.
.

Массаж после перелома стопы


Массаж ноги после перелома: особенности реабилитации

Мышцы – неотъемлемая часть опорно-двигательного аппарата, отвечающая за движение. Правильное питание и подвижный образ жизни поддерживают мышцы и организм в тонусе.Если двигательная активность снижается либо пропадает – мышцы атрофируются.

Перелом ноги – сложное, но часто встречающееся последствие травмирования конечности. Нога – часть тела человека, отвечающая за ходьбу, требуется ответственно подойти к реабилитационному периоду. Главной задачей периода становится восстановление двигательной функции без неприятных последствий и осложнений.

Чтобы после перелома ноги мышцы полностью восстановились, придётся следовать приведенным в статье рекомендациям, непременно разрабатывать травмированную конечность. Пациенту полагается запастись большим терпением, процесс реабилитации трудоемкий и долгий.

Повреждение конечности становится следствием травмирования, последствием заболевания. Перелом ноги бывает открытым и закрытым – открытый сопровождается расколом кости, повреждением кожного покрова, разрывом мышц, связок и обильным кровотечением. При открытом переломе всевозможные виды массажа противопоказаны.

Перелом ноги

Реабилитация

Период и процесс восстановления и лечения определяет и расписывает врач, многое зависит от вида, места и тяжести перелома, причин, предшествующих этому. Процесс реабилитации условно разделяют на 3 составляющие:

Правильное питание – важный процесс быстрого и эффективного восстановления. Пациент, перенесший перелом ноги, нуждается в дополнительном обогащении организма витаминами и полезными микроэлементами. Предпочтительны:

Восстановление мышц с применением массажа

Массаж – совокупность различных приёмов, помогающих улучшить кровообращение, предотвращающих застои, устраняющих отечность и приводящих в тонус сосуды после перелома. Выполняется с ароматическими маслами, с лекарственными кремами и мазями. Массаж предполагается мягкий и приятный, не причиняющий боли и дискомфорта.

Выполнение массажных процедур используется и после снятия гипса, и под гипсовой повязкой. Для создания возможности подобного действия при накладывании гипса оставляют небольшие зазоры. В гипсе делают небольшие отверстия, через которые потом делают точечный массаж ноги или стопы специальными магнитными валиками.

Через гипс проводится лечение

Кроме использования валиков часто применяют специальный аппарат Сью-Бэо. Его работа заключается в электронной иглотерапии, помогая улучшать кровообращение. Аппарат предотвращает застои лимфы, обладает противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Метод не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

Разрабатывать мышцы ноги показано ежедневно. Чем раньше начать массажи, тем быстрее и легче происходит восстановление поврежденной конечности. При переломе единственной конечности процедуру назначают и для здоровой ноги.

При переломе ноги в области бедра массаж проводят, захватывая участок спины, таза, здоровой ноги и лишь потом поврежденной конечности. Массажировать начинают от бедра, постепенно переходя к голени и стопе. Для восстановления активности ноги возможно аккуратно делать взмахи в бок и вперед, слегка задерживая конечность в воздухе. При появлении болевых ощущений процедуру показано прекратить и отдохнуть. Если повреждена лодыжка, массаж начинают от бедра, потом переходят на открытую часть ноги или стопы.

Как правильно проводить массаж

Массаж для восстановления конечности после перелома ноги проводят аккуратно, кончиками пальцев и основаниями ладоней. Растирание вначале производится поверхностное. Потом потребуется оказывать небольшое давление для того, чтобы достать до тканей и мышц, но стараться не переусердствовать. При выполнении массажных действий пациент не должен ощущать дискомфорт либо сильные болевые ощущения.

Как при любой физической активности, процедура требует предварительного разогрева тканей. Разогрев заключается в лёгком поглаживании ладонью, без применения усилий.Потом «ребром» руки проводят действия поперек тканей поврежденной конечности. Заключением манипуляций станет разминка тканей кончиками пальцев, фалангами. На последнем этапе потребуется приложить небольшие усилия. Длительность процедуры определяется индивидуально, зависит от самочувствия пациента.

