.
.

Как прикладывать лед при ушибе


Лед при ушибах – сколько времени держать и как прикладывать

Автор Марина На чтение 3 мин. Просмотров 5.5k. Опубликовано Обновлено

Ушиб – это проникновение крови в ткани в результате физического воздействия. Если использовать лед при ушибах, то можно избежать неприятных последствий травмы и в значительной мере снизить болезненные ощущения.

Любой ушиб причиняет неудобства: из-за проникновения крови в ткани возникает отечность, посинение тканей, болезненность. Некоторые ушибы лечатся достаточно долго.

Если при ушибе в ближайшее время приложить лед, то:

Лед необходимо использовать и в последующие дни после получения травмы – это способствует ускорению процесса заживления.

Перед лечением осмотрите место повреждения: если это обычные синяки или шишки на голове, используйте ледяной компресс. Если у пострадавшего наблюдается тошнота, спутанность сознания, потеря памяти, это может быть признаком сотрясения мозга. Таким лицам должна быть оказана срочная медицинская помощь.

Как использовать лед

Лёд

Ледяные кубики необходимо поместить в резиновую грелку или полиэтиленовый пакет. Емкость с кубиками должна быть герметична. Для предотвращения возникновения обморожения тканей нельзя прикладывать холод непосредственно к коже – между емкостью со льдом и телом человека обязательно должна присутствовать прокладка в виде ткани. Для этой цели можно использовать полотенце или пеленку. Если в морозилке отсутствует лед, вместо него с таким же успехом применяются замороженное мясо, ягоды и другие продукты.

Перед тем как прибегать ко льду, травмированное место следует аккуратно намазать кремом для кожи, а при наличии повреждений кожного покрова необходимо использовать стерильное растительное масло, однако нельзя использовать масло или крем при наличии большой раны или шва после операции.

Рекомендации при прикладывании грелки со льдом, сколько можно держать лед:

  1. Завернутая в ткань грелка прикладывается к поврежденному месту.
  2. Должно пройти не менее 5 минут, после чего холод убирается с места ушиба и проводится оценка цвета тканей. Если цвет кожи остался прежним, нужно держать лед 30 минут, но не более. При покраснении участка кожи нельзя прикладывать холод на долгий промежуток времени.
  3. Если грелка привязывается бинтом, обязательно нужно проверить, не туго ли наложена повязка. Если конечность приобретает синеватый оттенок, следует немедленно ослабить повязку.
  4. Держите ушибленное место в поднятом состоянии – благодаря этой мере произойдет отток тканевой жидкости и отек уменьшится.
  5. При значительных болезненных ощущениях примите болеутоляющий препарат.

Ушиб или перелом?

Перелом ноги

Перед назначением любого лечения обязательно убедитесь, что отсутствует более серьезная травма, например вывих или перелом. При таких травмах требуется срочная медицинская помощь, не пытайтесь вправить конечность самостоятельно. Максимум, что можно сделать, – обездвижить конечность.

Чем отличается вывих или перелом от ушиба?

При переломе всегда присутствует сильная боль, которая усиливается при попытке изменения положения поврежденной области. Конечность может находиться в неестественном виде. При переломах всегда нарушается функциональность руки или ноги – если присутствует перелом ноги, человек не сможет даже наступать на нее. При серьезном открытом переломе осколки костей могут быть видны из раны.
[wpmfc_cab_si]При вывихе сустава заметна деформация и отечность в месте повреждения, его движения ограничены, отмечается сильная боль. Приложите к поврежденному месту холод и обращайтесь за медицинской помощью.[/wpmfc_cab_si]

Как правильно заморозить травму


Большинство бегунов знают, что быстрое наложение льда после спортивной травмы помогает уменьшить воспаление. Если вы остановите воспаление раньше, вам не придется бороться с ним позже. Применение льда часто понимают неправильно, поэтому результаты часто бывают противоречивыми.

После травмы следовать правилу ЦЕНЫ

После спортивной травмы следует использовать аббревиатуру ЦЕНА. Защита, отдых, лед, сжатие и возвышение.

Компрессия, например, повязка из ACE, и приподнятие травмированной области (если применимо) уменьшают скопление крови, что уменьшает воспаление.

Тепло нельзя использовать в течение первых 72 часов из-за расширения сосудов, которое способствует набуханию тканей. Обычно тепло используется после острой фазы (72 часа) для рассеивания образовавшегося скопления крови.

