Коренной перелом что это

Радикальные изменения, тихий путь

Вкратце об идее

Как раскачивать корпоративную лодку, не упав? Вы знаете, что вашей фирме нужны конструктивные изменения, но вот ваша дилемма: если вы слишком сильно продвигаете свою повестку дня, против вас накапливается негодование. Если вы молчите, внутри вас накапливается негодование.

Что делать менеджеру? Станьте закаленным радикалом - неформальным лидером, который незаметно бросает вызов господствующей мудрости и провоцирует культурные преобразования.Эти радикалы не несут знамен и не трубят. Их, казалось бы, безобидные изменения почти не привлекают внимания. Но, как устойчивые капли воды, они постепенно разрушают гранит.

Закаленные радикалы олицетворяют контрасты. Их обязательства тверды, но их средства гибки. Они жаждут быстрых перемен, но верят в терпение. Часто они работают в одиночку, но объединяют других. Вместо того, чтобы настаивать на своих планах, они начинают разговор. И вместо того, чтобы сражаться с могущественными противниками, они ищут сильных друзей.Общий эффект? Эволюционные, но неуклонные изменения.

Идея на практике

Закаленные радикалы используют эту тактику:

Подрывное самовыражение. Продемонстрируйте свои ценности через язык, одежду, офисный декор или поведение. Люди замечают и говорят, часто становясь достаточно храбрыми, чтобы сами попробовать это изменение. Чем больше людей говорят, тем сильнее влияние. Пример:

Обескураженный менеджер Джон Зивак начал приходить на работу раньше, поэтому он мог уйти к 18:00.м. быть с семьей. Он также отказывался от вечерних деловых звонков. Когда его стресс уменьшился, его производительность улучшилась. Поначалу настроенные скептически, коллеги вскоре приспособились, найдя более эффективные способы работы и достигнув баланса в своей жизни.

Вербальное джиу-джитсу. Перенаправить негативные утверждения или действия на позитивные изменения. Пример:

Менеджер по продажам Брэд Уильямс заметил, что коллеги нового директора по маркетингу игнорировали ее во время встреч. Когда одна из них воспользовалась мыслью, которую она уже высказала, Уильямс сказал: «Я рад, что Джордж уловил опасения Сью.Сью, Джордж правильно уловил, о чем ты думаешь? Никто снова не игнорировал Сью.

Вариативный оппортунизм. Будьте готовы использовать неожиданные возможности для краткосрочных изменений, а также организовать преднамеренные долгосрочные изменения. Пример:

Старший исполнительный директор Джейн Адамс присоединилась к компании, которая занимается собачьей культурой. Чтобы продемонстрировать свой стиль сотрудничества, она делила полномочия с непосредственными подчиненными, поощряла их также делегировать полномочия, публично хвалила их и приглашала их проводить заметные презентации.Ее подразделение приобрело репутацию исключительного тренировочного полигона для накопления опыта, ответственности и уверенности.

Создание стратегического альянса. Увеличивайте влияние, работая с союзниками. Повысьте свою легитимность и внесите изменения быстрее и напрямую, чем вы могли бы в одиночку. Не делайте врагов из «оппонентов» - они часто являются вашим лучшим источником поддержки и ресурсов. Пример:

Пауль Вильгус начал революцию в своей бюрократической глобальной компании по производству спиртных напитков, убедив оппозицию присоединиться к нему.Другие высмеивали учебный отдел, созданный Вильгусом для повышения творческого потенциала сотрудников, а аудитор тщательно проверял отдел на предмет ненужных расходов. Вместо того чтобы защищаться, Пол относился к одитору как к равному и продавал ему ценность программы. Обучение распространяется, вдохновляя сотрудников и повышая производительность всей компании.

В тот или иной момент многие менеджеры испытывают угрызения совести - стремление противостоять основным или скрытым предположениям, интересам, практике или ценностям внутри организации, которые они считают скучными, несправедливыми и даже совершенно неправильными.Вице-президент желает, чтобы больше цветных людей получили повышение. Партнер консалтинговой фирмы считает, что новые магистры делового администрирования настолько перегружены работой, что их семьи страдают. Старший менеджер подозревает, что его компания за дополнительную плату может быть более доброжелательной к окружающей среде. Однако многие люди, желающие добиться подобных изменений, сталкиваются с неприятной дилеммой. Если они говорят слишком громко, к ним нарастает негодование; если они играют по правилам и хранят молчание, внутри них накапливается негодование. Есть ли способ раскачать лодку, не упав из нее?

За последние 15 лет я изучил сотни профессионалов, которые большую часть своей трудовой жизни проводят, пытаясь ответить на этот вопрос.Каждый из людей, которых я изучал, чем-то отличается от организационного статус-кво - возможно, ценностями, расой, полом или сексуальными предпочтениями (см. Врезку «Как проводилось исследование»). Все они видят вещи немного иначе, чем «норма». Но, несмотря на то, что они не согласны с аспектами преобладающей культуры, они искренне любят свою работу и хотят продолжать добиваться в ней успеха, эффективно использовать свои различия в качестве стимула для конструктивных изменений. Они считают, что прямая злобная конфронтация ни к чему не приведет, но они не сидят сложа руки и не позволяют разочарованию разрастаться.Скорее, они работают тихо, бросая вызов преобладающей мудрости и мягко провоцируя свою организационную культуру на адаптацию. Я называю таких агентов изменений закаленными радикалами , потому что они действуют умеренно, чтобы произвести значительные изменения.

Таким образом, они осуществляют форму лидерства в организациях, которая является более локализованной, более расплывчатой, более скромной и менее заметной, чем традиционные формы, - но не менее значительной. Фактически, высшее руководство, стремящееся к культурным или организационным изменениям - которые, возможно, продвигают организации, связанные с традициями, по новым дорогам или обеспокоены тем, чтобы в полной мере использовать потенциал маргинализированных сотрудников, - могли бы поступить правильно, если бы разыскали этих закаленных радикалов, которые могут быть спрятаны глубоко внутри своих организаций.Поскольку такие люди преданы своей компании и являются мастерами изменения организаций на низовом уровне, они могут оказаться чрезвычайно ценными, помогая топ-менеджерам выявлять фундаментальные причины разногласий, распознавать альтернативные точки зрения и адаптироваться к меняющимся потребностям и обстоятельствам. Кроме того, закаленные радикалы при поддержке сверху и некотором пространстве для экспериментов могут оказаться отличными лидерами. (Подробнее о роли менеджмента в поощрении закаленных радикалов см. Врезку «Закаленные радикалы как повседневные лидеры.”)

Поскольку действия закаленных радикалов по замыслу не являются драматичными, их лидерство может быть трудно распознать. Как же тогда люди, управляющие организациями, которые хотят взрастить этот диффузный источник культурной адаптации, находят и развивают этих скрытых лидеров? Один из способов - оценить разнообразие режимов, в которых действуют умеренные радикалы, учиться у них и поддерживать их усилия.

Чтобы перемещаться между своими личными убеждениями и окружающей культурой, умеренные радикалы в основном используют спектр дополнительных подходов, включая четыре, которые я описываю здесь.Я называю это разрушительным самовыражением, словесным джиу-джитсу, изменчивым оппортунизмом, и , построением стратегического союза . Подрывное самовыражение, при котором человек просто действует так, как считает его правильным, но это замечают другие, является самым незаметным способом инициировать изменения. Вербальное джиу-джитсу обращает бесчувственное высказывание, действие или поведение обратно на себя. Вариативные оппортунисты выявляют, создают и используют краткосрочные и долгосрочные возможности для изменений.А с помощью стратегических союзов человек может с большей силой продвигать изменения.