В лечебных целях для массажа применяют ароматические масла. Положительное действие оказывает кедровое и пихтовое масло. Допускается принятие ванн с лечебными травами или йодированной солью. Для подготовки «солевой» ванночки растворить 120 г соли в 1 литре тёплой воды. В полученный состав погружается конечность до уровня гипсовой повязки. Рекомендуется проводить процедуру чаще 2 раз в неделю.

Массаж при переломе голеностопного сустава

Голень состоит из малой и большой берцовой кости. Травмирование голени заключается в переломе единственной либо обеих костей. У больного появляется отёк под коленом, острая боль, нога вынужденно находится в полусогнутом состоянии.

Массаж голени

Массаж голени начинают после полного заживления поврежденного участка. Указанный вид реабилитации больной проводит самостоятельно. Перед началом манипуляций конечность рекомендуется разогреть в тёплой ванне. Запрещено делать массаж, если кость после перелома срослась не до конца.

После лёгких поглаживаний подушками больших пальцев положено аккуратно разминать область возле пораженного участка голени, применяя небольшое усилие, постепенно передвигаясь к болевому центру. Позже перейти к лёгким хлопкам ладонями по ступне (примерно 60 раз). Не стоит забывать о массаже пальцев ног и расстоянии между ними, уделяя каждому участку по 1 мин. Выполнение массажа голени стоит выполнять ежедневно по 10-15 мин.

Массаж при переломе бедра

Перелом бедра самый сложный из возможных. Восстановление и реабилитация требует особого внимания и подхода. Время массажа до 25 мин.

Симптомами перелома бедра становятся – резкие болевые ощущения, отсутствие подвижности конечности, деформация. Больной не в силах встать на ногу, в верхней части бедра появляется отёк. При переломе проксимального отдела бедра пациенту назначается исключительно постельный режим, полный покой.

Массаж после полной иммобилизации проводят с большой осторожностью. На первых сеансах нельзя применять интенсивные, энергичные движения, опасаясь вызвать острую боль, усилить отечность пораженного места, повлечь кровоизлияние. Время процедуры увеличивается постепенно, с 5-7 до 25 мин.

Когда рентген покажет срастание костей, допускается приступать к интенсивным массажам, предыдущие манипуляции выполняются предельно аккуратно. При наличии гипса массаж бедра проводится выше и ниже места перелома. Когда гипсовую шину снимают, проводят массажные действия ноги.

Для быстрого восстановления выполняют массаж конечности, спины, таза и живота. Помимо восстановления двигательных функций и нормализации кровообращения массаж бедра в первые дни после повреждения (если разрешено) помогает снизить болевые ощущения.

Для предотвращения переломов любой части тела полагается соблюдать правила безопасности. Помните, не все переломы успешно срастаются и мышечные функции восстанавливаются. К сожалению, во множестве случаев пострадавший человек остается инвалидом на всю оставшуюся жизнь.

кистей, лучевой кости, плеча, лодыжки, бедра и других областей

Правила массажа при переломах разных частей кистей и стоп

Массаж - один из самых эффективных методов лечения и реабилитации закрытых типов переломов, заключающийся в физическом воздействии в виде растираний, разминания и вибрации в определенной последовательности и системе.

Специалисты рекомендуют начинать лечение со второго дня после травмы, так как это поможет скорейшему заживлению костей и снятию боли.Также массирование поврежденного участка будет способствовать рассасыванию кровоизлияний, предотвратить атрофию мышц и ускорить образование костной мозоли.

Массаж необходимо проводить не только на литой конечности, но и при любом виде выражения мягких тканей вокруг травмированного участка кости. При наложении гипса на поврежденный участок конечности рекомендуется использовать вибромассаж, который проводится в соответствующей рефлекторной зоне.

При открытых переломах данная процедура пациенту категорически противопоказана, так как может сильно осложнить общую картину перелома местным или общим инфицированием.

В связи с тем, что область перелома покрыта пластырем или различными видами выражения, воздействие массажа проводится вне повязки, очень важно массировать не только поврежденную, но и здоровую конечность. Например, при переломе руки нужно как следует массировать область вокруг гипса, так и воздействовать на плечевую часть, шею и верхнюю часть груди.

