.
.

Нужно ли принимать кальций при переломе


профилактика переломов у детей и взрослых с помощью Кальцемина

Перелом возникает, когда давление на кость превышает допустимую нагрузку. Бывают состояния, которые ослабляют кость (например, остеопороз), и тогда достаточно минимального воздействия, чтобы произошел перелом.

Среди всех травм переломы костей составляют около 21,5%1. Заживление переломов — важнейший физиологический процесс, который требует значительных усилий от организма. Неправильное сращение приводит к тяжелым нарушениям функций опорно-двигательной системы и ухудшению качества жизни. Реабилитация после переломов занимает от 5-6 недель до года и больше. Для ускорения выздоровления в организм должно поступать достаточное количество кальция, который составляет основу костной ткани в виде гидроксиапатита.

Нужно ли принимать кальций при переломе?

Кальций поступает в организм только извне и при недостатке вымывается из костей ради того, чтобы его уровень в крови оставался неизменным. Вот почему применение кальция оказывает значительную помощь при заживлении переломов.

В регуляции кальциевого обмена участвуют:

Баланс кальция и витамина D — основа для формирования здоровой кости. Исследования показали, что препараты кальция эффективны в ускорении заживления переломов костей2, особенно при остеопорозе. Эти средства улучшают процесс отложения макроэлемента в костях и стимулируют формирование костной мозоли – важного этапа заживления перелома.

Препараты с кальцием при переломах костей

Создано три поколения средств для лечения травм и заболеваний костной системы:

Простые соли кальция (карбонат, цитрат, лактат, глюконат, фосфат) — препараты, которые содержат всего один компонент. Биодоступность кальция из них относительно невысокая, то есть в костную ткань поступает незначительное количество минерала. Для улучшения всасывания их нужно обязательно комбинировать с витамином D3.

Комбинация солей кальция (чаще – карбоната) и витамина D. Они не решают все задачи, так как для восстановления упругости и прочности костей нужны и другие микроэлементы 4.

Препараты кальция с витамином D, в которые входят и другие минералы (магний, цинк, медь, марганец, бор). Примерами являются Кальцемин и Кальцемин Адванс, которые назначаются при переломах костей у детей и взрослых5. Такие средства обеспечивают не только поступление адекватной дозы кальция и витамина D, но и других важных микроэлементов.

Какие препараты кальция лучше принимать при переломах костей?

В построении костной ткани участвует множество минералов и микроэлементов6. Чтобы ускорить процесс заживления, после перелома следует принимать средства, в составе которых есть:

Для повышения эффективности лечения переломов целесообразно дополнительно принимать кальций в составе комбинированных препаратов (особенно пожилым людям). Препараты линейки Кальцемин обеспечивают дополнительное поступление кальция, витамина D и других микроэлементов, необходимых для своевременного заживления переломов4. Они также способствуют формированию костной мозоли и повышению плотности кости для предупреждения повторных травм.

Профилактика переломов

Для предупреждения переломов важна профилактика остеопении (снижения минеральной плотности костей без структурных изменений костной ткани) и остеопороза. С этой целью назначают профилактические дозы кальция и витамина D, разрабатывают комплекс физических упражнений или подбирают оптимальный вид спорта (гимнастика, бег, плавание).

Если диагноз «остеопороз» уже поставлен, для его лечения (независимо от наличия переломов) требуются препараты, способные подавлять разрушение костной ткани и стимулировать ее образование. Только комплексный подход к проблеме переломов, в том числе остеопоротических, может ускорить заживление кости, сохранить ее гибкость и необходимую плотность, а в итоге – трудоспособность и качество жизни.

L.RU.MKT.CC.04.2019.2709

Нужно ли мне принимать добавки кальция? (с иллюстрациями)

Определенным группам людей добавки кальция полезны, особенно если они не могут получать кальций в составе своего обычного рациона. Другие группы людей не получают пользы от добавок кальция. Фактически, добавление в рацион кальциевых добавок в некоторых случаях может принести больше вреда, чем пользы.

Людям, которые пьют много молока, добавки кальция обычно не нужны.

Для многих диета, богатая молочными продуктами, обеспечивает более чем достаточно кальция, и если молочные продукты содержат немного жира, например, в 1 или 2% молока, кальций должен легко усваиваться. Нежирное молоко, также называемое обезжиренным, не содержит достаточно жира для эффективного усвоения кальция. Вместо этого взрослым и детям старше 5 лет рекомендуется молоко с низким содержанием жира.

