.
.

Что делать при ушибе спины в домашних условиях


чем лечить? Упражнения после ушибов нижней части спины в домашних условиях

Ушиб спины чаще всего возникает при падении.

Самым распространенным является падение навзничь, при котором травмируется спина из-за того, что при таком положении невозможно приземлиться на руку с целью смягчения удара.

Лечение ушиба производится в зависимости от тяжести травмы.

В некоторых случаях лечение длится до года.

Иногда достаточно нескольких дней, чтобы восстановиться.

Так или иначе, при ушибе чаще всего происходит резкий болевой синдром, а затем ограничение подвижности в поврежденном отделе позвоночника.

Симптомы ушиба спины мягких тканей и позвоночника

Так как мягких тканей в спине немного, то при ушибе большую часть травм берет на себя костная система, а именно позвоночник. Тяжесть ушиба зависит от того, какой отдел позвоночника травмировался. Ушиб спины характеризуется травмированием мягких тканей или повреждением костной ткани позвоночного столба.

Симптоматика ушиба характеризует травмирование определенного отдела позвоночного столба:

При падении травма позвоночника может быть совмещена с повреждением пояснично-крестцового отдела и костной ткани тазовой области. В некоторых случаях удар приходится на внутренние органы (почки, легкие).

Видео: "Симптомы травмы позвоночника"

Патогенез и последствия ушиба спины

Ушиб спины независимо от того, в каком отделе позвоночника произошел, характеризуется симптомами тяжести удара при падении:

Течение и степень ушиба позвоночника можно обозначить по фазам в зависимости от тяжести:

При ушибе, как правило, возникает сначала болевой синдром, затем появляется отечность, которая проходит не позднее, чем через двенадцать часов после травмы, разрушаются кровеносные сосуды в месте удара — возникает гематома.

Важно! Независимо от тяжести ушиба, даже если клинические проявления стихают, следует провести хотя бы рентгеновское исследование, чтобы выявить возможные поражения ткней и позвонков. Даже при легком ушибе происходит структурное нарушение в тканях, корешках, сосудистой системе, позвоночном мозговом веществе. Отсутствие каких-либо признаков восстановления в течение двух дней после травмы может сигнализировать о неблагоприятном характере ушиба и неутешительном прогнозе.

Видео: "Что делать при сильном ушибе спины?"

Обратите внимание на статьи о возможных последствиях при ушибе спины:

Лечение ушиба спины

При падении на спину при ушибе любого ее отдела целесообразно отвезти пострадавшего в ближайшее отделение больницы. При нахождении в домашних условиях необходимо обеспечить такое положение, при котором будет достигнута максимальная безболезненность места ушиба.

Не рекомендуется усиленно растирать больное место. Целесообразно приложить холодный компресс на место ушиба на несколько минут для снятия отечности.

Первые сутки нельзя чередовать горячие и холодные компрессы. Тепло в первые часы после травмы может спровоцировать развитие воспалительного процесса, что приведет к усилению болевого синдрома.

Медикаменты

Следующий факт

Лекарственные препараты можно использовать при остром болевом синдроме — нестероидные противовоспалительные средства и обезболивающие препараты для внутреннего приема: Ибупрофен, Парацетамол, Кетанов.

Эффективно снимают боль, отечность и покраснение крема, мази, гели для наружного применения: Фастум гель, Кетопрофен, Финалгон, Вольтарен, Кетонал. Эти и другие средства наносят тонким слоем на пораженный участок. Как правило, все препараты быстро впитываются и действуют, расширяя периферические сосуды, улучшая кровоснабжение поврежденных тканей.

Важно! Использовать средства наружного применения при поврежденных открытых тканях нельзя. После снятия отека и воспаления можно приступить к другим методам лечения: массажу, тепловым процедурам, восстановлению метаболических процессов в месте ушиба.

Хирургическое вмешательство

Как правило, излечить ушиб спины можно без операции.

Лечение ушибов направлено на восстановление нормального кровоснабжения отдела травмы, обеспечение его нормального функционирования.

Хирургическое вмешательство применяется в случаях:

В некоторых случаях к хирургии прибегают, когда консервативные методы лечения не помогают.

Массаж

Лечение ушиба спины при помощи массажа можно проводить на третий день после травмы, когда устранены воспалительные процессы. Массаж выполняется в том случае, если нет открытого повреждения мягких тканей, нет нагноения и не повреждены крупные сосуды. Массаж сначала производят выше поврежденного участка методом поглаживания и растираний, а затем массируют место ушиба.

При ушибе массаж не предусматривает сильного надавливания, резких, активных движений: он должен проводиться мягко. На четвертый день массажа допускается умеренная интенсивность воздействия. Время проведения массажа — не более 20 минут.

