.
.

Перелом без смещения сколько ходить в гипсе


Сколько ходить в гипсе при переломе ноги

Многие люди в своей жизни сталкиваются с переломами костей различных частей тела. Наиболее проблематичны переломы ног, которые оказывают сильное влияние на подвижность человека и его жизнь.

Каждое подобное нарушение целостности кости сопровождается обязательным наложением гипсовой повязки, которая будет обеспечивать неподвижность пострадавшей части тела в течение длительного промежутка времени, пока костная ткань не срастется вновь. Возникает закономерный вопрос: перелом ноги — сколько ходить в гипсе?

Определение времени ношения гипса

Перелом ноги всегда сопровождается массой неудобств для пациента — человек с трудом передвигается, не может нормально функционировать в течение дня и даже спать, поэтому врачи часто слышат вопрос о том, как долго предстоит пациенту носить гипсовую повязку.

Каждый случай индивидуален — для пациента срок ношения гипса определяется по множеству различных факторов, таких как:

В общем случае гипсовая повязка накладывается на срок от полутора до четырех месяцев, но очень часто лечащий врач продляет этот период по ряду важных причин.

к содержанию ↑

Увеличение времени ношения повязки

Большое значение оказывает состояние других тканей, которые могли пострадать при нарушении целостности кости — мышцы и сухожилия могли потянуться или порваться. Если это произошло, то срок ношения повязки будет увеличиваться.

Врач может увеличить срок ношения гипса и по ряду других причин:

В некоторых случаях возникает необходимость фиксации ноги с помощью гипса в два раза дольше, чем в стандартных ситуациях, например, если пациент страдает от сахарного диабета или его возраст превышает 50 лет.

к содержанию ↑

Зависимость времени ношения гипса от локализации травмы

Перелом ноги — обобщенное понятие, которое указывает на повреждение нижней конечности в одном или нескольких местах. Наиболее часто травмы возникают ниже колена, так как костная ткань этой области наиболее восприимчива к различного рода негативным воздействиям.

Травма лодыжки

Это самая частая травма нижней конечности, которая может произойти при резком повороте стопы, при сильном быстром воздействии на эту область тупым предметом, как при ударе, падении на неровную поверхность или аварии.

Перелом лодыжки бывает наружный и внутренний. Если нарушение целостности кости в первом случае произошло без смещения и других осложнений, то гипсовая повязка накладывается на срок до 4 недель, если же были осложнения, то срок ношения гипса продляется до 5 недель.

Во втором случае, то есть при внутренней травме лодыжки без осложнений, срок ношения гипса составляет 7 недель, а при осложнениях может быть продлен до 2,5 месяца.

Довольно редко случаются смешанные переломы лодыжек — в такой ситуации сроки лечения без осложнений и с осложнениями составляют соответственно 2,5 и 4 месяца.

к содержанию ↑

Травма голеностопа

Второй по частоте возникновения перелом ноги — это нарушение целостности костей голени. Возникает перелом голени, как правило, при сильном ударе, падении на неровную поверхность, в том случае, если нагрузка на голень была распределена неравномерно.

Основные кости голени — это малая берцовая и большая берцовая. Естественно, нарушение целостности каждой из них влечет за собой разные сроки ношения гипсовой повязки.

Если произошло нарушение целостности малой берцовой кости, то срок лечения составит 1 месяц. В том случае, когда страдает большая берцовая кость, гипсовая повязка накладывается примерно на 3 месяца. Крайне редко врачи наблюдают травмы обеих берцовых костей — в этом случае пациенту придется носить гипс до 4 месяцев.

Если во время перелома голени возникли осложнения — кости раздробились или сместились, то пациенту предстоит вытяжение скелета, чтобы поставить кости на место, или же сложное хирургическое вмешательство, в процессе которого кости будут фиксировать металлическим стержнем или пластиной.

Если вытяжения скелета достаточно, то на проведение этой процедуры понадобится 1 месяц, после чего пациент должен будет продолжать лечение еще 3 месяца. В том случае, когда необходима фиксация в виде металлической пластины или стержня, гипс может быть наложен на 1 год.

