.
.

Чем можно заменить костыли при переломе одной ноги


Опора при травме ноги. Как выбирать костыли? | Здоровая жизнь | Здоровье

О некоторых правилах выбора костылей рассказывает эксперт-консультант магазина медицинской техники Антон Иванов.

Упал, очнулся – гипс. А дальше?

Если травмирована нога – значит, нужны костыли. Несколько недель двигаться без них невозможно. И костыли должны быть правильными. Ошибка может обернуться серьезными проблемами: натертостями, повреждениями суставов, воспалением подмышек. При переломах ноги чаще всего нужны подмышечные костыли. Что учесть при их подборе?

Высота – это первое условие безопасности и удобства пользования. Подмышечный валик должен находиться при этом на 4–5 см ниже подмышечной впадины, чтобы не «висеть» на костылях – иначе появятся боли в подмышках из-за давления на нервные окончания.

Поскольку основной упор при передвижении нужно делать на руки, высота перекладины, за которую, собственно, и приходится держаться, должна находиться чуть выше уровня запястья.

Ясно, что со сломанной ногой не отправишься сам себе покупать костыли, так что тому, кто это будет делать для вас, нужно сообщить, какая длина вам нужна. Формула такова: рост минус 40 см.

Конструкция. Деревянные костыли с «постоянной высотой» – это вчерашний день. У большинства современных моделей предусмотрена разноуровневая фиксация. Сразу же после покупки обязательно отрегулируйте их по высоте. Для этого надо встать на здоровую ногу, надежно опереться на что-то, слегка согнуть руки в локтях, а кто-то из близких должен будет установить длину и высоту опоры для рук на удобный уровень. Важно хорошо закрепить винты, но лучше приобрести костыли с кнопочными фиксаторами.

Если при травме разрешена частичная нагрузка на ногу и врач порекомендовал «канадки» – то есть костыли с опорой под локтем, подбирать их нужно в присутствии самого больного, потому что манжета такого костыля (ложе, на которое опирается локоть) должна находиться ниже сгиба на определенное количество сантиметров в зависимости от роста. (Например, при росте 170 см – на 5–7 см ниже локтя; а при росте 180 и выше – на 10 см ниже локтя).

Третья нога

В разных ситуациях для дополнительной опоры нужна трость. Стандартная, обычно мы называем ее палкой, используется, как правило, после травм; многоопорная, на конце которой несколько ножек, – чаще всего в период реабилитации после инсульта и некоторых других заболеваний. Важные критерии выбора:

Высота. Слишком высокая или низкая трость неудобна и ухудшает устойчивость тела. Ее длина должна доходить до середины бедра. Однако длина рук у всех разная, поэтому трость выбирают так: ее ручка должна доходить до запястья при слегка согнутой в локте и опущенной вниз руке. Лучше купить трость, регулируемую по высоте. 

Ручка. Чем больше ее диаметр, тем удобнее. Главное, чтобы при обхвате не соединялись пальцы руки. Идеально, если на ручке есть резиновая накладка – трость не будет выскальзывать из рук.

Нижняя насадка у трости обычно резиновая – чтобы палка не скользила. Но, если ею придется пользоваться зимой, покупайте с шипом внизу, это дополнительная страховка от падений.

Ходунки для взрослого

После тяжелого инсульта, при запущенных артрозах – словом, в ситуациях, когда передвигаться самостоятельно трудно, используются ходунки – устройства, облегчающие процесс ходьбы. Существуют десятки самых разных моделей, отличающихся по конструкции, функциональности, весу и т. д. Что важно учитывать при выборе?

Высота и нагрузка. Предпочтительны ходунки, регулирующиеся по высоте под рост пациента. Нужно обратить внимание, и на какую нагрузку они рассчитаны, и подбирать в соответствии с весом человека.

Состояние больного. В начале реабилитации лучше использовать ходунки на четырех ножках: они наиболее устойчивы. При координационных нарушениях – с опорой под локоть. Если больному трудно приподнимать ходунки, можно купить модель с передними колесиками и облегченной рамой. Для тяжелых больных и для пожилых людей стоит обратить внимание на  ходунки с тормозами-фиксаторами для колес.

Смотрите также:

Время восстановления, лечения и хирургии сломанной лодыжки

Ежегодно в США происходит более пяти миллионов травм лодыжек (1) . Они варьируются по степени тяжести от растяжения связок (когда связки разрываются и разрываются) до перелома лодыжки. Перелом лодыжки и перелом лодыжки - это одно и то же.

