.
.

Как загореть без ожогов


кому он противопоказан и три главных правила здоровых солнечных ванн

Наш эксперт: Елена Гусарова, врач-дерматовенеролог, косметолог, эндокринолог, член Московского научного общества дерматовенерологов и косметологов, член ассоциации дерматологов и косметологов Москвы.

- Для начала хочу пояснить, что такое загар на самом деле. Это своего рода защитная реакция организма на воздействие солнечных лучей. Клетки нашей кожи, поглощая ультрафиолетовое излучение, вырабатывают пигмент меланин. И он окрашивает кожу в оттенки от красного до коричневого. За счет такой окраски создается своеобразный щит для организма, благодаря которому ультрафиолет в дальнейшем проникает слабее.

Когда и сколько безопасно загорать?

У кого-то загар «прилипает» буквально мгновенно, стоит только появиться на солнышке. Ложится ровно и держится долго. А у кого-то все усилия приобрести золотистый оттенок кожи заканчиваются весьма печально. Почему? Все дело в типе кожи. Сегодня выделяют шесть фототипов кожи, характеризующих ее чувствительность к воздействию ультрафиолетового излучения.

Пятая и шестая группы встречаются лишь у исконных жителей Индии, Африки и Австралии. Рассмотрим те, которые характерны для нашего региона.

- К первому типу - его называют кельтским - относят людей голубоглазых с очень светлыми или рыжими волосами, белой, чуть розоватой кожей, на которой нередко заметны веснушки. Представителям этого типа очень трудно загореть. Через 15 - 20 минут пребывания на солнце их кожа начинает обгорать. Таким людям не рекомендуется загорать вообще. А в случае, если лучей солнца не избежать, нужно минимизировать свое нахождение под ними и применять максимальную защиту (одежда, солнцезащитный крем).

- Второй тип (светлокожие европейцы) – это блондины, рыжие и русые обладатели карих или серых глаз, с белой кожей и возможными редкими веснушками. Для них вероятность обгореть остается, но уже значительно меньше. Безопасное время пребывания на солнце составляет 20 - 40 минут. Кожа второго типа может приобрети легкий загар, если постепенно приучать ее к солнышку и пользоваться кремами с высокой степенью защиты.

- Третий тип (темнокожие европейцы) самый распространенный среди жителей европейского региона. К нему относят кареглазых людей с каштановыми или темно-русыми волосами и светлой кожей. Загар у них ложится хорошо, приобретая довольно интенсивную окраску. Ожоги могут возникнуть после одного - двух часов пребывания на солнце.

- Четвертый тип (средиземноморский)– кареглазые люди с темно-каштановыми или черными волосами и смуглой или оливковой кожей. Представители этой группы всегда легко и быстро приобретают очень интенсивный загар и почти никогда не обгорают.

КСТАТИ

«Индикатором» для определения фототипа у женщин могут служить соски молочных желез. Чем они светлее, тем более восприимчива кожа к солнечным лучам и быстрее обгорит.

Еще есть такое понятие, как «коэффициент радиационного риска». Человеческие ткани и органы обладают различной степенью чувствительности к солнечному излучению. Наиболее уязвимы перед солнечной радиацией половые органы, молочные железы, легкие и кишечник. Если вы собираетесь загорать топлесс, взвесьте: стоит ли идеальный бронзовый цвет кожи груди риска приобрести онкологическое заболевание.

Елена Гусарова, врач-дерматовенеролог, косметолог, эндокринологФото: Личный архив

ВАЖНО

Три принципа здорового загара

Любителям позагорать нужно почаще вспоминать выражение «все хорошо в меру». В медицине даже существует специальный термин, который определяет излишнюю страсть к загару – танорексия.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует находиться под лучами солнца не более 40 минут в период начала жаркого сезона и максимум 10 минут в самый его разгар.

При этом загар может быть полезен только при условии правильного его получения. Есть три главных правила.

1. Старайтесь загорать под косыми солнечными лучами. Лучшее время для солнечных ванн период с 9 до 11 утра и с 16 до 19 часов вечера.

2. Опаснее всего находиться под солнцем с 11 до 16 часов, когда прямые лучи солнца наиболее агрессивны.

3. Ученые Европы и США провели совместные исследования и рекомендовали проводить по 2 часа в день на солнце в зимнее время, а летом и весной загорать по 10-15 минут до 11 часов дня и 20 минут в период с 16 до 18 часов. В осенний период достаточно 30 минут в день пребывания на солнце.

БУДЬ В КУРСЕ

Противопоказания для принятия солнечных ванн

- Онкологические заболевания;

- половые и гормональные нарушения, особенно, если они связаны с щитовидной железой;

- наличие новообразований;

- язвенная болезнь;

- дефицит витаминов группы В или С;

- туберкулез;

- гепатит;

- варикозное расширение вен;

- воспалительные процессы;

- повышенная температура тела;

- аллергия на солнечные лучи;

- мононуклеоз;

- артериальная гипертензия;

- хроническая сердечная недостаточность;

- заболевания соединительной ткани;

- наличие наследственного фактора предрасположенности к образованию злокачественных опухолей на коже.

! Наиболее опасно долго загорать людям первого фототипа. Кроме того, ВОЗ обращает внимание, что лицам до 18 лет нежелательно целенаправленно загорать, так как в период созревания половой системы и становления гормонального фона ультрафиолет может критично сказаться на здоровье.

НА ЗАМЕТКУ

Берегитесь солнца, если лечитесь антибиотиками или ждете ребенка

Противопоказанием для загара является лечение некоторыми препаратами. Среди них антибиотики, фотосенсибилизаторы, гормональные препараты. А также химиотерапия онкологических заболеваний.

Также избегать загара следует беременным женщинам. При нахождении под прямыми лучами солнца велик риск повышения температуры внутренних органов. В том числе - повышения температуры плода, что может привести к повреждению его головного мозга.

Не рекомендуется загорать и во время грудного вскармливания. И желательно беречь от солнца малышей до 3-х лет. У них роговой слой эпидермиса намного тоньше, чем у взрослых, и особенно велика вероятность ожогов. Солнечные ожоги, полученные в детском возрасте, увеличивают риск развития рака кожи.

Продолжение следует. Во второй части материала читайте о том, сколько на самом деле нужно находиться на солнце, чтобы получить норму витамина D.

Загар без ожогов-полезные советы

Загар без ожогов-важные рекомендации

Для того чтобы защитить свою кожу от солнца, существует большое количество различных средств. Но одних только кремов бывает недостаточно. Прочитайте эти советы и узнайте, как приобрести красивый загар без ожогов.

1. Если вы не любите долго греться на солнце (а, может быть, просто хотите защитить себя) и при этом мечтаете о красивой загорелой коже, то начните принимать отвар из трав борщевика и зверобоя. При употреблении этих трав повысится чувствительность кожи к солнечным лучам, и загар ляжет на тело быстрее обычного.

2. Красоте и здоровью вашего загара может поспособствовать бета-каротин, который содержится в морковном соке. Соком можно протирать кожу, а можно регулярно пить.