Каждый из этих подходов можно использовать по-разному, оставив место для творчества и остроумия. Самовыражение можно делать шепотом; сотрудник, который стремится к большему расовому разнообразию в своих рядах, может носить дашики на корпоративных вечеринках. Или это можно сделать ревом; та же самая сотрудница могла носить дашики в офис каждый день. Точно так же человек, стремящийся к более строгой экологической политике, может создать альянс, заручившись помощью одного человека: чем сильнее, тем лучше.Или он может опубликовать свою позицию в интранете компании и активно искать сторонников. Взятые вместе, подходы образуют континуум вариантов, из которых умеренные радикалы черпают вдохновение в разное время и в различных обстоятельствах.

Но прежде чем рассматривать подходы в деталях, стоит на мгновение пересмотреть способы, которыми происходят культурные изменения на рабочем месте.

Как меняются организации

Исследования показали, что организации изменяются в основном двумя способами: через решительные действия и через эволюционную адаптацию.В первом случае изменения носят прерывистый характер и часто навязываются организации или предписываются высшим руководством в связи с крупными технологическими инновациями, нехваткой или изобилием критически важных ресурсов или внезапными изменениями в нормативных, правовых, конкурентных или политических пейзаж. В таких обстоятельствах изменения могут произойти быстро и часто сопряжены со значительной болью. Эволюционные изменения, напротив, являются мягкими, постепенными, децентрализованными и со временем приводят к широким и длительным сдвигам с меньшими потрясениями.

Сила эволюционных подходов в продвижении культурных изменений является предметом частых дискуссий. Например, в книге «Нам не нужен еще один герой» (HBR, сентябрь 2001 г.) Джозеф Л. Бадаракко-младший утверждает, что самые эффективные моральные лидеры часто действуют незаметно, проводя свои реформы без всеобщего уведомления. Точно так же закаленные радикалы мягко и непрерывно противодействуют преобладающим нормам, добиваясь небольших, но устойчивых изменений и подавая примеры, на которых другие могут учиться.Изменения, которые они вдохновляют, настолько постепенны, что едва ли заслуживают внимания - именно поэтому они так хорошо работают. Подобно каплям воды, эти подходы сами по себе достаточно безобидны. Но со временем и по мере накопления они могут разрушать гранит.

Эта статья также встречается в:

Рассмотрим, например, как один человек медленно, но радикально изменил облик своей организации. Питер Грант ¹ был чернокожим руководителем высшего звена, занимал около 18 должностей, продвигаясь по служебной лестнице в большом банке Западного побережья.Когда он впервые пришел в компанию в качестве менеджера, он был одним из немногих цветных людей в профессиональном штате. У Питера была личная долгосрочная цель: привлечь больше женщин и расовых меньшинств в свои ряды и помочь им добиться успеха. На протяжении своей 30-летней карьеры руководителем местных банков, региональных офисов и корпоративных операций компании одной из главных его обязанностей был поиск новых талантов. Каждый раз, когда у него была возможность, Питер пытался нанять высококвалифицированного представителя меньшинства.Но он делал больше, чем это - каждый раз, когда он нанимал кого-то, он просил этого человека сделать то же самое. Он объяснил новобранцам важность приема на работу женщин и цветных людей и почему они обязаны поступать так же.

Всякий раз, когда служащие из числа меньшинств разочаровывались предвзятостью, Питер оказывал поддержку. Если они пригрозили уволиться, он их отговорил. «Я знаю, что вы чувствуете, но подумайте о более широкой картине», - говорил он. «Если ты уйдешь, здесь ничего не изменится.Его пример вдохновил других на вирусное поведение. Многие остались и наняли представителей других меньшинств; те, кто не взял на себя обязательства нанимать миноритариев в свои новые компании. К тому времени, когда Питер ушел на пенсию, к банку присоединилось более 3500 талантливых сотрудников из числа меньшинств и женщин.

Петр был самым сдержанным, но самым эффективным из радикалов. В течение многих лет он терпел расовые оскорбления и унизительные замечания со стороны коллег. Он ждал повышения по службе дольше, чем его сверстники; каждый раз, когда он продвигался вверх, ему говорили, что работа слишком велика для него, и ему повезло, что он ее получил.«Я работал над своим задом, чтобы им было комфортно со мной», - сказал он в конце своей карьеры. "Это было не удача, ". Он часто злился, но наброситься на него было бы путем наименьшего эмоционального сопротивления. Таким образом, не атакуя систему, не выдвигая смелое видение и не обладая большой властью, Питер сокращал демографическую базу организации, используя полное меню стратегий изменений, описанное ниже.

Подрывное самовыражение

На самом закаленном конце континуума изменений является вид самовыражения, который незаметно разрушает ожидания других.Будь то намеренный акт протеста или просто личная демонстрация своих ценностей, подрывное самовыражение в языке, одежде, оформлении офиса или поведении может постепенно изменить атмосферу на работе. Как только люди замечают выражение, они начинают об этом говорить. В конце концов, они могут почувствовать себя достаточно храбрыми, чтобы сами попробовать то же самое. Чем больше людей говорят о преступном акте или повторяют его, тем больше культурное влияние.

Рассмотрим случай Джона Зивака, менеджера группы развития бизнеса быстрорастущей компании по производству компьютерных компонентов.Как трудолюбивый выпускник бизнес-школы, получивший отличную работу, Джон имел полное намерение работать по 80 часов в неделю на быстром пути к вершине. Через несколько лет он женился на женщине, у которой также была ответственная работа; Вскоре он стал отцом двоих детей. Джон обнаружил, что его жизнь разрывается между конкурирующими обязанностями по дому и работе. Чтобы уравновесить эти два аспекта, Джон изменил свое рабочее время, приходя в офис рано утром, чтобы уйти к 18:00. Он редко планировал встречи во второй половине дня и обычно отказывался отвечать на звонки дома вечером с 6:30 до 9.В результате его семейная жизнь улучшилась, и он чувствовал гораздо меньше стресса, что, в свою очередь, улучшило его производительность на работе.

Поначалу расписание Джона вызывало удивление; В конце концов, доступность была негласным ключевым показателем приверженности компании. «Если Джон не желает оставаться старше 6 лет, - задумался его босс, - действительно ли он предан своей работе? Зачем мне продвигать его, если другие хотят и могут работать все время? » Но Джон всегда оправдывал свои ожидания в отношении производительности, и его начальник не хотел его терять.Со временем коллеги Джона приспособились к его графику. Никто не устраивал конференц-звонки или встречи с его участием после 5. Один за другим другие сотрудники начали принимать «правило шести часов» Джона; звонки на дом, особенно в обеденное время, происходили только в случае крайней необходимости. Хотя правило шести часов так и не было официально оформлено, тем не менее оно стало обычным делом на факультете Джона. Некоторые коллеги Джона продолжали работать допоздна, но все они оценили эти изменения в практике работы и легко их приняли.Большинство сотрудников отдела чувствовали себя более, а не менее продуктивными в течение дня, поскольку они адаптировали свои рабочие привычки для более эффективного выполнения задач - например, проводить собрания по расписанию и отслеживать перерывы в течение дня. По словам начальника Джона, сотрудники ценили вновь обретенный баланс в своей жизни, и производительность в отделе нисколько не пострадала.