Голеностопный сустав состоит из трех костей. Большеберцовая и малоберцовая кости - это две длинные кости, которые проходят от колена до лодыжки. Большеберцовая кость, также известная как большеберцовая кость, является несущей костью и является более толстой и крупной из двух.Малоберцовая кость, или кость голени, проходит параллельно и помогает стабилизировать большеберцовую кость. Третья кость - это таранная кость, небольшая клиновидная кость, расположенная глубоко в лодыжке, которая поддерживает как большеберцовую, так и малоберцовую кости.

Любая из этих костей может сломаться. Однако наиболее распространенный перелом лодыжки известен как латеральная лодыжка, который возникает в малоберцовой кости, чуть выше голеностопного сустава. На это приходится около 55% всех переломов голеностопного сустава (2) .

Любая из этих костей может сломаться. Однако наиболее распространенный перелом лодыжки, известный как латеральная лодыжка, происходит в малоберцовой кости. На его долю приходится около 55% всех переломов лодыжки (2).

Если вы сломаете кость, но она останется выровненной в правильном положении, это называется переломом лодыжки без смещения. Если сломанные части кости оказались разделенными или смещенными, это называется переломом лодыжки со смещением.

.

Чего ожидать при восстановлении перелома ноги

Восстановление после перелома ноги может варьироваться от человека к человеку. Это зависит от того, какую часть ноги вы сломаете или сломаете, и какое лечение вам нужно. При всех переломах ног восстановление почти всегда включает длительный период физиотерапии.

В вашей ноге есть три основные кости, которые могут сломаться. Первая - это бедренная кость, кость в верхней части ноги, которая является самой длинной костью в вашем теле.Людям, которые сломали эту кость, обычно требуется операция. Две другие кости находятся в вашей голени - большеберцовая кость или большеберцовая кость и меньшая кость, малоберцовая кость. Эти две кости часто ломаются вместе. В некоторых случаях эти переломы также могут потребовать хирургического вмешательства.

В вашей ноге может возникнуть несколько типов переломов:

Восстановление после перелома бедренной кости

Для лечения перелома бедренной кости почти всегда необходимо хирургическое вмешательство. Обычно хирург вставляет в кость длинный металлический стержень, чтобы удерживать ее на месте. Пластины, винты и штифты также могут использоваться для поддержки перелома. Ваш врач, скорее всего, пропишет вам сильное обезболивающее - опиоид. Используйте это лекарство в соответствии с предписаниями врача. Через несколько дней ваш врач может переключить вас на безрецептурные обезболивающие.

Физиотерапия обычно начинается, пока вы еще находитесь в больнице. Ваш физиотерапевт может помочь вам встать и начать ходить в течение 1-2 дней. Вам нужно будет использовать костыли или ходунки. Физиотерапевт поможет вам научиться их использовать. Ваш врач решит, какой вес вы можете набрать на ноге.

Возможно, вам придется пойти из больницы в реабилитационный или реабилитационный центр, прежде чем вы сможете вернуться домой. Медицинские работники реабилитационного центра позаботятся о ране после операции.Вам также будет предложена физиотерапия, чтобы подготовить вас к самостоятельной жизни дома. Ваш физиотерапевт может помочь с болью, применив лед, тепло или звуковую волну для лечения вашей ноги.

Физическая терапия начинается с упражнений на бедро, спину, колено и ступню. Со временем вы добавите укрепляющие упражнения. Вы сможете вернуться к большинству занятий примерно через шесть месяцев. Полный возврат к любой деятельности может занять до года.

Возможно развитие осложнений после операции по поводу перелома бедренной кости.Это включает инфекцию, повреждение нервов или кровеносных сосудов, а также сгустки крови, которые могут образоваться в ноге и попасть в сердце. Немедленно сообщите своему врачу, если вы испытываете любое из следующего:

Позвоните по номеру 911, если у вас болит грудь или затруднено дыхание.

Восстановление после перелома голени

Вам может потребоваться операция, если у вас открытый, сильно смещенный или раздробленный перелом голени. В операции обычно используются металлические пластины или стержень, проходящий через кость. Восстановление будет очень похоже на восстановление после операции по поводу перелома бедренной кости.

