.
.

Беременность и солнечный ожог


Польза и вред загара при беременности

В средней полосе России, и тем более севернее, солнечных дней в году совсем немного. Поэтому мы рады каждому погожему дню и яркому солнечному свету. Гелиотерапия (буквально «лечение солнцем») – одно из направлений климато- и физиотерапии – используется при многих заболеваниях. Известно, что солнечный свет повышает настроение, способствует профилактике депрессий (что заметно по статистике, регистрирующей гораздо более высокий уровень депрессии в северных странах по сравнению с солнечным югом), ультрафиолетовый спектр солнечного излучения используют при лечении целого ряда кожных заболеваний (псориаза, склеродермии). Кроме того, именно солнышко обеспечивает красивый загар, как правило, выгодно отличающий отдохнувших отпускников от бледнолицых работающих коллег. Полезен или нет этот желанный приобретаемый шоколадный оттенок кожи, особенно в столь многозапретный, полный дополнительных предосторожностей период беременности, попробуем разобраться.

Загорать при беременности: ультрафиолет – друг или враг?

Ультрафиолетовые лучи солнечного света представлены тремя типами различных по длине волн и обозначаются буквами латинского алфавита: UVC-лучи – самые короткие (190–280 нм), UVB-лучи – средневолновые (280–320 нм) и UVA-лучи – длинноволновые (320–400 нм).

Короткие UVC-лучи практически полностью поглощаются озоновым слоем атмосферы и поэтому не оказывают никакого воздействия на людей. Они весьма активны, агрессивны и губительны для всего живого на Земле. Искусственные лучи этого спектра из-за выраженного бактерицидного эффекта используют при кварцевании для обеззараживания помещений. 

Средневолновые UVB-лучи на 70 % задерживаются верхними слоями кожи (эпидермисом), и лишь 20–30 % достигают более глубоких слоев (дермы). Именно UVB-лучам присущи основные положительные свойства инсоляции: синтез витамина D, появление загара. Правда, именно эти лучи ответственны и за возникновение солнечных ожогов. 

Длинноволновые UVА-лучи ожоги не вызывают, однако именно их воздействие приводит к фотостарению кожи, провоцирует развитие рака кожи и катаракты. 

Загар по своей сути является защитной реакцией организма на воздействие ультрафиолетовых лучей: синтез пигмента меланина задерживает УФ-лучи и препятствует их проникновению в глубокие слои кожи, под действием UVB-лучей происходит утолщение рогового слоя кожи, что также задерживает ультрафиолет. 

Влияние ультрафиолета на иммунитет неоднозначно: УФ-лучи стимулируют некоторые иммунные реакции, повышая адаптивные свойства организма, и снижают другие. Кроме того, UVB-лучи могут активировать некоторые вирусы, например вирус герпеса. 

Наибольшая активность солнца поздней весной и летом в средних широтах регистрируется с 11 до 17 часов. К северу этот временной промежуток сокращается, а к экватору, наоборот, становится значительно больше и длится практически весь световой день. Во время беременности менять климатическую зону пребывания нежелательно. 

Загар при беременности: предупрежден – значит вооружен!

Итак, прежде чем решить для себя почти шекспировский вопрос «загорать или не загорать беременным?», нужно разобраться, к какому фототипу вы принадлежите. Он зависит от количества и качества пигмента меланина, который определяет цвет кожи, волос, глаз. Существует несколько фототипов людей европеоидной расы: 

Представителям всех фототипов рекомендовано ношение солнцезащитных очков с линзами, не пропускающими ультрафиолет.

Во время беременности следует использовать рекомендации для фототипа, предшествующего вашему, то есть представительницам первых двух типов загорать не рекомендуется в связи с большой вероятностью повреждающего действия ультрафиолета на кожу. Женщинам 3-го фототипа можно загорать, но с использованием средств защиты от ультрафиолета и значительно сократив привычное время пребывания на солнце, особенно в часы его максимальной активности. Для будущих мам с характеристиками 4-го фототипа особых ограничений нет. Однако всем беременным рекомендовано применение средств, задерживающих ультрафиолетовые лучи повреждающего спектра, с защитным фактором SPF не ниже 20. 

Правила загара при беременности

По общим рекомендациям, загорать беременным женщинам все-таки не рекомендуется. Большинство специалистов не советуют беременным уезжать на отдых в жаркие страны. Предпочтительней остаться в своей климатической зоне и часовом поясе или отдыхать в регионах с похожим климатом. 

