.
.

Как разработать руку после перелома локтевой кости в домашних условиях


этапы, комплексы эффективных упражнений, правила восстановительного периода, народные средства

Реабилитация является одной из наиболее важных составляющих лечебного процесса. Восстановление целостности костной ткани после перелома происходит самостоятельно, а вот бороться с мышечной атонией, атрофией и невозможностью совершить привычные движения в суставе — проблема пациента, с которой ему придется справляться собственноручно, благодаря помощи квалифицированных специалистов.

Содержание статьи:

Когда можно приступать к восстановительным мерам

Период проведения реабилитационных мероприятий начинается сразу же после удаления гипсовой повязки. Главным условием правильного восстановления является выполнение всех действий без спешки, так как гиперактивность движений в суставе может лишь навредить ослабленным мышцам.

В большинстве случаев реабилитация локтя после перелома, состоящая из ЛФК, физиотерапии и водных упражнений, занимает от нескольких недель до нескольких месяц. Длительность восстановления напрямую зависит от характера повреждения сустава, длительности ношения гипсовой повязки и желания самого пациента.

Проведение грамотного реабилитационного курса позволяет восстановить функционирование локтевого сустава до 100%.

Основные принципы реабилитации

К основным принципам восстановительных мероприятий можно отнести:

  1. раннее начало проведения ЛФК и физиопроцедур;
  2. непрерывность реабилитации и ее этапность;
  3. комплексное воздействие на ослабленные мышцы и сустав;
  4. составление индивидуального плана восстановления утраченных функций квалифицированными врачами.

Во время проведения реабилитационных мероприятий пациент должен находиться под постоянным присмотром специалистов.

Первый этап реабилитации проводится в хирургическом стационаре и лишь после исключения возможных осложнений в послеоперационном периоде через месяц пациента могут переводить в специализированное отделение для реабилитации, где он находится на протяжении 1-2 месяцев.

Этапы реабилитации

Все реабилитационные мероприятия, используемые для восстановления пациентов после переломов и длительной иммобилизации конечности, делятся на три этапа:

  1. Первый этап начинается через 1-2 дня после удаления гипсовой повязки. Он состоит из проведения дыхательных упражнений и осторожных движений в суставе с минимальной амплитудой. Также используются сгибания и периодические напряжения мускулатуры верхней конечности. Во время этого периода пациент проходит ряд диагностических процедур, с помощью которых доктор может составить индивидуальный план реабилитации. Как правило, чаще всего используются следующие исследования: артериограмма, рентгенография, консультации смежных специалистов. Каждому больному проводится измерение скорости сердечных сокращений, артериального давления и температуры тела.
  2. Второй этап заключается в добавлении более основательных нагрузок. Пациенты практикуют упражнения с мячом, растягивание сустава и ежедневные согревающие ванны.
  3. На третьем этапе в план реабилитаций добавляются прогревания, лечебные компрессы, стимуляция электрическим током, физиотерапия и т.д.

Реабилитационные мероприятия и средства

Восстановительные мероприятия используются комплексно. У большинства пациентов применяются:

Комплекс лечебных упражнений для разработки и техника их выполнения

Для эффективного и скорейшего восстановления функциональной подвижности в поврежденном суставе необходим правильный подбор упражнений, использующихся в ЛФК. Именно их правильное и систематическое выполнение поможет пациенту в достижении желаемого результата.

Простейшие упражнения, применяемые до снятия гипса

При ношении гипсовой повязки достаточно проводить гимнастику мышц ладони и не утратить способности к мелкой моторике.

Для этого нужно сжимать и разжимать пальцы в кулак, разводить их, поочередно выполнять круговые движения. Также эффективно разминание обычного детского пластилина.

Несложные упражнения после снятия гипса

Сразу после снятия гипса, проведения гигиенических процедур и обследований модно приступать к сгибанию и разгибанию руки в локтевом суставе.

Важно, чтобы изначально за всеми движениями следил лечащий врач и давал необходимые рекомендации.

Руку при этом нужно аккуратно поддерживать под локтем, выполняя по 5-10 движений за раз. Оптимально выполнять это упражнение в теплой воде. Благодаря этому значительно снизится интенсивность боли, а мышцы будут более податливыми. Для разработки ротации нужно медленно и аккуратно проворачивать руку вокруг своей оси (пронация и супинация).

