.
.

Что делать при сильном ушибе плеча


лечение в домашних условиях и первая помощь

Ушиб плеча - довольно частое следствие неосторожного падения. При приземлении человек непроизвольно выставляет вперед руку, пытаясь смягчить удар. При этом плечевое соединение испытывает значительную перегрузку, что и приводит к травме.  

Понять особенности повреждения поможет знание анатомии. Плечо человека имеет сложное строение. Оно представляет собой шарообразное соединение плечевой кости, ключицы и лопатки, скрепленных мышечными волокнами, сухожилиями и связками.  

Все эти структуры могут страдать при падении. Плечевой сустав имеет наибольшую мобильность и амплитуду движений из всех суставов в теле. Такая подвижность еще более увеличивает его травмоопасность. Поверх плеча находится ключично-акромиальный сустав, который также легко повреждается при падении. 

Когда необходима помощь врача 

Последствия ушиба можно оценить по характеру внешних симптомов и ощущений. Из-за шока пострадавший может не сразу понять всю серьезность повреждений. Если движения сопровождаются невыносимой болью, рука не поднимается, лучше сразу обратиться за помощью к врачу. Вот несколько вопросов, которые помогут при самодиагностике: 

Если вы ответили «нет» на любой из этих вопросов, следует обратиться за помощью в травмпункт или к хирургу-ортопеду. Своевременная рентгенодиагностика поможет выявить тяжесть проблемы, которая скрывается за банальным ушибом. Если не начать вовремя адекватное лечение, существует вероятность развития в будущем посттравматического артроза.  

Классификация травм 

Медики делят повреждения плеча на следующие категории.

1. Ушиб мягких тканей

С точки зрения медицины «ушиб» — не совсем удачный термин, определяющий не столько сущность, сколько механизм повреждения. Он отражает способ получения травмы, то есть при падении имело место соударение тела о твердую поверхность. В результате удара образуются поверхностные повреждения в виде кровоизлияний, ссадин, а также различные патологические процессы в плечевых мышцах, связках, сухожилиях, суставах, костях. 

Неосложненный ушиб имеет благоприятный прогноз при лечении. Его симптомы таковы:

Если при ушибе затронуты нервы или кровеносные сосуды, в плечевом поясе чувствуется онемение, покалывание, слабость. Синяки возникают из-за разрыва капилляров под кожей при скручивании или прямом ударе. Кровь проникает в ткани, что вызывает сине-черный цвет кожи, который становится фиолетовым, зеленеет и желтеет при заживлении. 

  

2. Перелом

Чаще всего при неудачном падении на вытянутую руку ломается ключица. Эта кость имеет истонченную часть и не рассчитана на экстремальные нагрузки. Диагностировать перелом ключицы несложно. У человека не поднимается рука, слышится хруст. При внешнем осмотре заметна выпирающая деформация плеча. Перелом сопровождается внезапной и сильной болью. Окончательный диагноз ставится после рентгенографии в 2-х проекциях. 

При подозрении на перелом неотложная помощь состоит в следующем. Нужно согнуть поврежденную руку и положить ее на грудь. Плечевую кость привязать к туловищу бинтом или чистой материей. 

3. Вывих плеча

Иногда один из плечевых суставов сдвигается или вытесняется из своего нормального положения. Это состояние называется нестабильностью и может привести к вывиху одного из суставов в плече. Люди, страдающие от нестабильности, будут испытывать болезненность при поднятии руки. Они также могут чувствовать, как будто плечо смещается со своего места. 

Симптомы вывиха таковы: 

Если ушиб сопровождается вывихом плеча, пострадавшего не следует перемещать до приезда неотложки. Можно приложить холод к больному месту. Пострадавшему рекомендуется ограничить движения рукой. Вправлять вывих людям без профильной медицинской подготовки запрещено. 

4. Повреждение ротаторной манжеты

Поворотная манжета является одним из важнейших компонентов плеча. Она состоит из группы мышц и сухожилий, посредством которых скрепляются кости плечевого сустава. Мышцы вращающей манжеты дают людям возможность поднять руку над головой. После ее травмирования иногда не удается полностью восстановить функцию вращения плеча. Вмешательство хирурга необходимо. 

5. Воспаление мышц

Иногда резкое сдавливание мышц при падении вызывает воспаление, которое медики называют миозитом. Его характерные симптомы: 

Воспаление опасно появлением осложнений. Если его не лечить может развиться атрофия мышц, приводящая к потере работоспособности.