Для льда следуйте правилу CBAN.

Приложение Ice должно следовать аббревиатуре CBAN: Cold, Burn, Ache, затем Numb.

Лед должен касаться кожи только при использовании льда. В противном случае на кожу следует положить тонкую ткань, чтобы защитить кожу от льда. Тем не менее, лед должен восприниматься как холодный, когда кладется на травмированный участок. Правильное применение льда - это неудобно, но результат перевешивает временный дискомфорт.

Это ощущение холода длится примерно от трех до пяти минут, пока не появится чувство жжения. Ощущение жжения перейдет в боль, за которой следует онемение.Помните, что как только произойдет онемение, удалите лед и прекратите его употребление. Продолжение применения после онемения может привести к повреждению тканей.

Растяжения и растяжения

Для лечения большинства растяжений и растяжений положите две мерные ложки кубиков льда в полотенце, сложите и приложите к поврежденному участку с помощью бинта для сжатия. Ледяной стружке, помещенной в полиэтиленовый пакет, можно легко придать форму, подходящую к поврежденной области. Также можно использовать ледяные протирки. Просто заморозьте воду в чашке и снимите верхние края или используйте кубик льда и потрите поврежденную область круговыми движениями в течение подходящего времени.

Продолжительность аппликации

Толщина ткани поврежденной области определяет длину аппликации льда. Колени требуют 15 минут, в то время как более толстые ткани, такие как квадрицепсы и подколенные сухожилия, требуют 20 минут. Более тонкие ткани, такие как лодыжки и ступни, требуют примерно 10 минут. Не превышайте соответствующие временные рамки.

Подождите один час после онемения перед повторным нанесением льда. Лед следует использовать в течение трех дней после травмы.

Правильное и своевременное использование льда ускоряет восстановление и помогает спортсмену вернуться к активности.


Курт Блейкни - писатель-фрилансер из Аризоны. Зиг Зиглер - основатель и генеральный директор Motion DNA (www.motiondnacorp.com), компании из Скоттсдейла, штат Аризона, которая тестирует и исследует биомеханику спортсменов. .

Метод и принцип его действия

RICE - это аббревиатура от вида лечения. Врачи обычно рекомендуют это лечение, если человек повредил мышцу, сухожилие или связку. Это называется повреждением мягких тканей.

RICE означает:

Повреждения мягких тканей включают растяжения, деформации и ушибы, которые обычно называются синяками.

Эти травмы часто связаны со спортом. В одном исследовании сообщалось, что спортивные состязания приходится около 50 процентов всех скелетно-мышечных травм, полученных в Соединенных Штатах.

В этой статье мы описываем правильный способ выполнения RICE и выясняем, почему он может быть полезен.

Поделиться на PinterestПакет со льдом может помочь обезболить пораженный участок, а сжатие поможет контролировать отек.

Преимущества метода RICE можно объяснить по этапам:

Обзор исследований, проведенных в 2012 году, показал, что недостаточно данных, чтобы доказать, что метод RICE эффективно лечит растяжение связок лодыжек.

Обзор 2015 года, проведенный Красным Крестом, подтвердил, что лед действует сразу после травмы. Однако исследователи определили, что иммобилизация травмированной конечности может оказаться бесполезной. Они не нашли никаких доказательств, подтверждающих подъем. Они также обнаружили признаки того, что компрессия не способствует растяжениям или растяжениям.

Тем не менее, метод лечения RICE по-прежнему широко и часто рекомендуется при самых разных повреждениях.

Не всегда нужно обращаться к врачу перед тем, как попробовать метод RICE.

Выполнение следующих действий может помочь в лечении травм легкой или средней степени тяжести. Начните сразу после травмы и продолжайте лечение в течение следующих 24–48 часов.

Обратитесь за медицинской помощью, если:

Всегда проявляйте осторожность, возвращаясь к повседневной деятельности.

Наиболее полезен при травмах легкой и средней степени тяжести. Врачи обычно рекомендуют метод RICE при:

Люди часто получают растяжения связок, спотыкаясь, падая или из-за резких скручивающих движений.

Повторяющиеся движения и неправильный подъем тяжелых предметов могут вызвать напряжение.

Метод не рекомендуется для лечения переломов костей или более серьезных повреждений мягких тканей.Для этого могут потребоваться лекарства, хирургическое вмешательство или обширная физиотерапия.