3. Насытить организм бета-каротином можно, принимая витамины. Пить витамины следует не менее месяца, при этом начать следует заранее: за 1-2 месяца до лета (или до предполагаемого отпуска). Взрослый человек в сутки должен принять 6 мг бета-каротина. Пропив курс витаминов, вы снизите вероятность солнечных ожогов.

4. Хорошее состояние кожи вам может подарить витамин С. Он сильно расходуется при принятии солнечных ванн, поэтому ешьте фрукты и ягоды, в которых имеется большое содержание витамина С, и принимайте витамин С в виде витаминов.

5. Также можно 1-2 дня принимать витамин Е, пока вы находитесь на солнце. Он успокоит вашу кожу и поможет предотвратить ожоги.

6. Тщательно вытирайте кожу после купания. Пребывание на солнце с мокрым телом может привести к ожогам, так как вода подобно лупе усилит воздействие солнца на кожу.
7. Наносите солнцезащитный крем заранее, чтобы он мог впитаться до принятия вами солнечных ванн.

Также обратите внимание на то, чем не следует пользоваться до и во время пребывания на солнце во избежание ожогов.

• Не пользуйтесь косметическими и парфюмерными средствами, которые содержат витамин А (ретинол) и экстракт лайма, они могут вызвать раздражение кожи.

• Не пользуйтесь духами, если собираетесь загорать! В духах и туалетной воде содержатся эфирные масла. Они вместе с капельками пота вызовут воспаления на коже или появление пигментных пятен.

• Если вы собрались загорать, не используйте декоративную косметику. Красители, содержащиеся в тенях, румянах и помаде, могут вызвать воспаление.

• Чтобы не усилить процесс обезвоживания организма, не используйте лосьоны с содержанием спирта после пребывания на солнце.

• В те дни, когда вы активно загораете, избегайте скрабов и пилингов. После этих средств повышается чувствительность кожи, а вам это, разумеется, не нужно.

• Коже больше подойдет увлажняющий крем или гель, но никак не жирный крем. Под его слоем кожа перегреется, а это чревато появлением кожного дерматита и гиперпигментации.

• Перед использованием солнцезащитных средств не мойтесь мылом. Мыло нарушит липидную мантию кожи и ослабит ее способность защищаться от излишнего воздействия солнечных лучей.

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

Как правильно загорать, чтобы не получить ожоги

Как правильно загорать на солнце знают, к сожалению не все. Некоторым загар вообще противопоказан. Об этом надо иметь четкие представления. Иначе, кроме вреда от загара получить ничего невозможно.

Противопоказания для загара

Нельзя загорать вовсе или максимально сократить время нахождения на солнце надо в следующих случаях.

  1. Кельтский фототип. У таких людей волосы светлые, а кожа белая. Такой цвет обусловлен недостаточным содержанием меланина. Этот пигмент является ответственным за загар. Основная функция его состоит в защите от ультрафиолета. Недостаток пигмента может вызвать кожные новообразования.
  2. Возрастные ограничения. Нельзя загорать детям до 5 лет и взрослым старше 60 лет. Загорать не следует беременным и при кормлении грудью. Длительное нахождение под открытым солнцем способно привести к выкидышу. Естественно, солнца избегать не следует. Просто загорать надо умеренно и правильно
  3. Индивидуальные медицинские противопоказания. Это касается таких заболеваний, как туберкулезный процесс в острой форме. Наличие в анамнезе псориаза, дерматитов тоже являются ограничением к пребыванию на солнце. Безусловно, нельзя загорать, когда температура тела повышена.

Противопоказан загар, если проводятся некоторые косметические процедуры:

При приеме некоторых препаратов происходит усиление чувствительности к ультрафиолетовым лучам. Если проводится лечение антибиотиками, сульфаниламидными препаратами, средствами, усиливающими диурез, то длительное нахождение на солнце способно вызвать ухудшение самочувствия.

Какие вещи необходимы на пляже?

  1. Следует позаботиться о средствах для загара и от загара, а вот украшения, о которых я писала в этой статье, будут неуместны.
  2. Солнечные очки. Солнце светит ярко. Это не лучшим образом отражается на органе зрения и может вызвать даже фотоожог.
  3. На пляже необходимым условием является наличие головного убора. Нахождение на открытом солнце без головного убора неминуемо приведет к возникновению теплового удара.
  4. Необходимо захватить с собой достаточное количество воды (читайте о воде – https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/mineralnye-vody.html), поскольку на пляже происходит большая потеря жидкости.
  5. Лежать надо не на песке, а подстелить коврик либо плед. При соприкосновении тела с песком неминуемо возникнет раздражение кожи.
  6. Для того, чтобы губы не трескались, необходимо применение солнцезащитного бальзама для губ.
  7. Нелишним будет наличие на пляже полотенца.

Как загореть красиво?

При соблюдении определенных правил оттенок загара будет равномерным:

Когда надо загорать?

В утренние часы это с 8 до 11.

Днем загара надо избегать совсем. Солнце в этот период очень активно, что может привести к тепловому удару.

Вечером солнце не проявляет повышенной активности и можно загорать.

Чтобы загар был красивым, надо следовать всем этим правилам.

Что надо делать, чтобы не обгореть

Правила эти несложные, но выполнять их надо.

  1. Прежде чем приступить к загару, кожу надо подготовить. Можно несколько раз побывать в солярии (подробнее – https://www.budem-zdorovymy.ru/krasota/solyarij.html).
  2. Необходим жесткий контроль времени нахождения под открытыми солнечными лучами. Временной интервал должен составлять не более 10 минут. Загорая, необходима частая смена положения тела. Нельзя в общей сложности находиться на открытом солнце более часа.
  3. Необходима защита головы и глаз. В этом помогут головной убор и очки.
  4. На пляже нельзя пользоваться парфюмом. Происходит повышение чувствительности к солнечным лучам. Можно запросто заработать фотодерматоз.
  5. Воды надо пить как можно больше, потому, что потеря влаги организмом очень значительная.
  6. После водных процедур обязательно надо вытереться полотенцем. Влажные капли на солнце превращаются в линзу, а это грозит ожогом.
  7. Необходимо использовать защитные косметические средства.
  8. Лицо требует защиты, поскольку оно склонно к ожогам. Перед отправкой на пляж нанесите на него слой крема.

Загар и тип кожи

Кожа подвержена загару у разных людей в различной степени. Это зависит от ее типа.

Быстрый загар: важные советы

Все эти советы будут являться хорошим примером ответа на вопрос как правильно загорать на солнце.

Загорайте без ожогов. Как правильно загорать на солнце - Здоровье и красота

Цвет кожи определяет, прежде всего, генетическая наследственность, но воздействие солнца также способно его изменить. Существует шесть типов кожи, это светлая кожа, которая всегда обгорает на солнце, и темная, владелец которой не обгорает практически никогда. Остальные четыре типа являются промежуточными. Цвет кожи определяет меланин, который также ответственен за цвет волос и глаз. При попадании на кожу солнечных лучей меланин начинает выделяться более активно. Чем больше солнечное воздействие, тем больше меланина будет выделено.

Рекомендации по правильному загару на солнце

Меланины разделяются на два основных типа: эумеланины и феомеланины. Эумеланин дает коже здоровый (коричневый) загар. При преобладании феомеланина кожа при воздействии ультрафиолета приобретает красный цвет, проще говоря, ожог. Непродолжительные солнечный ванны способствуют увеличению эумеланина, вы как бы «тренируете» свою кожу. Поэтому, будет правильным, загорать на солнце — кратковременно, но регулярно. Это не только повысит сопротивляемость кожи, но и значительно снизит вероятность рака.