Именно в этих местах от спинного мозга к верхним конечностям подходят нервные окончания по той же причине, что при переломе ноги нужно массировать нижнюю часть тела (поясницу, крестец и обязательно нижнюю часть груди).

Массаж после перелома руки

При травмах рук физическое воздействие следующее:

Все эти приемы выполняются одной рукой, подушечки пальцев должны находиться с разных сторон позвоночника. Если состояние больного удовлетворительное, к общим приемам растираний и поглаживаний можно добавить раздельные движения, вибрацию и легкое покалывание тыльной части ладони.

По окончании занятия необходимо успокоить штрихи обработанной зоны. Массировать здоровую руку можно абсолютно чем угодно, но соблюдать правила гигиенического массажа.

На поврежденной руке особенности массажа напрямую зависят от места перелома:

  1. Перелом кисти. После перелома руки массажные техники сначала проводят на плече, затем на предплечье, и только после того, как эта манипуляция переносится на область над гипсом, эффект смывания должен быть наиболее щадящим. В качестве массажных техник можно использовать все воздействия низкой и средней интенсивности. Категорически запрещается проводить грубый массаж пораженной руки шоковой техникой, так как это может привести к смещению сломанных костей и повлечь за собой очень серьезные последствия, не говоря уже о сильной боли во время и после манипуляции.
  2. Перелом плечевой кости. В случае такого типа перелома во время массажа особое внимание уделяется снятию боли и ускорению процесса восстановления. Процедуру рекомендуется проводить ежедневно круговыми и поглаживающими движениями по области наложения гипса. Сначала вы должны растянуть плечевой пояс, затем область вокруг сустава, а затем предплечье и запястье. Продолжительность процедуры не должна превышать 10 минут, постепенно увеличивая ее до 20 минут в день.
  3. Перелом локтя. Массаж при таком виде перелома направлен на снятие боли и нормализацию кровообращения. Процедура может длиться 15-20 минут при воздействии на область вокруг гипса поглаживающими и разминающими движениями. Для того, чтобы перелом зажил быстрее, рекомендуется ежедневный массаж.
  4. Перелом дистального отдела лучевой кости, запястья и верхней конечности. Если радиус повреждения изначально требуется для проработки плеча, локтя после мышц, а затем переходят на разминание свободного участка вокруг наложения гипса.Массаж в области перелома (вокруг гипса) проводится с особой осторожностью и только после этой манипуляции можно приступать к работе с кистью. Техники массажа можно применять к тем, у кого вращается кисть.

Массаж при переломах нижних конечностей

Ортопед Дикуль: «Препарат Penny - №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Спина и суставы будут как в 18 лет, в день хватит мазать… Читать дальше

Техники массажа после перелома ноги, также зависит от места поражения.

Переломы пальцев рук

При воздействии на травмированную конечность специалист определяет необходимый порядок и интенсивность манипуляции, опираясь на участок конечности, на котором произошло повреждение. Это необходимая мера, так как при разных типах переломов массаж выполняется в разной последовательности на разных участках.

Например, при переломе предплюсны, пальцев стопы и плюсневой кости сначала нужно массировать бедро, затем мышцы голени и колена, при этом техника массажа бедра должна быть щадящей, в виде поглаживание, разминание и потряхивание.

Перелом голени (голеностопного сустава)

После перелома одной или обеих костей голеностопного сустава массажные манипуляции следует начинать с бедра, затем переходить к освобожденной от гипса области большеберцовой кости и только после этого завершать процедуру массажем стопы.

Стоп при таком виде перелома нужно размять и потереть большим пальцем ровно обеими руками. В случае, когда перелом локализован в верхней или средней части большеберцовой кости, допускается проведение осторожных манипуляций на участке голеностопного сустава в виде аккуратных поворотов стопы.

Перелом бедренной кости

Этот тип перелома считается одним из самых серьезных. В таких случаях основная часть манипуляции фокусируется на массаже спины и тазового отдела. После рассмотрения спины и таза необходимо растянуть мышцы нижней части бедра, голени и стопы, при этом этот эффект должен проявляться при самых щадящих условиях.