В случае если вы приняли решение отдохнуть в теплых южных краях, где большинство дней в году светит яркое солнце, или же лето в вашем регионе выдалось жарким, то, прежде всего, необходимо соблюдать ряд правил, позволяющих насладиться солнцем при беременности, загореть и не навредить себе и здоровью будущего малыша. 

В часы максимальной солнечной активности (в среднем с 10 до 16–17 часов дня) находиться на солнце беременным не рекомендуется. Поэтому принимать солнечные ванны разумней всего в ранние утренние часы, когда воздух еще не нагрелся максимально, а солнечные лучи еще не столь активны и горячи. Наиболее предпочтительны при беременности воздушные ванны в тени. Кстати, ультрафиолет активен и там, и облака тоже полностью не защищают от его воздействия. Помните, что интенсивность загара не связана напрямую со временем пребывания на солнце, а зависит от количества меланоцитов, синтезирующих меланин. На этот процесс тоже нужно время. 

При температуре воздуха выше 30 °С от нахождения на пляже под палящими солнечными лучами следует отказаться: велика вероятность солнечных ожогов, теплового удара (особенно при высокой влажности воздуха и затруднении потоотделения), сопровождающегося снижением артериального давления, обмороками, вплоть до возникновения серьезных осложнений беременности (например, маточных кровотечений). Неблагоприятно длительное тепловое воздействие при различных хронических заболеваниях: артериальной гипертонии, сахарном диабете, мастопатии, варикозном расширении вен. 

Не стоит забывать, что в связи со значительной гормональной перестройкой у многих женщин во время беременности появляется склонность к повышенному образованию и увеличению пигментных пятен – меланиновая гиперпигментация, или хлоазма (маска беременности), – усиливающаяся при воздействии ультрафиолетовых лучей. Наиболее часто хлоазма появляется на открытых участках кожи – на лице, руках, области декольте. Лучшей профилактикой появления хлоазмы является предотвращение попадания прямых солнечных лучей на эти области. 

Спрятать во время беременности восприимчивую к солнечным лучам кожу поможет просторная легкая, из натуральных тканей светлых тонов одежда с рукавами, широкополые шляпы или головные уборы с козырьками. Беременным женщинам безопасней всего использовать солнцезащитные средства для детей, так как к ним предъявляются наиболее жесткие требования по безопасности. Обычно такие средства характеризуются высоким SPF и отсутствием потенциально токсичных веществ. Солнцезащитный крем следует наносить не менее чем за полчаса до выхода на улицу, а затем каждые 2 часа нахождения на открытом воздухе и после каждого купания в водоеме. Следует избегать попадания солнцезащитных средств на слизистые и поврежденную кожу (ссадины, ранки). Поэтому безопасней воспользоваться средствами в виде крема, а не спрея (выше вероятность попадания на слизистые оболочки, вдыхания). 

После водных процедур вытирайтесь насухо, так как капли воды под прямыми солнечными лучами играют роль линз и могут спровоцировать ожоги кожи. 

Не следует лежать на горячих гальке или песке во избежание перегрева, лучше воспользоваться шезлонгом. Головной конец шезлонга следует приподнять для профилактики обмороков в жаркий день. Помните, что на больших сроках беременности лежание на спине может привести к сдавливанию увеличенной маткой крупного кровеносного сосуда – нижней полой вены, в результате чего резко снижается приток крови к сердцу, а от него – ко всем органам, в том числе и к плаценте: страдает обеспечение малыша кислородом и питательными веществами.

Можно ли беременным загорать и купаться?, купание и загар во время беременности

Можно ли беременным загорать и купаться?

Во время беременности женщины становятся очень осторожными, опасаясь нанести вред себе и своему будущему малышу. В летний период перед многими будущими мамами встает вопрос: могут ли они позволить себе такие сезонные радости, как загар и плавание? Данная статья ответит на эти вопросы, развеет сомнения и опасения самых ответственных мам.

 

Беременность и загар

Возможно, ты наслышана о вреде ультрафиолетовых излучений, содержащихся в солнечных лучах, и, находясь в «интересном» положении, приняла решение пропустить пляжный сезон. Ты поторопилась! Знаешь ли ты, что существует термин «гелиотерапия», что переводится с греческого, как солнцелечение?! О положительном влиянии солнечных ванн знали уже в Древней Греции, а в XIX веке появились научные труды, описывающие благотворное воздействие солнечных лучей. В начале прошлого столетия датский физиотерапевт Н. Финсен получил Нобелевскую премию за труд, доказывающий пользу «концентрированного светового излучения» в лечении некоторых болезней, в том числе волчанки.