Напротив, если солнечные ванны принимать нерегулярно, например, только в выходные, то это, скорее всего, приведет к ожогам и увеличит риск онкологического заболевания. Это касается и загара в солярии, поскольку там применяется ультрафиолет, подобный солнечному. Особенно сильно это заметно у людей с совершенно белой кожей с рождения. Они более подвержены солнечным ожога и им стоит быть наиболее осмотрительными. Если кожа не видела солнца продолжительно время, и вдруг она оказывается под палящим июльским солнцем, то для нее это оказывает такой же стресс, как если бы совершенно неподготовленный человек вознамерился бы покорить Эверест.

Цвет кожи влияет на загар

Какой из этого вывод? Загорать полезно, однако обратите внимание на свою кожу. Если она по своей природе очень белая, то загорайте немного, но регулярно, тогда у вас тоже будет возможность похвастаться золотистым загаром. Людям же со смуглой кожей, как и коренным жителям Африки, риск обгореть на солнце практически не грозит. Но, как было сказано выше, основные типы кожи являются промежуточными, то есть более или менее смуглые. Для каждой из этих типов есть своя, индивидуальная норма воздействия ультрафиолета. В любом случае, вначале нужно мягко воздействовать на кожу, и если она отзовется благодарно, то время загара можно постепенно увеличивать. Помните главный принцип – регулярность!

VN:F [1.9.22_1171]

Обрабатываем...

Рейтинг: 0.0/5(0 проголосовавших)

Как загореть без ожогов для каждого типа кожи

Содержание статьи

С наступлением летнего сезона многие горожане отправляются на пляж и в тёплые края за красивым загаром. Но не все задумываются о вреде ультрафиолетовых лучей и подстерегающих в связи с этим опасностях. Как нужно загорать без вредных последствий для здоровья, вы узнаете в данной статье.

Кельтский фототип

Для людей этого фототипа характерна бледная, очень светлая кожа, с большим количеством веснушек, светло-голубые, серые или зелёные глаза. Волосы обычно блондинистых оттенков или рыжеватого цвета. Люди кельтского фототипа чаще других обгорают на солнце. Они плохо загорают, поскольку меланин в их организме практически отсутствует. Их кожа краснеет под воздействием солнца, шелушится и слезает.

Таким людям рекомендуется очень короткое время для загара не более 5 –7 -и минут, использовать кремы с максимальным защитным фактором, надевать кепку или шляпу с полями.

Нордический фототип

У обладателей нордического типажа – кожа и глаза светлого оттенка. Могут быть веснушки, но их немного. Волосы чаще всего светло-русые или каштановые. У них вырабатывается меланин, но в недостаточном количестве, благодаря чему они склонны к нестойкому загару, который очень быстро смывается. Кожа у таких людей быстро обгорает на солнце.

Чтобы этого не произошло нужно: находиться на пляже или на открытом солнце не более 7-10-и минут, затем лечь или уйти в тенёк; пользоваться солнцезащитными лосьонами с большим фактором защиты.

Темный европейский фототип

Люди, относящиеся к этой группе, имеют карие, светло-карие, иногда тёмно-серые глаза. Их волосы бывают различных каштановых или тёмно-русых оттенков. Кожа – немного смугловатая, её обычно называют «слоновая кость». Веснушек нет совсем. Кожа может хорошо загореть. Загар бывает приятного смуглого цвета, будет держаться довольно долго. Но всё-таки есть вероятность обгореть, если длительно пребывать на солнышке.

Чтобы этого избежать, надо придерживаться следующих правил: быть на открытом солнце не больше 10-15-и минут; обязательно пользоваться кремами для защиты кожи.

Средиземноморский фототип

Для тех, кто принадлежит к средиземноморскому фототипу, характерны тёмно-карие либо чёрные глаза и чёрные или тёмно-каштановые волосы. У них смуглая кожа, содержащая большое количество меланина, на которой отсутствуют веснушки. Загорают представители средиземноморского типажа с лёгкостью, отчего их тела обретает так желаемый многими ровный бронзовый оттенок. Такой загар радует своего обладателя на протяжении долгого времени. Загорать нужно около 18-20-и минут.

Не стоит забывать о применении различных лосьонов, ведь это замедляет старение и делает вашу кожу более упругой, спасая от неблагоприятных солнечных лучей.

Индонезийский фототип

Обладателям индонезийского типажа присуща тёмная или смуглая кожа, глаза тёмных оттенков, очень тёмные волосы. Веснушек не бывает. Благодаря большому количеству меланина, люди этого типа прекрасно загорают, ожоги им не страшны. Загар получается равномерный и красивый, долго сохраняется. Дополнительные средства от солнца не нужны. Можно загорать длительное время, но при этом не забывать о том, чтобы во время увлажнять кожу.

Таким образом, сколько времени проводить на солнце и какие защитные средства выбирать, зависит от того, к какому фототипу вы принадлежите. Определяйте свой, не забывайте о правилах загара и отправляйтесь на пляж.

Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце не навредив своему здоровью, а также загар людям с белой кожей, что такое автозагар и какие болезни провоцирует солнце.

Для того, чтобы разобраться, почему нельзя просто прийти на пляж, искупаться в море, лечь загорать, сколько хочется. Зачем соблюдать правила, чтобы не нанести себе вред, требуется знать , в чем польза и вред солнечных лучей. Загар – это  защитная реакция организма на обжигающие солнечные лучи.

Польза загара

  • Насыщение организма витамином Д;
  • Улучшение работы респираторной, эндокринной системы;
  • Активация кровообращения;
  • Повышение иммунитета;
  • Профилактика и лечение болезней костной системы, простудных, дерматологических заболеваний;
    Благотворное воздействие на нервную систему.

Отрицательные факторы

К сожалению, наряду с полезными свойствами, ультрафиолетовые лучи наносят ущерб здоровью:

  • Преждевременное старение;
  • Появление аллергии;
  • Возникновение онкологических заболеваний, особенно меланомы, рака молочной железы;
  • Солнечный, тепловой удар.

Как загорать на солнце без последствий

Сберечь кожу от вредного влияния ультрафиолетовых лучей, принимают меры предосторожности, которые не дадут сгореть с дальнейшими последствиями.

Подготовка к правильному загару

  • Солнце пересушивает кожный покров, поэтому за пару недель до отдыха необходимо начать пользоваться питательными, увлажняющими средствами. Для этого обильно смазывают ими лицо и все тело;
  • Перед поездкой к морю желательно посетить солярий. Несколько пятиминутных процедур дадут возможность коже адаптироваться к ультрафиолету.