Упражнения со сложными элементами в последний реабилитационный период

Упражнения с гимнастической палкой подойдут для более поздних этапов восстановления, так как в них задействуется большая амплитуда движений.

Восстанавливающий массаж

При контрактуре локтевого сустава все массажные движения выполняются по схеме. Сначала выполняется воздействие на участки, расположенные выше и ниже поврежденного локтя — плечо и предплечье.

Методика проработки разных групп мышц должна строго соблюдаться.

От использования поколачивания, постукивания и рубления нужно отказаться.

Восстановление с помощью физиотерапии

В реабилитологии применяется несколько методов, которые оказывают наиболее эффективное влияние на ткани, требующие восстановления после длительной иммобилизации. К ним можно отнести:

Плавание

Правильно подобранные физические упражнения являются залогом успешного восстановления подвижности сустава и укреплениям мышц. Для достижения этих результатов плаванье подходит лучше всего. Именно в бассейне тело находится в невесомом состоянии, благодаря чему вся нагрузка распределяется равномерно между всеми группами мышц.

Во время плаванья происходит расслабление спазмированных мышечных волокон, пациенты отмечают уменьшение болевых ощущений. Благодаря улучшению кровообращения и трофики тканей наблюдается быстрое восстановление подвижности.

Лечение грязями

Грязевые процедуры предотвращают развитие артритов, ревматизма и других заболеваний. Использование грязи способствует уменьшению боли и устранению признаков воспаления. Также параллельно этим эффектам происходит улучшение пластичности суставов и их репарация. В некоторых источниках описывается влияние грязелечение на обменные процессы и улучшение трофики хрящевой ткани.

Аптечные средства

Для медикаментозной терапии применяются следующие группы препаратов:

Народные рецепты

Использование рецептов народной медицины является отличным дополнением к комплексному плану восстановления подвижности руки в локтевом суставе. Они могут уменьшить болевые воспаления, улучшить кровообращения и снять воспаления. Перед использованием этих методик лучше всего проконсультироваться со специалистом.

Использование горного воска

Горный воск нужно растопить на водяной бане до жидкого состояния. Для этого лучше всего подойдет старая посуда, с помощью деревянной палочки можно проверять готовность озокерита и отсутствие комочков. После приготовления горного воска его нужно вылить на противень, который заранее был покрыт толстым пакетом или пищевой пленкой. При снижении температуры до 50-60 градусов нужно вырезать нужную форму и наложить ее на поврежденный участок тела.

При нанесении горного воска на тело он должен быть теплым, но не обжигать кожу. Сверху озокерит покрывается целлофаном, а рука укрывается одеялом. Длительность процедуры занимает около 10-15 минут. Рекомендуется их проводить раз в день или через день желательно перед сном, чтобы после сразу отправиться отдыхать.

Пчелиный подмор от повреждения суставов

Полтора литра самогона или водки нужно смешать с 0,5 л измельченного подмора. Эту смесь необходимо оставить настаиваться на 15-20 дней. Для повышения эффективности также можно добавить 20% настойку прополиса. После приготовления настойку можно использовать в качестве примочек или компрессов, втирать в больные суставы и беречь их от переохлаждения. Лечение проводится курсом и занимает около 2-3 месяцев.

Желток и воск от болей

Для приготовления этого универсального средства нужно половина вареного желтка, стакан масла и 25 грамм воска. Половинку вареного желтка необходимо хорошо растереть вилкой. В сотейник влить масло и добавить к нему поломанный воск. Постоянно помешивая смесь нужно довести до кипения. К полученной смеси нужно добавить желток, процедить ее и поместить в стеклянную баночку.

Питание в восстановительный период

Для укрепления связок и восстановления мышц важно не забывать о правильном рационе питания. Достаточное потребление витаминов и белка поможет организму быстрее восстановиться.

Также нужно включать в ежедневный рацион продукты, богатые коллагеном:

Для поддержания нормального уровня витаминов в организме достаточно обогащать свою ежедневную пищу достаточным количеством сезонных овощей, фруктов и зеленью.