Таким образом, перелом голени можно назвать одним из самых сложных переломов ноги.

к содержанию ↑

Травма костей стопы

Кости стопы могут быть повреждены при падении на ногу тяжелого предмета, при неосторожности во время резкого и значительного набора веса, например, при беременности. Травмы такого вида опасны тем, что отсутствие своевременного и правильного лечения может привести к нарушению функций стопы и ее формы.

В общем случае, если нарушение целостности костей произошло без осложнений, то лечение продолжается около 2 месяцев. Если же имели место какие-либо осложнения, то этот срок длится до 3 месяцев.

к содержанию ↑

Травма фаланг пальцев

Это наиболее простой вариант перелома ноги, который может возникнуть вследствие разных причин — падения на пальцы тяжелого предмета, удара о твердую поверхность и даже просто неудачного шага.

Минимальный срок наложения гипса составляет 2 недели, а в случае необходимости фиксации костей с помощью металлических пластин или шин этот срок может быть продлен до 2,5 месяца.

Всегда необходимо помнить о том, что срок ношения гипсовой повязки может быть продлен почти в 2 раза, если у пациента слабое здоровье, плохо срастаются кости, пострадавший не придерживается правил поведения при ношении гипса, или возникают другие проблемы при лечении.

к содержанию ↑

Как правильно носить гипс

Естественно, что полное обездвиживание определенной части тела несет с собой множество неудобств. Однако такая мера просто необходима, чтобы обеспечить правильное и скорейшее срастание костной ткани.

Сохранение целостности гипсовой повязки — это основная задача пациента, если он хочет в полной мере восстановить двигательную функцию.

Для этого необходимо соблюдать свод правил:

  1. Во-первых, гипсовую повязку нельзя подвергать воздействию влаги. Ванну или душ следует принимать в специальном чехле, который защитит пострадавшую ногу от воздействия воды.
  2. Во-вторых, если гипс наложен таким образом, что вы не можете ходить без поддержки, то стоит взять себе в помощь палочку или костыль, или даже пару костылей. Необходимо помнить о том, что слишком сильное давление на гипсовую повязку сказывается на ней негативным образом, а значит, и на пострадавшей ноге тоже.

  1. В-третьих, если нет особого предписания врача, то не стоит забывать о движении. Если мышцы перестанут работать, то начнут атрофироваться, что приведет к значительному замедлению выздоровления и длительному периоду адаптации после снятия гипсовой повязки.
  2. И последнее — если в ноге ощущается сильная боль, то необходимо немедленно обратиться к врачу, так как это может быть сигналом к нарушению кровообращения вследствие неправильного наложения повязки. Промедление в этом случае может привести к необратимым осложнениям.
к содержанию ↑

Когда можно снимать гипс

Каждый случай индивидуален, поэтому нельзя с уверенностью назвать промежуток времени, по истечении которого можно снять гипсовую повязку.

Во время лечения врач довольно часто назначает проведение рентгена пострадавшей конечности — полученный снимок помогает специалисту определить степень срастания костных тканей, правильность срастания, скорость восстановления окружающих травму мышц и сухожилий. Если кость полностью срослась, то специалист самостоятельно снимет гипс и проверит внешнее состояние ноги.

к содержанию ↑

Заключение

При переломах ног ни в коем случае нельзя заниматься самолечением — все процедуры проводит врач, опираясь на данные рентгеновских снимков.

Самостоятельное лечение в такой ситуации может спровоцировать повторный перелом, неправильное срастание, повреждение мышц и сухожилий, многие другие травмы.

Чтобы избежать всего этого, необходимо доверить свое лечение врачу и не пытаться что-то сделать самостоятельно.

Типы, причины, симптомы и лечение

Перелом кости - это заболевание, при котором нарушается целостность кости.

Значительный процент переломов костей происходит из-за сильного удара или напряжения.

Однако перелом также может быть результатом некоторых заболеваний, ослабляющих кости, например, остеопороза, некоторых видов рака или несовершенного остеогенеза (также известного как болезни хрупкости костей).