 

Польза от загара

Так чем же так полезно летнее солнышко? Ты не замечала, что солнечный день дарит нам хорошее настроение? Это не простое совпадение. Ученые и медики доказали – солнечные лучи – отличный антидепрессант. Улыбка на лице будущей мамы пойдёт на пользу маленькому человечку внутри неё.

Помимо этого, солнечные ванны ускоряют обмен веществ, особенно интенсивно происходит тканевый обмен; повышают ослабленный беременностью иммунитет   женщины, а значит, организм набирается сил для борьбы с агрессивными проявлениями внешней среды. Также они улучшают работу желез внутренней секреции, увеличивают количество гемоглобина в крови, что предупреждает развитие остеопороза у беременной (остеопороз – заболевание, связанное с истончением костной ткани). Под действием солнечных лучей повышается выработка витамина D, что является   признанной профилактикой детского рахита.

 

Загар особенно полезен тем беременным, которые испытывают недостаток солнечного света в повседневной жизни, например, жительницам северного региона. Гелиотерапия пойдет только на пользу в случае иммуноконфликтной беременности.

 

Особенности загара у беременных

Следует знать, что во время беременности загар ложится гораздо быстрее. Это связано с изменением гормонального фона: повышается уровень эстрогенов, что вызывает более интенсивное образование пигмента меланина. Последний как раз и придает нашей коже шоколадный оттенок, когда мы нежимся на солнышке. Следовательно, будущим мамам нужно особенно осторожно подходить к правилам поведения на пляже, чтобы избежать возможных осложнений.

 

Правила безопасности для беременных

Прежде всего,  нужно знать, что прямые лучи солнца опасны для тебя – спрячься под пляжным зонтиком или в тени дерева. И не волнуйся, ультрафиолет тебя и тут найдет, другими словами, без загара не уйдешь. 

 

Если на улице выше + 30 ºС, не ходи на пляж. Не стоит загорать в часы, когда солнце наиболее активно, а именно с 11.00 до 15.00. В это время даже в тени велика вероятность перегреться или получить ожог.

 

Не рекомендуется загорать, будучи голодной или, наоборот, с чересчур полным желудком.

 

Помни, что во время жары песок и галька прогреваются до 60 ºС, поэтому лучше разместиться на шезлонге. Голова должна быть чуть-чуть приподнята.

Если ты чередуешь солнечные ванны с плаваньем, то имей ввиду: время, проведенное в море, реке или бассейне, следует учитывать в общее время пребывания на солнце. Действие ультрафиолетового излучения активно и в воде.

Собираясь на пляж, отдай предпочтение просторной одежде, пропускающей воздух, не забудь солнечные очки и обязательно надень головной убор – широкополая шляпа подойдет лучше всего.

 

Гигиеническая помада защитит твои губы от высыхания и трещин.

 

Пей много воды – постоянное пополнение влаги в организме убережет тебя от перегревания и обезвоживания.

 

И, конечно же, пользуйся кремами для загара. Выбирая крем или масло, обрати внимание на фактор – он должен быть не менее 20. Но лучше отдать предпочтение максимально высокой степени защиты. Изучи состав приобретаемого средства – в него могут входить вредные вещества, способные впитаться через кожу.  Крем следует наносить на кожу за 30 минут до прихода на пляж, а также каждые два часа и после каждого купания. Вернувшись с пляжа, обязательно смой   крем и нанеси на кожу увлажняющее молочко.

Возможные осложнения

Несоблюдение правил безопасности во время загара беременной способно вызвать серьезные осложнения. Слишком продолжительное пребывание на пляже под палящим солнцем может привести к маточному кровотечению, перегреву и обмороку (во время беременности возрастает нагрузка на сердце), варикозному расширению вен (прогрессирует под действием солнца), увеличению пигментных пятен на лице женщины, появившихся во время беременности.

 

Беременность и плавание

 

Польза от плавания

Пользу от плавания во время беременности сложно переоценить. В воде будущая мама обретает «добеременную» легкость, вода снимает напряжение и усталость, препятствует образованию отеков. Водные процедуры отлично поддерживают тонус, поэтому они очень полезны при варикозном расширении вен. Во время плавания тренируются дыхание и мышцы всего тела, включая брюшные, что, безусловно, поможет тебе при родах. Несмотря на все перечисленные плюсы, не забудь проконсультироваться со своим гинекологом – противопоказания могут быть связаны не столько с беременностью, сколько с общим состоянием твоего здоровья.