Одной из важных целей диетического питания после перелома является снижения веса. Избыточный вес является дополнительным грузом для всех суставов, что способствует нарушению его трофики. Для восстановления сухожилий и связок крайне важно придерживаться сбалансированного питания.

Особенности реабилитации в домашних условиях

В домашних условиях реабилитация может проводиться лишь после достижения весомых результатов в восстановлении, которые были задокументированы врачом. Как правило, после выписки пациента составляется индивидуальный план упражнений, которые будут проводиться на дому. Лучше всего отдавать предпочтение водным процедурам, так как их выполнение способствует укреплению мышц и предотвращает от чрезмерного воздействия на поврежденный сустав. Каждый пациент должен помнить о важности ЛФК, правильности и систематичности ее выполнения.

Что запрещено в период реабилитации

В первом периоде реабилитации противопоказано использование массажа. Во втором и третьем периоде разрешается проводить только массаж спины и руки выше и ниже пораженного участка.

Во время восстановительного периода пациенту нужно отказаться от ношения тяжестей, упора на пораженную конечность, переутомления мышц больной руки. Также важно следить за предупреждением движений, которые вызываю боль, способствуют рефлекторному сокращению мышц и разрастанию деформирующих тканей кости.

Дополнительная информация и рекомендации врачей

Все заболевания и травмы гораздо проще предупредить, нежели лечить их впоследствии. Поэтому так важно своевременно укреплять и подпитывать связочный аппарат. Для этого нужно выполнять следующие упражнения:

Важно заботиться не только о физическом развитии мускулатуры, но и о правильном питании. В рационе должны присутствовать витамины групп А, В, С и Е, а также коллаген. Множество злаковых, овощей, зелени, ягод, фруктов содержат в себе необходимые витамины. Нужное количества белка — строительного элемента, можно получить из молочных продуктов, мяса, рыбы, яиц и соевого мяса.

Как разогнуть руку после операции

Все мероприятия, направленные на восстановления подвижности в суставе поврежденной руки состоят их трех периодов. Первый из них включает в себя два этапа:

Во втором периоде добавляются упражнения направленные на восстановление мышц и их расслабление с помощью теплых ванн после занятий. В третьем периоде добавляются упражнения с пронацией и супинацией в локтевом суставе. Также используется ряд физиотерапевтических процедур, перечисленных выше.

Можно ли вернуть движения в локте через много лет

Во время иммобилизации конечности связочный и мышечный аппарат постепенно атрофируется. Если сразу после снятия гипса не приступить к выполнению реабилитации, то в будущем с меньшей вероятностью получится вернуть конечности ее былое функционирование. При выполнении восстановительных мероприятий спустя несколько лет можно говорить лишь о частичном восстановлении подвижности из-за развития необратимых изменений в самом суставе.

Перелом руки у взрослых - что нужно знать

  1. CareNotes
  2. Перелом руки у взрослых

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что такое перелом руки?

Перелом руки - это трещина или перелом одной или нескольких костей руки.


Какие бывают типы переломов руки?

Каковы признаки и симптомы перелома руки?

Как диагностируется перелом руки?

Ваш лечащий врач спросит о вашей травме и осмотрит вас.Рентген может показать тип вашего перелома. Вам может потребоваться более одного рентгеновского снимка или еще один рентгеновский снимок по прошествии нескольких дней.

Как лечится перелом руки?

Лечение будет зависеть от того, какой у вас перелом и насколько он серьезен. Вам может понадобиться любое из следующего:

Как я могу управлять своими симптомами?

Когда мне следует немедленно обратиться за помощью?

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения.Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

, охраняемой авторским правом. Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Узнайте больше о переломе руки у взрослых

IBM Watson Micromedex
.

Анатомия травмы руки

Чтобы прочитать эту статью, вы включили свой компьютер или мобильное устройство. Следуя содержащимся в нем советам, вы будете поднимать тяжести со стойки или другой станции. На каждом шагу вы используете свои руки, это наиболее творческая, важная и иногда потрясающая часть человеческой анатомии.

Все, что поднимает, обнимает, переносит, бросает, ловит, тянется и схватывает, - это свое дело. Усталость неизбежна. Возможна травма.Бросьте гантели по тренажерному залу, и вскоре вы можете наткнуться на перевязку.