Перелом, вызванный заболеванием, называется патологическим переломом.

Краткие сведения о переломах

Вот некоторые ключевые моменты о переломах. Более подробная и вспомогательная информация находится в основной статье.

Слово «перерыв» обычно используется непрофессиональными людьми.

Среди врачей, особенно специалистов по костям, таких как хирурги-ортопеды, термин «перелом» гораздо реже, когда говорят о костях.

Трещина (не только перелом) в кости также называется переломом. Переломы могут возникнуть в любой кости тела.

Кость может сломаться несколькими способами; например, перелом кости, который не повреждает окружающие ткани и не разрывает кожу, известен как закрытый перелом.

С другой стороны, тот, который повреждает окружающую кожу и проникает через кожу, известен как сложный перелом или открытый перелом. Сложные переломы обычно более серьезны, чем простые переломы, потому что, по определению, они инфицированы.

Большинство человеческих костей удивительно прочные и обычно могут выдерживать довольно сильные удары или силы. Однако, если эта сила слишком велика или что-то не так с костью, она может сломаться.

Чем старше мы становимся, тем меньше силы выдерживают наши кости.Поскольку детские кости более эластичны, когда у них есть переломы, они, как правило, другие. У детей также есть пластинки роста на концах костей - участки растущей кости, которые иногда могут быть повреждены.

Существует ряд типов переломов, в том числе:

Поделиться на Pinterest Симптомы перелома кости могут сильно различаться в зависимости от пораженного региона и степени тяжести.

Признаки и симптомы перелома различаются в зависимости от того, какая кость поражена, возраста пациента и общего состояния здоровья, а также тяжести травмы. Однако они часто включают следующее:

При поражении большой кости, например как таз или бедро:

Если возможно, не перемещайте человека со сломанной костью, пока не появится медицинский работник, который оценит ситуацию и, при необходимости, наложит шину. Если пациент находится в опасном месте, например, посреди оживленной дороги, иногда приходится действовать до прибытия службы экстренной помощи.

Большинство переломов возникает в результате неудачного падения или автомобильной аварии. Здоровые кости чрезвычайно прочные и упругие и могут выдерживать удивительно мощные удары. С возрастом риск переломов увеличивается по двум причинам: более слабые кости и больший риск падения.

Дети, которые, как правило, ведут более физически активный образ жизни, чем взрослые, также подвержены переломам.

Люди с сопутствующими заболеваниями и состояниями, которые могут ослабить их кости, имеют более высокий риск переломов. Примеры включают остеопороз, инфекцию или опухоль. Как упоминалось ранее, этот тип перелома известен как патологический перелом.

Стресс-переломы, возникающие в результате повторяющихся нагрузок и деформаций, которые обычно встречаются у профессиональных спортсменов, также являются частой причиной переломов.

Поделиться на PinterestМедицинское вмешательство направлено на поддержку кости, поскольку она заживает естественным путем.

Врач проведет медицинский осмотр, определит признаки и симптомы и поставит диагноз.

С пациентом допросят - или с друзьями, родственниками и свидетелями, если пациент не может правильно общаться - и спросят об обстоятельствах, которые стали причиной травмы или могли ее вызвать.

Врачи часто заказывают рентген. В некоторых случаях также может быть заказано МРТ или КТ.

Заживление костей - это естественный процесс, который в большинстве случаев происходит автоматически. Лечение перелома обычно направлено на обеспечение наилучшего функционирования травмированной части после заживления.

Лечение также направлено на обеспечение оптимального заживления поврежденной кости (иммобилизация).

Чтобы начался естественный процесс заживления, необходимо выровнять концы сломанной кости - это называется уменьшением перелома.

Пациент обычно спит под общим наркозом, когда выполняется репозиция перелома.Репозицию перелома можно выполнить с помощью манипуляции, закрытой репозиции (вытягивания костных фрагментов) или хирургического вмешательства.