Закаленные радикалы знают, что даже малейшие формы подрывного самовыражения могут быть чрезвычайно мощными.История доктора Фрэнсис Конли представляет собой тому подтверждение. К 1987 году доктор Конли уже зарекомендовала себя как ведущий исследователь и нейрохирург в Стэнфордской медицинской школе и больнице администрации ветеранов Пало-Альто. Но, будучи одной из очень немногих женщин в этой профессии, она ежедневно изо всех сил пыталась сохранить свою женскую идентичность в профессии мачо и свою целостность в условиях гендерной дискриминации. Ей приходилось сохранять хладнокровие, когда, например, во время проведения сложной хирургической операции на головном мозге бригада ординаторов заходила в операционную со своим коллегой и говорила: «Отойди, дорогая.«Это не только подорвало мой авторитет и опыт работы с командой, - вспоминал позже доктор Конли, - но это было неоправданно - и даже опасно. Такого рода вещи происходили постоянно ».

Даже самые незначительные формы разрушительного самовыражения могут быть чрезвычайно мощными.

Несмотря на разочарование и гнев, которые она чувствовала, доктор Конли в то время не собиралась делать серьезную проблему своего пола. Она не хотела, чтобы тот факт, что она была женщиной, ставил под угрозу ее положение, и наоборот.Так что она выражалась разными тонкими способами, в том числе и в том, что она носила. Наряду со своими зелеными хирургическими халатами, она надела белые кружевные носки до щиколоток - недвусмысленное выражение ее женственности. Само по себе ношение кружевных носков до щиколотки вряд ли могло считаться актом гражданского неповиновения Ганди. Носки просто говорили: «Я могу быть нейрохирургом и быть женственной». Но они говорили достаточно громко в флегматичной мужественности хирургической среды, и, наряду с другими мелкими действиями с ее стороны, они зажгли беседу в больнице.Медсестры и женщины-ординаторы часто комментировали стиль доктора Конли. «Она требовательна, как любой мужчина, и не боится с ними справиться», - говорили они с восхищением. «Но она же женщина, и ей не стыдно».

Эллен Томас сделала похожее заявление со своими волосами. Будучи молодым афроамериканским консультантом в сфере технических услуг, она постоянно находилась между организационным давлением, требующим приспособления, и своим личным желанием бросить вызов нормам, из-за которых ей было трудно оставаться собой.Итак, с самого начала своей работы Эллен заплетала волосы в аккуратные косички. Для Эллен то, как она носила волосы, было не только стилем; это был символ ее расовой принадлежности.

Однажды перед важной презентацией для клиента старший коллега посоветовал Эллен распустить волосы, «чтобы выглядеть более профессионально». Эллен была обижена, но не ответила. Вместо этого она просто не подчинилась. Когда презентация закончилась и клиент был подписан, она отвела в сторону своего коллегу.«Я хочу, чтобы вы знали, почему я так ношу волосы», - спокойно сказала она. «Я черная женщина, и мне нравится этот стиль. И, как вы только что видели, - улыбнулась она, - моя прическа не имеет ничего общего с моей способностью выполнять свою работу.

Вызывает ли уход с работы в 18:00 или кружевные носки или косички немедленные изменения в культуре? Конечно, нет; такие поступки слишком скромны. Но разрушительное самовыражение делает две важные вещи. Во-первых, это укрепляет у закаленного радикала чувство важности его или ее убеждений.Эти действия самоутверждаются. Во-вторых, он слегка приоткрывает дверь статус-кво, вводя альтернативный способ работы. Независимо от того, являются ли они тонкими, невысказанными и узнаваемыми лишь немногими, или громкими, видимыми и заслуживающими внимания для многих, такие действия в совокупности могут спровоцировать настоящую реформу.

Вербальное джиу-джитсу

Как и большинство боевых искусств, джиу-джитсу включает в себя принятие силы, идущей на вас, и ее перенаправление, чтобы изменить ситуацию. Сотрудники, практикующие вербальное джиу-джитсу, реагируют на нежелательные, унизительные заявления или действия, превращая их в возможности для изменений, которые заметят другие.

Одна из форм словесного джиу-джитсу заключается в привлечении внимания к собственной риторике оппозиции. Я вспоминаю историю, рассказанную человеком по имени Том Новак, открытым геем-руководителем, работавшим в офисе крупного финансового учреждения в Сан-Франциско. Когда Том и его коллеги начали рассаживаться за столом для встречи в большом офисе высшего руководства, разговор вкратце перешел на тему предстоящего парада в честь Дня свободы геев и на так называемый гей-образ жизни в целом.Джо, коллега, громко сказал: «Я понимаю, что некоторые люди выбирают гей-образ жизни. Я просто не понимаю, почему они должны выставлять напоказ это перед людьми ».

Ужаленный, Том хотел держать рот на замке и принять рану, но это вызвало бы у него возмущение и гнев. Он мог бы открыто осудить предвзятость Джо, но это заставило бы его выглядеть защищающимся и самоуверенным. Вместо этого он возразил Джо, используя измененную версию собственного аргумента Джо, спокойно сказав: «Я понимаю, что ты имеешь в виду, Джо.Меня просто интересует большая фотография твоей жены на твоем столе. Нет ничего плохого в том, чтобы быть натуралом, но похоже, что ты сам заявляешь о своей сексуальности ». Внезапно смущенный, Джо ответил простым: «Touché».

Менеджеры могут использовать словесное джиу-джитсу, чтобы не допустить непреднамеренного маргинализации талантливых сотрудников и их ценный вклад. Вот что произошло в следующей истории. Брэд Уильямс был менеджером по продажам в высокотехнологичной компании. Однажды во время встречи Брэд заметил, что Сью, новый директор по маркетингу, пыталась вставить несколько комментариев, но все, что она говорила, обычно игнорировалось.Брэд дождался подходящего момента, чтобы исправить ситуацию. Позже на встрече коллега Сью Джордж выразил аналогичную озабоченность по поводу распространения продуктов нового бизнеса за пределами страны. Умное замечание остановило весь разговор. Во время паузы вмешался Брэд: «Это важная идея», - сказал он. «Я рад, что Джордж уловил беспокойство Сью. Сью, Джордж правильно уловил, о чем ты думаешь?

Этим простым ходом Брэд сделал несколько вещей.Во-первых, косвенно показав, как Сью заставили замолчать, а ее идею использовали, он озвучил невысказанный факт. Во-вторых, увеличив заметность Сью, он изменил динамику силы в комнате. В-третьих, его поступок преподал урок своим коллегам о том, как они слушали - а не слушали. Сью сказала, что после этого инцидента ее больше не оставляли без внимания на собраниях персонала.

Практикуя словесное джиу-джитсу, и Том, и Брэд проявили значительный самоконтроль и эмоциональный интеллект. Они слушали и изучали сложившуюся ситуацию, тщательно калибруя свои реакции на обезвреживание без вреда.Кроме того, они определили основные проблемы (сексуальная предвзятость, заставить замолчать новичков) без обвинений и сняли бессознательное напряжение, высказав их. Поступая так, они инициировали небольшие, но значимые изменения в предположениях и поведении своих коллег.