Чтобы защитить себя от вреда, вы должны понимать, как работают ваши руки. Итак, начнем с небольшого урока анатомии.

Анатомия руки

Плечо состоит из одной кости, плечевой кости и пяти основных мышц. Двуглавая мышца плеча разделяется на две головки, длинную и короткую, поскольку она проходит через переднюю часть плеча. Трехглавая мышца плеча разделяется на три головки (длинную, боковую и медиальную), поскольку проходит через заднюю часть плеча.

Бицепс сгибает руки в локтях и вращает руками. Они являются основными движущими силами при сгибании локтя и супинации запястья. Трицепсы разгибают локти, поэтому они являются основными движущими силами при разгибании локтей.

Предплечье состоит из двух костей, лучевой и локтевой, и примерно 20 мышц. Всего рука человека состоит из 20 костей и примерно 43 мышц. Каждая из этих 43 мышц становится сухожилием в мышечно-сухожильном комплексе, а затем каждое сухожилие соединяется с костью. Эта структурная схема удерживает мышцы на месте и позволяет двигаться.

Каждая мышца, кость, сухожилие, комплекс, связка и ткань могут получить травмы, которые могут ограничить вашу подвижность и, возможно, вынудить операцию. Давайте рассмотрим травмы руки, как защитить себя и как вылечиться в случае травмы.

Тендинит

Как и любой другой сустав вашего тела, рука содержит сухожилия, которые соединяют мышцы с костями. Эти сухожилия помогают вам двигаться, но при неблагоприятных условиях эти же движения могут повредить сухожилия. Травмы при тендините могут быть известны как «теннисный локоть» или «колено прыгуна».«

«Когда теннисист наносит удар слева, мышцы руки должны поглощать удар, - говорит Джим Мур, физиолог из Института спортивной медицины Айдахо. «Когда игрок бьет по мячу, эта импульсная волна проходит вверх по руке, через мышцы, затем по боковым мышцам, которые прикрепляются к локтю. Эти сухожилия и мышцы-сгибатели должны принять ударную нагрузку. Сухожилиям это не нравится».

Повторяющиеся удары утомляют ваши мышцы, что делает их жесткими, поэтому они не поглощают удар от столкновения.Когда локтевые сухожилия принимают травму, это вызывает воспаление в суставе.

Любое повторяющееся движение может вызвать воспаление локтевых сухожилий, поэтому тендинит также распространен среди строительных рабочих и физических лиц.

Независимо от того, чем вызван тендинит, следует немедленно заморозить локоть. Дайте ему отдохнуть, прекратите деятельность, которая вызвала боль, и растягивайте эту область несколько раз в день. Укрепите мышцы предплечья, чтобы повысить их выносливость.

Тендинит может отвлечь вас от тренировок, но лучше отдыхать, чем тренироваться, преодолевая сильную боль.Когда вы будете готовы снова тренироваться, используйте более легкий вес. Если вы испытываете больше боли, уменьшите вес. Не забывайте понимать разницу между болью и болезненностью. В случае повторяющейся боли разделите тренировку, чтобы дать отдельным мышцам и суставам больше отдыха.

«Упражнения способствуют хорошему заживлению», - говорит Мур. «Кровь попадает в определенную область. Если вы прорабатываете группу мышц только один раз в неделю, может возникнуть тенденция к тому, что в этот день вы будете слишком сильно напрягать ее. Вместо этого прорабатывайте эту группу мышц с меньшими весами 2-3 раза в неделю во время реабилитации.«

Сила и выносливость лишь частично защищают от тендинита. Вы по-прежнему рискуете переутомиться и получить травму. В дополнение к упражнениям сделайте другие приспособления: переключитесь на двуручный удар слева, чтобы лучше поглотить удар. Купите молоток получше или смените профессию. Отдых! Игнорирование боли только усугубит ситуацию. Воспаление распространяется как лесной пожар. Немедленно окуните его, иначе он сожжет вас.

Бурсит

Вы бы скрипели, как Железный человечек, если бы не мешочки синей сумки, выделяющие жидкость, смазывающую ваши суставы.Но при повторном надавливании или защемлении мешок может воспаляться и опухать, вызывая бурсит, болезненное раздражение.