ЛФК

Лечебная физкультура является одним из этапов лечения спины при ушибе. Физкультура помогает восстановить кровоснабжение в месте ушиба, предупреждает атрофию мышц вдоль позвоночника.

Чаще всего упражнения имеют общеукрепляющий характер. В основном упражнения выполняются на сгибание/разгибание рук, коленей, ног. Упражнения могут выполняться стоя (при ушибе шейного отдела) или лежа (при ушибе поясничного или грудного отделов). При выполнении упражнений особе внимание уделяется дыханию.

Выгревание

Прогревать спину после ушиба можно на второй-третий день после травмы. Выгревание способствует рассасыванию гематомы и улучшению циркуляции крови в поврежденном участке. Как правило, применяют компрессионные накладки.

Прогревать надо не горячими подушками, а теплыми. После прогревания для эффективности наносят лечебные согревающие гели, мази или кремы.

Согревающие компрессы хорошо использовать с применением средств народной медицины.

Лечение в домашних условиях народными средствами

В домашних условиях в качестве лечебных средств можно использовать отвары, некоторые продукты, настои трав. Лечение следует производить после снятия воспаления и отека.

Рецепты народной медицины при ушибе спины включают в себя:

Важно! Применение любых средств в домашних условиях необходимо согласовать с врачом. Особенно осторожно надо относиться к самолечению при наличии хронических заболеваний позвоночника (радикулита, остеохондроза).

Заключение

Таким образом, ушиб спины затрагивает мягкие ткани, а также структурные составляющие позвоночника. При ушибе возможна травма шейного, грудного или поясничного отдела позвоночника.

В зависимости от тяжести ушиба симптоматика повреждений характеризуется способностью проводимости спинного мозга.

Лечение ушиба включает в себя прием медицинских препаратов на первом этапе терапии, затем целесообразно применять прогревание пораженного участка, выполнять массаж и упражнения по восстановлению метаболических функций спины и общему укреплению спинальных мышц.

Врач ЛФК

Проводит комплексную терапию и профилактику заболевания позвоночника, проводит расшифровку рентгенографии и МРТ снимков. Также проводит реабилитацию и восстановления физического состояния после травм.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Как получить компенсацию за травмы спины на работе

Вот как получить деньги за травмы спины на работе. Узнайте, как правильно подать иск о травме спины и чего ожидать от страховой компании.

Травмы спины ежегодно затрагивают более 600 000 американских рабочих, что составляет более 50 миллиардов долларов в год. ¹

По мере старения персонала и увеличения медицинских расходов частота и экономические последствия травм спины на рабочем месте будут продолжать расти.

Иски рабочих о компенсации в большинстве штатов обрабатываются страховыми компаниями через полисы, приобретенные вашим работодателем.

Вы можете работать в отличной компании с великолепным менеджментом, но как только вы подадите заявление о выплате вознаграждения работникам, страховая компания будет контролировать ситуацию.

Если вы получили серьезную травму или получили травму из-за грубой небрежности вашего работодателя, немедленно свяжитесь с опытным адвокатом по травмам, чтобы получить бесплатную консультацию для обсуждения вашего дела.

Страховые компании существуют для того, чтобы зарабатывать деньги для страховой компании, а не для того, чтобы платить таким истцам, как вы. Вот что вам нужно знать.

Причины болей в спине и производственных травм

Большинство травм спины на рабочем месте возникает в результате чрезмерного растяжения или скручивания позвоночника в результате подъема, тяги, толкания или неправильной осанки при длительном сидении.

Тяжелые и потенциально необратимые травмы могут быть вызваны падением с высоты на работе или даже автомобильными авариями.

Травмы спины на работе часто болезненны и требуют длительного лечения и восстановления.

Общие травмы спины на рабочем месте включают:

Тысячи рабочих получили травмы при подъеме тяжестей

Каждый год тысячи рабочих подают иски о компенсации из-за травм, полученных при подъеме тяжестей.Нет никаких федеральных правил, регулирующих требования к подъему на рабочем месте, поэтому отдельные работодатели несут ответственность за разработку своих собственных руководящих принципов по защите рабочих от травм.

Чтобы помочь работодателям разработать инструкции по защите рабочих во время подъема, Национальный институт охраны труда создал Справочник по подъемным уравнениям.

Уравнение учитывает несколько факторов для оценки подъема на рабочем месте, таких как положение тела и рук рабочего, вес груза, а также продолжительность и частота подъемных работ.

Травмы при подъеме на рабочем месте возникают в результате внезапной травмы или совокупного напряжения мышц, сухожилий или связок рабочего с течением времени. Большинство травм при подъеме тяжестей поражает нижнюю часть спины, определяемую как поясничный отдел.

Почему болит спина

Боль в спине из-за производственной травмы может иметь несколько причин. Это может происходить из-за одного действия, например, подъема слишком тяжелого ящика, или из-за постепенного, постоянного напряжения мышц спины, связок и дисков, защищающих позвонки.