Оппортунизм с переменным сроком действия

Подобно джазовым музыкантам, которые по ходу дела строят совершенно новый музыкальный опыт на основе старых стандартов, умеренные радикалы должны быть творчески открыты для возможностей. В краткосрочной перспективе это означает быть готовым извлечь выгоду из случайных обстоятельств; в долгосрочной перспективе это часто означает нечто более активное.Первая история, которая следует ниже, иллюстрирует первый случай; второй пример последнего.

Закаленные радикалы, такие как Крис Морган, знают, что богатые возможности для реформ часто могут появиться внезапно, как 20-долларовая банкнота, найденная на тротуаре. Управляющий инвестициями в аудиторском отделе нью-йоркского конгломерата, Крис привык делать все, что в его силах, для сокращения потерь. Например, чтобы сэкономить бумагу, он делал свои документы одинарным интервалом и помещал их меньшим шрифтом, прежде чем нажимать кнопку «Печать», и он использовал бы обе стороны листа.Однажды Крис заметил, что в кафетерии компании упаковывают бутерброды в коробки из пенопласта, которые люди открывают и тут же бросают. Он отвел менеджера кафетерия в сторону. «Мэри, - сказал он с широкой улыбкой, - эти сэндвичи с индейкой и фокаччей сегодня выглядят восхитительно! Но мне было интересно ... можно ли будет заворачивать бутерброды только по просьбе людей? » Крис отметил, что, сделав это очень небольшое изменение, кафетерий существенно сэкономит на расходах на упаковку.

Крис осторожно покачал лодку, выполнив следующие действия.Сначала он собрал низко висящие фрукты, сосредоточившись на том, что можно было бы сделать легко и без особого шума. Затем он приступил к решению проблемы, не критикуя суждение Мэри, а включив ее в свои планы (похвалил ее соблазнительные бутерброды, а затем сделал мягкое предложение). В-третьих, он осветил преимущества предлагаемого изменения, указав на преимущества для кафетерия. И он завел разговор, который через Мэри распространился на остальных сотрудников кафетерия. Наконец, он вдохновил других к действию: в конце концов, сотрудники кафетерия выявили и устранили 12 других расточительных практик.

Сложите достаточно разговоров и вдохновите достаточное количество людей, и рано или поздно вы получите настоящие перемены. Исполнительный директор по имени Джейн Адамс предлагает яркий тому пример. Джейн была нанята в 1995 году, чтобы руководить отделом разработки программного обеспечения из 100 человек, в основном мужчин, в чрезвычайно быстрорастущей технологической компании до IPO. Генеральный директор компании был автократом, который ожидал, что его сотрудники будут подражать его стилю управления «собака-есть-собака». Хотя Джейн была новичком в этой работе и очень хотела приспособиться к ней и добиться успеха, войны за территорию и тактика командования и контроля были для нее анафемой.Ее стиль был более коллективным; она верила в разделение власти. Джейн знала, что она не может атаковать культуру компании, спорив с генеральным директором; скорее, она взяла на себя руководство своим подразделением и руководила им по-своему. С этой целью она использовала любую возможность, чтобы поделиться властью с подчиненными. Она проинструктировала каждого из своих подчиненных максимально делегировать ответственность. Каждый раз, когда она слышала о том, что кто-то проявляет инициативу в принятии решения, она открыто хвалила этого человека перед его или ее руководителем.Она призывала людей идти на обдуманный риск и бросать ей вызов.

Когда ее попросили провести презентацию перед высшим руководством компании, она передала возможности тем, кто непосредственно работал над проектом. Сначала руководители высшего звена подняли брови, но Джейн заверила их, что ведущий сделает все возможное. Таким образом, ее подчиненные приобрели опыт и заслужили признание, которое, если бы они работали на кого-то еще, они, вероятно, никогда бы не получили.

Время от времени люди говорили Джейн, что заметили освежающий контраст между ее подходом и подходом компании.«Спасибо, я рада, что ты заметил», - говорила она с тихой улыбкой. В течение года она увидела, что некоторые из ее непосредственных подчиненных начали вести более совместную работу. Вскоре сотрудники других подразделений, узнав, что Джейн - одна из лучших сотрудников, начали запрашивать перевод. Что еще более важно, группа Джейн стала известна как одна из лучших тренировочных площадок, а Джейн - как один из лучших учителей и наставников новых талантов. Больше нигде люди не получали того опыта, ответственности и уверенности, которые она воспитывала в своих сотрудниках.

Для Криса Моргана возможность была краткосрочной и случайной. Для Джейн Адамс возможность была более долгосрочной, и ее нужно было использовать методично. В обоих случаях, однако, важно было сохранять бдительность в отношении таких изменчивых возможностей и быть готовым извлечь из них выгоду.

Здание Стратегического Альянса

До сих пор мы видели, как закаленные радикалы, более или менее работая в одиночку, могут влиять на изменения. Что происходит, когда эти люди работают с союзниками? Ясно, что они получают чувство легитимности, доступ к ресурсам и контактам, техническую помощь и помощь, эмоциональную поддержку и советы.Но они получают гораздо больше - способность выдвигать проблемы на передний план быстрее и напрямую, чем работая в одиночку.

Когда кто-то обращается за помощью к единомышленникам с таким же темпераментом, стратегический альянс приобретает влияние. Именно это произошло, когда группа высокопоставленных женщин в крупной фирме по оказанию профессиональных услуг работала с группой мужчин, сочувствующих их делу. Исполнительное руководство фирмы попросило группу из четырех женщин выяснить, почему компании так сложно удерживать в штате консультантов-женщин.В ходе расследования женщины обсуждали требовательную культуру фирмы: 70-часовая рабочая неделя была нормой, и большинство консультантов проводили большую часть своего времени в дороге, посещая клиентов. Единственные люди, которые избежали этого напряженного графика, были консультантами, работающими неполный рабочий день, почти все из которых оказались женщинами с семьями. Эти работники, занятые неполный рабочий день, оценивались по тем же критериям эффективности, включая ожидание продолжительной работы, как и работники, занятые полный рабочий день. Хотя многие из тех, кто работал неполный рабочий день, были талантливыми сотрудниками, они постоянно не соответствовали критериям времени и поэтому покинули компанию.Чтобы решить эту проблему, старшие женщины сначала обратились к нескольким руководящим работникам, которые, как они знали, сожалели, что теряли время с собственными семьями. Мужчины согласились, что это проблема и что компания не может и дальше истощать ценные таланты. Они подписались, чтобы помочь решить эту проблему, и в течение нескольких месяцев система оценки была скорректирована, чтобы сделать успех возможным для всех сотрудников, независимо от их рабочего времени.

Эта статья также встречается в:

Закаленные радикалы не позволяют предвзятым представлениям о «оппозиции» встать у них на пути.Действительно, они понимают, что те, кто представляет точку зрения большинства, жизненно важны для получения поддержки своего дела. Пол Вильгус незаметно начал революцию в своей компании, убедив оппозицию присоединиться к нему. В 1991 году Allied Domecq, глобальная алкогольная компания, чьи бренды включают Courvoisier и Beefeater, наняла Пола на должность директора по маркетингу в свое пивоваренное и оптовое подразделение. Первоначально основанная в 1961 году в результате слияния трех британских пивоваренных компаний и компаний, владеющих пабами, компания унаследовала бюрократическую культуру.Тони Хейлз, генеральный директор, признал необходимость кардинальных изменений внутри организации и высоко оценил талант и свежий взгляд Пола. Поэтому он позволил Полу уволиться с работы по маркетингу, подчиниться напрямую генеральному директору и основал отдел обучения и подготовки из девяти человек, который запускал программы, помогающие участникам избавиться от скучного мышления и повысить свой творческий потенциал. Тем не менее, несмотря на благословение департамента свыше и двухлетний опыт успеха, некоторые руководители сочли это пустяком. Фактически, когда Дэвида, старшего руководителя отдела внутреннего аудита, попросили рассмотреть случаи излишних расходов, он вызвал Пола на ковер.