6. Растяжение плечевых связок

При этом происходит частичный разрыв волокон сухожилий. Растяжение имеет сходные симптомы с вывихом плеча: боль, припухлость, рука не поднимается. Из-за разных подходов к лечению, оба состояния должен дифференцировать специалист. 

Как лечить плечо после ушиба 

Лечение ушиба может включать меры первой помощи, физиотерапию, лекарственную терапию, в редких случаях показано хирургическое вмешательство.  

Что делать сразу после падения 

Если после травмы наблюдается ограничение подвижности плечевого сустава, в первую очередь нужно его обездвижить. Это необходимо для того, чтобы дать отдых поврежденным тканям после травмирования, снизить болевой симптом и исключить осложнения. Конечность пострадавшего нужно подвесить на перевязь в согнутом состоянии. 

После этого врачи рекомендуют охладить место ушиба: приложить лед, смоченное ледяной водой полотенце или любой холодный предмет. Отлично работает в домашних условиях заморозка фростспрей. Она помогает быстро снять боль, предотвратить образование синяка. Охлаждающие средства приводят к спазму сосудов, что не дает крови выходить из поврежденных капилляров. 

Если болевые ощущения невыносимы, можно принять имеющуюся в аптечке обезболивающую таблетку. Лечение холодом и покоем нужно продолжать несколько часов после падения. 

Важно! Не прикладывайте, такие средства, как лед или снег непосредственно к коже более чем на 15-20 минут. Это может вызвать обморожение тканей.

Чтобы ускорить рассасывание свежей гематомы, на ушибленную область накладывается свинцовая примочка. После образование подкожного кровоизлияния в организме запускается естественный процесс заживления. За дело берутся особые клетки-лейкоциты, которые расщепляют гемоглобин с образованием различных пигментов и выводят его из тканей. Лекарственные мази и гели усиливают кровообращение, что привлекает в проблемную зону большее количество уборщиков-лейкоцитов. Таким образом, гематома исчезает быстрее.

На 2-3 сутки для лечения синяков применяют мази на основе гепарина, которые тонизируют и восстанавливают сосуды. Заметный эффект дает нанесение на область поражения йодной решетки. Быстрее избавиться от синяка помогают водочные компрессы, а также примочки из отвара листьев мать-и-мачехи, календулы, лопуха. Для активации регенерации можно пропить курс витаминов С и К. Употребляйте в пищу больше фруктов красного цвета.

При крупных гематомах врач может назначить процедуры УВЧ-терапии. В некоторых случаях хирург может выполнить пункцию для удаления скопления крови.

Рассасывание синяка – дело не быстрое. В зависимости от величины и интенсивности кровоизлияния на это может уйти от одной до трех недель.

Лечение растяжения связок

Лечить связочный аппарат плеча нужно комплексно, применяя методики, которые восстанавливают целостность сухожилий, предотвращают формирование рубцовых изменений. Необходимо:

Спустя несколько суток после падения показан массаж и реабилитационные физические разминки. Лечебная гимнастика усиливает кровоток, ускоряет заживление и предотвращает развитие контрактур.

Часто хирург-ортопед назначает серию упражнений, направленных на восстановление после ушиба и укрепление мышц плеча. Физическая терапия является действенным методом лечения во всех случаях, когда повреждения затрагивают мышцы, суставы и кости. Комплекс, адаптированный к конкретному человеку, поможет восстановить силу плеча, растянуть мышцы, а также повысить гибкость. 

Вот несколько простых упражнений, которые вы можете делать в домашних условиях.

В качестве профилактики падений врачи советуют соблюдать повышенную осторожность при наличии неврологических, сердечных недугов, вестибулярных нарушений, плохого зрения. Огромную пользу могут принести гимнастика типа тайцзы, а также специальная подготовка для сохранения динамического равновесия.

Мне нравится 1


Похожие посты


Оставить комментарий

Какие средства правовой защиты от ушиба плеча? (с фотографиями)

Ушиб плеча - распространенная жалоба, особенно среди спортсменов, учитывая количество жестокого обращения с плечом. Подкожные синяки плеча наименее болезненны, заживают быстрее всего и обычно не требуют лечения. Внутримышечные синяки или мышечные синяки, как правило, болят сильнее и заживают дольше, чем подкожные синяки. Наконец, ушибы надкостницы или костей, как правило, наиболее болезненны и требуют наибольшего времени для заживления.Внутримышечные и надкостничные синяки на плече хорошо поддаются покою, льду, сдавливанию, возвышению и применению нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) для контроля боли.