Повторяющиеся движения, такие как подъем, вытягивание, толкание, нагрузка и даже неправильное сидение, со временем могут привести к ослаблению или напряжению вашей спины.

Диски: Позвоночник состоит из двадцати четырех подвижных позвонков и девяти неподвижных. Между каждым движущимся позвонком находится заполненный жидкостью мешочек, называемый диском. Диски действуют как амортизаторы, отделяя и амортизируя каждый позвонок.

Травма спины может вызвать выпячивание одного или нескольких дисков или грыжу.Без амортизирующих дисков позвонки трутся друг о друга, и спинномозговые нервы воспаляются, вызывая боль.

Связки: Полосы плотной ткани, называемые связками, окружают ваш позвоночник, чтобы удерживать позвоночный столб на месте, позволяя ему изгибаться и скручиваться.

Когда позвоночник сильно растянут, связки могут растягиваться или рваться, вызывая сильную боль.

Мышцы: Мышцы вашей спины проходят вверх и вниз по позвоночному столбу по обе стороны от позвонков.

Мышцы спины помогают поднимать, тянуть или толкать тяжелые грузы. Как и в случае с мышцами в любом месте тела, могут возникнуть перенапряжение, растяжения и разрывы.

Спинной мозг: Позвоночный столб окружает спинной мозг и защищает его. В спинном мозге есть тысячи нервных окончаний, которые отправляют сообщения между мозгом и телом.

Травма спинного мозга может быть разрушительной и привести к параличу или даже смерти.

Боль в спине может быть острой или хронической:

Лечение боли в спине

Лечение травм спины на работе варьируется от легкого (применение горячих и холодных компрессов) до обширного (хирургическое вмешательство в крайнем случае). Ваш врач может порекомендовать препараты для уменьшения боли и воспаления, такие как ацетаминофен, аспирин, ибупрофен или другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).

Чтобы контролировать сильную боль, вам могут назначить наркотические обезболивающие, такие как викодин, перкодан или другие сильнодействующие лекарства. Наркотические обезболивающие могут иметь неприятные побочные эффекты, и с ними следует обращаться осторожно из-за высокого риска опиоидной зависимости у людей, страдающих болями в спине.

Дополнительное лечение может включать хиропрактику, массаж, ультразвуковую терапию и гидромассажные ванны.

Большинство травмированных сотрудников хотят как можно скорее вернуться к работе. Выживание на частичную заработную плату может вызывать стресс и разочарование; однако несоблюдение предписанного курса лечения или возвращение к работе до того, как вы будете готовы, может задержать ваше выздоровление.

Что делать после травмы спины на работе

Травмированные рабочие имеют право на компенсацию работникам. Эти льготы покрывают ваши медицинские и терапевтические счета, наличные расходы, расходы на транспорт до лечения и обратно, а также примерно две трети вашей потерянной заработной платы.

Получите немедленную медицинскую помощь

Если вы внезапно получили травму спины, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Сейчас не время показывать, насколько вы круты.

Если ваш начальник хочет вызвать скорую помощь или отправить вас к медсестре компании, не спорьте.У вас может быть серьезное повреждение спины, которое усугубляется продолжительной физической активностью.

Не ждите, чтобы увидеть, станет ли ваша спина лучше через несколько дней. Страховая компания воспользуется любой отсрочкой обращения за медицинской помощью против вас и может даже отклонить ваше требование, утверждая, что травма произошла не на работе.

Оперативно и подробно сообщить об инциденте

Процесс компенсации работникам начинается, когда вы впервые сообщаете о травме своему работодателю или назначенному руководителю.Если вы получили серьезную травму и попали в больницу, вы не сможете заполнять все документы о несчастном случае, пока не выздоровеете.

Опишите травму спины конкретнее. В некоторых штатах, например в Вирджинии, есть стандарты компенсации рабочим, которые исключают общие травмы спины или травмы от повторяющихся движений. Если вы сообщите, что всю неделю поднимали коробки, а теперь вас убивает спина, ваше требование может не быть покрыто.

Независимо от законов о вознаграждении работников в вашем штате, постарайтесь дать как можно более конкретную информацию:

«Я поднимал коробку с запчастями в грузовик для доставки сразу после обеда во вторник, когда почувствовал, как что-то лопнуло и разорвало мою спину с левой стороны возле линии пояса.Мне сразу стало так больно, что я не могла стоять прямо, и у меня стало плохо в животе ».

Остерегайтесь существующих условий

Важно повторять обстоятельства вашей производственной травмы каждому медицинскому специалисту, который вас осматривает. Не думайте, что в вашей медицинской документации уже есть самая последняя информация.

Подробная информация об обстоятельствах вашей травмы особенно важна, если у вас уже есть какие-либо заболевания, которые влияют на ваш позвоночник, как это делают многие рабочие.Если вы знаете о ранее существовавшем заболевании, не скрывайте его.