Стратегия Пола заключалась в том, чтобы относиться к Дэвиду не как к угрозе, а как к равному, даже как к другу. Вместо того чтобы защищаться во время встречи, Пол использовал возможность продать свою программу. Он объяснил, что инструкторы сначала работали с отдельными людьми, чтобы помочь выявить их личные ценности, а затем работали с ними в группах, чтобы разработать новые наборы групповых ценностей, в которые они все верили. Затем инструкторы согласовали эти личные и служебные ценности с ценностями компании. в целом. «Ты не поверишь переменам, Дэвид», - сказал он с энтузиазмом.«Люди выходят из этих семинаров, чувствуя себя намного более взволнованными своей работой. Они находят в этом больше смысла и цели, и, как следствие, становятся более счастливыми и более продуктивными. Они реже вызывают заболевание, приходят на работу рано утром, и идеи, которые они создают, намного сильнее ». Как только Дэвид понял ценность программы Пола, они начали говорить о проведении программы обучения в самом отделе внутреннего аудита.

Отказ Пола испугаться системы, его вера в важность своей работы, его поиск творческих и совместных решений, отсутствие защиты с противником и его способность общаться с одитором проложили путь для дальнейших изменений в Allied Domecq.В конце концов, рабочие отношения, сложившиеся между двумя мужчинами, позволили отделу внутреннего аудита преобразовать свой имидж как полицейского подразделения в нечто более позитивное. Новый отдел аудиторских услуг стал известен как партнер, а не как исполнитель в организации в целом. Став главой недавно переименованного отдела, Дэвид стал решительным сторонником работы Пола.

Закаленные радикалы понимают, что люди, представляющие точку зрения большинства, могут быть важными союзниками и в более тонких отношениях.Пользуясь курсом между желанием изменить статус-кво и требованиями организации для его сохранения, закаленные радикалы извлекают выгоду из советов инсайдеров, которые знают, как сильно настаивать. Когда феминистка, которая хочет изменить отношение своей компании к женщинам, подружится с консервативным республиканцем, она знает, что он может предупредить ее о политических минных полях. Когда менеджер-латиноамериканец хочет, чтобы его компания разместила испаноязычную версию руководства во внутренней сети компании, он знает, что белый одноязычный руководитель, который руководит операциями, может оказаться отличным защитником.

Конечно, закаленные радикалы знают, что не все являются союзниками, но они также знают, что бессмысленно рассматривать тех, кто представляет статус-кво, как врагов. Старшие женщины нашли недостаток в несправедливой системе оценки, а не в своих коллегах-мужчинах. Пол заручился помощью Дэвида, дав ему возможность не сомневаться с самого начала их отношений. Действительно, закаленные радикалы постоянно рассматривают все возможные варианты действий: «При каких условиях, для решения каких вопросов и в каких обстоятельствах имеет смысл объединять усилия с другими?»; «Как мне лучше всего использовать этот альянс для поддержки моих усилий?»

Ясно, что нет единственного правильного способа добиться перемен.То, что работает для одного человека при одних обстоятельствах, может не работать для других при других условиях. Приведенные выше примеры показывают, как закаленные радикалы используют ряд тихих подходов для изменения своей организации. Некоторые действия небольшие, частные и приглушенные; некоторые крупнее и публичнее. Их влияние распространяется по мере того, как они вербуют других и заводят разговоры. Топ-менеджеры могут многое узнать от этих людей о механике эволюционных изменений.

У закаленных радикалов нет знамен; они не трубят.Их цели огромны, но их средства приземлены.

У закаленных радикалов нет знамен; они не трубят. Их цели огромны, но их средства приземлены. Они тверды в своих обязательствах, но гибки в способах их выполнения. Их действия могут быть незначительными, но могут распространяться как вирус. Они жаждут быстрых перемен, но верят в терпение. Они часто работают индивидуально, но сближают людей. Вместо того, чтобы резко настаивать на своей повестке дня, они начинают разговоры.Вместо того, чтобы сражаться с могущественными противниками, они ищут сильных друзей. И несмотря на неудачи, они продолжают действовать. Чтобы сделать все это, закаленные радикалы понимают революционные изменения такими, какие они есть - явление, которое может произойти внезапно, но чаще всего требует времени, приверженности и терпения, чтобы вынести их.

радикальное изменение - определение - английский

Примеры предложений с «радикальным изменением», память переводов

Показаны страницы 1. Найдено 2223 предложения с фразой радикальное изменение.Найдено за 36 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки. Найдено за 1 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки. Они поступают из многих источников и не проверяются. Имейте в виду.

Что такое радикальное принятие и как оно мне может помочь?

Автор: Коррина Хорн

Обновлено 21 августа 2020 г.

Проверено с медицинской точки зрения: Chante ’Gamby, LCSW

Люди с проблемами, проблемами и расстройствами психического здоровья очень часто страдают от одной общей вещи: искаженного чувства собственной идентичности.Четкое представление о том, кто вы, чего вы хотите и чем занимаетесь, имеет неоценимое значение для навигации по миру в безопасности, уверенности и силе. Утрата этого ключевого аспекта человеческого бытия может привести к целому ряду других проблем. К счастью, есть способ побороть такую ​​утрату себя, и он начинается с радикального принятия.

Радикальное принятие может помочь в неподконтрольных нам ситуациях

Радикальное принятие - это практика, разработанная Маршей Линехан. Эта конкретная практика, используемая в диалектической поведенческой терапии (ДПТ), была создана на основе представления о том, что реальность необходимо принимать, а не бороться с ней, и что борьба и ругательство над ситуацией является большей причиной страдания, чем сама ситуация. Радикальное принятие, как следует из названия, означает именно это: принятие всего о себе, своей текущей ситуации и своей жизни без вопросов, обвинений или возражений.Далекие от того, чтобы потворствовать или принимать то, что вы есть и что вы переживаете, радикальное принятие выступает за то, чтобы просто принять себя и свои обстоятельства, чтобы лучше пройти через них и преодолеть их.

Радикальное принятие полезно при всевозможных недугах, включая различные психические расстройства и проблемы. Это потому, что борьба с чем-то часто усугубляет ситуацию; В одном исследовании людям предлагали думать о белых медведях, а через несколько минут категорически запрещали это делать.Участники исследования обнаружили, что перестать думать о белых медведях практически невозможно. Как только директива была изменена, чтобы позволить ученикам думать о медведях, желание сделать это фактически исчезло. Принятие себя, своей ситуации и своего психического здоровья на самом деле может помочь облегчить некоторые симптомы, связанные с каждой из этих вещей.

Что вызывает страдания?

На этот вопрос нелегко ответить; точная причина страданий не является общепризнанной и не определяется какой-либо одной правящей партией.Тем не менее, все более распространенным становится представление о том, что привязанность (или фиксация) является важной причиной страданий, отдельной от какой-либо конкретной религиозной идеологии или философского уклона. Страдание - это результат привязанности к идее, предыдущей ситуации или определения того, что должно произойти, кем вы должны быть или какой должна быть ваша жизнь. Признать и принять всю свою жизнь и себя - значит избавиться от возможности испытать этот тип страдания.