Состояние легче вызвать, чем исправить. «Вы лечите бурсит, изменяя факторы, которые его вызывают», - говорит Мур. «Если он находится в плече, вы укрепляете мышцы вращающей манжеты. Вы отдыхаете и ледяете. Вы укрепляете мышцы-стабилизаторы».

На раннем этапе, когда бурсит начинает вас беспокоить, заморозьте его и прекратите движения, которые раздражают эту область.Переключитесь на гантели или измените угол упражнения. Если сустав опухает, его становится легче раздражать. В конце концов, бурсит может усугубиться до тех пор, пока не потребуется удаление мешков, поражающих бурсу.

Слезы и отрывы

Кости вашей руки соединены связками. Когда сила превышает способность связок работать, эти связки могут порваться или оторваться от кости (отрыв).

Не всегда резкие движения приводят к слезам. Длинная головка двуглавой мышцы прикрепляется к вершине суставного отростка плечевой впадины.Постоянный удар может привести к износу сухожилия двуглавой мышцы, что приведет к хроническому разрыву.

«Вы можете потянуть или разорвать сухожилие в месте соединения, где заканчивается мышца и начинается сухожилие, но обычно это происходит в сухожилии или сухожилие оторвано», - говорит Мур. «Любой вид тяжелого, резистентного сгибание разорвет его. Как правило, это вызвано перехитрить, то сталкиваясь с силой, как в жесткой посадке».

Это, в свою очередь, часто случается, когда вы устали, но все еще занимаетесь игрой или спортом.Когда вы устаете, увеличивается риск получения травм, и вы всегда можете устать.

При любом разрыве бицепса или трицепса вам потребуется операция в течение нескольких недель. Иначе все начнет портиться. Вы не управляете грузовиком после того, как бросили удочку; жим лежа с разорванным трицепсом нельзя. Для разорванных сухожилий требуется несколько месяцев в автомастерской.

«Вы можете сделать операцию позже, но это не так хорошо, и результаты не так хороши», - говорит Мур. "Лучше сделать операцию прямо сейчас.Они входят внутрь, втягивают мышцу вниз, просверливают несколько отверстий в кости, а затем повторно сшивают сухожилие с костью. Затем, в ходе нормального процесса заживления, тело восстановит связь ».

Сустав необходимо иммобилизовать для заживления. Период заживления меняется в зависимости от тяжести и местоположения разрыва. Если что-то порвать и не починить, оно не будет работать так же. Разрыв бицепса может привести к более слабому сгибанию локтя, но Мур говорит, что вы потеряете способность супинации в руке. Ни для кого не годится, но особенно для лифтеров.

После операции на восстановление бицепса или трицепса требуется 6-9 месяцев. Ой. Сухожилие заменяют редко. Хирурги вытягивают поврежденную ткань обратно и ввинчивают ее в кость или сшивают.

Повторяющаяся нагрузка на локтевую боковую связку в локте - обычно из-за многократных бросков бейсбольного мяча - растягивает, истирает и разрывает связку. Операция Томми Джона заменяет порванный UCL в локте.

Хирург удаляет кусок сухожилия где-нибудь в другом месте вашего тела (предплечье, противоположный локоть, сухожилие надколенника), просверливает отверстия в плечевой и локтевой костях и ввинчивает сухожилие на место в виде восьмерки, чтобы соединить кости.Замещенное сухожилие в конечном итоге врастает в кость и становится другой локтевой коллатеральной связкой.

Операция может вернуть игроков в игру, но результаты процедуры часто преувеличены. Да, операция укрепляет локоть, но только потому, что он изначально был слабым. Нет, ни в коем случае нельзя заставлять вашего ребенка проходить эту процедуру, чтобы увеличить скорость его фастбола. Джон не мог разбить стекло своим обогревателем в свои 40 лет.

UCL не рвет волей-неволей.Годы износа ослабляют его до такой степени, что он рвется. Послеоперационная реабилитация и силовые тренировки также увеличивают потенциальную мощность руки.

Это не чудо-операция; это просто возвращает вас к норме, возможно, с небольшим дополнительным толчком от дополнительного отдыха.

Переломы

Оружие сломано. Ребенок падает с батута и щелкает радиусом. Лыжник ударился о дерево и повредил локтевую кость и лучевую кость. Питчер средних лет цепляется за мечты о быстром питче и ломает плечевую кость.