Иммобилизация - как только кости выровнены, они должны оставаться выровненными, пока они заживают. Сюда могут входить:

Обычно иммобилизируют место перелома кости на 2-8 недель. Продолжительность зависит от того, какая кость поражена и есть ли какие-либо осложнения, такие как проблемы с кровоснабжением или инфекция.

Исцеление - если сломанная кость была выровнена должным образом и оставалась неподвижной, процесс заживления обычно прост.

Остеокласты (костные клетки) поглощают старую и поврежденную кость, а остеобласты (другие костные клетки) используются для создания новой кости.

Костная мозоль - это новая кость, которая образуется вокруг перелома. Он образуется по обе стороны от трещины и растет к каждому концу, пока разрыв трещины не заполнится. В конце концов, лишняя кость сглаживается, и кость остается прежней.

Возраст пациента, пораженная кость, тип перелома, а также общее состояние здоровья пациента - все это факторы, влияющие на скорость заживления кости.Если пациент курит регулярно, процесс заживления займет больше времени.

Физическая терапия - после заживления кости может потребоваться восстановление силы мышц, а также подвижности в пораженной области. Если перелом произошел рядом с суставом или через него, существует риск необратимой скованности или артрита - человек не сможет согнуть этот сустав так же хорошо, как раньше.

Операция - при повреждении кожи и мягких тканей вокруг пораженной кости или сустава может потребоваться пластическая операция.

Отсроченные сращения и несоединения

Несоединения - это переломы, которые не заживают, а отсроченные сращения - это те, которые заживают дольше.

Заживает в неправильном положении - это называется неправильным сращением; либо перелом заживает в неправильном положении, либо смещается (смещается сам перелом).

Нарушение роста костей - если перелом кости в детстве затрагивает пластинку роста, существует риск нарушения нормального развития этой кости, что повышает риск последующей деформации.

Стойкая инфекция костного мозга или костного мозга - если есть разрыв кожи, как это может случиться при сложном переломе, бактерии могут проникнуть внутрь и заразить кость или костный мозг, что может стать стойкой инфекцией (хронический остеомиелит) .

Пациентам может потребоваться госпитализация и лечение антибиотиками. Иногда требуется хирургический дренаж и кюретаж.

Смерть кости (аваскулярный некроз) - если кость теряет необходимый приток крови, она может погибнуть.

Питание и солнечный свет - человеческий организм нуждается в достаточном количестве кальция для здоровья костей. Хорошими источниками кальция являются молоко, сыр, йогурт и темно-зеленые листовые овощи.

Нашему организму необходим витамин D для усвоения кальция - воздействие солнечного света, а также употребление в пищу яиц и жирной рыбы - хорошие способы получить витамин D.

Физическая активность - чем больше упражнений с отягощениями вы делаете, тем сильнее и сильнее плотнее будут твои кости.

Примеры включают прыжки, ходьбу, бег и танцы - любые упражнения, в которых тело тянет за скелет.

Пожилой возраст приводит не только к ослаблению костей, но и часто к снижению физической активности, что еще больше увеличивает риск их ослабления. Для людей любого возраста важно оставаться физически активными.

Менопауза - эстроген, регулирующий уровень кальция в организме женщины, снижается во время менопаузы, что значительно затрудняет регулирование кальция. Следовательно, женщинам следует особенно внимательно относиться к плотности и прочности своих костей во время и после менопаузы.

Следующие шаги могут помочь снизить риск постменопаузального остеопороза:

.

