.
.

Как лечить ушиб копчика в домашних


Ушиб копчика при падении - лечение в домашних условиях народными средствами

Копчик является конечным отделом позвоночника. Изучив биологическую эволюцию человека, антропологи пришли к выводу, что ранее он был составной частью хвоста. Рудиментарный орган состоит из пяти сросшихся позвонков без спинного мозга внутри. Несмотря на отсутствие жизненно важных структур, после травмы он может причинять существенный дискомфорт. Разбираемся подробнее, какое лечение эффективно помогает при ушибе копчика.

Симптомы ушиба

Падение на спину – довольно неприятное явление, которое нередко случается дома, на производстве или в спортзале. Удариться копчиком можно при столкновении с тяжелым предметом, агрессивной езде на велосипеде, катании зимой с горки, просто неудачно поскользнувшись.

В особой группе риска – дети и подростки. В силу повышенной активности и некрепости костного аппарата маленькие пациенты нередко обращаются к врачу с ушибом этой деликатной области. Если ребенок имел несчастье упасть на спину в раннем детстве в отсутствие взрослых, причины болей в копчике долгое время могут оставаться нераспознанными.

Повреждение копчикового отдела сопровождается одним или несколькими из перечисленных симптомов:

Зачастую даже при небольшом ушибе человек жалуется на то, что сильно болит копчик. Выраженный болевой симптом связан с обилием нервных сплетений в этой области. К копчиковому отделу прикрепляются мышцы и связки, участвующие в работе выделительной и половой системы. Поэтому проблемы с копчиком нередко затрагивают благополучие соседних органов.

Копчик может заболеть не сразу, а спустя часы или даже несколько суток после падения. Ушибу свойственны так называемые отраженные боли, отдающие в паховую область, ноги, живот. Типичный признак – дискомфорт при наклоне вперед. Такая картина объясняется вовлечением в повреждение мышц, соединенных с копчиком.

Локальная гематома проявляется на коже спустя некоторое время. Возникающая резкая боль после ушиба может постепенно стихать самостоятельно или под воздействием начатого лечения. Уменьшение болевого симптома не должно служить причиной отказа от обращения за профессиональной медпомощью.

Последствия травмы

Если ударная волна направлена по оси позвоночника, возможно смещение спинномозговых сочленений. Помимо этого, распространение удара к грудным и шейным позвонкам может вызвать нарушение венозного оттока. Если возникает гематома и воспаление, отек распространяется на близлежащие ткани.

В этом случае лечение следует проводить наиболее тщательно, чтобы предотвратить отдаленные последствия: хронический болевой синдром, образование кисты. При тяжелых ушибах необходимо исключить наиболее опасные ситуации: трещину, перелом или смещение позвонков.

Тягостная боль после ушиба копчика может продолжаться долгие месяцы и даже годы, значительно ухудшая качество жизни человека. Дискомфорт при опорожнении кишечника может провоцировать запоры. У женщин болезненность копчиковой зоны может нарастать во время менструаций. Без адекватного лечения серьезный ушиб копчика способен вызвать следующие осложнения:

Следует помнить, что ушиб копчика довольно коварен. Грозные последствия травмы зачастую подкрадываются скрытно и заявляют о себе на тяжелой стадии, лечение которой более длительное и сложное.

Молодым женщинам следует отнестись к здоровью копчика с наибольшим вниманием, чтобы исключить осложнения во время родов. У рожениц кости копчика смещаются, увеличивая размер малого таза, поэтому недолеченные травмы этой области весьма опасны.

Что делать непосредственно после ушиба

Адекватная первая помощь, быстро оказанная пострадавшему, минимизирует развитие осложнений. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

Выбор тактики лечения

Наилучший вариант – показаться с ушибом копчика травматологу. Мнение больного человека субъективно, он не в состоянии оценить степень и риски повреждения. В медицинской практике нередки случаи, когда диагноз «ушиб копчика» по результатам рентгенографии переходит в более серьезную категорию.

Если рентген показал смещение или перелом копчиковых позвонков, лечение проводится в условиях стационарного медучреждения. При вывихе кости достаточно «вправить», при переломе больному может понадобиться операция.