Когда используется радикальное принятие

Радикальное принятие используется в ситуациях, которые находятся вне нашего контроля. Радикальное принятие не должно происходить в ситуациях, требующих изменения, таких как оскорбительные отношения или опасная рабочая ситуация. Вместо этого радикальное принятие применяется к вещам, которые происходят без нашего участия. Радикальное принятие может быть применено к разрушительному разрыву, внезапному и резкому повороту в ваших жизненных планах, потере любимого человека или потере работы.Каждый из этих сценариев может вызвать бесконечную реакцию ярости, отрицания, боли и борьбы - или каждый из них можно принять как новую реальность и двигаться дальше. В конечном счете, цель радикального принятия - это прогресс и рост вместо застоя и цепляния за прошлое.

Источник: unsplash.com

Компоненты радикального принятия

Радикальное принятие не является мыслью или идеей, а фактически содержит в себе несколько компонентов, которые необходимо претворять в жизнь; Хорошо и хорошо сказать себе: «Я принимаю себя таким, какой я есть», но если вы не живете таким образом, чтобы поддерживать эту веру, вера бесполезна для вас и всех остальных.Чтобы практиковать радикальное принятие, вам необходимо:

• Примите себя и свою жизнь такими, какие они есть - , а не такими, какими вы хотите, чтобы они были
• Осознайте и осознайте, что вы можете и не можете контролировать
• Изучите себя и свою жизнь без осуждения и осуждения
• Признайте факты о себе и своей ситуации
• Принять реальность
• Практикуйте внимательность и живите настоящим моментом

Частично отказ принять реальность - это жить в будущем или прошлом, а не в настоящем.Радикальное принятие - это разновидность осознанной жизни, которая требует от вас оставить позади любые фантазии о своем прошлом или будущем и прочно укорениться в своей жизни, какой она есть на самом деле, без осуждения, гнева или отрицания.

Эту практику нелегко принять, и часто она требует некоторой помощи. Вы можете читать книги, проконсультироваться со специалистом или обратиться к терапевту, чтобы разработать инструменты, необходимые для эффективного использования радикального принятия в своей жизни. Однако каждый из этих вариантов во многом будет зависеть от вас; В конце концов, вы должны быть готовы последовательно практиковать и принимать принципы радикального принятия, иначе лечение не будет эффективным или полезным.Независимо от того, читаете ли вы о радикальном принятии и начинаете практиковать дома, узнаете об этом на групповых занятиях или работаете один на один со специалистом по психическому здоровью, то, что вы получите от радикального принятия в качестве практики, полностью зависит от вас и не может быть под принуждением или под влиянием кого-либо, кроме вас.

Корни радикального принятия

Несмотря на то, что он функционирует как признанный метод лечения психического здоровья, радикальное принятие имеет некоторые корни в буддизме и буддийском образе жизни.Одно из основных представлений этой мировой религии состоит в том, что привязанность - это корень страдания, а отсутствие привязанности во многом означает отсутствие страдания. В конце концов, можно возразить: если вы не привязаны к близким, почему вы будете сильно страдать, когда этих близких нет? Если вы не привязаны к деньгам и определенному уровню жизни, зачем страдать, когда эти деньги ушли? Если вы не привязаны к своей личности как к фиксированной, окончательной вещи, вам не нужно страдать, когда аспекты вашей личности или идентичности теряются.

Радикальное принятие может помочь в неподконтрольных нам ситуациях

Это функционирует как основа радикального принятия; принятие себя и своей жизни - это форма практики непривязанности, и она дает вам свободу жить своей жизнью от момента к моменту, вместо того, чтобы постоянно пытаться воссоздать момент времени или заставлять свою жизнь соответствовать план, который вы изложили ранее.

Выявление источников страданий и самостоятельная работа (h3)

Когда вы начинаете практику радикального принятия, первое, что нужно сделать, это подумать о том, что причиняет вам наибольшую боль. Вы можете идентифицировать травму как корень своих проблем, расставание или какое-то другое неприятное событие в вашей жизни. Вы можете обнаружить, что ваша потребность в радикальном принятии возникает после того, как ваша жизнь идет не так, как вы ожидали или надеялись. Как бы то ни было, определение источника ваших страданий - важная часть этой работы; Как только вы сможете точно определить, что причиняет вам боль, вы можете начать работать над применением к ним радикального принятия.

Эту работу можно выполнить самостоятельно. Используя ведение дневника и саморефлексию, вы можете определить наиболее проблемные части своего прошлого и начать применять принципы радикального принятия. По мере вашего прогресса вы можете продолжать писать и проверять себя, чтобы убедиться, что вы постоянно применяете принципы этого лечения и активно работаете над исцелением.

Когда BetterHelp может помочь

Если на своем пути радикального принятия вы достигнете места, где вы чувствуете, что зашли в тупик или застряли, вы можете обратиться к специалисту по психическому здоровью за дополнительной помощью и советом в своем путешествии.Кто-то, кто обучен этому типу терапии, может помочь вам выявить любые слабые места в вашей практике радикального принятия и может дать понимание и обучить полностью проработанной практике радикального принятия, которая охватывает подавляющее большинство ваших текущих болезней и недугов. и проблемы психического здоровья.

Источник: unsplash.com

BetterHelp - это поставщик услуг онлайн-терапии, который предлагает широкий спектр терапевтических знаний, специальностей и интересов.Если вы надеетесь справиться с источником горя с помощью радикального принятия, или вы надеетесь бороться с зависимостью, с которой боролись годами, терапевты BetterHelp доступны для работы со своими клиентами в более расслабленной обстановке, т. Е. диван в гостиной или даже с кровати. Онлайн-терапия может быть чрезвычайно полезной для людей, которые изо всех сил пытаются работать со стандартными привычками планирования традиционных терапевтических кабинетов, и могут предложить более приятный опыт, чем обычные клинические настройки.Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Я ценю своевременное присутствие специалиста по поведению, Шорены Александер (LCSW). Когда мне не удалось договориться о личной встрече с местным специалистом, Шорена смогла поддержать меня в электронном виде. Она сохраняла объективность, делясь обнадеживающими отзывами, которые дала мне возможность лучше принять свою роль в процессе исцеления ».

"Всего за несколько сеансов Эрика помогла мне смягчиться в себе и изменить некоторые взгляды, которые вызывали страдание.Она сострадательна, мудра, открыта и поддерживает, а сеансы всегда поучительны на разных уровнях ».

Как вы практикуете радикальное принятие?

Радикальное принятие означает признание того, что жизнь не всегда работает в вашу пользу, и многие аспекты жизни иногда находятся вне вашего контроля. Практика радикального принятия включает в себя сосредоточение внимания на положительных вещах в вашей жизни, таких как ваши ценности, качества и характеристики.Вы сталкиваетесь лицом к лицу с событием или обстоятельством. Не судите о ситуации и смотрите на нее как на нее есть. Примите себя, признав, где вы находитесь и где хотите быть. Подумайте о планах, которые сбылись не так, как вы надеялись, и о том, как их пересмотреть. Иногда разочарования носят временный характер, но все можно изменить, сосредоточившись на том, что вы можете сделать.

Так как же вы практикуете это, когда сталкиваетесь с ситуацией, не зависящей от вас? Вот как.