Правила приема солнечных ванн

Часто можно наблюдать отдыхающих, которые с утра до вечера находятся под палящими солнечными лучами: плавают, играют в волейбол. Они наивно считают, что чем дольше будут находиться возле моря, тем быстрее их тело покроет приятный бронзовый цвет. А к вечеру эти же отдыхающие печально сидят в своих комнатах, скрываясь от солнца, мучаясь от боли, высокой температуры, с покрасневшей, покрывшейся волдырями кожей. Все потому, что они не выполняли элементарные правила:

  1. Загорать можно от рассвета до 11 часов, после 16 часов до захода солнца.
  2. Период пребывания под открытым небом первые дни не должно превышать 5 минут. Увеличивают его постепенно.
  3. Перед выходом не следует использовать дезодоранты, туалетную воду.
  4.  Необходимо использовать защитные средства: кремы, лосьоны.
  5. Менять положение тела каждые 10 минут. По истечении 20 минут стоит поплавать.
  6. Протирать тело полотенцем, поскольку капли пропускают больше ультрафиолетовых лучей.
  7. Загорать желательно через полчаса после завтрака, через 2 часа после обеденного приема пищи.
  8. Равномерный, красивый цвет получается во время движения.
  9. Надевать шляпу, панаму.
  10. Очки нежелательны.

Как правильно загорать людям с белой кожей

Им это сделать намного сложнее, а иногда невозможно. Поэтому, чтобы получить удовольствие от отдыха, получить красивый цвет, требуется подготовить свою кожу:

  • несколько раз, с перерывами, посетить солярий;
  • за 30 минут до похода к морю смазать тело защитным кремом.
  • после каждого купания снова смазывать тело;
  • продолжительность приема солнечных ванн строго ограничить по времени. Начинать с 1 минуты. Более длительный прием ультрафиолета окажется губительным: появится ожог;
  • в последующие дни время процедуры – 30 минут. После этого лучше скрыться под зонтиком или навесом, хотя солнечные лучи прекрасно проникают и под них. Не является для них преградой облачная погода. В тени тоже пригодится защитный крем;
  • находиться подальше от воды. Чем ближе к ней – тем сильнее действие солнечных лучей;
  • начинать загорать лучше на спине, менять положение каждые 5 минут;
  • по окончании процедуры принять душ, смазать тело увлажняющим или питательным кремом.

Красивый загар без ожогов

Безупречный бронзовый цвет – предмет зависти подруг и друзей. Получить его, избежав ожогов, – мечта каждого отдыхающего. Как этого добиться, помогут несколько полезных советов:

  • перед принятием солнечных ванн не принимать душ;
  • не протирать тело эфирными маслами, изготовленными из цитрусовых;
  • наносить солнцезащитные средств за 20 минут до выхода;
  • перед купанием обработать тело кремом. Вода не способна защитить от воздействия ультрафиолета;
  • регулярно использовать гигиеническую помаду. Губы без защиты подвергаются опасности;
  • до выхода из дому выпить чай с лимоном, чтобы предупредить обезвоживание организма;
  • во избежание ожога, нужно периодически проводить небольшой тест: нажать на кожу пальцем. Если
  • остается белое пятно, значит, процедуру нужно прекратить.

Какие использовать витамины для загара

Существуют продукты, которые вырабатывают меланин. В них содержатся вещества триптофан, тирозин. Если употреблять их весь год, то после отдыха на море темный цвет сохранится длительное время.

Золотистый оттенок обеспечивает бета-каротин. Селен, витамины группы В предохраняют от старения. Витамин С, цинк предотвращают ожог.

Витаминные, минеральные комплексы приобретают в аптеке, или употребляют продукты с их содержанием.

Продукты для красивого загара

Может показаться странным, но режим питания, диета играют важную роль в приобретении красивого загара. Желательно включить в рацион:

  • Томаты. Они содержат антиоксидант ликопин, который помогает образованию меланина, придающего бронзовый цвет;
  • Оливковое масло. Предохраняет кожу от преждевременного старения. Питает, увлажняет ее;
  • Арбуз. Насыщает организм водой. Способствует приданию бронзового оттенка;
  • Сыр. Он богат аминокислотами, синтезирует меланин;
  • Рыба. Особенно лосось, богат жирными кислотами Омега-3;
  • Морковный сок. Обеспечивает быстрое потемнение. Полезно принимать сок со сливками. Выпивать напиток за 2 часа до выхода к морю;
  • Абрикосы. Богаты витаминами, минеральными веществами, которые необходимы организму.

Нужно ограничить потребление копченостей, солений, мясных продуктов.

Что такое автозагар

Если нет возможности позагорать на море, или возле реки, поможет автозагар. Это перекрашивание верхнего слоя без воздействия лучей солнца. Вещество, входящее в состав, дигидроксиацетон, вступает в реакцию с протеинами, благодаря чему кожа темнеет. Действие средства проявляется через 1- 5 часов. По прошествии 4-5 дней он исчезает.

Искусственный цвет немного обезвоживает организм, поэтому после нанесения нужно обработать кожу увлажняющим кремом.

Кремы для загара

Чтобы не получать ожоги, нужно правильно подбирать соответствующие средства, в зависимости от типа кожи:

Белоснежная, с веснушками. Их представителями являются блондинки с голубыми глазами, или обладательницы рыжих волос. Эти люди, как правило, сгорают. Максимальное время пребывания под открытым солнцем – не более 7 минут. Даже этот период критичен. Чтобы защитить себя, нужно приобрести защитный крем с максимальной степенью защиты (SPF 30).
Светлый цвет. Принимать солнечные ванны можно не более 15 минут. Этому типу подойдет защита SPF 20, SPF 30, использовать первые 7 дней. Позже их можно заменить защитными средствами SPF 8, SPF 10;

Смуглый оттенок кожных покровов, каштановые, русые волосы, карие глаза. Без защиты пребывание ограничено 30 минутами, затем использовать лосьоны со степенями защиты 6 или 8. Цвет у таких людей обычно ровный, шоколадного или бронзового цвета.

Смуглый оттенок. Менее всего подвержены получению ожогов. Применять защитные средства можно через 40 минут после начала приема солнечных ванн. Уровень защиты: SPF 6.

Какие болезни провоцирует солнце

Все живое на земле обязано солнцу. Его дефицит проявляется в нехватке витамина Д, что провоцирует появление рахита, хрупкость костей.
Оно может стать виновником некоторых тяжелых и опасных болезней:

  • Фотодерматит. Основные факторы возникновения: светлая кожа, татуировки, злоупотребление солярием;
  • Потница. Возникает вследствие усиления работы потовых желез. Проявляется сыпью, маленькими красными пузырями;
  • Пигментные пятна. Бывают у людей со светлой кожей. Избавиться от них можно с помощью отбеливающих средств;
  • Фотостарение. Появляются преждевременные морщины, сухость, теряется эластичность. Причина – слишком долгое облучение. Избежать проблемы можно, пользуясь солнцезащитными средствами;
  • Глазные болезни: катаракта, конъюнктивит, фотокератит, синдром сухого глаза. Чтобы этого не произошло, необходимо пользоваться очками, надевать шляпу с широкими полями;
  • Меланома. Происходит повреждение ДНК. Наиболее опасное, смертельное онкологическое заболевание. Нет средств, которые могли бы спасти человека.
[affegg id=51]

Если Вы нашли опечатку или неточность, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Без ожогов и рака кожи. Как загорать правильно? | ЗДОРОВЬЕ

Стать обладателем бронзового загара мечтает почти каждый, наблюдая, как выглядят модели и голливудские звёзды. Почему такая погоня за модой может обернуться печальными последствиями, разбирался omsk.aif.ru.