При несильном ушибе рекомендовано лечить копчик дома, периодически показываясь на осмотр специалисту. Чтобы ускорить выздоровление, соблюдайте советы травматологов:

Медикаментозное лечение

Терапия лекарственными средствами проводится для решения нескольких задач:

Спектр обезболивающих настолько велик, что выбор оптимального средства – исключительная прерогатива врача. В качестве доврачебной помощи подойдет имеющийся в аптечке наружный анестетик, например, мазь, содержащая Диклофенак или раствор Меновазина.

Оптимальным стандартом считаются медикаменты, которые обеспечивают комплексное лечение боли и воспаления - НПВП. Препаратом выбора могут стать ректальные свечи, действующие рядом с зоной ушиба. При упорных болях, врачи применяют инъекции или обезболивающие блокады в стационарных условиях.

В первые три дня не используйте разогревающие мази и пластыри, чтобы не активировать ненужный приток крови. Впоследствии полезны средства на основе красного перца, пчелиного яда. Они улучшают рассасывание гематом и питание пострадавших тканей.

Чтобы уменьшить токсическую нагрузку на организм, современные доктора отдают предпочтение щадящей схеме обезболивания. В ней лекарства в виде пилюль или инъекций сочетаются с нанесением местных мазей.

Физиотерапия

Непосредственно после ушиба показаны физиотерапевтические процедуры для снятия болезненности и отека. При ушибе копчика существенную пользу приносят следующие методы физиотерапии:

Если острый период благополучно миновал, с 3-4 дня возможно назначение курса лечения массажем по щадящей методике.

Лечебная гимнастика

Посильные упражнения укрепляют ослабленные мышцы, усиливают приток крови к поврежденным тканям. Реабилитациионная гимнастика разрешена при благоприятном восстановлении спустя неделю после ушиба. Все движения должны быть плавными и выполняться только в зоне комфорта. Вот несколько полезных упражнений:

Народные средства

Полностью заменять назначенные лекарства народной медициной нельзя. Она должна лишь дополнять традиционное лечение, помогая устранить болевые ощущения и ускорить выздоровление. Перед тем, как применять какой-либо рецепт, внимательно изучите состав, чтобы исключить ингредиенты, вызывающие аллергию.

В лечении ушибов применяются травы, продукты пчеловодства и другие вещества в виде мазей и примочек. Вот некоторые проверенные средства, которые вы можете приготовить в домашних условиях.

Хорошо лечат ушибленный копчик луковые компрессы, настойка герани, мазь с прополисом на основе сливочного масла.

При ушибе копчика прогноз на выздоровление благоприятный, если лечение начато своевременно. Оптимистичные заверения о том, что «пройдет само собой», ошибочны. Потратьте час-два времени на визит к доктору – это избавит вас от утомительного хождения по медицинским кабинетам в будущем.

5 лучших домашних средств от боли в копчике

Вы садитесь, и у вас болит поясница. Вы встаете, а все равно больно! Вы ложитесь, но боли не исчезают. Возможно, вы испытываете то, что называется болью в копчике. Совершенно мучительная ситуация, правда?

Если вас уже давно беспокоит боль в копчике, не смотрите дальше. В этом посте рассматриваются причины и способы предотвращения боли в копчике. Читать дальше!

Что такое боль в копчике?

Боль в области копчика с медицинской точки зрения называется кокцидинией.Область между ягодицами, которая находится над анусом, является местом копчика или копчика. Когда эта кость воспаляется, вы испытываете боль и болезненность. Когда вы сидите, эта боль усиливается (1).

Причины боли в копчике

Травмы - это самые болезненные состояния, которые поражают нижнюю часть спины и копчик. Есть много способов справиться с этим ужасным состоянием. Перечислим несколько ниже:

Симптомы травмы копчика

Теперь, когда вы знаете, что вызывает боль в копчике, давайте рассмотрим некоторые симптомы боли в копчике. Знание этих симптомов даст вам достаточно знаний, чтобы вы знали, когда вам нужно посетить врача.

Некоторые из симптомов включают:

Как предотвратить травмы копчика

Вот несколько способов предотвращения боли в копчике:

Теперь, когда мы знаем, что вызывает боль в копчике, как ее облегчить, используя простые повседневные продукты? Читайте дальше, чтобы узнать, как это сделать.