• Посмотрите на ситуацию критически.Какая часть проблемы была вне вашего контроля? Если это было по крайней мере большинство, то радикальное признание того, что жизнь такая, - вот решение. Если это была ваша вина, радикальное принятие - не решение, и вам нужно учиться на своих ошибках.
• Практикуйте внимательность или когнитивно-поведенческую терапию. Оба метода могут помочь вам отбросить любые вредные или негативные мысли, которые могут у вас возникнуть. Когда вы расстроены каким-то событием, вы можете испытывать множество эмоций по этому поводу, и радикальное принятие не годится против этих мыслей.Психотерапевт может помочь вам развить этот образ мышления.
• Помните, что радикальное принятие не означает, что вы не можете чувствовать эмоции. Если вам хочется поплакать или высказать свое разочарование, сделайте это. Просто поймите, что вы не можете изменить то, что уже есть. Радикальное принятие требует от вас решения большой проблемы: случайных жизненных событий.

Найдите терапевта или лечебный центр, который специализируется на том, чтобы помочь другим справиться с радикальным приятием, чтобы научиться навыкам на практике.Лечебные центры, специализирующиеся на радикальном принятии решений, оказывают помощь людям с проблемами психического здоровья, такими как депрессия и тревожность, в целях поощрения позитивной жизни. Вы можете найти лечебный центр, который поможет вам справиться с проблемами психического здоровья, такими как злоупотребление психоактивными веществами, с радикальной поддержкой. Найдите варианты телетерапии, которые позволят вам легко узнать все, что вам нужно знать, дома или в удобное время.

Что такое радикальное принятие и как оно может мне помочь?

Когда вы слышите термин «радикальное принятие», у вас может возникнуть несколько вопросов, самый большой из которых - «Что это?» Чем это отличается от нормального принятия? Радикальное принятие - это признание того, что некоторые вещи находятся вне вашего контроля.

Радикальное принятие упрощает достижение целей в жизни, принимая то, что возможно, а что нет. Вы лицом к лицу с тем, что реально, а что нет. Это больше, чем отказ принять то, что правда. Это включает в себя принятие себя таким, какой вы есть, и умение преодолевать разочарования. Вы учитесь сопротивляться необходимости бороться с реальностью. Такие элементы важны для вашего психического и эмоционального здоровья.

Очень часто люди сопротивляются тому, что они не могут контролировать.Например, если вы попали в автомобильную аварию, вам может быть сложно принять, что ваша машина исчерпана, и вы разозлитесь, когда кто-то скажет, что ее нельзя отремонтировать. Хотя вы можете расстраиваться из-за этого, научитесь радикально принимать то, что произошло, может помочь вам двигаться дальше по жизни.

Концепция, встречающаяся в диалектической поведенческой терапии, радикальное принятие заключается не в том, чтобы сказать, что вы не должны изменять несправедливость, а в том, чтобы примириться с непредсказуемостью жизни. Во многих ситуациях ваши эмоции могут взять верх над вами, и найти признание в этих ситуациях может быть непросто, но, пытаясь практиковать это, вы можете жить лучше.

Когда вы найдете терапевта, специализирующегося на диалектной поведенческой терапии, спросите о навыках, которые можно применить в своей жизни, и о том, как они помогают в достижении ваших целей. Типы терапии, используемые для развития принятия, включают групповые и индивидуальные занятия с некоторыми терапевтами, специализирующимися на определенных психических состояниях. Вы можете найти группу поддержки онлайн или лично, оказывая моральную поддержку от людей, которые могут общаться. Некоторые находят лечебный центр, чтобы предоставить план или долгосрочную перспективу достижения радикального принятия.Многие находят телетерапию полезной, когда понимают, как радикальное принятие может работать в их жизни.

Если вам все еще интересно, подходит ли вам терапия, свяжитесь с нами по адресу [email protected] BetterHelp специализируется на онлайн-терапии, помогающей решать все типы проблем с психическим здоровьем. Если вас интересует индивидуальная терапия, обратитесь по адресу [email protected] для получения дополнительной информации.

Почему так важно радикальное принятие?

Радикальное принятие - это признание того, что некоторые факторы в жизни находятся вне вашего контроля, и принятие того, что вы не можете изменить, является частью жизни.Как люди, мы склонны верить, что все контролируем, но жизнь такова. Когда вы практикуете радикальное принятие, вы учитесь принимать элементы, которые делают ситуацию правдивой. Вы учитесь справляться с реальностью своей жизни, включая нежелательные эмоции. Он направляет вас на правильный путь к пониманию потребностей и чувств себя и других.

Верите ли вы, что все это случайность или план Бога, важно, чтобы вы усвоили, что не все будет находиться под вашим контролем, и научиться принимать это - признак сильного человека.

По мере того, как люди узнают больше о значении принятия, многие находят психотерапевта или находят группу поддержки, чтобы научиться новым навыкам и поддержке.

Чего радикального принятия нет?

Радикальное принятие - это не одобрение обстоятельств, которые произошли с вами. И дело не в том, чтобы не проявлять чувств к этим обстоятельствам или изменениям. Это не классификация ситуаций как хороших или плохих. Это не игнорирование или отклонение ситуации.Это не одобрение или мысль о том, что развевающийся белый флаг - знак сдачи. Это не поддаваться ситуации. Некоторые думают, что это означает согласие с ситуацией. Невозможно изменить болезненное событие, не приняв того, что произошло.

Радикальное принятие признает тот факт, что все мы будем испытывать чувства по поводу чего-то, но, в конце концов, важно понять, что вы не можете все изменить.

Как вы практикуете принятие в повседневной жизни?

Вот несколько способов практиковать принятие.

• Будьте внимательны к своим мыслям и чувствам по отношению к чему-либо. Верны ли они, или они происходят из-за предубеждений или вещей, которые вы не можете контролировать? Если последнее, научитесь их контролировать.
• Попытайтесь найти хорошее во всем, даже в ситуации, которая кажется неудачной. Взгляд на светлую сторону - это действительно глупый совет, но есть причина, по которой его так часто используют. Есть много причин, по которым вы должны быть позитивными, даже если мир отрицательный.
• Будьте внимательны к своим суждениям.Если вы видите кого-то, кто вам не нравится, потому что он другой, попробуйте выяснить, что в нем вас беспокоит. Есть ли способ изменить это?
• Обратитесь за помощью к психологу или терапевту.

Как вы принимаете трудные обстоятельства?

Принятие - это принятие чего угодно, даже самых трудных обстоятельств. Иногда нам не везет, и принять это может быть проблемой. Однако для вас будет разумным принять эти аспекты жизни.При этом мы понимаем, что это непросто. Вот несколько способов, как вы можете лучше принять трудные обстоятельства.

• Не отрицайте обстоятельства. Если вы отрицаете это, вы можете отложить эти проблемы на второй план, что со временем может привести к их усугублению. Принятие реальности важно, даже если это означает принятие той реальности, которая вам не нравится.
• Разберитесь в проблеме и выясните, можно ли что-нибудь сделать, чтобы ее исправить.Некоторые проблемы находятся вне вашего контроля, а иногда вы можете внести изменения.
• Если можете, подумайте, как с этим справиться. Кроме того, не бойтесь обращаться за помощью к друзьям, членам семьи или терапевтам. Даже если вы чувствуете, что это проглатывает вашу гордость, вам всегда следует обращаться за помощью, когда это возможно.
• Принятие вещей, которые нельзя изменить. Практикуйте внимательность и вместо этого сосредоточьтесь на обстоятельствах, в которые вы можете внести изменения.
• С учетом сказанного, вы можете выразить некоторые эмоции по поводу этих обстоятельств.Сдерживание своих чувств и радикальное принятие собственных чувств в некоторых случаях может иметь неприятные последствия.