Чем опасно солнце

Избыток солнечных лучей вызывает различные заболевания кожи, в том числе злокачественные, а также может обострять хронические болезни. При наличии гипертонических, эндокринных нарушений (например, сахарного диабета или заболевания щитовидной железы), хронических инфекций или опухолей -  загорать не рекомендуется. Однако если вы не можете прожить без пляжа, то предварительно следует проконсультироваться с врачом.

Детям загорать небезопасно. Фото: АиФ/ Софья Штин

«Не стоит загорать детям до 3-4 лет, пожилым людям. Когда мы просто находимся на солнце, мы уже получаем пользу, поэтому не обязательно загорать на пляже. А чрезмерное пребывание на солнце, особенно с 11 до 16 часов, может привести к побочным эффектам. Рост меланомы (рака кожи) отмечается сейчас во всём мире, в том числе в России», - говорит врач-дерматолог Наталья Семёнова.  

Нужно учитывать, что некоторые медикаменты, например, противомикробные или противозачаточные препараты, могут усиливать чувствительность кожи к солнечному свету. Имеет ли такое действие лекарство, можно узнать в инструкции, где должно быть написано слово «фотосенсибилизация».   

Также чувствительность к солнцу зависит от способности клеток кожи вырабатывать меланин, который обладает способностью защищать её от ожога, придавая тёмный оттенок.

У разных людей в организме вырабатывается разное количество меланина, - это зависит от фототипа человека. Всего различают шесть фототипов в зависимости от внешности и цвета кожи – от самого бледного до чёрного (африканского). Чем темнее кожа, тем ниже вероятность заболеваемость раком кожи. Соответственно, чем светлее кожа, тем она выше. Большинство россиян имеют с первого по третий фототип кожи, а значит, находятся в группе риска.

Тем не менее солнечные лучи в умеренных дозах полезны. Под воздействием ультрафиолета в организме вырабатывается витамин D, необходимый для усвоения кальция и фосфора, которые отвечают за состояние костно-мышечной системы и заживление ран. Отметим, что для поддержания необходимого уровня витамина D достаточно подставлять лицо и руки солнцу по 5-15 минут 2-3 раза в неделю в течение лета.

Солнечные ванны повышают количество антител в крови, что училивает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Ультрафиолетовое излучение помогает вылечить такие заболевания кожи, как экзема, псориаз, акне, а также благотворно сказывается на нервной системе, помогая бороться со стрессами и положительно влияя на настроение.

Выбирать солнцезащитные средства нужно в зависимости от типа кожи. Фото: pixabay.com

Необходимая защита

Для того чтобы получить все полезные свойства солнечных ванн, необходимо правильно загорать. Во-первых, перед походом на пляж нужно взять с собой головной убор и зонт или навес от солнца. Во-вторых, во время пребывания на солнце необходимо пользоваться солнцезащитными средствами. Их эффективность оценивается  SPF (Sun Protection Factor)  - фактором защиты. Число SPF (может быть от 10 до 100) показывает, насколько средство защищает кожу от солнца. Чем светлее кожа, тем выше должно быть число SPF. Помимо защитных свойств солнцезащитные средства также способствуют выработке меланина, увлажняют кожу и придают ей мягкость.

«Солнцезащитные средства должны защищать кожу от лучей спектра А и В. Об этом на упаковке нам скажут факторы  SPF и PPD. Первый защищает от ожогов (от лучей спектра В),  второй – от преждевременного старения (лучей спектра А) и риска перерождения родинок в злокачественные новообразование», - поясняет врач-дерматолог Наталья Семёнова. 

По её словам, выбирать солнцезащитные средства нужно в зависимости от вашего типа кожи. Например, для жирной кожи нужно подбирать средства более лёгкой структуры, для сухой кожи – более жирной.

Несмотря на то, что на некоторых средствах написано, что они являются водоустойчивыми или обеспечивают защиту на весь день, их необходимо накладывать снова после купания или каждые два часа. 

По окончании солнечных ванн желательно использовать средства после загара, чтобы избежать сухости и преждевременного старения кожи. В их состав, как правило, входят алоэ, масло виноградной косточки и экстракт морских водорослей. Использование таких средств помогает снять раздражение и устранить шелушение.

Также красивый загар зависит о того, какие продукты вы употребляете в пищу. Природным активатором загара является бета-каротин, который содержится в моркови, абрикосах, персиках, дыне, тыкве, арбузах, красном перце, яблоках и грушах. В производстве меланина большую роль играет и аминокислота тирозин. Её много в печени, красном мясе и рыбе. 

Как загореть красиво и без ожогов

Как загореть красиво и без ожогов

Автор Elvi,

Вот и пришло долгожданное лето, светит солнце и всем нам хочется быстрее стать красивыми и загорелыми, чтобы носить открытые платья и короткие шортики. Тем более, что быть загорелым сегодня  модно и престижно. Загар в наши дни считается не только символом здоровья, но и признаком благосостояния. Им стали торговать, его активно рекламируют и продают. Несмотря на всеобщую осведомленность о вреде загара, многие женщины не прекращают зимой «жариться» в соляриях, а с появлением первых солнечных деньков стараются ухватить как можно больше бесплатных солнечных лучей, чтобы обрести желанную смуглость. Бесспорно, умеренный загар - это красиво, он визуально стройнит и скрывает некоторые дефекты кожи. Чтобы получить красивый золотистый загар и минимизировать риски, связанные с ультрафиолетовым облучением, соблюдайте следующие правила загара:

  1. Для получения равномерного загара, перед тем как отправляться в отпуск, очистите кожу с помощью скраба. Процедуру скрабирования можно сделать в салоне, но можно с упехом проделать её и дома, используя в качестве скраба кофе, оставшийся в турке или кофеварке. Отшелушивание удаляет отмершие клетки кожи и создает гладкую ровную поверхность для загара.
  2. Два коротких 3-5-ти минутных сеанса в солярии, с перерывом в два дня, обязательно с использованием крема, создадут необходимую «базу», подготовят кожу к пляжному сезону и защитят её от обгорания.
  3. Если вам необходима депиляция, сделайте её за день-два до посещения солярия и пляжа. При депиляции не избежать микротравм, которые могут стать причиной гиперпигментации.
  4. К сожалению, наш природный пигмент - меланин, который выполняет роль фильтра, не у всех вырабатывается в достаточной степени. И поэтому, чтобы сделать загар относительно безопасным и загореть без ожогов, с первых дней пребывания на солнце пользуйтесь солнцезащитной косметикой, соответствующей вашему фототипу кожи. Наносите крем с защитным фильтром за 15-20 минут до выхода на солнце.
  5. Если вы принимаете лекарства, имейте в виду, что некоторые препараты могут быть светочувствительными. То есть, они могут вызвать неблагоприятную реакцию организма в ответ на ультрафиолетовое облучение. Внимательно прочитайте инструкцию к препарату или проконсультируйтесь с врачом.
  6. Чтобы избежать обезвоживания организма во время загара, пейте больше воды, а вот от употребления алкоголя и кофе лучше в этот период отказаться - они лишают кожу влаги. Полезно перед выходом на пляж съесть немного соленого, это замедлит потерю воды организмом.
  7. После купания вытирайтесь полотенцем, капли воды - это маленькие линзы, которые позволяют солнцу прожигать кожу.
  8. Загорайте в солнцезащитных очках, они защитят от ультрафиолета сетчатку глаз, повреждение которой приводит к катаракте.
  9. Если хотите получить красивый загар и при этом не превратиться в курицу-гриль, не злоупотребляйте солнечными лучами, больше отдыхайте в тени или под зонтом. Ключом к получению красивого загара является умеренность. Лучшее время для безопасного загара  - до 11 утра и после 16 часов вечера.
  10. После посещения пляжа обязательно принимайте душ и наносите на кожу средства после загара с антигистаминным и увлажняющим эффектом. Это снимает покраснения и помогает продлить загар.
  11. И помните, что вода пропускает солнечные лучи, находясь в воде, тоже можно обгореть. А загорая очень близко к воде, вы получаете двойную дозу облучения за счет лучей, отраженных от воды, и вместо бронзового загара рискуете получить обуглившуюся кожу.
  12. Для ускорения процесса и для получения золотистого оттенка кожи употребляйте продукты для загара с большим содержанием бета-каротина - это тыква, морковь, красный болгарский перец, абрикосы, а также продукты с содержанием омега-3 и омега-6 жирных кислот - рыбу, салаты, заправленные оливковым маслом, ну или хотя бы принимайте аптечный рыбий жир в капсулах. Следует знать, что бета-каротин откладывается в коже, изменяя её цвет, и тем самым усиливая загар, но к выработке меланина он никакого отношения не имеет. Если вы ставите перед собой задачу ускорить выработку меланина, ешьте больше бананов и арахиса, в них содержаться аминокислоты, стимулирующие выработку меланина - триптофан и тирозин.
  13. Если все же вы обгорели, пейте как можно больше воды, а на подгоревшую кожу нанесите мазь Бутадион - это лучшее средство от солнечных ожогов. И, разумеется, воздержитесь от солнечных ванн до полного исчезновения боли и покраснений.

Женский мир Elvi желает вам приятного отдыха!

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Как получить красивый загар и не обгореть

Как получить красивый ровный загар и не обгореть на солнце. Как сохранить морской загар надолго. Эксклюзивно для сайта svetulka.ru

У большинства людей отпуск ассоциируется с купанием в море и отдыхом на пляже под ярким солнышком. А как хорошо, когда по возвращению домой все восхищаются вашим красивым загаром, постройневшей фигурой и отличным настроением. Чтобы получить красивый и ровный загар, необходимо знать, как правильно загорать на море. Об этом мы сегодня и поговорим.

Кому вредно загорать

Для начала определимся, кому загорать вредно или противопоказано. Как можно меньше бывать на солнце стоит людям со светлой кожей и волосами, тем, кто имеет большое количество родинок на теле, особенно больше 1.5 мм, и пигментные пятна.

Противопоказано загорать при заболеваниях щитовидной железы, злокачественных и доброкачественных образованиях, туберкулезе, сахарном диабете, некоторых женских заболеваниях (кистах яичника, миомах), псориазе и пр.

Это не значит, что нужно забыть об отпуске на море, вовсе нет, просто желательно основное время отдыхать в тени и пользоваться всевозможными способами защиты от солнца. Ну а тем, кому можно загорать, пригодятся следующие рекомендации.

Как получить красивый загар

Ультрафиолетовые лучи оказывают негативное влияние на кожу человека, высушивая ее. Поэтому к интенсивным солнечным ваннам необходимо подготовиться заранее. Первым делом, перед поездкой на море проведите мягкий пилинг всего тела с помощью скрабов, а затем интенсивно увлажняйте кожу кремами.

Если у вас слишком чувствительная кожа, можно несколько раз посетить солярий перед поездкой и позагорать по 3-5 минут. Это позволит получить легкий золотистый оттенок загара и защититься от агрессивного воздействия солнца. Вероятность обгореть во время отдыха существенно снизится, поскольку кожа привыкнет к ультрафиолету. К тому же загар будет ложиться быстро и равномерно.

Также людям с белой кожей первое время рекомендуется загорать преимущественно под зонтиком. Перед выходом на солнце никогда не используйте косметические средства, в которых содержится спирт, и не умывайтесь обычным мылом, это сильно сушит кожу, что нежелательно перед приемом солнечных ванн. Находясь на солнце, не забывайте время от времени снимать солнцезащитные очки, чтобы вокруг глаз не осталось белых кругов.

Один из способов получить ровный загар без вреда для кожи - использование специальных косметических масел. Наиболее известные марки масел для загара: Avon, Garnier, Nivea. В их состав входят кокосовое, пшеничное, пальмовое масло, масло авокадо, витамины и антиоксиданты, SPF защита от УФ-лучей. С их помощью данных средств питается и увлажняется кожа, усиливается выработка меланина, благодаря чему вы сможете получить красивый шоколадный загар.

Пролонгаторы загара создают на коже защитную пленку, разглаживают ее и предотвращают старение. Масло для загара наносится перед выходом на солнце и затем после каждого купания. Обычные косметические масла без защиты от УФ-лучей можно применять только на уже загоревшей коже, иначе существует риск получить солнечные ожоги.

Больше пейте воды, чтобы избежать обезвоживания организма. Лучше всего употреблять негазированную минеральную воду. После возвращения с пляжа принимайте прохладный душ и обязательно мажьте кожу увлажняющим кремом, чтобы снизить раздражение и сухость, а также закрепить полученный загар.

Как правильно загорать, чтоб не сгореть

Безопасное время для загара

Многие любители позагорать готовы находиться под солнцем круглосуточно, забывая элементарные правила безопасности. А ведь красивый загар можно получить без солнечных ожогов, главное придерживаться некоторых рекомендаций. В какое время лучше загорать на море?

Лежать под солнцем на пляже полезно только в определенные часы, когда солнце наименее активно. Правильное время для загара: до 10-11 часов утра и после 16 часов вечера. С 12 до 14 – самый опасный солнцепек, во время которого очень легко обгореть и получить тепловой удар.

Начинать загорать нужно с 5-10 минут, постепенно наращивая время нахождения под открытым солнцем. Оставшиеся часы отдыха желательно проводить под пляжным зонтом или в тени деревьев.

Использование солнцезащитных средств

Пользуйтесь солнцезащитными кремами, нанося средство на кожу каждый час или после каждого купания, даже не смотря на то, что многие из них представлены как водостойкие. Ультрафиолетовые лучи способны проникать в воду на глубину до 1.5 метров. Светлокожим людям необходим крем с защитой 30-40 ед.

На лицо лучше наносить крем с SPF 50 ед. Тем, у кого кожа темная, достаточно будет 15-30 ед. Самые уязвимые места – грудь, плечи и нос. Помните, что в тени вы тоже загораете, поэтому необходимо возобновлять нанесение крема даже находясь под навесом. Если вы сильно потеете на солнце, мажьтесь кремом почаще, поскольку пот снижает эффективность защитного средства.

Смена поз во время загара

Загорая, меняйте позы каждые 5-10 минут: переворачивайтесь с живота на спину или наоборот, ложитесь на бок, можете встать, походить.