Если у вас стабильный перелом, операция может не потребоваться. Вместо этого вы можете начать с шины, чтобы держать перелом в правильном положении для заживления кости.Шина оставляет место для отека. Ослабьте шину, если она становится слишком тугой, и следите за тем, чтобы она оставалась сухой. Через несколько дней ваш врач может заменить вам шину на гипс. Держите гипсовую повязку сухой, если она не водонепроницаемая.

Пока заживет перелом, вам нужно будет использовать костыли или ходунки. Ваш физиотерапевт научит вас пользоваться этими вспомогательными устройствами.

Для облегчения боли врач может порекомендовать безрецептурные обезболивающие. Использование пакета со льдом и удержание ноги как можно выше уровня сердца также может помочь уменьшить боль и отек.

Ваш врач будет делать рентгеновские снимки каждые несколько мес.

.

Дневник сломанной лодыжки - Как справиться со сломанной лодыжкой

24 октября я поскользнулся на небольшой ступеньке в Лидсе и рухнул на землю. Встав на ноги, я не мог удерживать вес на правой ноге без мучительной боли.

Дома я прыгал от машины к входной двери, опираясь на мужа. Каждый прыжок вызывал у меня тошноту, так как он усиливал боль, поэтому прогресс был медленным. Чтобы придумать что-то получше, я залез по ступенькам, по внутренней лестнице и в квартиру.

Когда три дня не принесли улучшения, я посетил нашу местную клинику легких травм на двух трости. Рентген показал чистый разрыв малоберцовой кости (тонкой наружной кости), на который потребовалось от шести до семи недель наложения гипса. Однажды в гипсе мне выдали костыли и отправили домой.

Информативно, всесторонне и в курсе: получайте последние новости и информацию о здоровье в Saga Magazine. Узнать больше


Октябрь

27 октября

Возвращаясь домой, я медленно прихожу к пониманию последствий.Две работающие лодыжки - это то, что сохраняет стабильность и дает независимость. Быть без него внезапно настолько ограничивает, что я вижу, как двери закрываются вокруг меня, когда я пытаюсь понять все, что не смогу сделать. Локтевые костыли, которые вы держите руками, означают, что вы не можете ничего нести. Даже сумка-переноска или сумочка делают меня нестабильным.

Я не могу оставить внука; поддерживать форму; водить машину; магазин; сделай работу по дому; встать на колени; поменять лампочку; снимать вещи с высокой полки; развешивать белье; нести тарелки, еду или напитки.Я ничего не могу сделать спонтанно; все будет связано с предусмотрительностью и потерей независимости ...

Мой мир сосредоточен на софе и низком столике рядом с ним. Здесь - с помощью муженька - я собираю все необходимое для повседневной жизни.

К счастью, я работаю в основном онлайн.

28 октября

Даже самые мелкие задачи меня побеждают.

Плохая ночь. Раньше вес пухового одеяла на моей ноге был мучительным, но теперь с гипсом это неудобно по-другому.Полагаю, потребуется время, чтобы приспособиться к этому тяжелому весу, который я всегда с вами.

Поднимаясь, иду в туалет, я отказываюсь от костылей и возвращаюсь к ползанию. Так безопаснее.

Но теперь, когда у меня есть костыли, я могу по крайней мере дотянуться до таза. (Я не мог понять, как чистить зубы или мыться при ползании.) Но у меня плохое равновесие - так что трудно найти то, что требует двух рук.

Даже самые мелкие задачи меня побеждают. Я не могу складывать одежду или вынимать ее из шкафа или ящиков.Чтобы одеться, нужно сесть на край стула или кровати и это требует возраста.

Лестница в нашу квартиру вырисовывается огромно - огромная преграда между мной и внешним миром. Подниматься и опускаться на заднице - тяжелая работа; просто надеюсь, что это заставит мои руки потренироваться!

29 октября

Стулья стали моим спасителем.

Когда я двигаюсь с болтающейся ногой, она быстро синеет. Я могу вернуть его почти в нормальное состояние, снова подняв его. Поэтому в ресторане я прошу дополнительный стул.

Стулья стали моим спасителем. Я поставила одну в ванной, где могу присесть и вымыть все тело фланелью. Это не идеально, но пройдет много времени, прежде чем я научусь уверенно стоять на одной ноге в душе или опускаться в ванну.

Со стулом у платяного шкафа я могу аккуратно положить колено травмированной ноги на стул, избавиться от костылей и уравновесить достаточно, чтобы снять вещи с вешалок. Не то чтобы я планировал много заниматься в гардеробе: удобство в одежде необходимо.Балансировать на одной ноге все равно страшно, поэтому я прислоняюсь к ванне или тазу и стараюсь не раскачиваться.