перелом без смещения - определение

Примеры предложений с «перелом без смещения», память переводов

springer Внутрисуставные переломы без смещения и со сагиттальной линией перелома.springer Если перелом стабильный без смещения, консервативная терапия с рентгенологическим контролем через определенные промежутки времени возможно.springer Все переломы зажили без вторичного смещения или инфекции. WikiMatrix Текущая практика для простых переломов без значительного смещения, как правило, заключается в применении перевязки и обезболивании, а также в том, чтобы позволить кости заживить, отслеживая прогресс с помощью рентгеновских лучей каждую неделю или несколько недель если необходимо.Результаты этого исследования подтверждают наблюдение, что четырехкомпонентные вальгусные переломы головки плечевой кости без значительного бокового смещения имеют низкую частоту аваскулярного некроза. Переломы без смещения обычно заживают без вмешательства. springer Все переломы полностью зажили без смещения Функциональные результаты были хорошими во всех случаях. WikiMatrixOligotrophic несращение: они не гипертрофические, а сосудистые, мозоли не видны и возникают из-за сильно смещенного перелома или фиксации без точного наложения фрагментов.Springer Переломы мыщелка лучевого плеча без смещения у детей иммобилизуют гипсовой повязкой на плечо в течение 3 недель. spinger При переломах без неврологического дефицита репозиция смещенных отломков обещает избежать долгосрочных повреждений, таких как миелопатия и спинномозговая хромота. Томографическое исследование показало изображение, свидетельствующее о переломе левого скулового комплекса, без смещения и с четко очерченным рентгеноконтрастным изображением нижней челюсти.WikiMatrix Однако этот термин сейчас, как правило, используется в широком смысле для описания любого перелома дистального отдела лучевой кости с вовлечением локтевой кости или без нее, который имеет дорсальное смещение фрагментов перелома. без разрыва синдесмоза. Открытый перелом дистального отдела малоберцовой кости, включая переломы со смещением и нестабильность. Springer Он направлен на исчерпание; но не могло быть из-за того, как во Франции организована помощь раненым.Сами службы неотложной помощи и неотложной помощи проводят некоторые неоперационные процедуры. Они наблюдают за любыми переломами без или с минимальным смещением и без видимых проблем. Шестьдесят один из этих 106 переломов (58%) были описаны как переломы со смещением и, следовательно, были немедленно прооперированы (n = 32), были уменьшены врачами скорой помощи (n = 20) или наложены без репозиции (n = 9). Шприц У 92-летней женщины произошел нестабильный чрезвертельный перелом бедра с отрывом малого вертела (тип 31-А2 по классификации AO).Перелом лечили методом остеосинтеза скользящим стержнем без фиксации минимально смещенного малого вертела. Пружина Переломы межмыщелкового возвышения большеберцовой кости у детей лечат хирургическим путем в случаях полного смещения без возможности репозиции (тип 3 по Мейерсу / МакКиверу). боковой лодыжки обычно лечат с помощью пластинчатого остеосинтеза с использованием или без использования стягивающих винтов и иммобилизации в гипсовой повязке на срок до 6 недель.Springer Переломы вертлужной впадины со смещением обеих колонн с неконгруэнцией тазобедренного сустава, центральным смещением головки бедренной кости, нестабильностью тазобедренного сустава и / или потерей конгруэнтности тазобедренного сустава без возможности вторичной конгруэнтности (близкая к анатомической ориентации фрагмента из-за лигаментотаксиса). Некоторые переломы, при которых смещенные отломки вертлужной впадины остаются в контакте с подвывихом головки бедренной кости, образуя тип «неоконгруэнтности», можно лечить без операции. медиальное смещение четырехугольной пластинки и импакция надмедиального купола привели к использованию внутритазового модифицированного доступа Стоппа с первым окном подвздошно-пахового доступа или без него в 1990-х годах.Спрингер Краевая задача разрушения в конечной области решается путем (инкрементального) суперпозиции конечно-элементной модели конечного тела без трещины и поверхностной интегральной модели бесконечного тела с трещиной, обеспечивая надлежащее согласование тяги и смещения при границы.

Показаны страницы 1. Найдено 24 предложения с фразой перелом без смещения.Найдено за 13 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки. Найдено за 1 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки.Они поступают из многих источников и не проверяются. Имейте в виду.

.