Физическая активность

Очень хорошо загорать, играя в подвижные игры: волейбол, футбол и другие. Потоотделение из-за занятий спортом будет служить дополнительным источником защиты от ультрафиолетовых лучей.

Что нельзя делать

На пляже лучше отказаться от чтения книг и журналов, т.к. увлекаясь, мы часто теряем счет времени, а это может привести к солнечным ожогам. Не ходите на море сразу после еды, может разморить. По этой же причине никогда не спите на пляже. Проспать можно несколько часов, а на ярком солнце это чревато серьезными последствиями. Самые серьезные ожоги возникают именно, когда человек засыпает под солнцем.

Алкоголь и загар также несовместимы, поскольку употребление спиртного способствует блокировке чувствительности кожи. Чтоб не обгореть, на пляже лучше находиться дальше от воды, поскольку вода отражает солнечные лучи, многократно усиливая их активность. Также вытирайтесь после купания в море, чтоб на теле не оставалось капель. Капли преломляют солнечный свет как линзы, таким образом, вы получите двойную дозу ультрафиолета.

Как загореть быстро

Для любителей яркого солнышка и шоколадного загара есть несколько советов, как загореть быстрее. Самый быстрый и красивый загар можно получить возле водоема. Ведь вода отражает солнечные лучи, что многократно усиливает их действие. Кожа хорошо загорает во время купания, т.к. ультрафиолет проникает сквозь толщу воды.

Чтобы загар ложился лучше, советуют не вытираться полотенцем после купания. Но в этом случае есть шанс обгореть, поскольку капли воды имеют свойства оптических линз. Можно слегка обтереться, оставив кожу влажной. Главное убрать крупные капли воды. У моря вы загорите лучше, чем возле бассейна, т.к. морская вода сильнее притягивает солнечные лучи. Также быстрее вы загорите, если будете заниматься физической активностью (пляжные игры, купание в аквапарке).

Существуют также специальные кремы, усиливающие загар, их еще называют пролонгаторами загара. Они повышают выработку пигмента меланина, питают и увлажняют кожу, предотвращают ее от обгорания, обеспечивая при этом стойкий загар и эффективную защиту кожи. Наиболее популярные средства-стимуляторы загара представлены такими марками, как Garnier, Nivea, Lancaster, L’Oreal Paris.

Питание тоже играет определенную роль. Ежедневное употребление свежевыжатых морковных соков, персиков и абрикосов позволят быстро получить шоколадный загар. Бета-каротин также содержится в арбузах, дыне, красном перце, грушах и яблоках. Полезной для загара будет пища, богатая тирозином: фасоль, авокадо, треска, тунец, миндаль, печень и красное мясо; ретинолом (яйца, помидоры, шпинат, тыква).  В производства меланина играет роль и витамин С, поэтому для сохранения загара кушайте цитрусовые, ягоды, зелень, пейте шиповник.

Как сохранить загар после моря надолго

Загореть – это только пол дела, а вот как сохранить морской загар надолго – вопрос. На самом деле все просто. Пейте морковный сок, кушайте желтые и оранжевые фрукты и овощи, увлажняйте и не пересушивайте кожу.

Откажитесь от грубых скрабов, мочалки и слишком горячей воды. Распаривание кожи будет способствовать разрушению ее защитного слоя, шелушению и, как следствие, смыванию загара. По этой же причине стоит избегать посещения бань и саун.

Гель для душа должен быть на натуральной основе и без отбеливающих компонентов. После душа втирайте в кожу специальные кремы и масла (миндальное, масло карите или виноградных косточек). Они восстановят упругость кожи, повысят ее эластичность и предотвратят сухость и раздражение.

Хороший эффект для сохранения загара оказывают описанные выше закрепители загара. Они сохранят загар надолго, тонизируя кожу и придавая ей соблазнительный вид. Время о времени проводите мягкий пилинг кожи, чтоб освежить ее оттенок и убрать ороговевшие частички.

Подводя итоги, хочется еще раз напомнить, что загорать нужно правильно, иначе можно не только обгореть, но и серьезно подорвать иммунитет. А чтобы получить красивый загар, соблюдайте описанные в статье рекомендации.

Первая помощь при солнечном ударе
Первая помощь при солнечном ударе. Что делать, если Вы или ваш ребенок получили солнечный удар.

Аптечка на море с ребенком: список лекарств
Какие лекарства взять с собой в отпуск? Аптечка на море с ребенком: список лекарств.

Как избежать кишечной инфекции на море
Способы заражения, симптомы, лечение и профилактика ротавирусной инфекции. Как не заболеть на море.

Комментарии

Автор статьи: Светлана Саркисян
Симптомы, лечение и профилактика различных заболеваний, психология и другие женские темы - это то, что мне интересно изучать и делиться с Вами! Читайте мои статьи, смотрите видео и задавайте любые вопросы в комментариях, всегда открыта к обсуждениям. Мой контактный e-mail: [email protected]

Как правильно загорать для красивого загара

Последние несколько лет в бьюти-индустрии наметился явный тренд: многие супермодели и актрисы заявляют, что никогда не загорают, так как солнечные лучи ускоряют старение кожи. При этом врачи утверждают, что солнце, главный источник витамина D, безусловно, полезно, но, как и все, в меру. Чтобы красиво загореть без вреда для своего здоровья, необходимо следовать 5 главным правилам.

1. Определяем свой тип кожи

  • 1 тип. Кожа — светлая с розовым оттенком, бледная, чувствительная, часто есть веснушки. Глаза — голубые или зеленые, волосы — блонд или рыжие. В первые 2−3 дня пребывания на солнце необходимо наносить крем с SPF 40, затем можно перейти на SPF 30−20.
  • 2 тип. Кожа — достаточно светлая (цвет слоновой кости), глаза могут быть серые, серо-голубые, серо-зеленые или светло-карие, волосы — каштановые или русые. В первые дни загара рекомендуется использовать SPF 20−15, а затем перейти на крем с SPF 10−8.
  • 3 тип. Кожа — смуглая, оливкового цвета, глаза — карие, темно-зеленые, а волосы чаще темно-каштановые либо черные. Веснушек у этого типа нет. Такая кожа требует изначальной защиты — SPF 10, а в дальнейшем можно снизить до SPF 4.

2. Подготовка кожи

Перед поездкой на море стоит позаботиться об очищении кожи и избавлении от ороговевших частичек эпидермиса, для этого необходимо сделать скрабирование. Эта процедура поможет удалить отмершие клетки кожи, которые часто мешают проникновению ультрафиолета в более глубокие слои кожи, где и происходит накопление меланина — пигмента, придающего коже бронзовый цвет.

3. Правильный уход за губами и веками

Чтобы лицо получило красивый и ровный загар без ожогов (ведь кожа на лице намного тоньше и чувствительнее), эксперты рекомендуют наносить на нос и губы специальные средства, которые обычно продаются в стиках или мини-версиях крема для загара, предназначенных именно для лица. Что касается губ — их стоит увлажнять каждый час гигиенической помадой с маслами, которые предотвратят шелушение и образование трещин.

4. Время для загара

Лучшее время для приобретения здорового и бронзового оттенка кожи — утро (до 11:00) и вечер (после 16:00). Наиболее опасным солнце считается с 11:00 до 15:00.