Спортсмены часто испытывают ушибы плеч.

Подкожные синяки плеча - это поверхностные синяки, также известные как ушибы.Они возникают, когда кровеносные сосуды непосредственно под поверхностью кожи плеча разрываются и кровь скапливается под поверхностью кожи. Сначала подкожный синяк на плече может стать фиолетовым или коричневым, а по мере заживления может стать желтым или зеленым. Такие ушибы плеч обычно заживают самостоятельно через несколько дней. Помимо защиты области от прямого давления, чтобы избежать боли, в лечении мало что требуется.

Прикладывание пакета со льдом к ушибу плеча может облегчить боль.

Внутримышечные синяки возникают, когда кровь из разорванных кровеносных сосудов в мышце плеча скапливается под кожей в ответ на травму тупым предметом, резкий толчок или фактический разрыв мышцы. Эти типы синяков обычно ярко-фиолетового или синего цвета и обычно больше, чем подкожные синяки. Гематомы, представляющие собой комки, наполненные кровью, иногда образуются над травмой плеча или рядом с ней.В случае острой боли в ушибленной мышце плеча рекомендуется обратиться к врачу, чтобы исключить более серьезную травму плеча.

Компьютерная томография может быть проведена для обнаружения синяка надкостницы.

Ушибы надкостницы или ушибы костей возникают при повреждении кровеносных сосудов в коре плечевой кости, внешнем слое плечевой кости.Если повреждение коры достаточно обширное, происходит перелом плечевой кости, что также может закончиться синяком. Признаки ушиба надкостницы плеча включают сильную боль, заметный отек и обширное изменение цвета. Отек и изменение цвета обычно проходят сами по себе в течение нескольких недель, но, хотя боль может уменьшиться, она может сохраняться до двух или трех месяцев.

Лекарства могут помочь облегчить боль, связанную с ушибом плеча.

Боль, отек и изменение цвета, связанные с надкостничным синяком, обычно настолько сильны, что можно заподозрить перелом и потребовать медицинской помощи. Обследование с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) или компьютерной томографии (КТ) обнаружит синяк надкостницы. Менее сложный и менее затратный простой рентгеновский снимок не обнаружит надкостничный синяк. Однако рентген обнаружит перелом. Если ничего не обнаружено, диагностируется ушиб надкостницы, исключая перелом, и назначается соответствующий курс лечения.

При ушибе плеча может помочь повязка.

Применение надлежащих средств лечения ушиба плеча с внутримышечным или надкостничным ушибом важно для своевременного заживления, предотвращения осложнений и снятия боли.Плечевой ремень можно использовать для иммобилизации ушибленного плеча, чтобы дать ему отдохнуть и избежать дальнейших травм. Чтобы уменьшить отек, можно прикладывать лед к передней и задней части плеча на 15 минут каждый час. Компрессионное обертывание также поможет контролировать отек в плече, но следует проявлять осторожность, чтобы не обернуть плечо так сильно, что это не приведет к нарушению кровообращения. Наконец, травмированное плечо должно быть приподнято над сердцем, в том числе во время сна.

Быстрее всего заживают поверхностные синяки.

НПВП можно использовать для снятия боли в соответствии с инструкциями производителя. Примеры НПВП включают аспирин, ибупрофен и напроксен. Некоторые люди не рекомендуют НПВП, поэтому перед их применением следует проконсультироваться с фармацевтом или практикующим врачом. Кроме того, если гематома формируется на плече и не заживает сама по себе, независимо от того, связана ли она с внутримышечным синяком или надкостничным синяком, может потребоваться медицинская помощь для ее дренирования.При более сильном ушибе плеча, например, в случае ушиба надкостницы, могут быть полезны упражнения на растяжку или даже физиотерапия после начала заживления, чтобы предотвратить скованность, но любая физиотерапия должна проводиться только под надлежащим медицинским наблюдением.

Сильно ушибленное плечо может потребоваться физиотерапевта после начала заживления.Мышечные синяки болят сильнее и заживают дольше, чем ушибы других типов. Рентген обнаружит ушиб плеча, а также потенциальный перелом. .