Метод RICE остается наиболее часто рекомендуемым методом лечения травм мягких тканей.

Однако не все поставщики медицинских услуг полностью согласны с этим.

Большинство поддерживает идею отдыха или иммобилизации травмированной части тела сразу после травмы. Тем не менее, некоторые исследования показали, что осознанные управляемые движения могут быть полезны в процессе восстановления.

Это может включать:

Некоторые физиотерапевты смутно относятся к применению льда и другим мерам по предотвращению воспаления.Исследование, проведенное в 2014 году, предполагает, что прикладывание льда может фактически повлиять на способность организма к заживлению.

Травмы - обычное дело. В период с 2011 по 2014 год люди в США сообщили в среднем о 8,6 млн травм, связанных со спортом и отдыхом. К счастью, не все было серьезно. Примерно половине из них требуется визит к врачу или клиницисту, но не неотложная помощь.

Метод RICE лучше всего подходит для лечения легких и умеренных травм, таких как растяжения, растяжения и ушибы.

Если человек попробовал метод RICE, но не почувствовал никаких улучшений, или если он не может поставить какой-либо вес на травмированный участок, ему следует обратиться за медицинской помощью. Это также хорошая идея, когда травмированный участок онемел или деформирован.

.

3 полезных совета по обледенению травмы

Применение холодовой терапии к различным травмам - например, вывиху лодыжки или разрыва подколенного сухожилия - может помочь уменьшить воспаление и облегчить боль.

Сохранить

Обледенение травмы является частью P.R.I.C.E. протокол лечения острой спортивной травмы в течение первых 24-72 часов.
Читать
The P.R.I.C.E. Принципы протокола

Хотя каждая травма индивидуальна, эти три совета пригодятся при обледенении практически любого типа травмы:

объявление

1.Защитите свою кожу

Когда вы испытываете боль, у вас может возникнуть соблазн приложить холодную терапию непосредственно к вашей коже, чтобы получить как можно более быстрое облегчение. Проще говоря - это плохая идея.

Если вы прикладываете холод непосредственно к своей коже или применяете холодную терапию в течение длительного времени, чувствительность кожи и / или аллергия на воздействие холода могут быть неприятными последствиями.

Для защиты кожи соблюдайте следующие меры предосторожности:

  • Ограничьте применение холодовой терапии 15-минутными сеансами.После 1-2-часового перерыва вы можете повторно подать заявку.
  • Поместите полотенце, ткань или другой защитный барьер между вами и источником холода, чтобы предотвратить прямой контакт с кожей.
  • Прекратите применять холодную терапию, если ваша кожа станет пятнистой, красной и приподнятой после контакта.

2. Приложите лед как можно скорее

Как правило, холодовая терапия наиболее эффективна в первые 24–72 часа после травмы.

См. Лечение острых спортивных травм и физических упражнений в первые 24–72 часа

Имея это в виду, лучше начинать лечение холодом как можно быстрее.Однако, если ваша травма требует немедленной медицинской помощи, важно отдать предпочтение профессиональной медицинской помощи, а не лечению простудой.

Обычно через 48-72 часа можно переходить к нанесению тепловой терапии на поврежденную область. Это тепло стимулирует приток крови к месту травмы, что, в свою очередь, приносит питательные вещества, которые помогают в процессе заживления мягких тканей. Однако тепловая терапия может усугубить острую травму, поэтому обязательно переходите на тепловую терапию медленно и внимательно следите за реакцией вашего тела.

Посмотреть видео: Как сделать влажный теплообменник

3. Совместите с остальными принципами протокола R.I.C.E.

Сочетание льда со следующими процедурами в течение первых 24-72 часов после травмы может помочь ускорить ваше выздоровление:

Отдых
Избегайте действий, которые создают ненужную нагрузку на травмированный участок.

Ice
Обсуждалось выше.

Сжатие
Сжимающая повязка, например эластичная повязка, может минимизировать отек и обеспечить необходимую поддержку.

Elevation
Поднятие травмированного участка выше уровня сердца может помочь предотвратить скопление жидкости.

Посмотреть видео: Как сделать 5 простых и быстрых пакетов со льдом

Помните, что холодная терапия - это не панацея. Так что, если симптомы не исчезнут, ответ, скорее всего, будет не «ледяной». Вместо этого запишитесь на прием к врачу, чтобы он правильно диагностировал и проанализировал вашу травму.