Однако не удивляйтесь, узнав после травмы, что у вас есть возрастное ухудшение состояния спины.

Убедитесь, что ваши врачи знают, что ваша травма произошла на работе и что у вас не было острых симптомов до связанной с работой деятельности, которая стала причиной вашей травмы.

Чего ожидать от страховки рабочих

Сообщив о травме, вы получите список врачей, утвержденных компанией, от вашего работодателя или представителя страховой компании, назначенного для вашего случая.Вам нужно будет пройти обследование у утвержденного поставщика медицинских услуг.

Если ваш врач определил, что вы достигли максимального улучшения состояния здоровья, что означает, что ваша травма не улучшится при дальнейшем лечении, или если у вас определенная степень инвалидности, страховая компания, скорее всего, потребует от вас пройти независимое медицинское обследование. (IME).

Перед тем, как пройти IME, узнайте правду о врачах, выплачивающих компенсацию рабочим, и о том, как подготовиться к медицинскому обследованию.

Определение категорий инвалидности трудящихся

Пособие

компенсации рабочим покрывает все ваши расходы на лечение и терапию, связанные с травмами, а также часть потерянной заработной платы, а если вы навсегда стали инвалидом из-за травмы спины, вы можете иметь право на получение компенсации для покрытия потери заработка в будущем.

Компенсация

рабочим не покроет вашу заработную плату в полном объеме, и денежная компенсация за боль и страдания отсутствует.

При подаче иска о компенсации работникам вам не нужно доказывать, что работодатель виноват в вашей травме, вам нужно только то, что вы получили травму на работе. Компромисс заключается в том, что в большинстве случаев вам не разрешается подавать иск против вашего работодателя.

Тем не менее, бывают обстоятельства, когда вы можете подать иск третьей стороны о возмещении вреда против халатного работодателя.

Подача иска третьей стороне против вашего работодателя

Работодатели несут юридическую ответственность за защиту своих сотрудников от неоправданного вреда и физических травм на рабочем месте.Рабочее место может включать не только основное место деятельности вашего работодателя, но также строительные площадки, офисы клиентов, складские помещения или любое другое место, где вы выполняете свою работу.

Обычно травмированный работник по закону ограничен подачей иска о компенсации работнику. Тем не менее, существуют определенные условия, при которых можно подать отдельный иск о халатности к работодателю.

Демонстрации халатности работодателя недостаточно для успешного судебного разбирательства с третьей стороной.Доказательства должны показывать, что халатность достигла уровня «грубой небрежности» или что работодатель проявил «бессмысленное пренебрежение безопасностью работника».

Работодатели должны принимать разумные меры для обеспечения безопасности работников и защиты рабочего места от опасных условий, таких как удаление пролитых жидкостей, снега, льда и мусора с рабочей зоны.

Меры безопасности могут включать проводимое работодателем обучение правильным методам подъема. При необходимости работодатели должны предоставить своим работникам средства защиты, скобы спины, подъемные ремни и подъемные механизмы.

Успешный судебный процесс против вашего работодателя может обеспечить значительно большую компенсацию за серьезную травму.

В отличие от требований компенсации работникам, компенсация, присужденная по иску третьей стороны, может включать оплату всех счетов за лечение, хиропрактику и терапию, все личные расходы, связанные с травмами, все потери заработной платы, а также оплату боли и страданий. . В особо тяжелых случаях вы также можете выиграть штрафную компенсацию за травму.

Пример: работодатель сознательно подвергает работника опасности

Сьюзен работала в местном ресторане быстрого питания.По работе ей приходилось носить с собой мешки с замороженным картофелем весом двадцать пять фунтов из морозильной камеры ресторана в зону приготовления пищи. Мешки с картошкой хранились на полке морозильной камеры в пятнадцати футах над полом, и Сьюзен пришлось подниматься по лестнице, чтобы их достать.

Сьюзен не знала, что трое предыдущих сотрудников получили травмы, упав с лестницы при спуске с мешками с картошкой.

Перемещающийся вес картофеля в сочетании с обледеневшими ступенями лестницы стал причиной травм всех троих рабочих.Хозяин знал об опасности и все же велел Сьюзен подняться по лестнице за картошкой.

Однажды днем ​​Сьюзен несла мешок с картошкой вниз по лестнице, когда она поскользнулась на ледяных ступенях лестницы и упала на пол с десяти футов. Она получила серьезные травмы спины, головы и шеи.

Сьюзен наняла адвоката и подала иск третьей стороны против своего работодателя.

Адвокат Сьюзен утверждал, что действия ее работодателя были намного хуже, чем простая небрежность, и достигли уровня грубой небрежности и бессмысленного пренебрежения ее безопасностью.Суд согласился и вынес решение в пользу Сьюзен.