 

Выбираем водоем

Стоит внимательно отнестись к выбору водоема, в котором ты собираешься охладиться в жаркий день. В первую очередь, обрати внимание на его чистоту. Не секрет, что через кожу осуществляется связь между организмом и окружающей средой. Другими словами, через кожаные покровы в организм могут проникать как полезные, так и вредные вещества, содержащиеся в воде. Так, купаясь в местах, не одобренных эпидемиологами, у тебя есть шанс «подцепить» брюшной тиф, дизентерию, желудочный грипп, вирус­ный гепатит А, холе­ру, и пр. Кроме того, не исключается вероятность возникновения инфекци­онных заболеваний кожи, сли­зистых оболочек горла, уха, носа, глаз.

 

Не забывай, иммунитет будущей мамы ослаблен, поэтому ей легче заразиться.

 

Советуем воздержаться от купания в водоемах с непроточной водой – озера, пруды. А вот занятия в бассейне не нанесут вреда здоровью женщины, ожидающей ребенка.

 

Поездка на море во время беременности

Отдельно стоит поговорить о море. Кто бы сомневался в том, что морские купания не представляют опасности?! Так оно и есть. Соли и микроэлементы, содержащиеся в морской воде, проникают в организм и оказывают тонизирующее и общеукрепляющее воздействие. Доказано: морская вода по сравнению с пресной улучшает обменную функцию кожи более, чем на 25  %. Плескаясь в морских волнах, ты получаешь в качестве приятного бонуса мягкий массаж всего тела.

 

И все-таки следует учесть специфику купания в конкретном месте. Если морское дно каменистое или покрыто кораллами, купи специальную обувь, чтобы избежать ссадин и царапин. Узнай заранее об особенностях морской фауны: встреча с медузами и некоторыми ядовитыми рыбками может принести множество неприятностей.

 

Даже если ты не решишься окунуться в морскую воду из-за, скажем, её низкой температуры или сильных волн, дождись, когда спадет жара, и обязательно прогуляйся по пляжу. Морской воздух положительно влияет на окислительно-восстановительные процессы, артериальное давление, объём циркулирующей крови. А шум волн, шорох гальки, цвет моря успокоят и положительно скажутся на твоем самочувствии.

 

Правила безопасности

Не стоит заходить в воду, если она показалась тебе холодной. Переохлаждение может нанести существенный вред твоему здоровью. Помни, беременным не рекомендуется погружаться в воду, температура которой ниже 20 градусов.

 

Не плавай слишком много, серьезные физические нагрузки тебе ни к чему. Если почувствуешь усталость, сразу выходи из воды.

Даже если ты отлично плаваешь и чувствуешь себя в воде уверенно, не заплывай слишком далеко. У беременных женщин вероятность возникновения судорог в воде несколько выше, что связано с недостатком кальция и сдавливанием нервных окончаний.

 

Избежать возможных судорог в воде тебе поможет небольшая разминка на берегу – сгибание и разгибание ног, подъем на носочки, а также растирание икроножных мышц и ступней.

 

Беременность — не болезнь. Получай удовольствие от лета – плавай и загорай, не забывая о мерах предосторожности и особенностях твоего состояния.

 

Счестливой беременности и легких родов!

 

ЛЕТНЯЯ БЕРЕМЕННОСТЬ!!!ЗАГАР И ТД...

Загорание и купание с животиком


Летняя беременность практически ничем не отличается от зимней или осенней. Это с точки зрения протекающих в организме будущей мамы процессов: продолжается прибавка в весе, малыш развивается, роды приближаются. Но у «жаркой» беременности все же есть некоторые особенности, и о них стоит узнать подробнее.

Стремительно поднимающийся вверх столбик уличного термометра, яркое солнце, духота создают дополнительную нагрузку на организм будущей мамы. Но если беременность протекает без осложнений – не мучает токсикоз, нет угрозы выкидыша, то можно позволить себе все прелести летнего отдыха, естественно, в разумных пределах.