Многие «чистые» переломы можно просто наложить на гипс, и они заживут естественным путем через несколько месяцев. Смещенные переломы и раздробленные кости лечить труднее. Эти тяжелые травмы могут потребовать хирургического вмешательства для «восстановления» кости или фиксации ее с помощью внутренних пластин и винтов из нержавеющей стали.

«Это зависит от того, насколько чиста трещина», - говорит Мур. «Если это просто перелом без смещения, вы просто накладываете на него гипс и позволяете концам срастаться вместе. Если кость раздроблена и вы сломали и локтевую, и лучевую кость, это может потребовать внутренней фиксации.Пластины и винты зависят от степени травмы. Звонок хирурга-травматолога ".

Если у вас есть пластины и винты, вставленные для поддержки костей, когда они снова срастаются, вы можете включать металлоискатели на всю оставшуюся жизнь. Сталь удаляют только в том случае, если она вызывает болезненные ощущения. Процедура удаления обычно проста и быстро заживает.

Через три месяца после большинства переломов вы можете приступить к легким упражнениям и поднятию тяжестей, начав с базовых тестов на движение и растяжку.Для заживления тяжелых переломов может потребоваться больше времени, поэтому ваше возвращение к упражнениям будет отложено.

Восстановление распространяется не только на сломанную кость. Сломанное предплечье ограничивает силу от запястья до плеча. Требуется реабилитация всей руки. Как только вы научитесь двигаться, вы можете переходить к легким упражнениям, тяжелым подъемам и спортивным упражнениям.

Вывих

Если один из ваших суставов вывихнут, позвоните в службу 911 или немедленно обратитесь к врачу. Не пытайтесь вернуть его в себя.Сюда входят пальцы, запястья, локти и плечи. Вы не Риггс в «Смертельном оружии»; ни один актер или случайный чувак с улицы никогда должным образом не исправил дислокацию.

Все суставы могут вывихнуться. Они вылетают во все стороны, в зависимости от источника силы. Любая внезапная сила может сработать. После того, как сустав вывихнут и снова встанет, он может легко выскользнуть. Плечо возвращается на место, если все сделано правильно. Если сделать неправильно, вы можете нанести еще больший урон.

«Пусть этим займутся обученные профессионалы», - говорит Мур.«Его нужно потянуть вниз и направить обратно с помощью тяги. Локоть жесткий. Это своего рода костная впадина, в которой локтевая кость входит в плечевую кость. Вы можете вывихнуть ее, и это довольно травматическая травма. Это создаст много дополнительных проблем, включая повреждение нервов. Чтобы вывихнуть локоть, потребуется гораздо больше усилий ".

Пальцы легко повредить. Мур говорит, что они могут выскочить, и люди паникуют и возвращают это в себя, вызывая повреждение очень мелких связок и мышц.Запястье похоже. Он содержит множество мелких костей, поэтому вывих может оказаться сложной задачей.

«Есть действительно хороший шанс, что вам может потребоваться операция после вывиха, но это зависит от человека, насколько он плох, от угла, под которым он был вывихнут, и от того, что заставило его выйти», - говорит Мур.

Будьте вооружены

Сила никогда не ограничивается ни одной мышцей. Группы мышц и системы взаимодействуют, чтобы помочь вам двигаться. Укрепляя всю группу, вы увеличиваете свою силу.Если какая-либо его часть отстает, вы теряете потенциал мощности.

«Это все часть кинетической цепи», - говорит Мур. «Каждый раз, когда вы берете штангу, если у вас слабые мышцы кисти и предплечья, вы быстрее утомляетесь».

Grip не справляется с тяжелой становой тягой, поэтому многие люди тянутся к ремешкам для запястий. Мур говорит, что люди слишком рано обращаются за такой помощью. Выполнение упражнений без посторонней помощи улучшает хват и силу предплечий.

«Люди со слабыми руками немедленно переходят на браслеты», - говорит Мур.«Выполняйте большинство подходов без этих вспомогательных средств. Постарайтесь развить эту силу. Используйте ремни только с самыми тяжелыми весами».