Домашние средства от боли в копчике

Есть много способов облегчить и даже вылечить боль в копчике. Лучшие средства от боли в копчике включают:

  1. Тепло или ледяной пакет
  2. Массаж
  3. Витамины
  4. Касторовое масло
  5. Солевая ванна с эпсомом

Получите облегчение от боли в копчике с помощью этих средств

1.Тепло или ледяной пакет от боли в копчике

Вам понадобится

Бутылка с горячей водой или пакет со льдом

Что вам нужно сделать

Поместите бутылку с горячей водой или пакет со льдом на пораженный участок примерно на 20 минут.

Как часто вам следует это делать

Вы можете использовать его до четырех раз в день.

Почему это работает

Это одно из наиболее часто используемых средств от боли в копчике.

Многие исследования показали, что прикладывание тепла или холода к пораженному участку может помочь уменьшить боль в копчике.Он уменьшает воспаление и способствует заживлению (5). Вы также можете использовать грелку или принять горячую ванну, чтобы добиться аналогичных результатов.

Вернуться к TOC

2. Массаж от боли в копчике

Вам понадобится

Масло для массажа

Что вам нужно сделать

Помассируйте пораженный участок в течение 10-15 минут, слегка надавливая любым массажным маслом. или масло-носитель.

Как часто вы должны это делать

Повторяйте это дважды в день для облегчения боли в копчике.

Почему это работает

Мышца, поднимающая задний проход, расположена рядом с тазовым дном, рядом с копчиком. Согласно исследованию, массаж этой мышцы может облегчить боль в копчике и другие симптомы (6). Вы можете легко избавиться от хронической боли в копчике, употребляя это средство в течение нескольких дней.

Вернуться к TOC

3. Витамины от боли в копчике

Боль в копчике часто связана с дефицитом витаминов D, B6 и B12. Витамин D необходим для поддержания здоровья скелета, и его дефицит может привести к болезненным состояниям костей.Он работает в сочетании с кальцием, чтобы поддерживать скелет и поддерживать его здоровье (7). Витамины группы B играют защитную роль в здоровье костей (8). Потребление достаточного количества этих витаминов снизит ваши шансы на развитие боли в копчике. Если вы уже страдаете от боли, достаточно постоять на солнце и потреблять морепродукты, сыр, яйца, цельнозерновые продукты, сою, зеленые листовые овощи, зеленый горошек, курицу, бобовые и т. Д.

Однако, если вы подозреваете дефицит, проконсультируйтесь с вашим к врачу и проверьте уровень витаминов.

Вернуться к содержанию

4. Касторовое масло от боли в копчике

Вам понадобится
Что вам нужно сделать
  1. Слегка нагрейте касторовое масло и нанесите это теплое масло на поясницу и область копчика.
  2. Чехол с повязкой.

Лучше всего это делать перед сном.

Как часто вы должны это делать

Повторяйте это каждую ночь, пока боль в пояснице и копчике не исчезнет.

Почему это работает

Это одно из лучших средств от боли в копчике. Противовоспалительные свойства касторового масла способствуют быстрому выздоровлению. Это также хорошее средство для лечения боли, вызванной инфекцией, поскольку это противомикробный агент (9).

Вернуться к содержанию

5. Ванна с английской солью от боли в копчике

Вам понадобится
Что вам нужно сделать
  1. Нарисуйте ванну и добавьте в теплую воду английскую соль.
  2. Хорошо перемешайте, чтобы соль перемешалась равномерно.
  3. Погрузитесь в эту воду на 10-15 минут.
Как часто вы должны это делать

Делайте это один или два раза в течение дня.

Почему это работает

Ванны с теплой водой, содержащие английскую соль, очень расслабляют организм. Они уменьшают нагрузку на мышцы спины и снимают боль. Английская соль также является хорошим детоксифицирующим средством для организма (10).

Вернуться к TOC

Примечание: Вам следует сосредоточиться на снижении стресса, чтобы в конечном итоге получить облегчение от мышечного напряжения и чувствительности нервов, подключив парасимпатическую систему.Самый простой способ сделать это - медленное и легкое дыхание. Сосредоточьтесь на медленном вдохе через нос, заполнении нижней части грудной клетки и живота, а затем на медленном выдохе через рот, как дуновение через соломинку. Это помогает расслабить мышцы, снять напряжение и уменьшить количество кортизола, пронизывающего тело, чтобы снизить чувствительность нервов. Вы можете делать это с помощью каждой из упомянутых выше методов облегчения (лед / тепло, массаж, ванна).

