы я наблюдала?

Ходьба на гипсе увеличивает кровообращение в области травмы, что может способствовать заживлению сломанной кости.Ходьба на гипсе также предотвращает потерю костной массы. Даже короткие периоды ходьбы в гипсе могут предотвратить потерю костной массы.

Все травмы разные. Повязки нацелены на то, чтобы зафиксировать точку повреждения, чтобы кости могли снова срастись. При тяжелом переломе малоберцовой кости или трималлеолярном переломе может потребоваться дополнительное время отдыха, например, перед попыткой ходьбы. Ваш возраст, уровень боли и риск осложнений будут определять рекомендации вашего врача о том, как скоро вам следует попытаться ходить в гипсе.

Время, проведенное в гипсе, может расстраивать, но большинству людей не нужно носить его более шести недель. Поговорите со своим врачом, если вы заметили какой-либо из следующих симптомов:

  • пальцы ног или голень теряют чувствительность или становятся синими
  • вы не можете шевелить пальцами ног
  • появляется или становится хуже
  • ваша гипсовая повязка ослабла
  • у вас внутри гипсовой повязки зуд, который не прекращается

После снятия гипсовой повязки обязательно выполняйте какие-либо реабилитационные упражнения, наденьте прогулочную повязку или скобу и попросите врача о дальнейших действиях, если Вы нуждаетесь в этом.

.

Как справиться со сломанной ногой: восстановление после перелома ноги и физиотерапия

Пока я еще ходил с камерами, я начал физиотерапию. Многие страховые компании покрывают определенное количество сеансов, скажем 20, но мне повезло, потому что моя страховка покрывала все. Я ходил два-три раза в неделю около четырех месяцев.

Сначала я все еще не могла стоять, поэтому физиотерапевт заставил меня делать упражнения прямо из инвалидной коляски. Она заставила меня согнуть ногу, повернуть лодыжку и поднять ногу с легким грузом.Мне нужно было сделать около 30 повторений каждого. Перед каждым сеансом она нагревала мою ногу на 20 минут. Затем она массировала мою ступню (это была моя любимая часть!), А затем в конце каждого из них она заставляла меня замораживать ступню в течение 10 минут.

Тем временем мой врач наконец дал мне добро, чтобы я снова начал ходить. Я так нервничал; Я боялся, что сильно повредит ногу. Нет, но это было странно. Моя нога болела, и я чувствовал себя очень, очень слабым. Мне приходилось держаться за перила лестницы, чтобы даже встать, и я с трудом мог поднять ногу - мне приходилось ее тасовать - потому что мышцы так сильно изнашивались.Хуже того, мышцы моей спины тоже атрофировались, так как я была в инвалидном кресле. Так что спине было больно стоять больше двух минут.

Тем не менее, мой ортопед посоветовал мне «быть агрессивным», когда дело доходило до восстановления сил, поэтому я работал над физиотерапией. Они заставили меня сделать серию упражнений с весовой нагрузкой, которые включали приседания, стояние на одной ноге и удержание другой и подъемы на ноги. Сначала я мог выполнить только один комплекс упражнений, прежде чем мне нужно было сесть и дать отдых спине, но со временем они стали легче.Я тоже делал их дома каждый день, чтобы я мог продолжать их в те дни, когда я не был в PT.

По мере того, как мои силы росли, физиотерапевт назначал мне более интенсивные упражнения. Мне пришлось вытянуть ногу на балансировочной доске и пройти ряд конусов, чтобы улучшить равновесие. Я также ходил на беговой дорожке и катался на велотренажере по 10 минут за раз.

Дома я тоже занимался спортом и практиковал шаги с ходунками. Сначала я обошел всю нашу квартиру.Я помню, как был так горд, что смог самостоятельно пройти из спальни на кухню! Затем я стал гулять на улицу подольше. Мне приходилось несколько раз останавливаться, когда я поднимался на 30 футов вверх по нашему кварталу, но я делал это медленно и продолжал добавлять время и расстояние.

Через четыре месяца после травмы я вернулся на работу. Моя ходьба все еще не была стопроцентной, поэтому я взял с собой ходунки. Я также продолжил заниматься физкультурой, ходил два раза в неделю и по выходным. Физиотерапевт посоветовал мне отказаться от ходунков, но я нервничал, гуляя по городу без них.

Как только я почувствовал, что могу ходить без опоры, я бросил ходунки. Мой терапевт был так счастлив! Я также стал реже ходить на физкультурно-оздоровительный процесс в неделю, поскольку мне требовалось меньше помощи.

Наконец, через шесть месяцев после травмы я закончил лечение. Примерно в то же время мой ортопед также заявил, что моя кость полностью зажила. Я могла перестать видеться с ним и продолжить свою жизнь.

.

Смотрите также