перелом без смещения - определение

Примеры предложений с «перелом без смещения», память переводов

springer Внутрисуставные переломы без смещения и со сагиттальной линией перелома.springer Если перелом стабильный без смещения, консервативная терапия с рентгенологическим контролем через определенные промежутки времени возможно.springer Все переломы зажили без вторичного смещения или инфекции. WikiMatrix Текущая практика для простых переломов без значительного смещения, как правило, заключается в применении перевязки и обезболивании, а также в том, чтобы позволить кости заживить, отслеживая прогресс с помощью рентгеновских лучей каждую неделю или несколько недель если необходимо.Результаты этого исследования подтверждают наблюдение, что четырехкомпонентные вальгусные переломы головки плечевой кости без значительного бокового смещения имеют низкую частоту аваскулярного некроза. Переломы без смещения обычно заживают без вмешательства. springer Все переломы полностью зажили без смещения Функциональные результаты были хорошими во всех случаях. WikiMatrixOligotrophic несращение: они не гипертрофические, а сосудистые, мозоли не видны и возникают из-за сильно смещенного перелома или фиксации без точного наложения фрагментов.Springer Переломы мыщелка лучевого плеча без смещения у детей иммобилизуют гипсовой повязкой на плечо в течение 3 недель. spinger При переломах без неврологического дефицита репозиция смещенных отломков обещает избежать долгосрочных повреждений, таких как миелопатия и спинномозговая хромота. Томографическое исследование показало изображение, свидетельствующее о переломе левого скулового комплекса, без смещения и с четко очерченным рентгеноконтрастным изображением нижней челюсти.WikiMatrix Однако этот термин сейчас, как правило, используется в широком смысле для описания любого перелома дистального отдела лучевой кости с вовлечением локтевой кости или без нее, который имеет дорсальное смещение фрагментов перелома. без разрыва синдесмоза. Открытый перелом дистального отдела малоберцовой кости, включая переломы со смещением и нестабильность. Springer Он направлен на исчерпание; но не могло быть из-за того, как во Франции организована помощь раненым.Сами службы неотложной помощи и неотложной помощи проводят некоторые неоперационные процедуры. Они наблюдают за любыми переломами без или с минимальным смещением и без видимых проблем. Шестьдесят один из этих 106 переломов (58%) были описаны как переломы со смещением и, следовательно, были немедленно прооперированы (n = 32), были уменьшены врачами скорой помощи (n = 20) или наложены без репозиции (n = 9). Шприц У 92-летней женщины произошел нестабильный чрезвертельный перелом бедра с отрывом малого вертела (тип 31-А2 по классификации AO).Перелом лечили методом остеосинтеза скользящим стержнем без фиксации минимально смещенного малого вертела. Пружина Переломы межмыщелкового возвышения большеберцовой кости у детей лечат хирургическим путем в случаях полного смещения без возможности репозиции (тип 3 по Мейерсу / МакКиверу). боковой лодыжки обычно лечат с помощью пластинчатого остеосинтеза с использованием или без использования стягивающих винтов и иммобилизации в гипсовой повязке на срок до 6 недель.Springer Переломы вертлужной впадины со смещением обеих колонн с неконгруэнцией тазобедренного сустава, центральным смещением головки бедренной кости, нестабильностью тазобедренного сустава и / или потерей конгруэнтности тазобедренного сустава без возможности вторичной конгруэнтности (близкая к анатомической ориентации фрагмента из-за лигаментотаксиса). Некоторые переломы, при которых смещенные отломки вертлужной впадины остаются в контакте с подвывихом головки бедренной кости, образуя тип «неоконгруэнтности», можно лечить без операции. медиальное смещение четырехугольной пластинки и импакция надмедиального купола привели к использованию внутритазового модифицированного доступа Стоппа с первым окном подвздошно-пахового доступа или без него в 1990-х годах.Спрингер Краевая задача разрушения в конечной области решается путем (инкрементального) суперпозиции конечно-элементной модели конечного тела без трещины и поверхностной интегральной модели бесконечного тела с трещиной, обеспечивая надлежащее согласование тяги и смещения при границы.

Показаны страницы 1. Найдено 24 предложения с фразой перелом без смещения.Найдено за 12 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки. Найдено за 1 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки.Они поступают из многих источников и не проверяются. Имейте в виду.

.