Загар – не табу…
Беременность – не повод отказаться от мечты о красивом загаре. Тем более что умеренное пребывание на солнышке очень нравится малышу (начиная с 16 недели беременности, кроха уже видит свет и чувствует тепло). А еще солнечный свет способствует выработке в организме витамина D, который регулирует обмен микроэлементов в организме – кальция, магния, фосфора. Главный вопрос в том, когда и в каком количестве принимать солнечные ванны. Первый триместр специалисты единодушно считают самым важным – в это время формируются органы и системы маленького человечка, поэтому не стоит загорать под прямыми лучами солнца. Во втором и третьем триместрах режим смягчается: нежиться под солнечными лучами можно, но только до 11.00 и после 17.00. Полуденные часы самые «опасные» для будущих мам. Научно доказано, что передозировка ультрафиолета снижает иммунитет, в результате чего повышается риск подхватить кишечные инфекции (дизентерию, дисбактериоз). Шутки с солнцем могут иметь и более быстрые последствия: привести к солнечным ожогам, обмороку, преждевременным родам. Чтобы уберечься от ожогов, можно использовать солнцезащитные кремы. Выбирая «защиту», обратите внимание, разрешена ли она для использования беременными женщинами. Если нет – лучше не рисковать. Если, несмотря на принятые предосторожности, кожа все-таки покраснела, срочно примите меры:

Нанесите крем с ромашкой, подмешав в него 5-6 капель мятного масла. Средство обладает охлаждающим и противовоспалительным свойством.
Сделайте холодный компресс с молоком, кефиром или сметаной.
Приложите к коже использованные заварные пакетики с чаем. Таниновая кислота, содержащаяся в черном и зеленом чае, помогает снять покраснение и ожог.

Поездки дальние и ближние

После 20 недели врачи-гинекологи не рекомендуют резко менять климат, поэтому будущей маме лучше выбрать для отдыха что-то близкое и родное: Карпаты, Крым или… дачу.

Житие на даче
Дача – солнце, чистый воздух, овощи с грядки, гуляние сколько душе угодно, купания в озере или речке, катание на велосипеде… Главное правило – во всем соблюдать меру, не перегреваться, не переутомляться и не травмироваться.
Единственное, что может помешать получить максимум наслаждения – комары. И борясь с ними нужно быть очень внимательными, ведь почти все репеленты (кремы, спреи и гели, отпугивающие комаров) не рекомендуются для беременных и кормящих женщин. Что же касается фумигантов (испаряющиеся вещества, убивающие насекомых), то не стоит их использовать в первые месяцы беременности – в это время врачи советуют избегать любой «химии». В дальнейшем старайтесь проветривать помещение после использования фумигантов и не включайте электрофумигаторы (приборы с пластинами или жидкостями) на всю(!) ночь. Возможно, они и не навредят, но поскольку не было соответственных исследований, точных данных по этому поводу нет. Лучше всего для защиты от комаров использовать народные средства: мелкая сетка на окна и нелюбимые насекомыми запахи гвоздики, аниса, эвкалипта или кедрового ореха. Всего лишь капните душистое масло на холодную лампу, включите ее, и… пищащих соседей должно поубавиться. Перед выходом на улицу смазывайте открытые участки тела этими же маслами, спиртовым раствором валерианы или корвалолом. Обрабатывать уже полученные укусы можно раствором питьевой соды, спиртом, одеколоном.

Если же у вас большой срок беременности, то лучше не уезжать даже на дачу. Но, оставаясь в городе, не сидите дома, гуляйте в парках и скверах. Особенно хорошо прогуливаться перед сном, когда жара спала.

Перелеты – туда и обратно
Самолет – удобное средство передвижения. Однако авиакомпании не соглашаются брать беременных после определенного срока. В первом триместре полеты не влияют на беременность, чего не скажешь о последних месяцах – изменение давления при наборе высоты или при посадке может послужить причиной отхождения вод и преждевременных родов. Собираясь лететь на самолете, поинтересуйтесь, нужна ли справка с разрешением врача на перелет – некоторые компании без этой бумажки не пустят вас на борт своего лайнера. И еще, постарайтесь взять билеты поближе к кабине пилота, там меньше всего трясет.

Пруды, реки и моря
Вода снимает лишнее напряжение: отдыхает позвоночник, расслабляются мышцы, нормализуется работа внутренних органов, а купание – замечательный способ разогнать кровь, застаивающуюся в нижней половине тела в связи с беременностью. Кроме того, в воде расходуется больше тепла, благодаря чему увеличивается интенсивность обменных процессов в организме.
Некоторые специалисты считают, что беременным полезно нырять. Разумеется, при определенных условиях:
во-первых, если до беременности женщина не прочь была погрузиться в воду с головой;
во-вторых, если гинеколог не против;
в-третьих, нужно быть абсолютно уверенным в чистоте воды и знать глубину водоема.
Задержка дыхания не только восстанавливает работу внутренних органов, но и хорошо подготавливает малыша и маму к родам. Да и кроха получает удовольствие от маминого плавания. Интересно, что у японских ныряльщиц рождаются удивительно крепкие и физически здоровые детки. Лучше всего плавать в проверенных водоемах, где нет риска чем-нибудь заразиться, например, кишечными инфекциями.
Будущей маме лучше барахтаться в воде, а не плавать на скорость – изнуряющие заплывы создают большую нагрузку и могут привести к повышению давления. И даже если вы хорошо плаваете, то все равно не застрахованы от судорог, которые не редко «хватают» будущих мам. Если все же на глубине произошла неприятность, главное не паниковать, расслабиться, лечь на воду. Хорошо при судорогах помогает, когда потянуть за большой палец сведенной ноги и помассировать икры.
До 28 недель ни что не мешает купаться в свое удовольствие: слизистая пробка не пропускает воду внутрь. После этого срока поостерегитесь плавать, хоть природная защита и никуда не исчезает, шансы проникновения вредных бактерий увеличиваются.