Подробнее:

Видео: как сделать гелевый ледяной пакет

Видео: как сделать аппликатор для массажа льдом

.

Профилактика травм - Лечение травм мягких тканей

Брэд Уокер дает руководство, как сократить время восстановления после травмы на дни, если не недели!

Я получаю много вопросов от людей, которые спрашивают о конкретных методах лечения при спортивных травмах, таких как беговые травмы и другие распространенные растяжения мышц жалобы.К сожалению, большинство этих запросов состоит в том, что травма произошла некоторое время назад. Это промежуток времени между получением травмы, и начало лечения - самое большое препятствие на пути к восстановление. Как всегда, прежде чем я сажусь писать статью, я люблю потратить несколько часов серфинга в сети для информации, относящейся к теме, которую я собираюсь писать о. В большинстве случаев я нахожу много полезной информации, которая относится к тому, что я ищу; но не в этот раз.То, что я нашел, было много информации, касающейся лечения конкретных спортивных травм спустя долгое время они произошли. Однако я нашел очень мало информации, касающейся немедленное лечение спортивных травм. Это было довольно неприятно, потому что если люди лечат травмы спустя много времени после того, как они произошли, они ставят себя в невыгодное положение.

Прежде, чем мы начнем

Тип спортивных травм, о которых я говорю, - это травмы мягких тканей, которые очень распространены в большинстве, если не во всех видах спорта.Примеры распространенных травм мягких тканей включают такие вещи, как подколенное сухожилие. слезы, растяжение лодыжек, растяжение икроножных мышц, растяжение связок плеча, закупорка бедра и т. д. Помните, что растяжение связок означает разрыв или разрыв связок, в то время как деформация относится к разрыву или разрыву мышц или сухожилия. Травмы, о которых я здесь НЕ говорю, - это травмы, которые поражают голову, шею, лицо или спинной мозг, вызывая шок, чрезмерное кровотечение или переломы и переломы костей.Лечение этих типов травмы выходят далеко за рамки простых травм мягких тканей, которые я обсуждаем здесь.

Priority Number 1 Приоритет при лечении любого спортивная травма - это «не наносить дальнейшего ущерба». Поэтому, прежде чем мы перейдем к лечение травм мягких тканей, есть один важный момент, который я должен сначала обсудить.

Прежде чем приступить к лечению любой травмы, будь то себе или кто-то другой, сначала ОСТАНОВИТЕСЬ и примите во внимание то, что произошло.Рассмотрите вещи подобно; безопасна ли местность от других опасностей? Есть ли угроза жизни? Это Достаточно серьезная травма, чтобы обратиться за неотложной помощью? Затем, используя слово STOP в качестве акроним к;

  • S: (стоп) Остановить движение раненого. Рассмотреть возможность остановка спорта или игры при необходимости
  • T: (говорить) Задавайте вопросы, например, что случилось? Как это получилось случиться? На что это было похоже? Где болит? Вы повредили эту часть перед?
  • O: (наблюдайте) Ищите такие вещи, как опухоль, синяк, уродство и нежность
  • P: (предотвратить) Помните, не наносите дальнейшего ущерба.Предотвращать дальнейшая травма.

После того, как вы потратили несколько минут, чтобы убедиться, что травма не опасно для жизни, пора начинать лечить травму. Помнить, чем раньше вы начнете лечить спортивную травму, тем больше у вас шансов полное восстановление. Чем дольше вы ждете, тем хуже будет быть.

R.I.C.E.R.

Без сомнения, наиболее эффективное начальное лечение травмы мягких тканей - R.I.C.E.R. режим. Это предполагает применение (R) отдых, (I) лед, (C) сжатие, (E) подъем и получение (R) направления для соответствующего лечения. Где R.I.C.E.R. режим был использован сразу же после возникновения травмы было показано значительно сократить время восстановления. R.I.C.E.R. является первым и наиболее важным этапом реабилитации после травм, обеспечивая раннюю основу для полное восстановление после травмы.

Когда происходит травма мягких тканей, большое количество неконтролируемое кровотечение вокруг места травмы.Это чрезмерное кровотечение вызывает отек, который давит на нервные окончания и приводит к усилению боли? Именно этот процесс кровотечения, отека и боли R.I.C.E.R. режим поможет облегчить. Это также ограничит повреждение тканей и поможет заживлению. процесс.