30 октября

Я должен держать ногу в приподнятом положении, но при этом оставаться подвижным ... по-видимому, чтобы остальная часть меня не пропала. Итак, сегодня я пытаюсь пройти 100 ярдов, но отказываюсь от трех четвертей пути. Чувствую себя жалким и глупым, но у меня нет сил продолжать.

31 октября

Новый детский стульчик для кухни позволяет мне дотянуться до раковины, плиты, чайника и холодильника.Теперь можно приготовить чай или кофе, но все равно придется пить на месте!

Ноябрь

2 ноября

Я сегодня прохожу 100 ярдов: очень доволен. Наконец, примите это, поскольку я не могу вытирать пыль или пылесосить, мне нужна помощь с уборкой.

По крайней мере, теперь я хорошо сплю.

3 ноября

Прилив энергии сегодня. Немного прибрался, используя холщовый мешок, перекинутый через мое тело. Карманы удобны для переноски вещей на ходу.

4 ноября

Едва мог встать с постели сегодня.Теперь у меня есть протеиновый порошок, рекомендованный медсестрой для наращивания мышц. Она также посоветовала увеличить количество белка в моей диете, так что я боюсь, что вес будет расти. Развивайте на костылях неприятные мозоли на обеих руках.

5 ноября

Был установлен новый легкий гипс. Он идет от чуть ниже колена до пальцев ног. Гораздо более плотная посадка, чем предыдущая, поэтому изначально менее удобна, даже если она легче. У меня также ухудшается задняя часть колена, так что выползать наружу.Небольшой удар.

8 ноября

Поход в кино; оказывается, лифт не работает. Прибегаю к перемещению вверх и вниз по огромной широкой лестнице внизу, чувствуя себя настоящим Чарли.

12 ноября

Дождь затрудняет выход из дома. Я пыталась надеть водонепроницаемые брюки для гольфа мужа, чтобы подниматься и спускаться по внешним ступеням, но они протекают! Так что теперь я расстилаю брюки по ступенькам, шаркаю вниз и ползу вверх.

Эта плотно прилегающая повязка приводит к опуханию вокруг колен и пальцев ног, если я делаю слишком много.

13 ноября

Поедем на свадьбу в Саффолк, по пути делаем остановку, чтобы сделать рождественские покупки. Мне пришлось сбросить костыли и прислониться к стойке, чтобы надеть очки. Затем мне пришлось наклониться - что ненадежно - взять товары и прочитать цены, а затем повторить весь процесс на следующем дисплее. Гррр!

14 ноября

Обратите внимание на то, что после пары напитков люди не смотрят, куда они идут...

Свадьба моего племянника. Нет доступа для инвалидов в отель, и туалет для инвалидов был вниз на шесть ступенек! Заметьте, что после пары напитков люди не смотрят, куда они идут, поэтому держите мою ногу подальше. Ненавижу невозможность распространяться.

15 ноября

Действительно устал сегодня - хотя мы ушли со свадьбы рано, и я проспала 12 часов! Судя по всему, пока вы спите, тело заживает, что может объяснить, почему я так много сплю.

Обратите внимание, что пальцы на моей правой ноге сморщились.Они не только толще от набухания, но и приседают. Думаю, недостаток упражнений.

16 ноября

Впервые ночью не заметил мою ногу. До сих пор мне приходилось осторожно переворачиваться и держать ногу на подушке, чтобы избежать боли.

Сейчас три недели на костылях, и я могу балансировать на одном костыле и поднимать вещи с пола. Это означает, что я наконец-то могу переносить напиток или тарелку из одной комнаты в другую - очень небольшими этапами.Не маневр для начинающих пользователей костылей!

17 ноября

Красный день. Я внезапно обнаруживаю, что могу и хочу спуститься вниз, используя один костыль и перила. Во многом это связано с уверенностью и расчетом времени: раньше, тряска в лодыжке, когда я качал здоровой ногой с шага на шаг, вызывала слишком сильную боль.

Три недели имеют такое значение ... Сегодня я осмотрел нашу территорию. И чувствовал себя достаточно уверенно, чтобы принять ванну. Я подношу стул прямо к ванне и сажусь на него, маневрируя, оставляя травмированную ногу на боку.Не очень удобно, но это возобновление нормальной деятельности. Не знаю, возьмусь ли я снова: стирка стрипов очень эффективна и доставляет намного меньше хлопот.