Люди с непереносимостью лактозы могут попробовать йогурт, чтобы удовлетворить свои потребности в кальции.

Некоторые считают, что почти все люди должны принимать добавки с кальцием или придерживаться диеты с высоким содержанием кальция. Конечно, детям необходимо достаточное количество кальция, который помогает строить здоровые кости и снижает риск развития остеопороза в более позднем возрасте. Беременные женщины также нуждаются в кальции, а кормящие матери, как правило, нуждаются в нем больше всего.

Беременным женщинам особенно необходим кальций.

Женщины в возрасте от 40 до 50 лет также должны принимать добавки кальция, если они не получают достаточного количества кальция в своем рационе, так как это может помочь отсрочить остеопороз.У мужчин также может, хотя и в редких случаях, развиваться остеопороз в позднем возрасте, и им могут быть полезны добавки кальция.

Тофу - отличный природный источник кальция. Лосось богат кальцием.

В США рекомендуемая суточная доза (RDA) кальция варьируется в зависимости от группы. Взрослые и подростки обычно должны получать от 800 до 1200 мг кальция в день. Беременным и кормящим женщинам требуется от 1200 до 1500 мг кальция в день. Дети в возрасте от четырех до восьми лет должны получать около 800 миллиграммов кальция в день, а дети от новорожденных до трех лет должны получать около 400-800 мг в день.

Остается вопрос, кто должен принимать добавки кальция.Стакан молока с низким содержанием жира, например, восемь унций (226,79 г) содержит около 300 мг кальция. Если пятилетний ребенок выпивает три стакана молока в день, он, как правило, не нуждается в добавках кальция. Молодым людям и подросткам также необходимо удовлетворять свои потребности в кальции тремя стаканами молока в день. Для тех, кто не переносит лактозу, йогурт содержит примерно такое же количество кальция на унцию и, как правило, намного легче переваривается.

С другой стороны, беременной женщине может потребоваться пять стаканов молока в день, чтобы удовлетворить потребность в кальции.Примерно того же требует женщина в постменопаузе. В этих случаях могут быть полезны добавки с кальцием, поскольку большинство людей не потребляют столько молока ежедневно.

Лосось также богат кальцием. Порция в три унции (85,04 г) содержит около 300 мг кальция. Четыре унции (113,39 г) тофу содержат около 150 мг кальция.Эти и другие продукты могут помочь увеличить дневную норму потребления кальция.

Есть несколько групп людей, которым не следует принимать добавки кальция. Те, у кого высокий уровень кальция в крови, могут быть подвержены риску проблем со здоровьем, если будут принимать больше кальция. У некоторых людей также накапливается кальций в почках или мочевом пузыре, что может вызвать образование камней.Этим людям обычно необходимо снизить потребление кальция, чтобы предотвратить образование камней в почках или мочевом пузыре.

Те, кто принимает тетрациклин, не должны принимать добавки кальция в течение двух часов после приема дозы тетрациклина. Это может нарушить правильные механизмы действия этого антибиотика и сделать его неэффективным.Некоторые сердечные препараты также означают отказ от добавок кальция. К ним относятся дигиталис, дилантин и нитрат галлия.

Детям, которые пьют три стакана молока в день, добавки кальция не нужны. .

пищевых добавок с кальцием: стоит ли их принимать?

Когда вы были ребенком, мама, возможно, поощряла вас пить молоко, чтобы строить крепкие кости. Но, став взрослым, у вас гораздо больше шансов принять добавки кальция, чем пить четыре стакана молока в день, чтобы защитить здоровье костей. Как бы вы это ни делали, получение достаточного количества кальция - хорошая идея, поскольку женщины гораздо чаще, чем мужчины развивают остеопороз - состояние слабых и хрупких костей, которое делает вас склонными к переломам: Из 10 миллионов американцев, больных остеопорозом, 80 процентов - женщины.

Но прежде чем развернуть этот кальций со вкусом шоколада, пожуйте или проглотите таблетки кальция, вы должны знать, что прием добавок кальция не может быть вообще помогает твоим костям. Еще хуже? Добавки могут привести к серьезным проблемы со здоровьем

Лучшей добавки с кальцием нет

Важно защитить прочность костей и предотвратить переломы, так как вы стареете, но принимать добавки - не лучший способ сделать это, - говорит Эрин Мичос, MD, MHS , заместитель директора отделения профилактической кардиологии Центр профилактики сердечных заболеваний Ciccarone .«Питательное вещество в форме таблеток не перерабатывается в организме так же, как происходит при проглатывании из источника пищи. Более того, люди считают, что доказательство того, что добавки кальция укрепляют кости, более надежны, чем есть на самом деле есть, - говорит она. «По правде говоря, исследование неубедительно. Но есть растущее количество доказательств, которые не предполагают никакой пользы для здоровья или даже хуже, что добавки кальция могут быть вредными ».