Все, что нужно знать о фронтальных приседаниях и ушибах плеч

Приседания спереди - довольно популярное упражнение, и многие люди делают это регулярно.

А вы заметили синяки на плече из-за этого?

Ну, ушибы плеч от приседаний на груди - довольно распространенная проблема.

Как приседания на груди вызывают ушибы плеч?

Это может быть вызвано различными причинами, например неправильной осанкой, неправильным захватом и слишком большим подъемом.Когда вы приседаете, штанга должна опираться на полку, которую вы создали, приподняв дельты.

Если вы впервые делаете приседания со штангой на груди, это может сильно повредить ваши плечи.

Конечно, есть много способов, которые не повредят плечо, шею и запястье.

Вес - главное беспокойство

Фронтальные приседания - важная часть прогресса для всех атлетов-олимпийцев или посетителей тренажерного зала, которые хотят хорошо приседать.

Но одна из самых важных вещей, которые вам нужно знать, - это то, что вес может быть серьезной проблемой, когда дело касается приседаний со штангой.

Вы будете удивлены, увидев, что вы можете справиться только с половиной того веса, который используете для обычных приседаний, когда выполняете фронтальное приседание в первый раз.

Таким образом, иногда уменьшение веса поднимаемого вами веса может избежать травм во время выполнения приседаний на груди.

Кроме того, вы должны убедиться, что ваша осанка идеальна при выполнении фронтальных приседаний с отягощениями.

Избыточный вес может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, например:

Чтобы избежать всех этих проблем, сначала убедитесь, что вы используете более легкие веса, которые идеально подходят для вашего строения тела и выносливости.

Кроме того, важную роль играют позиции.

Устранение боли в ключице

Одна из распространенных ошибок, которые люди часто совершают во время приседаний со штангой, - это то, что они кладут гриф на ключицы.

Это может вызвать синяки в области плеч, а также боль в ключице.

Это огромная ошибка и тоже может сильно повредить.

Вам нужно сосредоточить внимание на том, чтобы держать локти вверх, так чтобы штанга опиралась прямо на переднюю дельтовидную мышцу.

Передняя дельтовидная мышца - это мясистая мышца на передней части плеча.

Даже когда вы выполняете фронтальные приседания с гантелями меньшего веса, вам нужно держать их прямо перед плечами в положении молоточкового сгиба.

Здесь локти должны быть направлены вниз.

Когда вы поднимаете более тяжелые гантели, обязательно кладите вес на мясную часть плеч так, чтобы локти были направлены вперед.

Как безболезненно выполнять приседания на груди?

Правильная осанка, подвижность и положение локтя определяют, сможете ли вы продолжать приседать вперед без ушиба плеч.

Синяки от передних приседаний - обычное явление, но вы должны делать это правильно, чтобы не допустить синяков.

Неправильный подъем, положение и осанка могут привести к различным проблемам.

Итак, вот пошаговое руководство, которое поможет вам выполнять фронтальные приседания с отягощениями наиболее точно, не причиняя боли.

Шаг №1: Настройте планку

Вы должны загрузить штангу гирями, но начинайте с более легких весов.

Как упоминалось выше, вес может быть серьезной проблемой.

Вы должны убедиться, что вес идеально подходит для вас, не слишком тяжелый и не слишком легкий.

Итак, выбирайте правильный вес в соответствии с вашей выносливостью и опытом тренировок.

Шаг № 2: Начало работы

Теперь вы должны начать упражнение, когда планка полностью установлена.

Вы должны стоять внутри стойки для приседаний.

Вам необходимо установить штангу в положение, при котором вы можете поднять штангу на уровне груди.

Лучший способ выполнять фронтальные приседания - использовать стойку для приседаний.

На этой стойке есть несколько выемок, которые позволят вам снова опустить планку, когда вы захотите.

.Таким образом, он не упадет на вас и не повредит.

Шаг № 3: Позиция важна

Теперь вам нужно расположиться под стойкой.

Шагните под перекладину и окажитесь в ее центре.

Важно стоять прямо посередине, чтобы убедиться, что вес остается полностью сбалансированным.

Убедитесь, что штанга правильно ложится на мышцы плеча.

У вас есть полочка на передних дельтовидных мышцах.

Гриф не должен касаться какой-либо части кости.

Как только вы это сделаете, вам нужно медленно согнуть колени, чтобы приседать.