21 ноября

Я становлюсь более искусным в использовании костылей. Сегодня дважды обойдите сады.

Соседи спрашивают, не мерзнут ли пальцы на ногах? Я отвечаю, что даже в самых простых задачах прилагается столько усилий, что мне не терпится с октября.

22 ноября

Сейчас в постели намного удобнее, и я не боюсь вставать по утрам.

Погода по-прежнему имеет большое влияние. Очевидно, я не могу держать зонтик, падающие листья создают опасность, а рукава большинства моих пальто и курток не проходят через костыли.

23 ноября

Я начинаю нагружать ногу ... просто ставлю ее на пол.

24 ноября

Я думаю, что достиг своей нижней точки. Сейчас, когда новизна иссякает, повседневная рутина жизни с огромным весом на ноге становится скучной и неприятной.

26 ноября

Мне кажется, что моя ступня опухла внутри гипса ... поэтому, хотя настоящая боль уменьшается с каждым днем, дискомфорт нарастает.

28 ноября

Еще одна ванна, и в интересах исследований я решил попробовать водонепроницаемый литой чехол (подумайте, гигантский презерватив!), Который мне кто-то одолжил. Но это было хлопотно, поэтому я сдался.

30 ноября

Как и многие люди, у меня периодически возникают приступы боли в суставах и мышцах.Плохая новость - когда одно из них внезапно случается с вашей здоровой лодыжкой ... или с локтем или запястьем, когда вы опираетесь на костыли. Это может нервировать ... вы беспокоитесь, что какая-то другая часть тела может вас внезапно подвести.

Декабрь

1 декабря

Первые морозы. Оставайтесь дома, чтобы быть в безопасности.

Готовьте больше сегодня. Раньше я использовал только плиту, а сегодня беру пастуший пирог. Я все еще не могу легко поднимать тяжелые сковороды из низких шкафов, а вытаскивание горячего блюда из духовки на уровне глаз - это нервное напряжение для одной ноги!

3 декабря

Life - это постоянная битва между усилиями, затрачиваемыми на выход, и пребыванием в доме и развитием домашней лихорадки!

Life - это постоянная битва между усилиями, затрачиваемыми на выход, и пребыванием в доме и развитием домашней лихорадки! Я действительно с нетерпением жду поездки в Солсбери завтра на вечеринку по случаю выхода на пенсию.

4 декабря

Еще один отель без лифта! Хорошая комната, с новой ванной, но на костылях вряд ли поместится. Единственный хороший свет был в ванной, но невозможно было сделать макияж, балансируя на одной ноге.

Снова проблема навигации в веселой толпе: это все равно, что следить за другими водителями на дороге. Я остаюсь в безопасности, предугадывая, в какую сторону направляются другие гуляки, и избегаю некоторых из них.

5 декабря

Надеюсь, этот период дождей подходит к концу.Ступеньки за входной дверью теперь легче, так как я могу спуститься прямо, но мне все еще нужно расстелить штаны для гольфа, чтобы ползти домой.

8 декабря

Трижды обошел сады. Теперь намного быстрее на костылях.

9 декабря

Гипс снимается завтра, и мне не терпится заняться обычными делами, например, сидеть на диване, подогнув ноги под себя.

10 декабря

У меня есть бабочки.Я так хочу быть по-настоящему подвижным и активным, что боюсь обнаружить, что мне предстоит долгий процесс реабилитации.

Гипс снимается с помощью замечательной циркулярной пилы, и моя нога кажется свободной и пугающей, и ничто не защищает ее. Держите его подальше от земли, пока я не пойду к врачу, когда рентген покажет прекрасно нормальную (иными словами зажил) малоберцовую кость.

Доктор убирает костыли и говорит мне идти. Я вскакиваю, и сразу становится очень странно, как будто стою на склоне, и мне очень больно.Он быстро толкает костыли в мою сторону, и я понимаю, что он шутил.

Мне понадобится физиотерапевт для восстановления стопы, но в основном я должен просто продолжить обучение использованию стопы снова.

Вернувшись домой, тренируюсь ходить - очень больно, стопа сильно опухает. Я тщательно выбрал старую и уродливую пару обуви, чтобы отвезти ее в больницу, и это было удачно, потому что ни одна из других моих туфель и близко не подошла.