Чтобы улучшить силу предплечий и хвата, попробуйте выполнять тягу сидя с плотным полотенцем в качестве ручки. Это заставляет вас крепко держаться руками, наращивая силу хвата.

Ваши предплечья работают с помощью обычных упражнений. Сгибания, тяги, тяги, отжимания и все, что вы делаете с помощью руки, будет работать на ваше предплечье. Вам не нужно использовать изолирующие упражнения для предплечья, если вы не являетесь профессиональным бодибилдером или не повредили эту область.

Мур также говорит, что свободные веса лучше задействуют кинетическую цепь в ваших руках. Постоянное использование машины изолирует плечо, разрывая цепь.

И если вы хотите сохранить руки в целости и сохранности, не рвите цепь.

.

Перелом руки - Harvard Health

перейти к содержанию ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

.

Типы, причины, симптомы и лечение

Перелом кости - это заболевание, при котором нарушается целостность кости.

Значительный процент переломов костей происходит из-за сильного удара или напряжения.

Однако перелом также может быть результатом некоторых заболеваний, ослабляющих кости, например, остеопороза, некоторых видов рака или несовершенного остеогенеза (также известного как болезни хрупкости костей).

Перелом, вызванный заболеванием, называется патологическим переломом.

Краткие сведения о переломах

Вот несколько ключевых моментов о переломах. Более подробная и вспомогательная информация находится в основной статье.

Слово «перерыв» обычно используется непрофессиональными людьми.

Среди врачей, особенно специалистов по костям, таких как хирурги-ортопеды, термин «перелом» гораздо реже, когда говорят о костях.

Трещина (не только перелом) в кости также называется переломом. Переломы могут возникнуть в любой кости тела.

Кость может сломаться несколькими способами; например, перелом кости, который не повреждает окружающие ткани и не разрывает кожу, известен как закрытый перелом.

С другой стороны, тот, который повреждает окружающую кожу и проникает через кожу, известен как сложный перелом или открытый перелом. Сложные переломы обычно более серьезны, чем простые переломы, потому что, по определению, они инфицированы.

Большинство человеческих костей удивительно прочные и обычно могут выдерживать довольно сильные удары или силы. Однако, если эта сила слишком велика или что-то не так с костью, она может сломаться.

Чем старше мы становимся, тем меньше силы могут выдержать наши кости.Поскольку детские кости более эластичны, когда у них есть переломы, они, как правило, другие. У детей также есть пластинки роста на концах костей - участки растущей кости, которые иногда могут быть повреждены.

Существует ряд типов переломов, в том числе:

Поделиться на Pinterest Симптомы перелома кости могут сильно различаться в зависимости от пораженного региона и степени тяжести.

Признаки и симптомы перелома зависят от того, какая кость поражена, от возраста пациента и общего состояния здоровья, а также от тяжести травмы. Однако они часто включают следующее:

При поражении большой кости, например как таз или бедро:

Если возможно, не перемещайте человека со сломанной костью, пока не появится медицинский работник, который оценит ситуацию и, при необходимости, наложит шину. Если пациент находится в опасном месте, например, посреди оживленной дороги, иногда необходимо действовать до прибытия службы экстренной помощи.

Большинство переломов возникает в результате неудачного падения или автомобильной аварии. Здоровые кости чрезвычайно прочные и упругие и могут выдерживать удивительно мощные удары. С возрастом риск переломов увеличивается из-за двух факторов: более слабые кости и повышенный риск падения.

Дети, которые, как правило, ведут более физически активный образ жизни, чем взрослые, также подвержены переломам.

Люди с сопутствующими заболеваниями и состояниями, которые могут ослабить их кости, имеют более высокий риск переломов. Примеры включают остеопороз, инфекцию или опухоль. Как упоминалось ранее, этот тип перелома известен как патологический перелом.

Стресс-переломы, возникающие в результате повторяющихся нагрузок и деформаций, которые обычно встречаются у профессиональных спортсменов, также являются частой причиной переломов.

Поделиться на PinterestМедицинское вмешательство направлено на поддержку кости, поскольку она заживает естественным путем.

Врач проведет медицинский осмотр, определит признаки и симптомы и поставит диагноз.

С пациентом допросят - или с друзьями, родственниками и свидетелями, если пациент не может правильно общаться - и спросят об обстоятельствах, которые стали причиной травмы или могли ее вызвать.