Советы и рекомендации для реальной жизни с переломом лодыжки

Как я писал в предыдущем посте с гораздо более подробной информацией (см. Здесь), я упал с горы и сломал лодыжку в трех местах, а затем сумел сломать кость в пятом пальце другой ноги. Это означало, что моя правая лодыжка находилась в жестком гипсе в течение 6 недель, и я был на 100% без веса ... но это было сложно, потому что ступня, которая должна была быть моей стабильной базой для костылей или самоката, часто была довольно шаткой и сильно боли.

Этот пост представляет собой продолжение с более подробными советами и извлеченными уроками о вещах, которые были полезны в жизни с гипсовой повязкой, а также о том, каким на самом деле было возвращение к весовой нагрузке. Я не смог найти много хорошей информации о том, как действительно был переход к весовой нагрузке, так что это мой взгляд на информацию, которую я искал и был бы признателен до и во время процесса прогрессирования весовой нагрузки. (А если вы ищете информацию о диабете, то она находится в последнем разделе!)

Работа с недостатком энергии и усталостью

Во-первых, стоит отметить кое-что важное о сломанной кости, и * особенно * верно, если это большой перелом кости, как у некоторых из моих: требуется много заживления, что означает, что на заживление уходит много энергии, а не так много. энергия ушла на каждый день жизни.Я постоянно был утомлен - и удивлялся этой усталости - практически на протяжении всего этого процесса. Это имело смысл в первые дни (скажем, через 1-2 недели после перелома), но меня расстраивало то, как мало у меня было энергии даже в течение 4-6 недель после перелома.

Но потом стало еще хуже. Возвращение к весовой нагрузке потребовало * даже больше * энергии. Например, в первый день частичной нагрузки на ногу мне было поручено положить 25 фунтов веса на ногу в прогулочном ботинке. Во-первых, поставив ногу на весы и стану надежным, имея возможность переносить правильный вес на ботинок; затем стоя и повторяя со шкалой; затем сделаю несколько шагов (остальную часть моего веса берут костыли) и проведу повторную калибровку с помощью весов, пока не буду уверен в этом весе.При прогрессировании с весовой нагрузкой вы должны тратить на это до часа в день.

Я принял близко к сердцу то, что мой ортодок сказал о том, что нельзя быстро прогрессировать, если вы делаете только 5-10-минутные отрезки, поэтому после первого дня я старался всегда делать как минимум 10-15-минутные отрезки, а по возможности - более длинные отрезки разрешено болью и моим уровнем энергии.

Но первые несколько дней были действительно тяжелыми. Было трудно переключаться на новый вес каждые два дня - потому что это означало корректировку того, как я шагаю / хожу, а также какой вес и где я ставлю костыли.Я начал с волдыря на правой ладони, который превратился в сдавленный нерв, из-за которого моя правая рука онемела, и в конечном итоге повредила некоторые сухожилия на правом запястье. Из-за этого было больно пользоваться костылями или даже водить самокат, когда я не сосредотачивался на нагрузке. Так что у меня было много боли и страданий в процессе развития WB, которые, вероятно, способствовали тому, насколько я устал в целом.

Итак, один из моих самых важных советов для тех, у кого есть переломы, - ожидать, что ваша энергия упадет (в другую сторону) в течение первых нескольких недель после того, как вы начнете возвращаться к весу (или вернетесь к нормальной активности вне гипса).Это «большая» работа, чтобы восстановить силы в атрофированных мышцах, одновременно выполняя внутреннее заживление сломанных костей!

Советы, как справиться с сильной усталостью, когда вы вернетесь к нагрузке:

Некоторые из советов и вещей, которые я придумал для того, чтобы не поднимать вес и сидеть с жесткой повязкой, также пригодились при утомлении прогрессирования с нагрузкой.