Многочисленные исследования показали, что польза от приема добавки кальция для профилактики переломов шейки бедра.С другой стороны, Недавние исследования связали добавки кальция с повышенным риском полипы толстой кишки (небольшие образования в толстой кишке, которые могут стать раковые) и камни в почках, которые представляют собой твердые образования, обычно образующиеся в почки из-за скопления кальция и других веществ. Дополнительно, а Исследование Michos, 2016 г. и ее коллеги предположили, что добавки кальция могут увеличить риск накопления кальция в артериях сердца.

"Я очень обеспокоен тем, что добавки кальция могут способствуют сердечным приступам и сердечным заболеваниям », - говорит Мичос."Тело не может обрабатывать более 500 миллиграммов кальция за раз. Если вы возьмете дополнения чем это, ваше тело должно что-то делать с избыток. Возможно, более высокий уровень кальция в крови может вызвать сгустки крови или что кальций может откладываться вдоль стенок артерий, что будет способствовать сужению кровеносных сосудов ».

Лучший вариант с кальцием

Прием добавок кальция может вызвать нежелательные побочные эффекты, Ваши потребности в кальции с пищей безопасны.«Когда вы получаете кальций через ваш рацион, вы принимаете его в небольших количествах в течение дня наряду с другими источниками пищи, что помогает вам усваивать питательные вещества », - объясняет Мишос. «Большинство людей могут получать достаточное количество кальция с пищей. если они сделают усилие ».

Женщины в возрасте от 19 до 50 должны потреблять 1000 миллиграммов кальция в день, и цель для женщин старше 50 лет - 1200 миллиграммов в день. Хорошая диета источники кальция включают:

Упражнения для укрепления костей

Постоянная активность и регулярные упражнения защищают здоровье костей.Упражнения с отягощением, такие как ходьба, бег трусцой и силовые тренировки. особенно полезно для предотвращения потери костной массы.

Простое движение в течение дня также поддерживает здоровье костей. Исследование указывает на то, что женщины, сидящие более девяти часов в день, составляют 50 процентов вероятность перелома бедра выше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Поиск способов работать больше ходьбой или стоя в течение дня может сложиться. За Например, припаркуйтесь подальше от зданий, поднимитесь по лестнице вместо лифт и темп во время телефонных звонков.

Для большинства женщин отказ от кальциевых добавок в пользу увеличения рациона кальций и сосредоточение на упражнениях с весовой нагрузкой - лучший способ сохранить кости крепкие. Но если вы все еще беспокоитесь о достаточном количестве кальция, сначала поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки, чтобы узнать, действительно ли вы нужно их.

.

Справочник по кальцию | Ежедневное Здоровье

Это зависит. «И мужчинам, и женщинам требуется разное количество кальция на протяжении всей жизни, а это означает, что некоторым людям может потребоваться принимать добавки кальция в определенном возрасте, чтобы соответствовать рекомендуемой диете», - говорит Кайл. «Женщинам требуется больше кальция в подростковом возрасте, во время беременности и кормления грудью, а также в период постменопаузы. В эти периоды целесообразно обсудить вашу личную потребность в добавках кальция с вашим лечащим врачом.”

Не знаете, сколько кальция вы получаете с пищей? Регистрируйте свой ежедневный рацион с помощью такого приложения, как счетчик калорий Everyday Health (который отслеживает потребление питательных веществ) в течение примерно недели, чтобы видеть, где вы стоите. Если вы упали в низком уровне, подумайте о том, чтобы добавить больше продуктов, богатых кальцием, в свой рацион, прежде чем сразу переходить к добавкам, поскольку цельный вариант питания дает преимущества, помимо одного кальция.

Если вы решите принимать добавки с кальцием, вы усваиваете больше всего, когда принимаете 500 мг или меньше за раз.Так что разделите общую суточную дозу добавок на две дозы. (5)

Разница между карбонатом кальция, цитратом кальция и другими добавками кальция

«Добавки кальция бывают разных форм, наиболее распространенными из которых являются карбонат кальция и цитрат кальция», - говорит Кайл. «Наиболее подходящую добавку кальция следует выбрать вместе с лечащим врачом на основе множества факторов, включая ваш возраст, текущие медицинские проблемы и риск потенциального взаимодействия с текущими лекарствами.”