Вы почувствуете давление на ноги.

Помните, что позиционирование чрезвычайно важно, и вы должны убедиться, что получаете его правильно.

Небольшая неточность в установке может вызвать сильную боль.

Шаг №4: Регулировка ручки

Вы можете отрегулировать хват два раза во время выполнения приседаний на груди.

Первый - когда вы ухватитесь за перекладину и встанете под перекладину.

Второй раз - когда вы встали и уже отодвинули штангу от стойки для приседаний.

Рукоятка бывает разных типов, и вам нужно выбрать ту, которая вам подходит.

Это может быть как чистый, так и поперечный хват.

Это две самые популярные ручки, из которых вы можете выбирать.

Но всегда рекомендуется выбирать чистый захват, так как это облегчит вам задачу и обеспечит более сбалансированную форму.

Но если у вас есть ограничение в запястьях или напряжение в предплечьях и бицепсах, то поперечный хват может быть лучшей заменой.

Шаг 5: Завершение приседаний

Теперь вам нужно снять штангу со стойки и перекинуть ее через плечо более сильным и надежным хватом.

Затем согните ноги и подтолкните их вверх.

Вам нужно немного выпрямить позвоночник, а затем сделать несколько шагов назад от стойки для приседаний.

Убедитесь, что вы дышите нормально на протяжении всего процесса.

Вам нужно отрегулировать положение стопы, как вы обычно делаете при приседании.

Присядьте в нижнее положение и снова вернитесь в исходное положение.

Вы должны повторить это несколько раз, чтобы завершить приседания полностью.

А для очень подробного видео я также предоставлю вам видео ниже:

Положение головы и локтей

Не наклоняйте голову в неудобном направлении.

Вы должны выбрать место в комнате и сосредоточиться на нем.

Локти должны быть в вертикальном положении и параллельны полу.

У вас может возникнуть соблазн опустить локти во время подъема, но не делайте этого, чтобы предотвратить травмы плеча и синяки.

Неправильное положение локтей приводит к ушибам плеч.

Итак, крайне важно держать голову и локти в правильном положении.

Вам нужно перестать их то и дело сбрасывать.

Приседания спереди - это упражнение, которое может обеспечить интенсивную тренировку нижней части тела.

Может увеличить силу подколенного сухожилия, а также других мышц ног.

У него много преимуществ, и поэтому вы заметите, что многие люди пытаются выполнять приседания со штангой.

Но они жалуются на ушибы плеч и проблемы с шеей после выполнения этого упражнения.

Чтобы при выполнении передних приседаний не повредить спину, нужно следить за тем, чтобы приседания с локтями и головой находились в правильном положении.

Должен ли я использовать подкладку для приседаний со штангой впереди?

Не рекомендуется использовать что-либо, например полотенце или мягкую подкладку, для поглощения давления при приседании на груди.

Это, скорее всего, не решит проблему, и у вас будут продолжительные периоды синяков, если вы не исправите положение стойки.

Для новичков приседания со штангой на груди будут несколько болезненными, в зависимости от вашей подвижности и переносимости боли.

Это может длиться от первого сеанса до нескольких недель, если вы не улучшали подвижность запястий, плеч, предплечий и силы запястий.

Тем не менее, по мере того, как вы продолжаете делать больше приседаний со штангой, положение станет лучше, поскольку штанга не будет создавать чрезмерное давление, чтобы умышленно ушибить вас.

Приседания на груди повредили мой сустав переменного тока

При слишком агрессивном или неправильном выполнении приседаний на груди у некоторых атлетов штанга может лежать и приземляться на сустав переменного тока.

Это неправильное место для размещения штанги и обычно является результатом неправильного положения стойки.

Убедитесь, что штанга лежит на дельтовидных мышцах, - это ключ к предотвращению проблем с суставами переменного тока.

Сустав переменного тока - это место, где ключица (ключица) встречается с самой высокой точкой лопатки (акромионом).

Если следовать за ключицей вверх по направлению к плечу, перед ударом по плечу нужно сделать наклон. Это ваш сустав переменного тока.

Заключение

Возможно, вы уже получили ответ, почему у вас ушибаются плечи при выполнении фронтальных приседаний.

Несмотря на то, что при выполнении приседаний со штангой на груди часто возникают боли в мышцах, не следует оставлять синяков на местах.

Кроме того, при переднем приседании задействуются в основном мышцы ног и другие нижние мышцы.