Процедура массажа при переломе бедра длится в среднем 25-30 минут, до тех пор, пока перелом уже не начал срастаться, а на рентгене видно образование плотной мозоли на месте травмы, возможно применение более активных видов массажа .

Примерно через 3 недели после перелома, когда гипс все еще не снят, вам разрешается использовать вибрационные воздействия для улучшения кровотока и ускорения сращения костей. С этой целью в гипсе просверливали небольшое отверстие, которое не могло повредить целостности гипсового дизайна и ухудшить состояние пациента.

Когда гипсовую повязку уже сняли, массаж можно проводить тем же методом, что и при ношении гипсовой повязки, но на этот раз необходимо продолжить лечение поврежденной области.Прием средней или слабой интенсивности, с упором на поглаживание и растирание. После снятия штукатурки поверхность потирает и поглаживает, это облегчит отток лимфы и крови, что поможет эффективно бороться с образованием отеков.

Из-за наложения гипса в области расположения травмы могут наблюдаться трофические нарушения кожных покровов. В этом случае для массажа необходимо использовать дополнительные средства в виде масел и кремов, обладающих восстанавливающими свойствами.

На видео показана техника массажа после перелома голеностопного сустава:

Перелом лучевой кисти нижней конечности

При переломе ноги массажный эффект необходимо начинать со спины, затем переходить к работе со здоровой конечностью, а затем к работе с больным.

В пояснице необходимо выполнять поглаживания, некоторые виды отжима, при этом воздействовать на исследуемую зону следует исключительно вверх от поясницы к грудному отделу позвоночника.После этих манипуляций необходимо растянуть область вокруг позвоночника, выполняя восходящие движения снизу вверх к углам лопаток.

В некоторых случаях разминание спины вытирают сначала на участке, расположенном на противоположной стороне поврежденной ноги, и повторяют ту же последовательность на стороне сломанной ноги.

В поясничной области производятся растирающие и поглаживающие движения. Эти же манипуляции проводят на ягодицах, затем переходят к классическому массажному воздействию на здоровую ногу, соблюдая общие принципы массажа.

Манипуляции с переломом позвоночника

При компрессионном переломе позвоночника очень важную роль играет правильный выбор техники массажа. Способ воздействия определяет техник, исходя из количества поврежденных позвонков и тяжести перелома. Любое растирание воздействия ни в коем случае не должно сопровождаться болезненными ощущениями у пациента.

Манипуляции с этим типом переломов начинаются сверху и снижаются.Вначале массаж следует начинать с груди, используя поглаживание, разминание и сжатие, затем прямыми и спиральными движениями разогрейте межреберные области.

Манипуляции на животе способствуют нормализации деятельности кишечника и укреплению мышц. В области бедра и голени (согнутые бедро и колено) массаж следует проводить в виде поглаживания и сдавливания слабых.

Завершающим этапом процедуры является воздействие на кисти и предплечья в виде тех же приемов, что и при массаже бедер и голеней.

Ежедневный массаж после любого типа перелома способствует быстрому срастанию костных образований, минимизирует боль и снижает вероятность отеков. Очень важно не пропустить ни одного дня назначенного курса, ведь именно массажный эффект поможет скорейшему восстановлению здоровья пораженной конечности.

.

Перелом стопы у взрослых - что нужно знать

  1. CareNotes
  2. Перелом стопы у взрослых

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что мне нужно знать о переломе стопы?

Перелом стопы - это перелом кости стопы.


Каковы признаки и симптомы перелома стопы?

Как диагностируется перелом стопы?

Ваш лечащий врач осмотрит вашу стопу и проверит, нет ли снижения чувствительности.Он или она проверит наличие открытых повреждений кожи. Он или она может проверить движение вашей стопы. Вам может понадобиться любой из следующих тестов:

Как лечится перелом стопы?

Лечение зависит от типа и степени тяжести перелома. Вам может понадобиться любое из следующего:

Что я могу сделать для заживления стопы?

Позвоните на местный номер службы экстренной помощи (911 в США), если:

Когда мне следует немедленно обратиться за помощью?