Как вы практикуете принятие других?

Принимать других, которые отличаются от вас, - это то, что вам следует практиковать в большинстве случаев, но многие этого не делают. Даже если вы скажете, что у вас открытые взгляды, у вас есть предубеждения, и вам иногда бывает трудно принимать других. Однако практиковать принятие - это то, что может сделать каждый.Если вы хотите практиковать принятие, вот несколько способов добиться этого.

• Практика принятия означает использование сочувствия. Подумайте, что бы случилось, если бы вы оказались на их месте. Как бы вы себя чувствовали, если бы вас критиковали за отличие?
• Узнайте больше об их различиях. Вместо того, чтобы делать суждения, проведите свое исследование. И если человек открыт для вопросов, смело задавайте их.
• Принять означает забыть о своих мыслях. Независимо от того, как вы кого-то принимаете, в вашей голове все равно могут возникать негативные мысли.В этом могут помочь практика осознанности и когнитивно-поведенческая терапия.
• Если вам сложно принять кого-то, возможно, вам поможет терапевт или психолог. Иногда ваш отказ проявить принятие по отношению к кому-то связан с чем-то в вашем прошлом, и терапевт может помочь вам разобраться в этом.

Радикальное принятие и исцеление

Хотя радикальное принятие на первый взгляд может показаться достаточно простым, на самом деле это мощный инструмент для улучшения любых психических заболеваний, которые могут у вас возникнуть.Независимо от того, занимаетесь ли вы в одиночку или пользуетесь помощью специалиста по психическому здоровью, радикальное принятие может оказаться мощным союзником в улучшении вашего общего здоровья и благополучия. Сделайте первый шаг сегодня.

Что такое радикальное принятие?

Радикальное принятие - это когда вы принимаете вещи такими, какие они есть, без сопротивления. Вместо того, чтобы бороться с реальностью, вы принимаете реальность, позволяя вещам идти своим чередом. Когда вы практикуете радикальное принятие, вы принимаете вещи, которые идут не так, как вам нужно, что облегчает разрыв цикла, способствующего эмоциональной борьбе.Вы учитесь принимать себя и свою ситуацию, чтобы двигаться вперед. Вы понимаете, как встретиться лицом к лицу со своей недвижимостью.

Вы можете найти терапевта онлайн или лично, чтобы изучить техники с помощью разговорной терапии. Вы также можете найти терапевта или лечебный центр через своего основного врача, по направлению сверстников или в онлайн-группах поддержки. Если вас беспокоит проблема с психическим здоровьем, обратитесь к психиатру, который порекомендует варианты помощи.

Принятие - это навык?

Принятие - это сочетание навыков и основных элементов, которые помогут вам достичь мира со своим внутренним «я».Они включают детали, которые нужно регулярно практиковать, чтобы вы могли смириться с обстоятельствами, не зависящими от вас. Такие вещи, как прощение, терпимость, отпускание вещей и одинаковое отношение к другим, рассматриваются как навыки принятия, являющиеся частью жизни. Прощение и понимание - главные примеры представленного радикального принятия. Поняв, что принятие - это навык, вы противостоите болезненным эмоциям, следуя своим чувствам, не защищаясь и не осуждая.

Вы можете узнать больше о принятии, пройдя онлайн-тесты самооценки, сеансы терапии, онлайн или лично.Вы можете найти психиатра, который расскажет о психических состояниях и потребностях в лекарствах, в том числе о том, куда обращаться за поддержкой. Найдите варианты телетерапии, которые помогут вам делать заметки, обрести надежду и строить планы на будущее, практикуя то, что вы узнали о принятии себя.

Почему так сложно принять?

Это трудно, потому что это борьба с реальностью, когда люди твердо представляют себе, во что верить, основываясь на предположениях. Вы отказываетесь принять, когда вещи выходят за рамки предположений.Лицом к лицу с правдой этого должно быть достаточно, чтобы принять ситуацию, но некоторые долго борются с этой концепцией, потому что хотят контролировать ситуацию, когда это не всегда возможно. Такие мысли могут возникать у человека, который справляется с биполярным расстройством.

Вы должны научиться принимать то, что не можете изменить. Видение истины такой, какая она есть, может рассматриваться как радикальное принятие. Прекратите бороться с правдой. Поскольку самостоятельно практиковать такие навыки может быть непросто, многие предпочитают найти терапевта или лечебный центр, с которыми они будут работать, чтобы повысить свой процент успеха.

Кто придумал термин «радикальное принятие»?

Термин был создан психологом Маршей Линехан, которая создала диалектическую поведенческую терапию (ДБТ). DBT - это форма разговорной терапии, созданная для того, чтобы помочь людям справиться со сложными эмоциями, одновременно понимая способы изменения их моделей мышления для поощрения позитивного поведения. Лечение помогло людям с суицидальными мыслями, депрессией и тревогой, пограничным расстройством личности, биполярным расстройством и расстройствами пищевого поведения противостоять и изменять нездоровые привычки мышления.

Существуют виды терапии, которые специализируются на различных проблемах психического здоровья, помогая другим понять принятие ДПТ, что также полезно во время кризисов. Если у вас есть проблемы с психическим здоровьем и вы хотите узнать больше о том, как их лечить, найдите психиатра, который определит варианты лечения. Кроме того, вы можете найти группу поддержки, которая поможет вам получить идеи о том, как заниматься дома. Вы можете найти лечебный центр, который занимается проблемами психического здоровья, чтобы получить доступ к сеансам DBT-терапии.

Какие 4 модуля DBT?

Четыре модуля диалектической поведенческой терапии:

1. Практика навыков внимательности поможет вам не осуждать.
2. Эффективность межличностного общения. Обучение навыкам, способствующим напористости.
3. Устойчивость к бедствиям. Научитесь справляться с болезненными эмоциями с помощью личных навыков.
4. Эмоциональная регуляция. Научитесь управлять личными эмоциями.

Когда вы найдете терапевта, специализирующегося на радикальном принятии, эти модули закладывают основу для того, что вы исследуете, когда поймете, как принимать вещи в своей жизни.

Личная терапия

Терапия - это личный опыт, и не все будут идти на нее в поисках одного и того же. Но если помнить об этих девяти вещах, вы сможете получить максимальную отдачу от онлайн-терапии, независимо от ваших конкретных целей.

Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях или вы хотите узнать больше о терапии, см. Ниже:

Дополнительную информацию о психическом здоровье можно получить по телефону:

• SAMHSA (Управление служб психического здоровья и наркозависимости) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
• NIMH (Национальный институт психического здоровья), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (Американская психиатрическая ассоциация), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Смотрите также

• 
  Ушиб позвоночника симптомы и лечение
• 
  Первая помощь при ушибах
• 
  Ушиб локтевого сустава лечение в домашних условиях
• 
  Перелом в ходе столетней войны связан с именем
• 
  При сахарном диабете перелом
• 
  Перелом пятого пальца стопы сколько срастается
• 
  Мазь после переломов костей ног реабилитация
• 
  Снять опухоль от ушиба в домашних условиях
• 
  Лекарство от растяжений и ушибов
• 
  При ушибе ноги
• 
  Как определить перелом копчика