5. Уход после загара

Важной рекомендацией для обладателей всех трех типов внешности является уход после загара. Специалисты рекомендуют использовать увлажняющие и смягчающие средства, поскольку кожа становится суше и склонна к шелушениям. Также после загара стоит выпивать морковный сок со сливками — он не только поможет быстро приобрести желанный бронзовый оттенок кожи, но и убережет от опасных ультрафиолетовых лучей благодаря высокому содержанию витамина А, а также каротиноидов и антиоксидантов.

Как загореть без ущерба для здоровья

В разгаре сезон отпусков, и большинство из нас наверняка хотят провести их на море в тёплых странах. Соскучившиеся по солнцу офисные сидельцы с жадностью бросаются загорать в первый же день. Но вот последствия этой спешки зачастую бывают самыми печальными: и без того короткий отдых приходится проводить под зонтиком или вообще в гостиничном номере. Чтобы похвастаться перед друзьями красивым бронзовым загаром, необходимо хорошенько подготовиться к солнечным ваннам. Вот только как это делать, знают далеко не все.

Мы расскажем, как правильно загорать, какие средства использовать и как сохранить загар максимально долго.

Ещё до отъезда можно сделать пилинг или очищение кожи скрабом (отшелушивание отмерших клеток) или просто сходить в баню. Только надо учесть, что отшелушивание лишает кожу защитного слоя, а значит, делать его надо не раньше чем за неделю до выхода на пляж. После этих процедур кожа станет гладкой, что позволит загару ложиться ровнее, а не пятнами. Помимо этого специалисты рекомендуют перед выходом на солнце пить морковный сок, сок манго или абрикоса. Содержащийся в них бета-каротин уже сам по себе способен придать коже золотистый оттенок. Правда, бета-каротин не очень хорошо усваивается организмом, поэтому для достижения наилучшего эффекта нужно «связывать» его жирами: для этого можно просто добавлять в сок капельку растительного масла. Только вот вряд ли каждый будет так тщательно готовиться к принятию солнечных ванн. Поэтому ещё один популярный вариант подготовиться к отпуску — сходить несколько раз в солярий.

Защитные кремы бывают на химической и минеральной основе

Если вы не хотите проводить драгоценные дни отпуска в гостиничном номере, обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами, даже если уверены, что вашей коже ничего не страшно. Кремы бывают на минеральной и химической основе. Явный плюс первых — натуральное происхождение, поэтому они не вызывают раздражений и подходят даже для очень чувствительной кожи. Минус их в том, что они просто отражают солнечные лучи, подобно тысячам крошечных зеркал на поверхности кожи. Тогда как химические кремы пропускают ультрафиолет, делая его безвредным для кожи. Правда, пользоваться ими нужно очень осторожно, чтобы на коже не появилась аллергия или раздражение. Поэтому кремы лучше всего опробовать дома на небольшом участке руки или тела.

Теперь необходимо определиться со степенью защиты. На тюбике с кремом она обозначается буквами SPF (Sun Protection Factor). Выбор зависит от так называемого фототипа людей. Иными словами, от того, насколько кожа уязвима для солнечных лучей у того или иного отдыхающего. Так, людям со светлой кожей относиться к загару вообще нужно с большой осторожностью. Они почти всегда сгорают на солнце. Соответственно, крем для такой кожи стоит выбирать с очень высокой степенью защиты. Для начала он должен составлять не меньше 70.

Людям с не очень светлой, но и не тёмной кожей подойдут кремы с SPF 30—40. Но больше всего повезло обладателям смуглой кожи. Они могут обойтись кремом с уровнем защиты 15—20, а под конец отдыха и вовсе не использовать никаких средств.

В любом случае захватите с собой два крема — с более высокой степенью защиты для первых дней и с уровнем поменьше для конца отдыха.

Можно сильно обгореть и во время купания

Но если вы намазались с ног до головы кремом, это ещё не значит, что можно смело проводить целый день под палящими лучами. Всё зависит от широты, где вы отдыхаете.

Например, на даче в Подмосковье даже светлокожий блондин может без боязни провести на солнце час-другой. А вот в Турции, Египте и более южных странах принимать солнечные ванны желательно очень осторожно и больше находиться в тени. Стоит помнить также о том, что сила лучей, отражённых от воды, усиливается, поэтому во время купания можно незаметно очень сильно обгореть.

По теме

1118

По мнению диетологов, человек может в сутки употреблять не более 3 яиц и 100 граммов кулича или пасхи, не опасаясь нанести вред своему здоровью. При этом творожную пасху и куличи лучше не есть перед сном.

После того как кожа свыкнется с солнцем, можно использовать масло для загара — оно одновременно защищает вашу кожу от поджаривания и делает загар более устойчивым.

А вот чем не стоит пользоваться на пляже, так это духами, дезодорантами и лосьонами на спиртовой основе. В сочетании с солнечными лучами они могут стать причиной появления зуда, раздражений и даже пигментных пятен.

Обгоревшую кожу можно вылечить народными средствами

Если всё вышеперечисленное не помогло и вы всё-таки сгорели, не стоит отчаиваться. Правда, на пару дней о пляже придётся забыть. Многие начинают пользоваться кремами и лосьонами «после загара», забывая, что предназначены они в первую очередь для увлажнения высушенной солнцем кожи и закрепления загара. Так что от ожогов они вас вряд ли спасут. Обгоревшую кожу можно лечить народными средствами или лекарствами.

Лучше всего опытным путём подобрать подходящее именно вам средство. Самое популярное и доступное лечение — обычная сметана или простокваша. Правда, найти столь экзотический продукт где-нибудь в Египте вы скорее всего не сможете. Адекватная замена — коктейль из 1 стакана молока, 4 стаканов воды и льда. Этой смесью надо пропитывать бинты или ткань, и делать компрессы на 15—20 минут каждые несколько часов. И тем не менее многие предпочитают обращаться в аптеку. Это надёжнее. Предпочтительнее покупать средства, содержащие гидрокортизон (лосьон, аэрозоль или мазь). Купить их лучше ещё дома, чтобы потом не искать местный аналог этих препаратов. Если ожоги не очень сильные, то снять боль, зуд и отёчность можно обычным аспирином, а повышенную температуру — парацетамолом.

Солнце и солярий полезны далеко не всем

Однако на курорт в жаркие страны удаётся отправиться далеко не каждому, да и солярий показан отнюдь не всем. Не секрет, что можно выглядеть поздоровевшими и загорелыми и без солнца. Препараты для загара без солнца выпускает большинство косметических компаний. Но если вы собираетесь применить автозагар накануне вечеринки, не делайте этого непосредственно перед ней, опробуйте его за пару дней до. Вот что советует врач-дерматолог Института красоты кандидат медицинских наук Наталья Белова:

— Сегодня многие средства для автозагара разработаны специально для чувствительной кожи, для которой опасно загорать не только на солнце, но даже в солярии. Отдельные средства разработаны специально для кожи лица и ног. У большинства женщин кожа лица самая чувствительная и легко сгорает, а ноги, наоборот, долго и трудно покрываются загаром. Так что не сомневайтесь и загорайте дома.


Смотрите также