Боль в копчике может нарушить ваш распорядок дня.Использование этих средств поможет снизить комфорт и облегчить боль. Вас когда-нибудь беспокоила травма копчика? Как ты от этого избавился? Поделитесь с нами своим опытом, комментируя ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Советы от боли в копчике

Избавьтесь от боли в копчике и предотвратите ее, следуя этим советам:

a. Обратитесь к физиотерапевту

Проконсультируйтесь с физиотерапевтом, чтобы помочь улучшить выравнивание тела и контроль над мышцами в этой области.

б. Сядьте на специальные подушки

В некоторых специальных подушках есть вырезанные секции для людей, страдающих от боли в копчике. Эти подушки создают удобное сиденье и обеспечивают безопасность копчика. Подушечки в форме пончика не приносят никакого облегчения, поскольку они помогают уменьшить давление в паховой области, а не в копчике. Используйте подушку, которую рекомендует врач.

г. Не напрягайте

Врачи и диетологи обычно рекомендуют употреблять в пищу много клетчатки и грубых кормов, чтобы облегчить отхождение стула и смягчить его.Напряжение при дефекации только усложнит проблему.

г. Избегайте секса

Мышцы таза связаны с копчиком, и любое движение вызовет боль в копчике. Избегайте причиняющих боль занятий, например секса.

эл. Проконсультируйтесь со специалистом по тазовому дну

Проконсультируйтесь со специалистом по тазовому дну (также известным как специалист по женскому здоровью) - особенно после или во время беременности. Они могут помочь действительно облегчить боль и устранить основную причину проблемы.

Как облегчить боль в копчике во время сна?

Сон на животе или на боку - хороший способ облегчить боль в копчике. Попробуйте лечь, так как это не оказывает прямого давления на копчик.

Лучшие продукты питания от боли в копчике

Соблюдайте здоровую и питательную пищу и пейте много воды в течение дня.

Как растянуть копчик?

Существуют различные упражнения для снятия боли в копчике и растяжки, которые вы можете выполнять не выходя из дома, чтобы получить облегчение, а также сохранить здоровье и силу поясницы. Вот некоторые из лучших поз йоги и других упражнений, которые могут укрепить вашу спину и копчик:

Почему болит копчик во время беременности?

Копчик лежит сразу за маткой. Во время беременности вес ребенка (и его костей) давит на копчик, вызывая боль. Кроме того, гормоны, выделяемые во время беременности, помогают расслабить связки мышц таза. Это, в свою очередь, расслабляет кости, и они могут двигаться и вызывать боль.

Вы также можете испытывать боль в копчике после беременности.Это происходит из-за давления на суставы копчика во время родов. Эти суставы могут расшататься и вызвать боль в копчике, особенно когда вы сидите.

Факторы риска боли в копчике во время беременности

Боль в копчике на ранних сроках беременности или на других стадиях беременности, или даже во время родов, создает риск вывиха кости, который может быть чрезвычайно болезненным. Если вы испытываете постоянную боль в копчике, проконсультируйтесь с врачом.

Сколько времени потребуется для заживления копчика?

Так как это травма кости, на заживление нужно время.Простой синяк может занять до четырех недель, а перелом заживет через 8–12 недель.

Когда вам следует обратиться к врачу?

Если вы страдаете от сильной боли в копчике, которая является непреклонной и полностью нарушает ваш распорядок дня, немедленно обратитесь к врачу.

Это были некоторые из эффективных домашних средств от боли в копчике. Надеемся, что информация вам поможет. Вас когда-нибудь беспокоила травма копчика? Как ты это пережил? Поделитесь с нами своим опытом, комментируя ниже.

Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Она биотехнолог, то, что мы на обычном английском языке назвали бы Ученым. Несмотря на то, что она является экспертом в экспериментах, она также обладает исключительным талантом жонглировать словами и создавать контент, добавляя к нему нужное количество дерзости. Когда не спасает мир своими статьями, она любит гулять со своим сибирским хаски (потому что, разве собаки не самые лучшие?).В свободное время она любит немного болтать с друзьями. Итак, что дает ей энергию для всего этого? Если вы спросите ее, она ответит: «Моя чаша здравомыслия - очень большая кружка кофе!»

.