Кроме того, поскольку доказательства показали, что работодатель знал о травмах трех других рабочих в результате падения с обледеневшей лестницы, суд также присудил штрафные санкции.

Компенсация работникам

Иски третьих сторон могут занять месяцы или годы, прежде чем они будут окончательно урегулированы или переданы в суд. Тем временем компенсационные выплаты работникам могут покрыть ваши медицинские счета и расходы.

По закону, когда травмированный работник получает компенсацию или компенсацию в суде за те же самые травмы, страховая компания работника имеет право на возмещение ранее выплаченных медицинских пособий и заработной платы.Юридический термин для страхового возмещения - «суброгация».

Ваш поставщик медицинских услуг или программа Medicaid также могут иметь право на возмещение расходов, ранее оплаченных от вашего имени. Ваш адвокат может договориться о сокращении любых требований о суброгации в отношении вашего урегулирования.

Если вы получили серьезную травму или рассматриваете иск третьей стороны к своему работодателю о халатности, вам потребуются навыки опытного адвоката по травмам, чтобы получить компенсацию, которую вы заслуживаете за потерянную заработную плату, боль и страдания.

Поговорите с адвокатом по травмам, который специализируется на делах о производственных травмах. Первичная консультация с авторитетным юристом ничего не стоит. Не ждите, чтобы узнать, что хороший адвокат может для вас сделать.

Сколько стоит ваше заявление о травме?

Узнайте прямо сейчас с БЕСПЛАТНЫМ рассмотрением дела адвокатом…

Травмы спины на работе Вопросы и ответы

Поднятие бицепса на работе…

Я порвал сухожилие двуглавой мышцы на работе во время подъема.Врач направил меня к специалисту после МРТ, сказав, что это полный разрыв….

Могу ли я работать, пока мое дело находится на рассмотрении?

Я буду получать МРТ в ожидании разрешения от работников компенсации за защемление нерва / межпозвоночную грыжу (C5 / C6 слева и C6 / C7 справа).Мне нужны варианты…

На рабочем месте травмы?

Я был старшим помощником капитана буксира, когда повредил спину. Все адвокаты, с которыми я общался, отказывались от моего дела. К…

.

6 безопасных упражнений и чего следует избегать

Легкие упражнения, растяжки и другие упражнения могут помочь облегчить боль при грыже межпозвоночного диска. Упражнения также могут укрепить и улучшить гибкость позвоночника, шеи и спины.

Грыжа межпозвоночного диска, или соскальзывание, или разрыв диска, возникает, когда часть мягкого желе в центре диска выскальзывает за жесткую поверхность. Это может быть очень болезненным и может вызывать:

Люди с грыжей межпозвоночного диска обычно не нуждаются в хирургическом вмешательстве.Врачи часто рекомендуют физиотерапию для лечения симптомов грыжи межпозвоночного диска.

Грыжа может образоваться в любом диске позвоночника, включая шею, но чаще всего это происходит в нижней части спины. В зависимости от того, где находится грыжа межпозвоночного диска, могут помочь различные упражнения.

В этой статье будут рассмотрены некоторые упражнения, которые могут уменьшить боль, ускорить восстановление и предотвратить рецидив грыжи межпозвоночного диска.

Упражнения и физиотерапия часто являются важными частями восстановления после грыжи межпозвоночного диска.После грыжи межпозвоночного диска врач обычно рекомендует несколько дней отдыха.

Мягкие упражнения и упражнения укрепят мышцы, поддерживающие позвоночник, и уменьшат давление на позвоночник. Они также будут способствовать гибкости позвоночника и могут помочь снизить риск рецидива грыжи межпозвоночного диска.

Врач может посоветовать начать с малого и постепенно повышать уровень активности. Они обсудят конкретные упражнения, которые человек должен и не должен выполнять в период восстановления.

К мягким действиям, которые могут помочь при грыже межпозвоночного диска, относятся:

Выполняйте все упражнения медленно и контролируемо, особенно при сгибании или подъеме. Упражнения не должны повредить. Если человек чувствует боль, ему следует прекратить выполнение упражнений и поговорить со своим врачом.

Ниже мы обсудим упражнения, которые могут помочь при боли при грыже межпозвоночного диска в шее и спине.

Боль в шее часто возникает после смещения диска.Давление на нервы шеи может вызвать боль в мышцах шеи и плеч. Это также может вызвать стреляющую боль в руке.

Следующее упражнение может помочь облегчить боль в шее, вызванную смещением диска в верхней части позвоночника или шеи:

1. Растягивание шеи

Чтобы уменьшить боль и давление от грыжи межпозвоночного диска около шеи, люди могут попробовать следующее упражнение:

  1. Сядьте прямо на стул и переместите подбородок к груди, затем спиной к подголовнику, вытягивая шею.
  2. Переместите левое ухо к левому плечу, затем правое ухо к правому плечу.
  3. Повторите этот шаблон несколько раз.