Итак, синяк на плече - это еще не все.Даже если кто-то сказал вам игнорировать это, не игнорируйте это полностью.

Может ухудшиться и стать более болезненным.

Причина появления синяков - это просто ваша неэффективность приседаний со штангой.

Итак, вам нужно убедиться, что вы следуете правильному процессу и правильно выполняете упражнение.


.

Как вытолкнуть плечо и что делать после

О плече

Плечо - самый подвижный сустав в вашем теле. Широкий диапазон движений также делает плечевой сустав менее устойчивым, чем другие суставы. По оценкам исследователей, вывихи плеча составляют 50% всех крупных вывихов суставов.

Вывих плеча означает, что головка плечевой кости выскочила из впадины лопатки. Вывих может быть частичным или полным.Вывих вперед происходит в 95 процентах случаев. Также могут возникать обратные или нисходящие вывихи.

Вывих вперед может произойти, когда руку ударили, когда она растянута или отведена назад - например, когда вы бросаете мяч или тянетесь к чему-то. Сильный удар по руке в результате падения, столкновения или силы (как в автомобильной аварии) также может привести к вывиху плеча.

Любой вывих вызовет боль в плече.

Удар, который может вызвать вывих, скорее всего, повредит и другие части плеча.Могут быть повреждения или разрывы мышц, кровеносных сосудов, связок и сухожилий, а также нервов. Кости руки могут иметь переломы, или у вас может быть внутреннее кровотечение в плече и руке.

Если у вас вывихнуто плечо, вы можете испытать:

Длительная (хроническая) боль также может быть признак воспаления в плече.Это может произойти, если вывих вызван износом, старой травмой или артритом сустава.

Если у вас вывихнуто плечо, не двигайте его и не пытайтесь втолкнуть сустав, потому что это может повредить мышцы, кровеносные сосуды, нервы, связки или хрящи плеча. Если вывих вызван падением или подобной травмой, это может быть другое повреждение, переломы костей или разорванные мышцы. Попытка втянуть плечо назад может усугубить этот ущерб.

Вместо этого немедленно обратитесь за медицинской помощью .

Пока вы ждете, вы можете стабилизировать плечо с помощью перевязи или шины. Как вариант, прикрепите скотчем или привяжите руку травмированного плеча к телу. Приложите лед, чтобы облегчить боль и снять отек. Получите советы, как заморозить травму.

Медицинский работник может осторожно протолкнуть кость плеча обратно в гнездо. Медицинский термин для этого - закрытая редукция. Иногда перед этим назначают обезболивающее или успокаивающее средство.

Американский Красный Крест дает инструкции по безопасному возвращению плеча на место. Это для экстремальных ситуаций. или когда вы изолированы и в нескольких часах езды от помощи. Это следует делать только в том случае, если боль поддается лечению.

Обратитесь к врачу как можно скорее, даже если плечо снова втянулось.

Метод Стимсона

Для этого метода требуется помощь второго человека.

  1. Лягте лицом вниз на твердую приподнятую поверхность, например на стол или бревно.
  2. Расслабьтесь и позвольте руке на вывихнутой стороне свисать вниз.
  3. Попросите другого человека привязать к вашему запястью тяжелый предмет весом от 5 до 10 фунтов.Это может быть большая бутылка с водой или рюкзак. Вес и гравитация должны переместить подушечку кости руки в сторону гнезда. Плечо должно «соскочить» обратно.
  4. Через 20 минут снимите грузы.

Важная часть этой техники - позволить вашим мышцам расслабиться на месте. Если мышцы не расслаблены, плечо не вернется в гнездо.

В качестве альтернативы второй человек может использовать тягу, аналогичную силе тяжестей, удерживая ваше запястье и прикладывая постоянное давление вниз в течение 10–20 минут.

Выталкивание плечевого сустава в себе

Красный Крест рекомендует эту технику, если вы один и не можете получить помощь. Вам понадобится перевязка, чтобы положить руку. Повязку можно сделать из одежды или полотенца.

  1. Стоя или сидя, возьмитесь за запястье травмированной руки.
  2. Вытяните руку вперед и прямо перед собой. Это предназначено для того, чтобы направить подушечку кости руки обратно в плечевую впадину.
  3. Когда плечо вернется на место, положите руку на перевязку.
Наконечники

Двигайтесь медленно и твердо. Речь идет о вытягивании и медленном движении, а не о рывках или рывках за руку.