Ура, лето: море фруктов и овощей!
Идеальный вариант для хорошего самочувствия – молочно-растительная диета, но мясо и другие полезные продукты не стоит исключать из своего рациона, поскольку эти две группы должны преобладать в меню будущей мамы. К счастью, летом недостатка во фруктах и овощах нет: в июне – редис, огурцы, черешни; в июле – яблоки и зелень; в августе – груши, дыни, арбузы, персики. В мире молочных продуктов тоже полнейшая гармония: коровы пасутся на пастбищах, едят свежую траву, и поэтому дают витаминное молоко.

Чтобы меньше отекать, нужно меньше пить. Каждый день отмеряйте себе 700 мл жидкости: 200 мл – стакан козьего молока, 200 мл – стакан свежевыжатого сока, 200 мл – тарелка супа и 100 мл – обыкновенная вода. Окончательно отделаться от отеков можно только полностью исключив из рациона соль!

Соль способствует накоплению и удержанию в организме жидкости, кроме того, она создает и лишнюю нагрузку на почки. Вывод: жару лучше «пересидеть» с минимальным количеством соли в рационе. Кстати, бессолевая диета полезна и в последние два месяца беременности, так как поможет организму не «собирать» лишнюю воду.
Нельзя злоупотреблять сахаром, а если вы отчаянная и закоренелая сластена, перейдите на мед (если нет аллергии) или фруктозу. Сахар нагружает поджелудочную железу, мешая ей нормально работать в условиях жары и духоты, а также воздействует и на поджелудочную железу малыша.
Не пойдут на пользу будущей маме жирные мясо и рыба, перчености и копчености. Постарайтесь отказаться от концентрированных напитков (сладкие газировки, пакетные соки) – они провоцируют отечность, из-за чего происходит спазм сосудов и повышается давление. В жаркий день приемлем такой принцип: больше влаги, меньше калорийной пищи. Тогда организму не придется тратить силы на переваривание, при котором выделяется дополнительная тепловая энергия, что также может привести к перегреву.

Хочу в поход!
Даже если вы до беременности сплавлялись по бурным рекам на байдарке и лазили по горным склонам, на данном этапе с этим лучше повременить. Но если вы всегда вели активный образ жизни и поход для вас обычное дело, то на небольших сроках можно разрешить себе любимое развлечение даже с ночевкой. И нет необходимости говорить, что тяжелый рюкзак, опасные повороты и неудачные падения – не для вас. Идеальный поход тот, который можно прервать в любой момент и спокойно вернуться домой.
Очень хороши для беременных пешие прогулки в спокойном темпе по лесу. Также можно отправиться на экскурсию, в которой прогулки и осмотр достопримечательностей чередуются с автобусными переездами.

Некоторые особенности летних родов
По иронии судьбы лето – период тотального закрытия роддомов на мойку. Поэтому если вы договорились с врачом из роддома N, то это еще не значит, что родите именно там.
Для того чтобы приблизительно определиться с местом появления на свет малыша, лучше поподробнее расспросить о дате закрытия роддома на мойку.

Солярий вместо солнца?
Может ли будущая мама обзавестись приятным летним загаром в солярии, если у нее нет возможности покинуть город? Специалисты отвечают – нет. Излучение в солярии гораздо более жесткое и имеет мало общего с природой солнечного света. Его интенсивность настолько велика, что могут разрушаться клетки кожи, не говоря уже о вредном воздействии на плод.

Летние пятна
Случается, что в ответ на прикосновения солнца кожа беременной отвечает пигментными пятнами. Их появление зависит от индивидуальных особенностей кожи, что в свою очередь зависит от работы печени и количества пигмента. Для подстраховки в солнечные дни лучше надеть широкополую шляпу или взять с собой зонт. Будьте осмотрительны в выборе отбеливающих кремов, предназначенные для борьбы с такими проблемами: как правило, они содержат ртуть. Вам же подойдут препараты только растительного происхождения. В идеале такие кремы нужно наносить на кожу примерно за 2 часа до того, как она подвергнется действию солнца. А затем каждый раз после купания.