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения.Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

, охраняемой авторским правом. Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Подробнее о переломе стопы у взрослых

IBM Watson Micromedex
.

10 главных преимуществ массажа стоп и рефлексотерапии для здоровья

Хотя наши ступни выполняют много работы, они являются наименее уязвимой частью нашего тела. Чтобы побаловать ноги и сохранить их сильными и гибкими, будет достаточно ежедневного массажа стоп в течение нескольких минут.

Фактически, массаж ног практиковался в разных культурах в течение многих лет для укрепления здоровья и благополучия. Кроме того, он был ценной частью дополнительной и альтернативной медицины.

Совместите обычный массаж стоп с рефлексотерапией, чтобы улучшить психологическое и физическое здоровье.

Рефлексология - это древняя лечебная практика, основанная на принципе, что на стопах есть рефлекторные точки, соответствующие различным органам и железам тела.

Эти точки расположены на подошвах, лодыжках, пальцах ног и верхней части стопы. В рефлексотерапии давление прикладывают к определенным участкам стопы с помощью специальных техник большого пальца, пальца или руки.

Стимуляция и давление на эти рефлексы стоп, безусловно, доставляет удовольствие, но в то же время способствует укреплению здоровья.

Вот 10 основных преимуществ для здоровья массажа стоп и рефлексотерапии.

1. Способствует лучшему сну

Массаж ступней перед сном может помочь вам лучше спать. Успокаивающий и расслабляющий массаж ног поможет телу расслабиться, улучшить кровообращение и расслабить нервы. Это, в свою очередь, будет способствовать спокойному сну.

На ступнях есть определенные точки акупунктуры, которые необходимо массировать, чтобы улучшить сон.

  1. Сядьте прямо, положив ногу на колени.
  2. Большим пальцем надавите на большую подошвенную подушечку большого пальца ноги и вокруг нее.
  3. Проделайте это не менее 1 минуты на каждом из больших пальцев ног.
  4. Затем помассируйте ступни в течение 10 минут с теплым кокосовым маслом, оливковым маслом или горчичным маслом.

2. Улучшает кровообращение

Из-за малоподвижного образа жизни большинство из нас неправильно использует мышцы ног. Кроме того, неподходящая обувь, например тесная, затрудняет нормальное кровообращение в ногах.

Вы можете улучшить кровообращение с помощью 10-минутного ежедневного массажа ног. Это, в свою очередь, помогает транспортировать кислород к клеткам организма, что очень важно для здоровья в целом. Излишне говорить, что вам также нужно выбирать правильную и удобную обувь.

Массаж стоп также стимулирует лимфатическую систему и помогает предотвратить варикозное расширение вен.

  1. Нанесите любое массажное масло на ладонь и втирайте его в стопу в течение нескольких минут.
  2. Затем осторожно, но сильно погладьте стопу от пальцев до щиколотки.
  3. Наконец, слегка помассируйте и голень.
  4. Повторите то же самое с другой ногой.

3. Помогает расслабиться

После долгого утомительного дня лучший способ расслабиться - это успокаивающий и расслабляющий массаж ступней, особенно после долгого дня стояния и ходьбы, когда наши ступни склонны опухать.

Кроме того, массаж ног дает вам энергию, снимая любые блоки, сдерживающие энергию, и снимая симптомы стресса и усталости.

Регулярный массаж стоп за 5–10 минут перед сном может улучшить общее самочувствие. Для массажа стоп всегда используйте теплое масло, чтобы оно легко проникало глубоко в кожу. Также делайте мягкие, но твердые движения.

4. Борется с депрессией

Массаж стоп и рефлексотерапия могут даже помочь в борьбе с депрессией.

Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в Journal of Clinical Nursing, получение успокаивающего массажа рук или ног после смерти близкого человека может очень помочь справиться со стрессовым периодом скорби.

Массаж стоп утешает, помогает людям уравновесить потребность горевать и адаптироваться к изменениям в жизни.

Определенные точки на стопах помогают облегчить симптомы депрессии.

Например, точка в центре большого пальца ноги, точка в центре подушечки стопы или подушечка стопы, расположенная под большим пальцем ноги, связаны с эмоциональной стабильностью и психическим здоровьем.