Похоже, вернуться к нормальной жизни будет не так быстро и легко, как я думал.

11 декабря

Плохая ночь, потому что нога болит сильнее, чем раньше.

Отек уменьшился, когда я встал, и я быстро надел туфлю, пока она подходила! Могу лишь ненадолго поставить ногу на землю ... она в основном только скользит по полу ... но теперь, идя по-другому, я задействую другие мышцы спины, которые начинают болеть.

Я поднимаюсь по лестнице, упираясь опухшей ногой в ступеньку, но опираясь всем своим весом на костыли.Я могу спокойно поставить ногу на пол, когда сижу или стою, но без особого веса.

Но наличие двух ножек имеет ТАКОЕ значение. Теперь я могу найти вещи в моем гардеробе, повесить рождественские огни и немного постирать.

13 декабря

Сегодня, несмотря на беспокойную ночь, мне удается на одном костыле.

15 декабря

По всей видимости, на ремонт поломки уходит шесть недель, а на полное восстановление - еще шесть.

Быстрый всплеск рождественских покупок ... Теперь намного проще, когда две ноги стоят на земле!

Физиотерапия днем. Мне дают упражнения: по пять повторений каждые пару часов. О растяжке, подъеме и скручивании стопы.

Physio казался слегка напуганным тем, что меня не было на полтора часа раньше! Я должен наращивать нагрузку разумно - с пяти минут до 10, до 15 и отдыхать лодыжкой между ними, по-прежнему используя лед и возвышение, чтобы уменьшить отек.

Судя по всему, на ремонт поломки уходит шесть недель, а на полное восстановление - еще шесть.Так что мне пришлось снизить ожидания. В середине января сможет обойтись без костылей. Но нельзя водить машину до истечения полных 12 недель.

16 декабря

Тот, кто проектировал костыли для локтей, не думал о зиме. Если бы у меня не было пиджака с рукавами три четверти, я не знаю, как бы я справился. Имейте в виду, сегодня идет снег на морозной земле ... так что я никуда не пойду.

17 декабря

Прибытие снега и льда разрушает множество планов и заставляет меня оставаться дома на несколько дней.

18 декабря

Управление на одном костыле чаще. Друг, знакомый с ортопедией, советует мне ударить по земле сильным движением пятки, так как это помогает сформировать новую кость. Переодеваться, как инвалидом, совсем не поможет.

20 декабря

Теперь я могу положить на ногу значительный вес, могу легко подниматься и спускаться по лестнице на одном костыле и начинаю думать, что вижу свет в конце туннеля.

Приближается Рождество, а я не готов! Слава богу, за покупки в Интернете.

21 декабря

Проснувшись сегодня утром, я обнаружил, что могу хромать на двух ногах без каких-либо вспомогательных средств. Какой сюрприз! Недавно я заметила уменьшение боли, хотя осознавала боль в других мышцах ... но это подкралось ко мне.

Это прекрасно - стоять без какой-либо опоры. Итак, я немедленно начала убирать, перемещать подарки и готовиться к Рождеству.

Длинные рождественские каникулы

Я, конечно, перестарался, несмотря на большую помощь со стороны семьи, и в результате большую часть времени болела лодыжка, и я прибегал к одному костылю.

января

5 января

Совершенно очевидно, что, если бы я следовал за ногой, я бы больше отдыхал с легкими импульсами упражнений. Вместо этого, конечно, я пытался вернуться к относительно нормальной жизни, устраиваясь на случайные перерывы, когда мог.

Примите решение сдаться сейчас и позаботиться об этом, чтобы я смог нормально ходить к 12 неделям.

8 января

Снег снова превратился в лед, поэтому я даже не решаюсь идти на физиотерапию.По телефону она дает мне дополнительные упражнения для укрепления икроножных мышц и советует правильно ходить с одним костылем, а не хромать без него.

Она также подтвердила, что если я переусердствую, у меня появятся опухоли и боль.

11 января

Дела становятся легче с каждым днем. Теперь я могу нормально подниматься по лестнице: по ноге на каждую ступеньку. По-прежнему спускайтесь по ступенькам.

Я в основном использую одиночный костыль для баланса. Я начинаю уверенно ходить без посторонней помощи...и не прихрамывать так сильно, когда я это делаю.

12 января

Только что понял, что встал и пошел в туалет, даже не подумав взять костыль или палку!