Тем, у кого соскользнул диск в нижней части позвоночника, укрепление мышц подколенного сухожилия может помочь лучше поддерживать ядро ​​и спину. Попробуйте выполнить следующие упражнения на растяжку подколенного сухожилия:

2. Растяжка на стуле

Для легкого растяжения подколенного сухожилия сидя:

  1. Сядьте на стул, поставив одну ногу на пол, а другую вытяните прямо, пятка должна быть на полу. пол.
  2. Выпрямите спину и наклонитесь вперед через вытянутую ногу, пока не появится растяжение вдоль задней части верхней части бедра.
  3. Удерживайте это положение 15–30 секунд.
  4. Поменяйте ноги и повторите несколько раз.

3. Растяжка подколенного сухожилия полотенцем

Для более глубокого растяжения подколенного сухожилия попробуйте следующее:

  1. Лягте на коврик для йоги, подняв одну ногу в воздух.
  2. Оберните полотенце вокруг ступни ноги в воздухе.
  3. Удерживая полотенце, потяните ногу к телу.
  4. Удерживайте 15–30 секунд.
  5. Поменяйте ноги и повторите несколько раз.

Следующие ниже упражнения помогут облегчить боль в пояснице за счет наращивания мышц спины. Это обеспечит дополнительную поддержку и поможет предотвратить будущие травмы.

4. Растяжка при сгибании спины

Упражнения на сгибание спины растягивают позвоночник и мышцы спины. Посоветуйтесь с врачом перед выполнением этих упражнений после травмы спины. Чтобы выполнить растяжку со сгибанием спины:

  1. Лягте на спину и прижмите оба колена к груди.
  2. В то же время двигайте головой вперед, пока не почувствуете удобное растяжение средней и нижней части спины.
  3. Повторите это несколько раз.

5. Растяжка от колена к груди

Растяжка от колена к груди задействует мышцы каждой стороны тела отдельно для более мягкой растяжки. Попробуйте следующее:

6. Растяжение грушевидной мышцы

Грушевидная мышца - это небольшая мышца, расположенная глубоко в ягодицах. Чтобы растянуть эту мышцу:

Человек может получить грыжу межпозвоночного диска в результате подъема тяжестей, внезапного давления на спину или повторяющихся физических нагрузок. Людям с грыжей межпозвоночного диска следует избегать физических нагрузок во время восстановления.

Людям следует избегать всех упражнений, которые вызывают боль или ощущение, что они усиливают боль. Избегайте упражнений для подколенного сухожилия при ишиасе.

Люди, возможно, захотят избежать интенсивной активности, такой как бег трусцой или боевые искусства. Это может вызвать сотрясение позвоночника.

Начинать с малого и постепенно переходить к более интенсивным упражнениям - самый безопасный способ уменьшить симптомы. Тем не менее, раннее начало упражнений и растяжек также может помочь улучшить результат.

Человек должен поговорить с врачом о том, какой режим упражнений лучше всего подходит для его конкретных потребностей.

Выполнение мягких упражнений и растяжек может помочь облегчить боль и давление при грыже или смещении межпозвоночного диска. Укрепление мышц спины и подколенного сухожилия может снизить давление на позвоночник, чтобы предотвратить боль и рецидивы.

Всегда консультируйтесь с врачом перед выполнением любых упражнений, чтобы убедиться, что они не повредят спину и не вызовут дальнейшую боль. Врач может порекомендовать лучшие упражнения для каждого человека в зависимости от того, на каком диске грыжа.

.

Что делать, если у вас сотрясение мозга или вы думаете, что можете это сделать

Сотрясение мозга - это черепно-мозговая травма, которая возникает, когда чрезмерная сила заставляет мозг удариться о череп.

Симптомы сотрясения мозга варьируются от легких до тяжелых. К ним могут относиться:

Симптомы сотрясения мозга могут появиться сразу или могут развиться в часы и дни после травмы. Это делает отдых, наблюдение и избежание повторных травм еще более важными.

Если вы или кто-то из ваших знакомых получили травму головы, лучше всего вызвать врача.

Это особенно важно для детей и младенцев. Американская академия педиатрии рекомендует обратиться к педиатру вашего ребенка в случае любой травмы головы, более серьезной, чем легкая шишка на голове.

Если сотрясение мозга произошло во время занятий спортом, вам не следует возобновлять занятия до тех пор, пока вас не осмотрит врач или спортивный тренер.

Существует риск гораздо более серьезных последствий, если вы повторно повредите голову до того, как ваше сотрясение будет излечено.

Вы не должны водить машину, работать с механизмами или оставаться в одиночестве в течение 24 часов после сотрясения мозга.Симптомы могут все еще развиваться, и вы можете рискнуть потерять сознание или замедлить реакцию в этот период.