Карбонат кальция - наиболее доступная добавка кальция, а также наименее дорогая. (4,10) Лучше всего он усваивается, когда употребляется с пищей. (4)

Однако исследование, опубликованное в ноябре 2013 г. в журнале Postgraduate Medicine , показало, что скорость абсорбции невысока для людей, которые также принимают ингибиторы протонной помпы или блокаторы гистамина 2 (которые используются при лечении пептических болезней). язвы и рефлюкс). (11) Карбонат кальция может также вызывать побочные эффекты, такие как газы, вздутие живота или запор.(4) С другой стороны, цитрат кальция следует принимать без еды - и с меньшим количеством побочных эффектов, о которых сообщалось, это лучший вариант добавки для людей с низким образованием кислоты в желудке. (4,11) Менее распространенные типы добавок кальция включают лактат кальция и глюконат кальция. (4)

.

Для чего в организме используется кальций?

Кальций, самый распространенный минерал в организме, жизненно важен для здоровья и функций организма. Как и некоторые другие витамины и минералы, кальций плохо усваивается сам по себе. Кальций нуждается в витамине D для усвоения в необходимых количествах, поэтому многие добавки и молочные продукты теперь обогащены витамином D.

Каковы преимущества кальция?

Кальций широко известен своим благотворным действием на прочность костей.Примерно 99% кальция в нашем организме хранится в наших костях и зубах. Кости постоянно растут, модифицируются или восстанавливаются, и для этого они расходуют огромное количество кальция. Другой 1% кальция, хранящийся в вашем теле, известен как сывороточный кальций.

Сывороточный кальций используется мышечными тканями, нервами, тканями сосудов и в других важнейших метаболических функциях, таких как внутриклеточные коммуникации и поддержание здорового уровня гормонов. К счастью, на уровень кальция в сыворотке не влияет диета, и он остается неизменным - при необходимости он извлекает кальций из костей.Количество кальция, доступного в вашем организме для роста и восстановления костей, в значительной степени зависит от возраста, пола, диеты и физических упражнений. Добавки кальция наиболее известны для предотвращения и лечения состояния, называемого остеопорозом.

Остеопороз - это заболевание костей, которое возникает, когда организм теряет слишком много костей, образует слишком мало костей или и то, и другое. Ряд факторов может увеличить вероятность развития остеопороза, включая ваш возраст, расу, выбор образа жизни, состояние здоровья и лечение.Остеопороз гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин. По некоторым из последних национальных данных, 16% женщин и 4% мужчин в возрасте 50 лет и старше страдают остеопорозом.

Исследования подтверждают роль добавок кальция в улучшении минеральной плотности костей во многих исторически слабых суставах тела. Было показано, что добавление кальция снижает потерю плотности костей до 43% в поясничном отделе позвоночника, предплечьях и бедрах. Для людей с избыточным весом или ожирением существует несколько многообещающих исследований взаимосвязи между достаточным потреблением кальция и снижением чувства голода и приема пищи, особенно когда богатые кальцием продукты или добавки принимаются во время первого приема пищи в течение дня.

Источники кальция

Есть 3 способа получить кальций: правильное питание с помощью продуктов, богатых кальцием, добавок кальция и рецептурных лекарств. Кальций естественным образом содержится в различных продуктах питания, в основном в молочных продуктах.

Общие источники питания

  1. Молоко
  2. Йогурт
  3. Сыр
  4. Тофу
  5. Темная листовая зелень (капуста, швейцарский мангольд, зелень)

Добавки кальция - хороший способ добавить кальций в свой рацион, особенно для веганов, которые не употребляют молочные продукты.Витамин D часто добавляют в добавки с кальцием, поскольку он необходим для правильного усвоения, поэтому важно найти добавку с обоими компонентами. Лекарства, отпускаемые по рецепту, используются для предотвращения потери костной массы, если у вас есть состояние или лекарства, которые, как известно, истощают уровень кальция в вашей системе, или для лечения потери костной массы, если у вас диагностирована остеопения или остеопороз.

Нужно ли мне принимать добавки кальция?

Как упоминалось выше, на уровень кальция в организме влияет ряд факторов.Для роста и восстановления костей ваше тело будет поглощать необходимый кальций и вкладывать его в новые костные образования. При условии среднего питания и хорошего общего состояния здоровья результаты относительно уровня кальция и потребности в добавках являются относительно предсказуемыми. У детей и молодых людей усвоение кальция превышает количество, необходимое для построения и роста здоровых

.

Смотрите также