Без фанатизма
Некоторые будущие мамы, лежа на пляже, предпочитают «прятать» от жары свой живот в прохладный песочек. Специалисты считают это совершенно лишним, и даже в некоторой степени опасным занятием. Во-первых, это не спасет ребенка от перегрева, во-вторых, для здоровья полезнее, чтобы все стороны и части тела находились в одинаковом микроклимате.

Создать, линеечку, беременность, для, планирующих, детские, бэби.ру

Загар вовремя беременности, опасно ли беременной загорать

Можно ли загорать беременным?

В период ожидания малыша каждая женщина, хочет ощущать себя желанной и красивой и без сомнений, беременность это не повод перестать следить за собой, а даже наоборот вы можете полностью сосредоточиться на состоянии своего будущего крохи и своем собственном самочувствии.

С наступлением лета хочется побаловать себя загаром. Но спешить не стоит – давайте разберемся в пользе и вреде такого занятия и узнаем правила загара для беременной женщины. Ведь вопрос можно ли загорать беременным, волнует многих будущих родителей.

Польза загара во время беременности

Многие без раздумий спешат ответить отрицательно на вопрос можно ли загорать беременным. В первую очередь следует вспомнить, что беременность – это не болезнь, и при нормальном протекании беременности, умеренное пребывание на солнце может принести немалую пользу будущей мамочке и ее малышу. Солнечные лучи активизируют процесс выработки витамина D3, который служит основным стимулятором в процессе усвоения в организме кальция. Даже при регулярном приеме препаратов кальция, практика показывает, что у многих женщин за период вынашивания ребенка тускнеют и выпадают волосы, слоятся ногти и портятся зубы, что красноречиво свидетельствует о нехватке кальция в организме и витамина D3. При получении данного витамина в синтетическом виде, при приеме мультивитаминных комплексов, происходит его недостаточное усвоение организмом. Поэтому бывать на солнце беременным просто необходимо. Учитывая, что скелет малыша формируется на ранних стадиях беременности, и закладка будущих зубов ребенка также происходит на этапе внутриутробного развития, то на протяжении всего периода вынашивания младенца, женщина должна находиться на свежем воздухе и получать целебные солнечные ванны.

Но все же во всем нужна мера и в вопросе загара также.

Возможные опасности от загара во время беременности

Необходимо учитывать, что организм женщины в период беременности подвержен повышенной нагрузке. В частности, кожа женщины требует более скрупулезного и бережного отношения. Не редкость возникновение пигментных пятен на лице, спине, кистях рук и зоны декольте. Для защиты себя от излишне интенсивного воздействия ультрафиолетовых лучей, следует отказаться от посещения солярия и загара в дневное время.

Также перегрев материнского организма негативно сказывается на здоровье развивающегося плода: подъем температуры внутренних органов женщины передается и малышу. Плод, находящийся в материнской утробе, не в состоянии регулировать температуру собственного тела, так как еще не сформированы и не функционируют потовые железы, в отличие от взрослого человека. Плачевным результатом перегрева, могут стать сбои в работе нервной системы младенца и мозга.

Еще одним свойством ультрафиолетовых лучей является активизация естественных процессов организма (обмена веществ, дыхания, кровообращения, сердцебиения и т.п.). Когда в организме будущей мамы уже наблюдаются проблемы в данных процессах, то продолжительное пребывание на солнце, а тем более в солярии может ухудшить ситуацию.

Согласно научным исследованиям существует прямая связь между возникновением раковых заболеваний кожи, меланомы и т.д. и загаром. Поэтому чрезмерная увлеченность загаром крайне опасна. Вдобавок длительное нахождение на солнце способствует обильному потоотделению, что может привести к обезвоживанию организма, если своевременно не восстанавливать водный баланс.

Как видно, есть немало причин, чтобы не загорать, но и полный отказ от солнечных ванн, способен нанести вред, как будущей маме, так и развивающемуся плоду. Ответить на вопрос можно ли загорать беременным не так-то просто, но, по мнению врачей, загорать беременным все же можно, но только в тени и в согласии с определенными правилами, о которых пойдет речь далее.