В первые два дня после сотрясения мозга выполните следующие действия, чтобы обеспечить безопасное восстановление:

Почему не ибупрофен или аспирин?

Проконсультируйтесь с врачом перед приемом НПВП, таких как ибупрофен (Адвил) или аспирин (Байер). Эти лекарства могут увеличить риск кровотечения и могут быть не рекомендованы при некоторых травмах.

Через пару дней или неделю после травмы вы постепенно сможете вернуться к нормальной деятельности по мере улучшения ваших симптомов.

Начните с добавления коротких периодов активности и посмотрите, как вы себя чувствуете.

Через неделю после сотрясения мозга

Если ваши симптомы не улучшились в течение 7–10 дней после сотрясения, вам следует обратиться за помощью к врачу.Позвоните раньше, если симптомы ухудшатся или вы обеспокоены.

Во многих случаях все симптомы сотрясения мозга проходят в течение недели или месяца после травмы.

Если ваши симптомы исчезли и ваш врач не дал вам других указаний, вы можете возобновить все свои обычные занятия, за исключением занятий спортом и занятий с высоким риском падений или травм головы.

Перед тем, как заниматься спортом или другими сложными физическими упражнениями, вы должны получить разрешение у врача.Важно убедиться, что сотрясение мозга зажило, чтобы не рисковать второй травмой головы.

В зависимости от вашего возраста, общего физического состояния и тяжести сотрясения мозга большинство людей выздоравливает в течение 7–10 дней.

Сотрясения обычно проходят достаточно, чтобы вернуться к нормальной деятельности в течение 2–4 недель.

Спортсмены должны пройти проверку у врача перед тем, как вернуться в спорт.

Чего ожидать

Врач может захотеть увидеть вас для обследования или даже порекомендовать визуализацию, такую ​​как МРТ или КТ, в отделении неотложной помощи.

Если у вас серьезная травма головы, связанная с кровотечением или опухолью головного мозга, вам может потребоваться операция или другое медицинское вмешательство.

Большинство сотрясений проходит без серьезной медицинской помощи.

Если вы подозреваете, что у вас сотрясение мозга, лучше обратиться к врачу. Они могут убедиться, что у вас нет более серьезной травмы, и будут следить за изменениями.

С травмами головы следует обращаться осторожно. Если в какой-то момент ваши симптомы ухудшатся, обратитесь к врачу.

Если ваши симптомы не улучшаются, ухудшаются или у вас все еще есть симптомы через 7-10 дней, обратитесь к врачу. Возможно, они захотят увидеть вас снова.

Если у вас появятся следующие симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Признаки немедленного обращения за помощью

Один из самых больших рисков сотрясения мозга - это травма от второго удара.Это когда кто-то получает вторую травму головы до того, как первая полностью зажила. Это увеличивает риск долгосрочных осложнений и даже смертельного кровотечения в мозг.

Другое осложнение сотрясения мозга называется постконтузионным синдромом. Неизвестно, почему это влияет на одних людей, а не на других, но у некоторых людей, страдающих сотрясением мозга, симптомы сохраняются в течение месяцев после травмы.

Одновременно с сотрясением мозга можно получить травму шеи или спины.Если кто-то только что получил травму головы, лучше не перемещать его до прибытия обученного медицинского персонала.

Люди, у которых есть основной эпилептический припадок или другие неврологические проблемы, могут испытывать более тяжелые симптомы сотрясения мозга.

Люди с нарушениями свертываемости крови, такими как гемофилия, подвергаются высокому риску серьезных осложнений сотрясения мозга, таких как кровотечение в головной мозг.

Существует небольшое количество исследований, показывающих, что сотрясения мозга и другие черепно-мозговые травмы могут быть связаны с повышенным риском развития болезни Паркинсона или болезни Альцгеймера в более позднем возрасте.

К травмам головы у себя или у близкого человека, особенно у ребенка, всегда нужно относиться серьезно. После травмы головы важно обратиться к врачу. Раннее получение помощи может способствовать лучшему выздоровлению.

Если у вас сотрясение мозга, позаботьтесь о себе в дни и недели после травмы. Физический и моральный отдых поможет вам быстро и полностью выздороветь.

Большинство людей могут полностью оправиться от сотрясения мозга, часто в течение месяца или меньше.Иногда симптомы продолжаются дольше, чем ожидалось. Если ваши симптомы не улучшатся, обратитесь к врачу.

.

Выброшено обратно: причины, симптомы и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда вы выбросите спину, вы почувствуете быстрое начало боли в пояснице. Боль может быть другой или хуже, если у вас хроническая боль в пояснице.

Часто эта боль возникает после тяжелой работы, такой как копание лопатой или подъем тяжелых предметов, или травмы.