Другие рекомендации по возврату к весу:

Если вы похожи на меня, вы вернетесь к весовой нагрузке, а затем откажетесь от жесткого гипса и купите какой-нибудь ботинок для ходьбы.Если есть возможность, заранее спросите своего ортопеда / доктора, в какую обувь они вас поместят. Часто бывает дешевле получить обувь самому. Прекрасный пример: мой ортопед не сказал мне, какие ботинки мне понадобятся, и я просмотрел различные ботинки в Интернете и увидел, что на Amazon они стоят от 50 до 100 долларов. На приеме он спросил, принесу ли я ботинок, и, поскольку я этого не сделал, они предоставят его ... и в подписанных мною документах указано, что цена будет 427 долларов (:: choking: :), если страховка не покрывает его . Страховка была снижена до 152 долларов, чтобы я мог заплатить из своего кармана, так как я не получил свою франшизу, что все еще в 2-3 раза больше розничной стоимости.УГХ. Итак, если вы можете, купите ботинки для ходьбы в розницу . ( То же самое касается покупки самоката (вот тот, который у меня есть) - может быть дешевле купить его новый на Amazon или в другом месте, чем покупать медицинскую страховку и / или пытаться взять напрокат.)

Другое оборудование, которое пригодилось:

Другие советы по привыканию к прогулочным ботинкам и переходу на весовую нагрузку:

Скорее всего, вы также будете выполнять упражнения на диапазон движений. Поначалу пугает, насколько резкими могут быть ваши движения и как мало ваши мышцы и сухожилия реагируют на команды вашего мозга. Одна вещь, которую я сделал, - это сняла видео в первый день, показывающее, как я показываю и растягиваю лодыжку и выполняю азбуку ногой. Затем каждую неделю или около того, когда я чувствовал себя подавленным и расстраивался из-за того, что моя лодыжка еще не была полностью подвижной, я снимал еще одно видео и смотрел старый, чтобы сравнить. Каждые несколько дней я мог видеть прогресс в том, что я мог больше указывать ногой и делать более широкие движения при выполнении азбуки ногой.

Также помните, что когда вы занимаетесь весовой нагрузкой и работаете над тем, чтобы избавиться от костылей, вы можете использовать такие вещи, как коляски или продуктовые тележки, чтобы помочь вам балансировать (а также сократить время, необходимое для того, чтобы выдерживать вес!) Без костылей. Практика облегчит повторное изучение осанки и обретет уверенность в ходьбе без костылей.

Трехлетний племянник говорит, что я медлительный, но младшему племяннику, похоже, все равно, насколько медленно мы идем, пока идем. Pic.twitter.com/499HKvzRFe

- Дана М.Льюис | #OpenAPS 🤖 (@danamlewis) 26 марта 2019 г.

Холод и дождь прервали нашу прогулку через 15 минут, поэтому потратил еще 20 минут с другим 4-х колесным ходунком 😂 в продуктовом магазине, чтобы завершить мой час работы с весами. pic.twitter.com/uj7nCuYShs

- Дана М. Льюис | #OpenAPS 🤖 (@danamlewis) 26 марта 2019 г.

Разве в этом блоге вы обычно не говорите о диабете? 😉

(Если кто-нибудь найдет этот пост в будущем в основном для советов о переломе лодыжки и переносе веса / прогрессии, вы можете проигнорировать эту часть!)

Что касается диабета, у меня был довольно последовательный опыт того, что я сформулировал в предыдущем посте о фактическом переломе костей.

И, наконец, напутственный разговор, который я произносил каждый день во время работы с прогрессивной нагрузкой:

Это кратковременный и необходимый дискомфорт и страдание на пути к нагрузке. Это отстой, но вы можете и сделаете это. Вы должны это сделать. Если вам нужно сделать перерыв, сделайте перерыв.Если вам нужно сделать что-то еще, чтобы получить заряд энергии и мотивацию, чтобы выдержать вес, это нормально. Но ты туда доберешься. Медленно, но верно. У тебя есть это!

Доказательство того, что я попал туда:

💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯
💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯
💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯 💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯

(% несущей)

🎊🎉👏🏼🙌🏼👌🏼💪🏼🔥🚶‍♀️🐌🐢✔️💜😍😁

- Дана М. Льюис | #OpenAPS 🤖 (@danamlewis) 24 марта 2019 г.

Желаю удачи, поддержки и поощрения всем, кто пытается справиться с весовой нагрузкой после травмы, и большое спасибо всем, кто поддерживал меня и поддерживал меня практически на протяжении всего пути!

.

Смотрите также