Метод FARES

Метод FARES, который расшифровывается как «FAst», «Надежный и безопасный», обычно занимает около двух минут. Для этого нужен второй человек.

  1. Лягте на спину.
  2. Другой человек стоит рядом с вами на стороне вашего травмированного плеча. Держа запястье обеими руками, они должны держать вашу руку прямо и на уровне тела, предплечье и кисть обращены вниз.
  3. Начиная с вашей руки по бокам, они медленно перемещают вашу руку к голове, а также делают небольшое круговое движение или движение вверх-вниз. Это мягкое, но твердое качающее движение примерно на 2,5 дюйма вверх и вниз.
  4. Другой человек продолжает движение, пока ваша травмированная рука не окажется на уровне вашего плеча, образуя угол 90 градусов с вашим телом. В этот момент они начинают вращать вашу руку на месте.
  5. Затем они перемещают вашу руку ближе к голове, но только до тех пор, пока она не окажется под углом примерно 120 градусов, при этом слегка поворачивая руку.Если техника была эффективной, ваш плечевой сустав теперь должен быть на месте.
  6. Другой человек заканчивает, сгибая вашу руку в локте и закрепляя вашу руку близко к вашему телу с помощью перевязи или ленты.

Если у вас вывих плеча, врач отделения неотложной помощи может исправить сустав. Хирург-ортопед (специалист по костям) может осмотреть ваше плечо, чтобы убедиться в устойчивости сустава. Также может потребоваться общий или сосудистый хирург, если есть повреждение кровеносных сосудов или других тканей плеча.

Спортивный врач и физиотерапевт могут посоветовать, как укрепить сустав. Кроме того, ваш семейный врач может регулярно проверять ваше плечо, при необходимости назначать лекарства и направлять вас к специалисту, если он вам нужен.

По мере заживления сустава вам потребуется дальнейший уход и лечение. Это может включать:

Вывих плеча заживет до 16 недель после того, как оно будет возвращено на место.В это время вы должны ограничить движение и не носить ничего тяжелого.

Если у вас был вывих плеча, он может возникнуть снова, особенно если вы моложе 25 или старше 40 лет. Спортсмены и люди, выполняющие тяжелую физическую работу, также подвергаются более высокому риску.

Стабилизировать плечевой сустав можно с помощью домашних упражнений. Упражнения на растяжку помогают сохранить гибкость вращающей манжеты и других мышц. Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует эти простые растяжки для улучшения состояния плеча:

Перекрестная растяжка рук

  1. Расслабьте плечи, стоя или сидя.
  2. Осторожно вытяните одну руку на груди как можно дальше.
  3. Другой рукой подержите руку, не вытягивая и не давя на локоть.
  4. Удерживайте растяжку в течение 30 секунд, расслабьтесь и повторите с другой рукой.
  5. Делайте упражнения для каждой руки четыре раза, пять или шесть дней в неделю.

Растяжка маятника

  1. Встаньте за стол или стойку, взявшись за него одной рукой.
  2. Наклонитесь вперед и позвольте свободной руке безвольно висеть на боку.
  3. Осторожно покачивайте рукой вперед и назад, из стороны в сторону и круговыми движениями.
  4. Повторите движение другой рукой.
  5. Выполняйте это упражнение в двух подходах по 10, пять-шесть дней в неделю.

Положение лопатки

  1. Встаньте прямо или лягте на живот, руки по бокам.
  2. Осторожно сведите лопатки вместе и максимально вниз.
  3. Вернитесь примерно наполовину в положение покоя и удерживайте в течение 10 секунд.
  4. Полностью расслабьтесь.
  5. Повторяйте растяжку 10 раз три раза в неделю.

Силовые упражнения для плеч

Ваш врач или физиотерапевт может порекомендовать упражнения для плеч. Эти тонизирующие упражнения сосредоточены на мышцах вращательной манжеты, верхней части спины, передней части плеча и плеча.

Укрепление и растяжение этих мышц помогает поддерживать стабильность сустава, облегчает боль в плече и может предотвратить повторение вывихов.

Упражнения для тонуса мышц включают:

Плечевой сустав также называется плечевым суставом. Это шаровидное соединение, которое соединяет лопатку (лопатку) и головку верхней кости руки (плечевую кость). Обе эти кости покрыты слоем хряща, чтобы уменьшить трение. Внутри сустава выстланы тонкие мешочки со смазочной синовиальной жидкостью, похожие на шариковые подшипники в колесе.