Выпадение спины может отвлечь вас от обычных занятий на несколько дней.Вы можете задаться вопросом, нужно ли вам обращаться за неотложной помощью.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что вы можете сделать, чтобы помочь своей спине дома, и когда пора обратиться к врачу.

Выпадение спины может вызвать следующие симптомы:

Когда боль начинается, она обычно не длится более 10–14 дней, если это острая травма.В противном случае симптомы могут быть хроническими.

Выпрямление спины обычно означает, что вы напрягаете мышцы спины. Подъем тяжелых предметов или наклон вперед в неудобном положении - частые причины растяжения мышц. Боль, вызванная растяжением мышц, обычно возникает в области поясницы и не больше.

Некоторые из наиболее распространенных действий, вызывающих выброс спины, включают:

Выполнение одного или нескольких из этих действий может привести к травмам ряда структур, поддерживающих вашу спину, например:

Даже незначительное повреждение, такое как небольшие разрывы в защитных позвоночных дисках, может стимулировать нервы спины и привести к воспалению и боли.

Большинство людей могут определить активность или травму, когда они выпячиваются.

Ваш врач начнет с того, что спросит вас о ваших симптомах, о том, что вы делали, когда заметили их, и что их ухудшает или улучшает. Они учтут ваши симптомы при постановке диагноза и рекомендации лечения.

Например, если ваша боль сильная или вызывает серьезные симптомы, такие как онемение ног или потеря контроля над мочевым пузырем, ваш врач обычно порекомендует дальнейшие анализы.Однако, если ваш врач подозревает растяжение спины, он может не рекомендовать визуализацию.

Визуализирующие исследования иногда могут выявить лежащие в основе травмы или другие причины боли в спине, например опухоль. Примеры визуализационных исследований, которые врач может порекомендовать, включают:

Если боль в спине не проходит через две недели или усиливается, возможно, вам придется перезвонить врачу, чтобы записаться на прием для дальнейшего тестирования.

Первое, что нужно сделать после того, как вы выбросили спину, - это отдохнуть. Отдых позволяет вашему телу исцеляться и уменьшать воспаление.Кроме того, боль, скорее всего, ограничит вашу повседневную активность сразу после того, как вы выбросите спину.

Слушайте свое тело, восстанавливаясь после травмы спины. Старайтесь не переусердствовать. В дополнение к отдыху вы можете попробовать следующие советы:

Когда снова начинать движение

Примерно после одного-трех дней отдыха начните двигаться снова, чтобы предотвратить скованность и улучшить приток крови к травмированным мышцам.

Может помочь медленная, легкая растяжка и ходьба с шагом 10 минут. Примеры включают подтягивание коленей к груди или подтягивание прямых ног к груди.

Хотя одни занятия могут быть полезными, другие могут усилить боль в спине.Избегайте действий, которые включают:

В дополнение к домашнему лечению ваш врач может порекомендовать и прописать дополнительные процедуры. Примеры включают:

В редких случаях ваш врач может порекомендовать операцию для исправления травм.Возможно, у вас хроническая боль в спине, которая усугубилась из-за травмы.

Наличие сильных мышц спины и кора снижает вероятность того, что вы выбросите спину. К занятиям, которые помогут вам сохранить сильную спину и одновременно способствуют гибкости, относятся пилатес, йога и тай-чи.

В дополнение к физической активности вы также можете по возможности носить защитное снаряжение, чтобы снизить вероятность травмы спины. Примеры включают пояс для тяжелой атлетики или спинной бандаж, обеспечивающий дополнительную поддержку.Доступны многие размеры и варианты.

Для получения дополнительной помощи проконсультируйтесь с сертифицированным персональным тренером или физиотерапевтом, чтобы подобрать оптимальную осанку и самые безопасные упражнения.

Также не забывайте практиковать правильную осанку при подъеме тяжелых предметов, чтобы не повредить спину. Не забудьте:

При подъеме тяжелых предметов всегда руководствуйтесь здравым смыслом. Если вы думаете, что нагрузка слишком велика, возможно, так оно и есть. Наймите другого человека, чтобы тот помог вам, или попробуйте использовать механические средства помощи, такие как тележки или специальные переноски.

Обратитесь за неотложной медицинской помощью при следующих симптомах, связанных с выпадением спины:

Симптомы, которые не являются экстренными, но все же требуют немедленной медицинской помощи, включают:

Если вы чувствуете, что с вашей спиной что-то не так, лучше обратиться к врачу раньше, чем позже. Опять же, поговорите со своим врачом о том, могут ли вам помочь хиропрактики.

По данным Американской ассоциации неврологических хирургов, 90 процентов людей с растяжением или растяжением поясницы восстанавливаются после травмы в течение месяца.

В идеале вы можете лечить травму спины дома. Однако, если ваша боль усиливается или затрудняет выполнение повседневных дел, обратитесь к врачу.

.

Смотрите также