домашних средств от боли в копчике после травмы

Домашние блоги Домашние средства от боли в копчике из-за травмы

Патрисия | 14 апреля 2010 г.
У меня травма копчика после падения со стула, сколько времени нужно, чтобы уменьшить боль до полного отсутствия боли, мои врачи говорят, что все нормально

Боль в копчике, также называемая кокцигоднией, может быть довольно болезненным переживанием. Если в вашем случае перелом исключен, для полного заживления копчика может потребоваться несколько недель.Но за это время он заживет, только если вы будете достаточно отдыхать около двух недель. Избегайте бега, физических упражнений, стояния более 20 минут подряд, чрезмерной ходьбы, подъема тяжелых предметов и выполнения работы по дому. Если вы продолжите физическую активность, нагружаете копчик и не лечите его немедленно, могут пройти месяцы или даже годы, прежде чем он полностью выздоровеет. Следует проявлять немедленную осторожность, так как боль в копчике может сделать сидение, стояние, ходьбу или любое другое движение болезненной задачей.Боль также может распространяться на ноги, вызывая сильную боль и в них. Если она станет слишком интенсивной, вы можете даже испытать боль во время полового акта, а также во время и после дефекации. Даже если ваш врач исключил какие-либо осложнения, вам необходимо посоветоваться с ним по поводу боли. Не полагайтесь только на обезболивающие, они приносят лишь временное облегчение.

Домашние средства

Пока врач не порекомендует вам лечение, вы можете справиться с болью самостоятельно. Вы не должны спать на губчатых или слишком мягких матрасах.Мягкие поверхности могут усилить боль; поэтому спите на твердых поверхностях. Вы также должны стараться спать на боку или на животе, так как это гарантирует отсутствие давления на спину и копчик. Также полезно прикладывать пакет со льдом к травмированному участку примерно на 30 минут каждые три часа. Ледяные компрессы вызывают онемение кожи, снимая боль. Вы также можете облегчить боль, приняв теплые ванны и сделав некоторые упражнения на глубокое дыхание. Теплая вода расслабляет мышцы, сухожилия и кости.Добавьте в ванну немного английской соли и полежите в ней примерно 20 минут.

До заживления травмы не носите каблуки и носите только удобную обувь с плоской поверхностью. Также поможет удобная хлопковая одежда, так как джинсы могут вызвать раздражение при трении о поясницу. Также важно предотвратить запор, поскольку натуживание во время дефекации усиливает боль. Поэтому потребляйте достаточно клетчатки и жидкости. Это также обеспечит организм питательными веществами, которые помогут при заживлении травм. Также убедитесь, что ваша осанка правильная.Сутулость усиливает давление на копчик и замедляет процесс заживления. Это советы по уменьшению боли и облегчению заживления травмы.

.

процедур для лечения травм копчика, боли | Травмы копчика

«Здоровый старик» отвечает на вопросы о здоровье и старении в своей еженедельной колонке.

Вопрос : Несколько дней назад я мчался по лестнице в подвал, когда поскользнулся и упал на копчик. С тех пор у меня была боль. Что мне делать с этим?

Ответ : Копчик - или копчик - состоит из трех-пяти позвонков на нижнем конце позвоночника. У большинства людей копчик состоит из четырех из этих костей позвоночника.Копчик служит местом прикрепления мышц, сухожилий и связок.

Копчик происходит от греческого слова «кукушка». По форме копчик похож на клюв кукушки. Копчик человека считается пережитком того, что когда-то было хвостом.

Большинство травм копчика связаны с ушибами и растяжением связок. Копчик ломается редко. Чаще всего травмы копчика возникают при падении на твердую поверхность. Женщины чаще всего страдают от травм копчика, потому что женский таз шире, а копчик более открыт, чем у мужчин.

Боль в копчике называется кокцидинией. Кокцидиния может возникнуть у детей и взрослых. Дегенеративные изменения копчика с возрастом усиливаются.

Обычно причина кокцидинии неизвестна. Среди распространенных причин - падения, длительное сидение, медицинские процедуры, такие как колоноскопия, и роды. Когда ребенок опускается через таз матери, на копчик может оказываться сильное давление.

Боль ощущается в самых разных обстоятельствах. Чаще всего недомогание возникает при сидении на твердой поверхности.При вставании с места может возникнуть сильная боль. Опорожнение кишечника и секс также могут вызывать боль.

Боль в копчике лечат различными способами:

Боль в копчике может быть особенно утомительной, поскольку существенное облегчение может не наступить в течение нескольких месяцев. Однако в большинстве случаев травмы копчика проходят в течение нескольких недель.