Гнездо плечевого сустава неглубокое - представьте мяч для гольфа, сидящий на тройнике.Хрящевой воротник, называемый верхней губой, обрамляет лунку, чтобы помочь закрепить «мяч». Волокнистая оболочка покрывает весь сустав, чтобы сделать его более стабильным.

Вращающая манжета состоит из четырех мышц, которые стабилизируют плечевой сустав, позволяя двигаться. Четыре основные связки и несколько сухожилий помогают еще больше стабилизировать сустав.

Несмотря на то, что вывихи плеча являются обычным явлением, они могут быть серьезными и всегда требуют профессиональной медицинской помощи. Не рекомендуется пытаться вытолкнуть собственное плечо или толкнуть его обратно.

Если у вас есть или был вывих плеча, поговорите со своим врачом о причине и о том, как предотвратить его повторение. Принимайте все лекарства в соответствии с предписаниями и обратитесь к врачу для повторного осмотра.

Разогрейтесь перед тренировкой и немедленно прекратите, если почувствуете боль.

Если вы чувствуете давление, скованность или дискомфорт в плече, упражнения на растяжку и укрепление могут улучшить общее состояние суставов. Спортивный врач или физиотерапевт посоветует вам наиболее безопасный способ сделать это.

.

Что такое тяжелый синяк? (с иллюстрациями)

Синяк, который может быть болезненным и болезненным, обычно считается незначительной травмой. Термин «синяк» относится к повреждению мягких тканей и кровеносных сосудов или к кровотечению под кожей, когда кожа не повреждена. Кровь скапливается в одном месте, и на ней отмечается изменение цвета кожи и часто воспаление. С другой стороны, сильный синяк может быть признаком более серьезной проблемы.

В результате растяжения связок может возникнуть сильный синяк.

Обычные синяки часто называют «черными и синими», но свежий небольшой синяк обычно сначала выглядит розовым или красным, а затем становится светло-голубым или фиолетовым. Сильный синяк будет темнее и на самом деле может выглядеть черно-синим, а также темно-фиолетовым и может быть довольно опухшим. По мере заживления синяка его цвет меняется и может стать зеленым, коричневым или желтым.

Крем для местного применения может помочь при лечении сильного синяка.

Глубокие синяки с отеком часто сначала обрабатываются льдом или каким-либо холодным препаратом. По прошествии первых 24-48 часов можно применять тепло. Крем от синяков может помочь заживить синяки и быстрее снять боль, а также улучшить внешний вид.

Пакет со льдом, который может помочь при сильном ушибе.

Серьезный синяк часто возникает в результате травмы, такой как растяжение связок или перелом кости. Сама кость тоже может быть ушиблена. Синяки также могут быть вызваны болезнью, особенно болезнями крови. Если опухоль увеличивается, если синяк очень болезненный или если через неделю или две не начинает улучшаться, рекомендуется обратиться к врачу.

Сломанная кость может стать причиной сильного синяка.

В большинстве случаев синяки не требуют медицинской помощи. Возможно, все, что потребуется, - это облегчить травму, использовать пакеты со льдом или грелку и нанести крем для местного применения. Однако при сильном ушибе важно обращать пристальное внимание на любые изменения.

У людей с заболеваниями крови могут образоваться серьезные синяки даже в результате незначительных несчастных случаев.

Местоположение сильного синяка также может указывать на более серьезную проблему со здоровьем. Ушиб пупка может указывать на внутреннее кровотечение. Синяки за ушами или вокруг глаз могут быть признаком травмы головы, которая может указывать на многие проблемы - от сотрясения мозга до травмы головного мозга или перелома черепа. Эти типы синяков должны быть немедленно осмотрены лечащим врачом.

Синяки вокруг глаз могут быть признаком травмы головы.

Сильный синяк, который начинает ощущаться твердым или продолжает расти вместо того, чтобы зажить, также должен быть осмотрен. Сильный синяк, соответствующий этому описанию, часто называют гематомой. Хотя организм обычно со временем поглощает кровоточащую кровь, иногда ее нужно слить. Для облегчения заживления, а также для предотвращения инфекции может потребоваться дренирование.

Пакет со льдом может быть полезен при лечении ушиба головы..

Смотрите также