Врачи часто заказывают рентген. В некоторых случаях также может быть заказано МРТ или КТ.

Заживление костей - это естественный процесс, который в большинстве случаев происходит автоматически. Лечение перелома обычно направлено на обеспечение наилучшего функционирования травмированной части после заживления.

Лечение также направлено на обеспечение оптимального заживления поврежденной кости (иммобилизация).

Чтобы начался естественный процесс заживления, концы сломанной кости должны быть выровнены - это называется уменьшением перелома.

Пациент обычно спит под общей анестезией, когда делается репозиция перелома.Репозицию перелома можно выполнить с помощью манипуляции, закрытой репозиции (вытягивания костных фрагментов) или хирургического вмешательства.

Иммобилизация - как только кости выровнены, они должны оставаться выровненными, пока они заживают. Это может быть:

Обычно место перелома кости иммобилизуют на 2-8 недель. Продолжительность зависит от того, какая кость поражена и есть ли какие-либо осложнения, такие как проблемы с кровоснабжением или инфекция.

Исцеление - если сломанная кость была выровнена должным образом и оставалась неподвижной, процесс заживления обычно прост.

Остеокласты (костные клетки) поглощают старую и поврежденную кость, а остеобласты (другие костные клетки) используются для создания новой кости.

Костная мозоль - это новая кость, которая образуется вокруг перелома. Он образуется по обе стороны от трещины и растет к каждому концу, пока разрыв трещины не будет заполнен. В конце концов, лишняя кость сглаживается, и кость остается прежней.

Возраст пациента, пораженная кость, тип перелома, а также общее состояние здоровья пациента - все это факторы, влияющие на скорость заживления кости.Если пациент курит регулярно, процесс заживления займет больше времени.

Физическая терапия - после заживления кости может потребоваться восстановление силы мышц, а также подвижности в пораженной области. Если перелом произошел рядом с суставом или через него, существует риск необратимой жесткости или артрита - человек может не согнуть этот сустав так же хорошо, как раньше.

Операция - при повреждении кожи и мягких тканей вокруг пораженной кости или сустава может потребоваться пластическая операция.

Отсроченные сращения и несоединения

Несоединения - это переломы, которые не заживают, а отсроченные сращения - это те, которые заживают дольше.

Заживает в неправильном положении - это называется неправильным сращением; либо перелом заживает в неправильном положении, либо смещается (смещается сам перелом).

Нарушение роста костей - если перелом кости в детстве затрагивает пластинку роста, существует риск нарушения нормального развития этой кости, что повышает риск последующей деформации.

Стойкая инфекция костного мозга или костного мозга - если есть разрыв кожи, как это может случиться при сложном переломе, бактерии могут проникнуть внутрь и заразить кость или костный мозг, что может стать стойкой инфекцией (хронический остеомиелит) .

Пациентам может потребоваться госпитализация и лечение антибиотиками. Иногда требуется хирургический дренаж и кюретаж.

Смерть кости (аваскулярный некроз) - если кость теряет необходимый приток крови, она может погибнуть.

Питание и солнечный свет - человеческий организм нуждается в достаточном количестве кальция для здоровья костей. Хорошими источниками кальция являются молоко, сыр, йогурт и темно-зеленые листовые овощи.

Нашему организму необходим витамин D для усвоения кальция - воздействие солнечного света, а также употребление в пищу яиц и жирной рыбы - хорошие способы получить витамин D.

Физическая активность - чем больше упражнений с отягощениями вы делаете, тем сильнее и сильнее плотнее будут твои кости.

Примеры включают прыжки, ходьбу, бег и танцы - любые упражнения, в которых тело тянет за скелет.

Пожилой возраст приводит не только к ослаблению костей, но и часто к снижению физической активности, что еще больше увеличивает риск их ослабления. Для людей любого возраста важно оставаться физически активными.

Менопауза - эстроген, регулирующий уровень кальция в организме женщины, снижается во время менопаузы, что значительно затрудняет регулирование кальция. Следовательно, женщинам следует особенно внимательно относиться к плотности и прочности своих костей во время и после менопаузы.

Следующие шаги могут помочь снизить риск постменопаузального остеопороза:

.

Смотрите также