При длительной блокаде боли у вас может развиться депрессия и тревога. Это эмоциональное расстройство следует лечить, как только оно обнаруживается.

Если вы хотите прочитать больше столбцов, вы можете заказать копию «Как стать здоровым чудаком» на сайте www.healthygeezer.com.

Все права защищены © 2012 Фред Чицетти

Больше от Health Geezer:

.

Лечение ушиба копчика домашними средствами

Главная Заданные вопросы Лекарства и лечебные средства

(Последнее обновление: 12 февраля 2008 г.)

Взаимодействие с другими людьми

Копчик или копчик - это костная треугольная структура, расположенная в конце позвоночного столба. Он состоит из трех-пяти сегментов, которые удерживаются на месте связками и суставами. Он хорошо защищен телом и поэтому не подвержен серьезным травмам. Травмы копчика обычно возникают из-за падения или удара во время занятий спортом, когда копчик получает синяк, вывих или перелом.Повреждение или синяк на копчике приводит к медленно заживающему состоянию, называемому кокцидинией. Эти травмы могут быть болезненными, и на их заживление может потребоваться некоторое время. Легкие травмы заживают, если пациент отдыхает и позволяет телу восстанавливаться. Для заживления перелома копчика может потребоваться 4-6 недель. Если боль не проходит, врач может назначить лечение, например, противовоспалительные препараты, обезболивающие, инъекции стероидов, а в очень тяжелых случаях - операцию.

Если повреждение копчика не является серьезным, вы можете использовать технику массажа с использованием льда и тепла.Массируйте эту область сначала пакетом со льдом, а затем с помощью теплового массажа, чтобы уменьшить отек и боль. Также важно полностью соблюдать постельный режим в течение первых 2-3 дней, пока травма не станет немного лучше. Активность должна быть сведена к минимуму, так как это раздражает травмированный копчик и замедляет заживление. Следует избегать запоров, так как напряжение, вызванное дефекацией, может быть болезненным для ушиба копчика. Употребление большого количества жидкости и употребление цельнозерновых продуктов, свежих фруктов и овощей поможет предотвратить запор.Теплые ванны также могут помочь временно уменьшить болезненные мышечные спазмы, возникающие в результате травмы копчика.

После нескольких дней заживления вы можете попробовать физиотерапию как способ лечения травмы. Вы можете сделать это, лежа на земле на спине и держа одну ногу прямо, поднимая другую ногу и осторожно растягивая ее по всей длине своего тела. Вы также можете попробовать прогуляться, чтобы упражнять эту область. Однако избегайте езды на велосипеде, бега или плавания, так как это создает нагрузку на поясницу.Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать какой-либо вид физиотерапии самостоятельно. Чтобы облегчить боль и уменьшить дискомфорт, используйте воздушную подушку для сидения. Отодвиньте свой вес от копчика, наклонившись вперед. Также важно увеличить потребление продуктов, богатых кальцием и витамином D, так как это способствует более быстрому выздоровлению, а также укрепляет кости.

ответил M W

Средства от ушиба копчика

Копчик или копчик представляет собой костную структуру треугольной формы, расположенную в нижней части позвоночника.В основном он состоит из трех-пяти сегментов, которые удерживаются связками и суставами. Когда эта часть повреждена или ушиблена, это приводит к заболеванию, известному как кокдиния, и медленно заживает. Однако с помощью некоторых уклончивых мер и надлежащего ухода его можно постепенно вылечить.

Один из лучших способов борьбы с такого рода травмами - правильно диагностировать степень повреждения копчика. Если повреждение невелико, вы можете использовать технику массажа с использованием льда и тепла.Сначала помассируйте пораженный участок с помощью пакета со льдом, после чего вы можете использовать тепловой пакет, чтобы закончить массаж. Это уменьшает отек и, в конечном итоге, боль. Еще один способ вылечить травму такого рода - физиотерапия. Лягте на землю животом вверх, удерживая одну ногу прямой, в то время как другую ногу поднимайте и осторожно растягивая по всей длине тела. Вы также можете попробовать ходить, чтобы поддерживать себя в форме, но избегайте езды на велосипеде, бега, плавания и любых других действий, вызывающих нагрузку на поясницу, пока синяк полностью не заживет.

ответил G M

Взаимодействие с другими людьми Дополнительные вопросы читайте в разделе «Лекарства и средства правовой защиты» .

Смотрите также