Массаж этих точек или надавливание на них в течение нескольких минут 2 или 3 раза в день может помочь облегчить симптомы депрессии.

5. Снимает боли и боли

Рефлексология может помочь в лечении различных видов болей, таких как головные боли, мигрени, боли в шее, боли в нижней и верхней части спины.

При болях в спине осторожно массируйте большим пальцем вдоль позвоночного рефлекса, начиная со стороны пальца ноги и заканчивая лодыжкой, небольшими круговыми движениями. Также помассируйте подошвы и верхнюю часть стоп.

Если у вас болит шея, массируйте пальцы ног, а также суставы, которые соединяют пальцы ног со стопой в течение 5 минут, и вскоре боль исчезнет.

Вы можете массировать всю лодыжку, чтобы уменьшить боль и отек в лодыжке, а также избавиться от головных болей и мигрени.

Чтобы облегчить боль в бедре или пояснице, надавите большим пальцем между наружной костью лодыжки и ахилловым сухожилием на несколько минут.

6. Делает ноги более здоровыми

Один из простых способов сохранить здоровье ног и избавить их от всех видов проблем со стопами - это регулярный массаж стоп. Он помогает стимулировать мышцы вокруг ног, снижает скованность и даже уменьшает боль в лодыжках или пятках.

Plus, короткий 5-минутный массаж стоп ежедневно сделает ваши лодыжки сильными и гибкими, что предотвратит неприятные травмы голеностопных суставов и стоп.

Было обнаружено, что массаж ног с теплым оливковым или кокосовым маслом может значительно облегчить боль и воспаление, вызванные тендинитом стопы. Также считается отличным средством от пяточной шпоры.

Может быть даже полезно для снятия дискомфорта, связанного с ощущением жжения в ногах.

Кроме масла, для массажа ступней можно также использовать ножной валик. Прокручивайте ножной валик вперед и назад по подошвам, а также по верхней части стопы для быстрого массажа.

7. Снимает отек

Регулярный массаж стоп во время беременности может помочь уменьшить последствия отека, то есть отека стоп и лодыжек из-за задержки жидкости. Это очень распространено во время беременности, особенно в последнем триместре.

Во время беременности не делайте массаж стоп самостоятельно.Рекомендуется сделать это другу, партнеру или профессионалу. На самом деле, лучше всего это делать у квалифицированного рефлексотерапевта.

Слегка помассируйте ступню, начиная от кончиков пальцев до щиколоток. Помассируйте переднюю и заднюю части стоп.

Очень полезным считается ретроградный массаж с теплым массажным маслом. Это делается растиранием от пальцев ног проксимально или по направлению к колену.

Это побуждает жидкость, скопившуюся в стопах, возвращаться к почкам, где она может быть вымыта из организма.

Наряду с ежедневным массажем стоп старайтесь по возможности держать ступни в приподнятом положении, много отдыхайте, носите удобную обувь, пейте много воды и хорошо ешьте.

8. Облегчает симптомы ПМС и менопаузы

Многие женщины страдают такими симптомами, как чувство печали, раздражительности, бессонницы, вздутие живота, усталость, головные боли и перепады настроения во время предменструального синдрома (ПМС).

Их можно лечить ежедневным массажем стоп. Даже такие симптомы менопаузы, как приливы и депрессия, можно эффективно лечить с помощью регулярного массажа ног.

Для лечения симптомов ПМС и менопаузы массируйте точку Дедушка Внук. Он расположен на внутренней стороне стопы, где большой палец ноги встречается со стопой.

Помассируйте эту точку акупрессуры любым теплым массажным маслом и прикладывайте устойчивое сильное давление. Сделайте это пару минут, а затем помассируйте все ступни, а также ноги.

Регулярный массаж стоп, несомненно, уменьшит количество приливов, улучшит нарушения сна и изменения настроения.

9. Синдром беспокойных ног

Foo

.

Перелом плюсны (перелом стопы) на глубине

Товар добавлен в корзину

наименование продукта

Посмотреть корзину 0 .

Смотрите также