Правила загара для беременных

Можно ли загорать беременным наравне с женщинами, не ждущими ребенка? Разница, конечно, есть: для будущих мамочек рекомендованные правила загара, приобретают обязательный характер.
Загорать разрешено в утренние часы до 10 часов и ближе к вечеру после 17-18 часов. В это время спокойно отвечайте утвердительно на вопрос «можно ли загорать беременным?». В другое время отмечена сильная активность ультрафиолетовых лучей, превращающая обычный загар в опаснейшее занятие для будущих мамочек.
Находясь на солнце, носите широкополую шляпу, защищая лицо от прямых лучей. Ведь в период беременности появление пигментных пятен на лице не редкость, а загар лишь усугубит этот процесс.
В летнее время, обязательно посоветуйтесь со своим ведущим врачом в отношении вопроса потребления жидкости. Пить необходимо много, особенно если вы часто бываете на солнце и много потеете.

Здравый смысл и забота о будущем малыше помогут вам, верно, ответить на вопрос «можно ли загорать беременным?», ведь вы прекрасно знаете свое самочувствие и реакцию на жаркую погоду.

Опасность теплового удара во время беременности

Тепловой удар может случиться при длительном пребывании на открытом солнце или при общем перегреве организма. Если речь идет о беременной женщине, то риск от теплового удара возрастает. Повышение температуры тела, ведет к перегреву крошечного организма плода, который еще не может регулировать температуру. Если такой перегрев будет длиться достаточно долго, то возрастает риск возникновения необратимых повреждений мозга младенца.

Автозагар во время беременности

Если здравая мысль, о том, можно ли загорать беременным, приходит в голову многим будущим мамочкам, то на тему опасности кремов для автозагара многие просто-напросто не задумываются и пользуются ими без ограничений. Эта беспечность может иметь нежелательные последствия. Дело в том, что эффект, образующийся при нанесении на тело автозагара, базируется на действии дигидроксиацетона, проникающего через кожный покров в кровь. Для этого вещества плацентный барьер не является преградой, и оно легко просачивается в кровеносную систему плода.

Окончательных данных о воздействии данного средства не известны, исследования на стадии проведения, но многие врачи не одобряют такое воздействие на растущий организм. А загореть вы успеете и после рождения здорового карапуза. Берегите себя!
По материалам http://best-mother.ru/

Загорать беременным

Польза и вред загара для беременных

На вопрос, можно ли загорать беременным, есть один ответ: можно, но в меру и очень аккуратно. С одной стороны под воздействием солнечных лучей в организме мамочки вырабатывается витамин D, незаменимый элемент для здоровья женщины и ее малыша — он регулирует обмен кальция, магния и фосфора, укрепляет иммунитет, влияет на здоровье волос, ногтей, костной системы. Так, выработка витамина D — это профилактика остеопороза у беременной женщины и рахита у ее младенца.

С другой стороны загорать беременным может быть опасно по ряду причин. Во время беременности в организме женщину активизируется гормон, отвечающий за пигментацию, что приводит к появлению у будущей мамы пигментных пятен, число которых под воздействием солнца может значительно увеличиться. Длительное воздействие солнца может привести к нарушениям иммунной системы, спровоцировать угрозу прерывания беременности, способствовать варикозному расширению вен, развитию маточного кровотечения, вызвать тепловой удар и другие нежелательные осложнения.

Как загорать беременным без вреда для здоровья?

Если кто и может рисковать и загорать без солнцезащитных средств, то только не беременная женщина! Наносить средство следует за 15-20 минут до выхода из дома в солнечную погоду, чтобы он начал действовать, и повторно — каждые два часа. Предпочтение следует отдавать средствам с высокой защитой в виде спрея, крема или молочка, избегая масел для загара и других средств, содержащих различные эфирные масла, так как те повышают чувствительность кожи, что может привести к дерматиту и воспалению. Выбрав правильные крема и спреи, загорать беременным будем комфортнее.

Загорать беременным лучше всего во время низшей солнечной активности — с 10 до 11 утра или после 16 часов дня. В самые жаркие месяцы — июль, август — лучше всего отдыхать в тени, принимая воздушные ванны. Свою дозу солнца вы так или иначе получите.

Загорая, беременной женщине нужно бояться обезвоживания и теплового удара. Лучшим напитком в жару является вода без газа с лимоном, а лучшим головным убором — шляпа из светлого материала с широкими полями.

Загорать беременным нужно с удвоенной осторожностью, строго соблюдая все меры по защите от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Помните, что при беременности — загар ложится быстрее и сильнее, чем обычно, поэтому женщине в этот период нужно меньше времени, чтобы загореть или получить солнечные ожоги, чем обычно.


Смотрите также