13 января

Небольшие улучшения каждый день, но длительный приступ гриппа не дает мне покоя и отбивает.

Последние две недели января

Я умею водить. Я могу катать тележку по супермаркету и ходить по центру города с палкой.

У меня есть упражнения, которые включают в себя балансировку на воблборде, подъем на цыпочки и растяжку.

Я могу балансировать на больной ноге. Могу спонтанно вскакивать и быть стремительным! Я могу поспешить вниз, чтобы открыть дверь.

Моя ходьба еще не идеальна, но она не за горами, и я чувствую - наконец-то - что нормальная жизнь вернулась к нормальной жизни.

Что бы ни случилось на вашем пути, Saga Health Insurance готова поддержать вас на каждом этапе.Наши участники медицинского страхования могут воспользоваться всеми предложениями, которые предоставляет наша отмеченная наградами медицинская страховка, от доступа к частной медицинской помощи до круглосуточной телефонной службы терапевта. Чтобы узнать больше, свяжитесь с нами сегодня


.

Как справиться со сломанной ногой: восстановление после перелома ноги и физиотерапия

Пока я еще ходил с камерами, я начал физиотерапию. Многие страховые компании покрывают определенное количество сеансов, скажем 20, но мне повезло, потому что моя страховка покрывала все. Я ходил два-три раза в неделю около четырех месяцев.

Сначала я все еще не могла стоять, поэтому физиотерапевт заставил меня делать упражнения прямо из инвалидной коляски. Она заставила меня согнуть ногу, повернуть лодыжку и поднять ногу с легким грузом.Мне нужно было сделать около 30 повторений каждого. Перед каждым сеансом она нагревала мою ногу на 20 минут. Затем она массировала мою ступню (это была моя любимая часть!), А затем в конце каждого из них она заставляла меня замораживать ступню в течение 10 минут.

Тем временем мой врач наконец дал мне добро, чтобы я снова начал ходить. Я так нервничал; Я боялся, что сильно повредит ногу. Нет, но это было странно. Моя нога болела, и я чувствовал себя очень, очень слабым. Мне приходилось держаться за перила лестницы, чтобы даже встать, и я с трудом мог поднять ногу - мне приходилось ее тасовать - потому что мышцы так сильно изнашивались.Хуже того, мышцы моей спины тоже атрофировались, так как я была в инвалидном кресле. Так что спине было больно стоять больше двух минут.

Тем не менее, мой ортопед посоветовал мне «быть агрессивным», когда дело доходило до восстановления сил, поэтому я работал над физиотерапией. Они заставили меня сделать серию упражнений с весовой нагрузкой, которые включали приседания, стояние на одной ноге и удержание другой и подъемы на ноги. Сначала я мог выполнить только один комплекс упражнений, прежде чем мне нужно было сесть и дать отдых спине, но со временем они стали легче.Я тоже делал их дома каждый день, чтобы я мог продолжать их в те дни, когда я не был в PT.

По мере того, как мои силы росли, физиотерапевт назначал мне более интенсивные упражнения. Мне пришлось вытянуть ногу на балансировочной доске и пройти ряд конусов, чтобы улучшить равновесие. Я также ходил на беговой дорожке и катался на велотренажере по 10 минут за раз.

Дома я тоже занимался спортом и практиковал шаги с ходунками. Сначала я обошел всю нашу квартиру.Я помню, как был так горд, что смог самостоятельно пройти из спальни на кухню! Затем я стал гулять на улицу подольше. Мне приходилось несколько раз останавливаться, когда я поднимался на 30 футов вверх по нашему кварталу, но я делал это медленно и продолжал добавлять время и расстояние.

Через четыре месяца после травмы я вернулся на работу. Моя ходьба все еще не была стопроцентной, поэтому я взял с собой ходунки. Я также продолжил заниматься физкультурой, ходил два раза в неделю и по выходным. Физиотерапевт посоветовал мне отказаться от ходунков, но я нервничал, гуляя по городу без них.

Как только я почувствовал, что могу ходить без опоры, я бросил ходунки. Мой терапевт был так счастлив! Я также стал реже ходить на физкультурно-оздоровительный процесс в неделю, поскольку мне требовалось меньше помощи.

Наконец, через шесть месяцев после травмы я закончил лечение. Примерно в то же время мой ортопед также заявил, что моя кость полностью зажила. Я могла перестать видеться с ним и продолжить свою жизнь.

.

Смотрите также