"Как сделать"

R: (остаток)

Травмированный участок должен оставаться неподвижным, возможный. При необходимости поддержите травмированный участок стропой или бандажом.Этот поможет замедлить приток крови к травмированной области и предотвратить дальнейшее наносить ущерб.

I: (лед)

Это, безусловно, самая важная часть. Аппликация льда окажет наибольшее влияние на уменьшение кровотечения, отека и боли. Применять лед как можно скорее после получения травмы.

Как наносить лед?

Обычно лучше всего использовать колотый лед в полиэтиленовом пакете. Однако, блоки льда, коммерческие холодные пакеты и пакеты с замороженным горошком подойдут.Даже холодная вода из-под крана лучше, чем ничего. При использовании льда будьте осторожно, чтобы не наносить его прямо на кожу. Это может вызвать «ледяные ожоги» и дальнейшее повреждение кожи. Обертывание льда влажным полотенцем обеспечивает лучшая защита для кожи.

Как долго и как часто

Это тот момент, с которым мало кто соглашается. Позвольте мне дать вам несколько цифр для использования в качестве приблизительного ориентира, а затем я дам вам несколько советов из личного опыта.Наиболее частая рекомендация - прикладывать лед на 20 минут. минут каждые 2 часа в течение первых 48–72 часов. Эти цифры хорошие отправная точка, но помните, что они только руководство. Вы должны учитывать что некоторые люди более чувствительны к холоду, чем другие. Также имейте в виду что дети и пожилые люди хуже переносят лед и холод.

Наконец, люди с проблемами кровообращения чувствителен к льду. Не забывайте об этом, когда лечите себя. или еще кто-нибудь со льдом.Я рекомендую людям прикладывайте лед до тех пор, пока это удобно. Будет небольшое дискомфорт от холода, но как только боль или чрезмерный дискомфорт опытный, пора снимать лед. Намного лучше прикладывать лед на 3 дня. до 5 минут пару раз в час, чем совсем не.

C: (сжатие)

Сжатие позволяет добиться двух вещей. Во-первых, это помогает чтобы уменьшить кровотечение и отек вокруг травмированного участка, а во-вторых, он обеспечивает поддержку травмированной области.Используйте широкий, прочный, эластичный, компрессионная повязка, закрывающая травмированную часть. Убедитесь, что вы перевязали оба выше и ниже травмированного участка.

E: (высота)

Поднимите поврежденную область над уровнем сердца. всегда. Это еще больше поможет уменьшить кровотечение и припухлость.

R: (реферальный)

Если травма достаточно серьезная, необходимо проконсультироваться с профессиональный физиотерапевт или квалифицированный спортивный врач для точного диагностика травмы.После точного диагноза вы можете перейти к специальная программа реабилитации для сокращения времени получения травм.

Наконец

Прежде чем мы закончим, есть несколько вещей, которых вы должны избегать. в течение первых 24-72 часов после травмы. Обязательно избегайте любой формы тепло в месте травмы. Сюда входят тепловые лампы, тепловые кремы, лонжероны, Джакузи и сауны. Избегайте любых движений, массажа травмированной области и чрезмерное употребление алкоголя, так как это усилит кровотечение, отек и боль твоя травма.


Артикул:

Впервые эта статья появилась в:

  • WALKER, B. (2007) Лечение повреждений мягких тканей. Успешный коучинг Брайана Маккензи, (ISSN 1745-7513 / 39 / февраль), стр. 4-5

Ссылка на страницу

Если вы цитируете информацию с этой страницы в своей работе, то ссылка на эту страницу:

  • WALKER, B. (2007) Лечение повреждений мягких тканей [WWW] Доступно по адресу: https: // www.brianmac.co.uk/articles/scni39a2.htm [Доступ

Об авторе

Брэд Уокер - выдающийся австралийский спортивный тренер с более чем 15-летним опытом работы в индустрии здоровья и фитнеса. Брэд является выпускником медицинских наук Университета Новой Англии и имеет последипломную аккредитацию в области легкой атлетики, плавания и тренерского дела по триатлону. Он также работает с элитными спортсменами и чемпионами мира и читает лекции для Sports Medicine Australia по профилактике травм.

Связанные страницы

Следующие страницы Sports Coach предоставляют дополнительную информацию по этой теме:

.

Смотрите также